باشگاه ای ام اس و ایکس بادی ems xbody تهران



جلیقه های XBody
جلیقه هایی که در کنار دستگاه استفاده می شوند انعطاف پذیری و عملکرد بالایی دارند، به طور کلی الکترودها، کابل ها، لباس زیر و جلیقه به صورت مجزا و منحصر به فرد عمل می کنند. XBody تنها جلیقه تمرینی EMS کل بدن است که دارای پدهای شانه برای تمرین عضله دلتا می باشد.
XBody همچنین با فراهم آوردن یک موسسه آموزشی EMS متعلق به صاحبان XBody، امکان دسترسی به روش های جامع و عمیق آموزش را فراهم کرده که به تمرین کنندگان اجازه می دهد بیشترین نتیجه را از تکنولوژی پیشرفته بگیرند.


دو نوع تمرین

XBody وجود دارد که هر دو می توانند با مکانیسم های مختلف به کاهش وزن و چربی کمک کنند:

1. یک نوع تمرینات قدرتی” است که در آن کاهش وزن با ایجاد توده عضلانی بدون چربی به دست می آید. در طول تمرین با XBody و تا 48 ساعت بعد از آن فعالیت و متابولیسم بدن در حال افزایش است. با توجه به افزایش حجم توده عضلانی و همراه با رژیم غذایی سالم، متابولیسم افزایش می یابد و کاهش وزن و چربی می تواند به طور معقول و دائمی صورت پذیرد.

2. نوع دیگر تمرین با XBody هوازی” می باشد که باعث افزایش چربی سوزی، گردش خون و هضم می گردد. تمرینات پویا و هوازی که در جلسات تمرینی انجام می شود یک روش قدرتمند برای سوزاندن چربی و کاهش وزن است.

کافی است تنها 4 جلسه ترکیب دو تمرین فوق را انجام دهید تا نتایج قابل قبول آن را مشاهده نمایید!


جلیقه های XBody
جلیقه هایی که در کنار دستگاه استفاده می شوند انعطاف پذیری و عملکرد بالایی دارند، به طور کلی الکترودها، کابل ها، لباس زیر و جلیقه به صورت مجزا و منحصر به فرد عمل می کنند. XBody تنها جلیقه تمرینی EMS کل بدن است که دارای پدهای شانه برای تمرین عضله دلتا می باشد.
XBody همچنین با فراهم آوردن یک موسسه آموزشی EMS متعلق به صاحبان XBody، امکان دسترسی به روش های جامع و عمیق آموزش را فراهم کرده که به تمرین کنندگان اجازه می دهد بیشترین نتیجه را از تکنولوژی پیشرفته بگیرند.


ایکس بادی XBODY چیست؟
ایکس بادی ورزشی است که در آن از متد EMS (مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات) استفاده می شود. در این روش با فرستادن پالس های الکتریکی مستقیم به عضلات سرعت عضله سازی تا 5 برابر و سرعت چربی سوزی تا 3 برابر افزایش پیدا خواهد کرد. در هر تمرین 20 دقیقه ای با این تکنولوژی بین 500 تا 700 کالری انرژی مصرف می شود که با 2 بار تمرین کردن در هفته نیاز ورزشی شما برطرف می گردد. دستگاه XBody در حوزه EMS کل بدن به جهت نوآوری، عملکرد، آموزش، به روز رسانی و ارائه خدمات پیشرو است. علاوه بر طراحی آن با ویژگی های صفحه لمسی و اطلاعات ردیابی بی نظیر از طریق سیستم آنلاین، این دستگاه جایزه های متعدد طراحی از جمله جایزه 2014 FIBO را برای ظاهر شیک و کاربردیش به خود اختصاص داد.


باشگاه ایکس بادی ورزشی برای تمامی گروه های سنی و  اقایان و بانوان میباشد در این ورزش که با پوشیدن جلیقه های مخصوص اغاز میشود بعد از تنظیمات برای هر فرد توسط مربی متخصص , پالس های الکتریکی سالم سازی شده برای بدن به عضلات و چربی ها وارد میشود و فرایند چربی سوزی و عضله سازی در سرعت بالاتری انجام میشود و برای کسانی که زمان کافی ندارند تا مدت زیادی را در باشگاه ها بگذرانند و یا افرادی که قسمتی از بدنشان اسیب دیده و وزنه های سنگین و حرکات سنگین نمیتوانند انجام دهند این ورزش یعنی Xbody یا دستگاه پیشرفته تر آن  به efit مسیار مناسب میباشد.


1- مزایای

ایکس بادی چیست؟
ایکس بادی در سالن های ورزشی، مراکز سلامتی و زیبایی و همچنین در ورزش های رقابتی، توانبخشی و پزشکی امکان پذیر است. ورزشکاران برجسته و حرفه ای نیز علاوه بر تمرینات روزمره به منظور بهبود قدرت و سرعت خود از ایکس بادی استفاده می کنند. درمانگران جسمی از ایکس بادی برای تقویت ماهیچه های اطراف مفاصل و تمرینات هدفمند استفاده می نمایند. مربیان شخصی، ورزشگاه ها و مراکز زیبایی بر روی جنبه های تناسب اندام و زیبایی از جمله شکل دادن بدن از طریق تشکیل عضلات و کاتابولیسم چربی، تحریک متابولیسم و محکم کردن بافت همبند” تمرکز می کنند.

2 - آیا می توانم ایکس بادی را درازمدت انجام دهم؟
بله، شما می توانید طولانی مدت و به طور مرتب با آموزش معمول تمرین کنید. قدرت عضلات تنها با تمرینات منظم حفظ می شود. اگر مدت زمان طولانی تمرین نکنید، عضلات به وضعیت اولیه کاهش می یابد. درست مثل تمرینات قدرتی در روش های سنتی.

3 - چرا ایکس بادی بسیار موثرتر و حتی بهتر از روش تمرینات سنتی است؟
هنگام تمرین با ایکس بادی بیش از 90٪ عضلات به طور همزمان در طول هر انقباض در یک جلسه ی 20 دقیقه ای فعال می شوند در حالی که در روش سنتی این اتفاق پس از سه جلسه یک ساعته به وقوع خواهد پیوست، این در حالیست که هیچگونه آسیبی به مفاصل وارد نمی شود. بنابراین در این روش بسیار سریعتر و موثرتر از روش سنتی به نتیجه خواهید رسید.

4 - آیا تحریک جریان خطرناک است؟
خیر، تمرین با فرکانس تعریف شده در دستگاه ایکس بادی خطرناک نیست. چرا؟ عضلات ما به طور مداوم کار می کنند و در طول این فرایند پالس های الکتریکی کوچک ذاتی هر حرکت را آغاز می کنند. در طول تمرین با تحریک جریان این پالس به وضوح توسط پالس اضافی از خارج تقویت می شود. بنابراین این پالس ها برای بدن بیگانه نیستند.

5 - آیا نیازمندی های خاصی لازم است تا بتوانم از ایکس بادی استفاده کنم؟
شما به هیچ وجه نیاز خاصی ندارید. هر فرد سالم می تواند از ایکس بادی استفاده موثر داشته باشد. فقط در موارد بیماری های خاص تمرین ایکس بادی مجاز نیست. تمام موارد منع کننده قبل از شروع آموزش طی یک مکالمه با شما بررسی خواهد شد.

6 - با ایکس بادی چقدر از زمانم را می توانم ذخیره کنم؟
مهمترین جنبه ایکس بادی ، صرفه جویی در زمان است. بهبود کارایی که در 180 دقیقه تمرین عادی به سختی قابل دست یافتن است در این روش تنها در۲۰ دقیقه امکان پذیر است. بطور خلاصه می توان گفت ایکس بادی روشی است با بازدهی بسیار بالا برای کل بدن در مدت زمان 20 دقیقه در هفته که این زمان برای احساس موفقیت در طی چند هفته کافی است.

7 - ایکس بادی چه مزایایی دارد؟
زمانی که عضله ها کار می کنند تراکم داخلی به شدت تحریک می شود و جریان خون افزایش یافته که این امر باعث اثر مثبت بر روی پوست و افزایش هماهنگی بدن شده و همچنین سلولیت به طور موثری کاهش می یابد به طوری که پس از تمرین شما احساس آرامش و شادابی خواهید کرد. ایکس بادی همچنین عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد و شما احساس سلامت و انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت و دیرتر احساس خستگی خواهید کرد. به طور خلاصه، در مقایسه با روش های تمرینی سنتی، ایکس بادی مزایای تمرین شدید را در زمان بسیار کم به شما ارائه می دهد.

8  - آیا می توانم با ایکس بادی وزن کم کنم؟
بله، در مرحله اولیه تمرین شما کم شدن سایزتان را کاملا احساس خواهید کرد و در مرحله دوم چربی های انباشته مورد حمله قرار می گیرند. همچنین شما به دلیل افزایش فعالیت عضلات روزانه کالری بیشتری خواهید سوزاند، یعنی مصرف انرژی افزایش می یابد. بنابراین هدف های تمرینی تقویت می شوند و علاوه بر کاهش حجم، وزن شما نیز کاهش خواهد یافت. ایکس بادی یک متد ایده آل برای تغییر رژیم غذایی است تا به طور موثر کاهش وزن و چربی را تجربه کنید.

9 - چه زمانی می توانم نتیجه را ببینم؟
شما بعد از اولین جلسه تمرین تغییراتی را احساس خواهید کرد. موفقیت قابل مشاهده مانند وضعیت بهتر، معمولا در چند جلسه تمرین تنظیم می گردد. از بین رفتن چربی ها، افزایش قدرت و بهبود ظاهر پوست، در طول چهار یا شش هفته قابل مشاهده و اندازه گیری است. لازم به ذکر است که شرایط فیزیکی در شروع تمرینات و همچنین نوع تغذیه در نتیجه گیری سریع تاثیر بسزایی دارد. ما یک یا دو جلسه تمرین 20 دقیقه ای در هفته را توصیه می کنیم.

10 - آیا ایکس بادی افراد تنبل را به ورزش کردن راغب می کند؟
بله، ایکس بادی دقیقا این گروه از افراد که سال ها به دلایل مختلف از جمله کمبود وقت، دیر نتیجه گرفتن در روش های تمرینی دیگر و غیره ورزش نکرده اند را مجبور می کند دوباره تمرین کنند. بنابراین شروع خوبی برای ترکیب ورزش و ایجاد انگیزه در زندگی روزمره است. شما می توانید بدنتان را بهتر بشناسید و لذت بردن از فعالیت بدنی که چطور و چه زمانی عضله ها منقبض می شوند را احساس کنید.

11 - آیا رشد سریع عضله با ایکس بادی امکان پذیر است؟
بله، شما می توانید حداکثر موفقیت را با این روش به دست آورید که این امر در چنین زمان کوتاهی در روش سنتی امکان پذیر نیست، زیرا در تمرین با ایکس بادی بسیاری از گروه های عضلانی به طور هم زمان مورد استفاده قرار می گیرند و فشار روی مفاصل کاملا از بین می رود و رشد عضلات سریع تر خواهد بود.

12 - آیا جریان الکتریکی در این روش عوارض جانبی دارد؟
خیر، طبق بررسی های رسمی و علمی هیچ عارضه جانبی منفی برای انسانهای سالم وجود ندارد. برعکس، بسیاری موارد مثبت وجود دارد. لازم به ذکر است درمان از طریق جریان الکتریکی نیز از بخش های شناخته شده تکنیک های کلاسیک فیزیوتراپی از دهه 1950 است.

13 - آیا این جریان الکتریکی ممکن است به قلب من آسیب برساند؟
خیر، فرکانس تعریف شده در دستگاه منحصرا عضلات اسکلتی رشته ای را فعال می کند و دیگر اعضاء از جمله قلب در دسترس این جریان ها نیستند.


تمرین های

ایکس بادی EMS


>>فقط 20 دقیقه و دو الی سه بار در هفته

>> این روش بسیار سالم است چون از وزنه استفاده نمی شود و شما هرگز تنها تعلیم نمی بینید ، بنابراین هیچ خطر حوادثی وجود ندارد


مدرن ترین دستگاههای بدنسازی در ایران

در مجموعه

ایکس بادی ایران

مصرف 700 کالری در 20 دقیقه -

تضمین کاهش وزن و لاغری سریع -

از بین بردن سلولیت و بدن درد و واریس از پاها و دستها وکمر درد -

فیزیوتراپی و بازپروری سریع -

بیست دقیقه تمرین در هفته برابر با 3 جلسه بدنسازی


- یک جلسه استفاده از باشگاه بدن سازی و چربی سوزی

ایکس بادی با دستگاه در شعبه پاسداران تنها با پرداخت ۲۲۰۰۰ تومان اما به ارزش ۱۵۰۰۰۰ تومان (۸۵%‌ تخفیف)
- یک جلسه استفاده از باشگاه بدن سازی و چربی سوزی ایکس بادی با دستگاه در شعبه فرشته تنها با پرداخت ۲۲۰۰۰ تومان اما به ارزش ۱۵۰۰۰۰ تومان (۸۵%‌ تخفیف)
- برای انتخاب روی گزینه خرید کلیک کنید


- ویژه بانوان و آقایان
- EMS-Training یا برانگیختگی سیستم عضلانی بدن، توسط ضربان الکتریکی یا به اصطلاح برانگیختگی الکتریکی (EMS) می باشد
- با مجوز طبی ورزشی از آلمان
- در ۲۰ دقیقه ۷۰۰ کالری بسوزانید
- برای اولین بار با مدرن ترین دستگاه ورزشی الکترونیکی تناسب اندام در ایران
- سه جلسه تمرین طاقت فرسا بدنسازی مطابقت دارد با ۱ جلسه ورزش با ایکس بادی
- کاهش وزن و از بین رفتن چربی زائد اندامها و ترکیب اندامی زیبا
- ترمیم سلول های سطحی و بافت های پوستی و تقویت آن که باعث ایجاد چهره ای شاداب می شود
- سفت شدن پوست و بافت بدن و ایجاد تازگی و طراوت در پوست در باشگاه بدن سازی ایکس بادی
- درمان سلولیت وبا افزایش گردش خون و لرزش اندام ها
- در پایان، هر جلسه نیز با یک ماساژ خوب به پایان می رسد



EMS Training چگونه عمل می کند؟


در واقع کار EMS به وسیله فرکانس پایین در حدود ۱۵۰ ضربه در ثانیه و نیروی خفیف جریان الکتریکی کمتر از ۱۰۰ مگا آمپر انجام می گیرد. و بطور همزمان تمرین موثری بر ساختار عضلانی بدن انجام می گیرد. هر ضربه با یک تکان ناگهانی همراه است. بعد از تعداد معینی ضربه متوالی که در مدت کوتاه و با شدت مشخصی انجام می گیرد،‌تمام عضله ها دچار انقباض می شوند

آیا می توانم با EMS Training (ماساژ ضربانی با وسیله دستگاه) وزنم را کاهش دهم؟


قطعا! بزرگترین برتری این متد ایجاد کاهش وزن است. کارایی دست نیافتنی این دستگاه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تمرین فشرده در هفته به خوبی کافیست تا به نتایجی برسید که قبلا با ساعت ها تمرین به آن دست میافتید. ۸۵ درصد شرکت کنندگان در یک مطالعه بزرگ در دانشگاه بایروت آلمان اثرات مثبت تغییر فرم بدنشان را تایید می کنند. با جایگزین کردن یک رژیم غذایی مناسب تمرینات EMS بصورت بهینه عمل خواهند کردو ما در این ضمینه به شما مشاوره می دهیم.

مجموعه ایکس بادی تلاش خود را جهت ایجاد تغییرات در اندام و سبک زندگی شما برای زندگی بهتر و با کیفیت تر انجام می دهد. منتظر شما در خانواده ایکس بادی هستیم.

x body


آیا می خواهید وزن کم کنید و به آسانی به تناسب اندام برسید، اما وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارید؟ آیا از ظاهرتان راضی نیستید و نمی دانید که چگونه ظاهرتان را تغییر دهید؟ آیا روش های مختلفی را امتحان کرده اید اما تنها هدر دادن وقت بوده که در نهایت منجر به ترک آن روش شده است؟ آیا سالها گذشته و شما متوجه شده اید که وضعیت بد و بدتر شده است؟ تیم استودیو فیتنس تیارا اکنون اینجاست که به شما راه حل ارائه دهد و شما را به آسانی، به اندام ایده آل برساند. روشی که بدن شما را فقط در 20 دقیقه و تنها دو یا سه بار در هفته ورزش می دهد. تلاش کنید و خودتان را مجاب کنید! شما فقط به یک دوره آزمایشی نیاز دارید تا تفاوت را ببینید. مطمئنا بلافاصله نتایج را متوجه خواهید شد و دیگر لازم نیست که وقت با ارزش خود را با تمرینات در باشگاههای ورزشی سنتی هدر دهید. تنها 20 دقیقه کافی خواهد بود تا همه گروه های عضلانی خود را خیلی بیشتر از باشگاه ورزشی ورزش دهید. به همین دلیل ما این نوع ورزش را دو یا حداکثر سه بار در هفته توصیه می کنیم. ما به شما این روش 100٪ نوین را توصیه می کنیم تا ببینید که چرا تناسب اندام ایکس بادی کارآمد تر و سریعتر از باشگاه ورزشی است. تا زمانی که شما این روش را امتحان نکنید، نمی دانید که به چه سرعت و شدتی این روش عمل خواهد کرد. تیم استودیو فیتنس تیارا مفهوم جدیدی از ورزش و مربیان شخصی بسیار آموزش دیده را به شما ارائه خواهد داد. اکنون لاغری و تناسب اندام بسیار آسان است!

 

ایکس بادی بطور خلاصه:

  • * ایکس بادی یک ورزش فشرده و سنگین برای کل بدن در طول 20 دقیقه است.
  • * جدیدترین روش تندرستی و سلامتی در اروپا و آمریکا میباشد که حالا در ایران نیز ارائه میشود.
  • * 90 درصد ماهیچه های بدن 80 بار در ثانبه تحریک و ورزش میکنند.
  • * فقط 2 دفعه 20 دقیقه ای در هفته همان نتیجه 6 تا 7 ساعت ورزش در باشگاه بدنسازی را میدهد.
  • * در این سیستم ورزشی ماهیچه ها بصورت مستقیم تحریک میشوند و از صدمه رسیدن به مفصل های بدن جلوگیری میشود.
  • * بهترین روش برای از بین بردن چربی و سلولیت به دلیل مصرف بالای کالری در حین و بعد از ایکس بادی است.
  • * سیستم بسیار موثری برای  تسکین و حتی درمان کمر درد است.
  • * جدیدترین تکنولوژی که در آن سلامتی و تندرستی با علم نوین برای رسیدن به اهداف نهایی مشتری ترکیب شده است.
  • * سیستم کاملا مدیریت شده برای اهداف مختلف از جمله تمرین قدرتی، عضله سازی، تمرین هوازی و البته کاهش وزن و سلولیت میباشد.
  • * مربی متخصص درورزش ایکس بادی برنامه تمرینی مختص هر مشتری را ارائه میدهد.


چیست؟

ems Training, ای ام اس (مخفف واژه Electrical Muscle Stimulation ) به معنای تحریک الکتریکی عضلات، روشی است که از قرن ها قبل به اشکال گوناگون مورد استفاده قرار می گرفته است. در تمرین سنتی عضلات فرمان ها را در شکل پالس های الکتریکی فرستاده شده از مغز دریافت می کنند اما در روش ای ام اس این پالس های الکتریکی از طریق الکترودها فرستاده می شوند و در نهایت عضلات دچار تنش می شوند، در واقع عضلات نمی توانند منبع این پالس را تشخیص دهند و در هر صورت واکنش خود را به صورت انقباض نشان می دهند. مزایای EMS در بدن انسان برای اولین بار در دوران باستان کشف شد. بیماران در مصر و رم با ماهی الکتریکی یا همان مارماهیها در استخر های حمام خود قرار می گرفتند. از آنجا که هر یک تخلیه الکتریکی متفاوتی را می دهند، برای درمان انواع بیماری ها مورد استفاده قرار گرفته می شدند. کشف برق در دهه 1800 منجر به آزمایش بیشتر در مورد کاربردهای برق در پزشکی شد. ems Training برای جلوگیری از آتروفی عضلانی در فضانوردان نیز مورد استفاده قرار میگیرد . فقدان جاذبه در فضا به این معنا است که هیچ یک از تمرینات متعارف زمین نمی تواند انجام شود و رگرسیون عضله بدن تنها با EMS training رفع می شود. این فن آوری بعدها در ورزش حرفه ای نیز معرفی شد، در ابتدا به توانبخشی ورزشکاران مجروح می پرداخت. تحقیقات در زمینه EMS training نشان داد که این عمل علاوه بر توانبخشی منجر به افزایش قابل توجهی از استقامت، بنیه و تناسب اندام ورزشکاران می شود.


ایکس بادی سیستم مدرن و بسیار فشرده ورزشی است که با پوشیدن جلیقه مخصوص و ارسال سیگنال به کلیه عضلات بدن بصورت کاملا مدیریت شده آنها را با سرعت بالا ورزش میدهد و به این ترتیب در طول جلسات 20 دقیقه ای و مدت  کوتاهی باعث چربی سوزی، لاغری، عضله سازی و تناسب اندام میشود.

این روش ورزشی است که در آن از متد EMS (مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات) استفاده می شود.

در این روش با فرستادن پالس های الکتریکی مستقیم به عضلات سرعت عضله سازی تا 5 برابر و سرعت چربی سوزی تا 3 برابر افزایش پیدا خواهد کرد. در هر تمرین 20 دقیقه ای با این تکنولوژی بین 500 تا 700 کالری انرژی مصرف می شود که با 2 بار تمرین کردن در هفته نیاز ورزشی شما برطرف می گردد.

مزایای

ایکس بادی چیست ؟

ایکس بادی در سالن های ورزشی، مراکز سلامتی و زیبایی و همچنین در ورزش های رقابتی، توانبخشی و پزشکی امکان پذیر است.

ورزشکاران برجسته و حرفه ای نیز علاوه بر تمرینات روزمره به منظور بهبود قدرت و سرعت خود از ایکس بادی استفاده می کنند.

 درمانگران جسمی از ایکس بادی برای تقویت ماهیچه های اطراف مفاصل و تمرینات هدفمند استفاده می نمایند.

مربیان شخصی، ورزشگاه ها و مراکز زیبایی بر روی جنبه های تناسب اندام و زیبایی از جمله شکل دادن بدن از طریق تشکیل عضلات و کاتابولیسم چربی، تحریک متابولیسم و محکم کردن بافت همبند” تمرکز می کنند.

زمانی که عضله ها کار می کنند تراکم داخلی به شدت تحریک می شود و جریان خون افزایش یافته که این امر باعث اثر مثبت بر روی پوست و افزایش هماهنگی بدن شده و همچنین سلولیت به طور موثری کاهش می یابد به طوری که پس از تمرین شما احساس آرامش و شادابی خواهید کرد.

 همچنین عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد و شما احساس سلامت و انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت و دیرتر احساس خستگی خواهید کرد.

به طور خلاصه، در مقایسه با روش های تمرینی سنتی، ایکس بادی مزایای تمرین شدید را در زمان بسیار کم به شما ارائه می دهد.



ems Training , ای ام اس (مخفف واژه Electrical Muscle Stimulation ) به معنای تحریک الکتریکی عضلات، روشی است که از قرن ها قبل به اشکال گوناگون مورد استفاده قرار می گرفته است. در تمرین سنتی عضلات فرمان ها را در شکل پالس های الکتریکی فرستاده شده از مغز دریافت می کنند اما در روش ای ام اس این پالس های الکتریکی از طریق الکترودها فرستاده می شوند و در نهایت عضلات دچار تنش می شوند، در واقع عضلات نمی توانند منبع این پالس را تشخیص دهند و در هر صورت واکنش خود را به صورت انقباض نشان می دهند. مزایای EMS در بدن انسان برای اولین بار در دوران باستان کشف شد. بیماران در مصر و رم با ماهی الکتریکی یا همان مارماهیها در استخر های حمام خود قرار می گرفتند. از آنجا که هر یک تخلیه الکتریکی متفاوتی را می دهند، برای درمان انواع بیماری ها مورد استفاده قرار گرفته می شدند. کشف برق در دهه 1800 منجر به آزمایش بیشتر در مورد کاربردهای برق در پزشکی شد. ems Training برای جلوگیری از آتروفی عضلانی در فضانوردان نیز مورد استفاده قرار میگیرد . فقدان جاذبه در فضا به این معنا است که هیچ یک از تمرینات متعارف زمین نمی تواند انجام شود و رگرسیون عضله بدن تنها با EMS training رفع می شود. این فن آوری بعدها در ورزش حرفه ای نیز معرفی شد، در ابتدا به توانبخشی ورزشکاران مجروح می پرداخت. تحقیقات در زمینه EMS training نشان داد که این عمل علاوه بر توانبخشی منجر به افزایش قابل توجهی از استقامت، بنیه و تناسب اندام ورزشکاران می شود.



ایکس بادی ورزشی است که در آن از متد EMS (مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات) استفاده می شود.

در این روش با فرستادن پالس های الکتریکی مستقیم به عضلات سرعت عضله سازی تا 5 برابر و سرعت چربی سوزی تا 3 برابر افزایش پیدا خواهد کرد.

در هر تمرین 20 دقیقه ای با این تکنولوژی بین 500 تا 700 کالری انرژی مصرف می شود که با 2 بار تمرین کردن در هفته نیاز ورزشی شما برطرف می گردد.

سریعتر به هدفت برس! زمان کمتری براش صرف کن! با دردها و آسیب دیدگیها خداحافظی کن!

ایکس بادی چه مزایایی دارد؟

زمانی که عضله ها کار می کنند تراکم داخلی به شدت تحریک می شود و جریان خون افزایش یافته که این امر باعث اثر مثبت بر روی پوست و افزایش هماهنگی بدن شده و همچنین سلولیت به طور موثری کاهش می یابد به طوری که پس از تمرین شما احساس آرامش و شادابی خواهید کرد. ایکس بادی همچنین عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد و شما احساس سلامت و انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت و دیرتر احساس خستگی خواهید کرد. به طور خلاصه، در مقایسه با روش های تمرینی سنتی، ایکس بادی مزایای تمرین شدید را در زمان بسیار کم به شما ارائه می دهد.

محصولات ایکس بادی:
اکتیویو:

اکتیویواولین و تنها دستگاه دو منظوره ای است که اجازه تمرین با سیم، بی سیم و یا حتی ترکیبی را امکان پذیر کرده است. با اکتیویو شما می توانید از 1 تا 6 نفر را به صورت انفرادی یا گروهی (همانند کارکرد 6 دستگاه مستقل) تمرین دهید. با قابلیت مربی مجازی شما می توانید ویدئوهای تمرینی متنوع و دلخواه خود رابرنامه ریزی و ذخیره نمایید. بدین ترتیب شروع و اداره هر جلسه ی تمرینی به سرعت و سهولت انتخاب یکی از این برنامه هاست. از طریق خروجی تصویر HDMI انتقال تصویر بر روی صفحه نمایش بزرگ تر راهنمای مناسبی جهت تمرینات گروهی می باشد.

اکتیور:

اکتیور یک دستگاه فوق سبک است که به جلیقه تمرینی کاربر متصل می گردد و با ارتباط بدون سیم با اکتیویو، تمرین کردن آزادانه و بدون محدودیت را برای کاربران امکان پذیر می سازد. با اکتیور در نهایت آزادی، در سالن یا فضای باز به تمرین مورد علاقه خود بپردازید.

– قابلیت دور شدن نامحدود کاربر از دستگاه در حین تمرینات
– پشتیبانی از پروتکل NFC
– 12 ساعت تمرین ممتد با هر بار شارژ باتری
– 12 کانال مجزا جهت تفکیک کل عضلات بدن به 12 گروه متفاوت
– ارتباط بی سیم در بستر مطمئن وای فای

توجه: برای اتصال هر کاربر بدون سیم به اکتیویو به یک اکتیور نیاز دارید.

نیوویو:

نیوویو دستگاه با سابقه موفق و برند چندین جایزه بین المللی همگان را با طراحی زیبایش مجذوب خود می کند. صفحه نمایش 10 اینچی لمسی، کابل قابل انعطاف جهت اتصال به جلیقه های تمرینی و چندین راهنمای تصویری تمرینات از امکانات متعدد این دستگاه به شمار می روند. به روزرسانی مداوم نرم افزار به شما این اطمینان را خواهد داد تا این دستگاه همیشه با نیازهای روز منطبق باشد.

نیوویو:

نیوویو مد یک دستگاه تایید شده پزشکی برای مقاصد توانبخشی و بازپروری عضلات می باشد که از طراحی و تولید تا مصرف نهایی با استانداردهای پزشکی تطابق دارد.
اولین دستگاه EMS با پوشش کل بدن با بهره گیری از راهنمای تصویری ویژه تمرینات توانبخشی می باشد که در درمان های زیر کاربرد دارد:
– جراحی تعویض مفصل ران
– پارگی رباط صلیبی قدامی
– تعویض مفصل زانو
– کمردرد و چاقی و تحلیل عضلانی
– فرم دهی درمانی عضلات کل بدن
توضیحات تفصیلی برای مسائل پزشکی در مراحل گوناگون فرآیند توانبخشی
سه فاز مختلف درمان: بعد از عمل، تنظیم وزن پس از جراحی و پروپریوسپتیو (حس عمقی)

پایه ها:
وال
پایه دیواری در عین زیبایی راه حل بسیار مناسبی جهت صرفه جویی در فضا می باشد.

پورت

پایه پورت همیشه در دسترس شماست و براحتی بر روی میز یا چمدان قرار می گیرد. حمل آن با استفاده از چمدان بسیار آسان است، بنابراین مربی می تواند یک تمرین با

کیفیت را حتی در خارج از استودیو ارائه دهد.

فلاور

پایه فلاور تمرینات گروهی با بالاترین کیفیت را به آسانی میسر می سازد

استاندارد

پایه استاندارد در هر فضایی می تواند قرار گیرد و طراحی ارگونومیک و منحصر به فرد آن باعث می شود تا جلوه ی زیبایی به محیط ببخشد.

جلیقه تمرینی

طراحی بی نظیر جلیقه ی تمرینی دست دوز ایکس بادی بگونه ای ویژه و منطبق با ارگونومی بدن انسان بوده که علاوه بر پوشش تمامی گروه های عضلانی، از آزادی عمل و پویایی شما حین تمرینات نمی کاهد.
بدلیل عمر بالای الکترودهای ایکس بادی و گارانتی 5 ساله ی آنها، شما با کمترین هزینه های جاری و استهلاک رو به رو خواهید بود.
طراحی خاص جلیقه ها قابلیت استفاده هم برای آقایان و هم برای بانوان را دارا می باشد و تعداد کل جلیقه های مورد نیاز شما را به نصف کاهش می دهد.


امروزه ورزشکاران حرفه‌ای زیادی از این ورزش در باشگاه‌های بدنسازی استفاده می‌کنند و دلیل اصلی آن هم مزایایی است که ورزش ایکس بادی با خود به همراه می‌آورد. اگر بخواهیم این ورزش را با تمرین‌های سنتی مقایسه کنیم، باید بگوییم که ایکس بادی می‌تواند فایده‌های یک تمرین شدید را راحت‌تر و در زمان بسیار کمتری برای شما به ارمغان بیاورد.

اصلی‌ترین مزایای این دستگاه انعطاف‌پذیری بیشتر و افزایش استقامت بدن است. شما با انجام این ورزش دیرتر احساس خستگی خواهید کرد.

یکی از مزایای خوب

ایکس بادی در این است که در همان مراحل اولیه تمرین می‌توانید کاهش وزن را به خوبی احساس کنید. علاوه بر این، این ورزش با افزایش متابولیسم بدن و فعالیت عضلانی باعث می‌شود تا روزانه کالری بیشتری مصرف کنید.

یکی دیگر از فواید خوب ایکس بادی این است که شما می‌توانید این ورزش را به صورت طولانی مدت انجام دهید. فراموش نکنید که قدرت و استقامت شما تنها با تمرینات منظم انجام می‌شود. پس اگر تمرینات خود به صورت منظم یا متداول انجام ندهید، عضلات به وضعیت اولیه خود باز می‌گردند.


دو نوع روش برای لاغری با

ایکس بادی و یا چربی سوزی داریم

عضله شدن چربی ها و ایجاد توده عضلانی بدون چربی
همانطور که میدانید چربی ها حجم بیشتری از عضله را دارنند همانطور که در تصویر زیر میبینید وزن هر دو یکی میباشد اما عضله حجم کمتری دارد.

مقایسه چربی و عضله
پس ما میتوانیم تمرکز را روی کاهش سایز شما بگذاریم و این تناسب اندام را تا مدت ها حفظ کنید
روش دیگر روش هوازی و چربی سوزی با از گردش خون و هضم بیشتر میباشد. این تمرینات که در جلسات تمرینی انجام میشود یک روش سریع و قوی برای چربی سوزی و کاهش وزن میباشد
سوال کدام روش مناب تر است؟
شرایط بدنی هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. در باشگاه بعد از آنالیز دقیق بدن شما برنامه تخصصی مناسب با بدن شما داده میشود و در باشگاه مربی خصوصی بر انجام درست حرکات نظارت دارد. جدا از تمرینات برنامه ای تخصصی برای تغذیه شما در نظر گرفته میشود و مربی ٢٤ ساعته برای سوالات شما در دسترس خواهد بود.
همانطور که گفته شد هر ٤٠ دقیقه ورزش ایکس بادی  در هفته ( ٢جلسه ) مطابق با ٦ ساعت فعالیت بدنی در باشگاه است ؛ بنابر این میتوانید بعد از جلسه چهارم تغییرات بدن خود را به وضوح مشاهده کنید.


 امتحان خود را نیز پس داده و روشی مؤثر در زمینه تناسب اندام می‌باشد، درمان سلولیت به وسیله

ایکس بادی است. با استفاده از ایکس بادی می‌توانید در مدت زمان کوتاهی سلولیت ها و چربی‌های اضافه اندام خود را آب کرده و به وزن و اندامی ایده آل دست پیدا کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعاتی در خصوص درمان سلولیت به وسیله ایکس بادی در اختیارتان قرار دهیم.
ایکس بادی چیست؟

ایکس بادی روشی نوین می‌باشد که در سال‌های اخیر بسیار طرفدار پیدا کرده و در درمان و رفع سلولیت ها بسیار مؤثر می‌باشد. در این روش پالس های الکتریکی کنترل شده‌ای به قسمتی از بدن که تمایل به لاغری و چربی سوزی در آن ناحیه را دارید وارد شده و کار تحریک الکتریکی عضلات و چربی‌ها را در آن ناحیه انجام می‌دهد. میزان پالس های دریافتی در هر جلسه افزایش یافته و عمل چربی سوزی به میزان بیشتری نسبت به سایر فعالیت‌های ورزشی انجام می‌شود.
درمان سلولیت به وسیله ایکس بادی:

سلولیت به چربی‌های انباشته شده در قسمتی از بدن گفته می‌شود و این تجمع چربی به دلیل هورمون ها و فعالیت کم در خانم‌ها بیشتر شایع بوده و دیده می‌شود. تاکنون روشی برای پیشگیری از تجمع بافت‌های چربی در بدن یافت نشده ولی توصیه می‌شود که با افزایش مصرف سبزیجات و کاهش مصرف غذاهای فست فودی تا حدودی می‌توان از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرد. حال اگر با این مشکل مواجه هستید و به دنبال درمان و رفع این مشکل هستید ما درمان سلولیت به وسیله ایکس بادی را توصیه می‌کنیم. چون سلولیت ها در اندام خاصی از بدن جمع شده و باعث ایجاد شکلی ناهنجار در آن قسمت می‌شوند استفاده از دستگاه ایکس بادی کمک زیادی در رفع این مشکل می‌کند. در ایکس بادی پالس های الکتریکی کنترل شده بر اندام مورد نظر وارد شده و باعث چربی سوزی و از بین رفتن سلولیت ها می‌شود.

مزایای استفاده از ایکس بادی:

    در کمترین زمان ممکن نتیجه دلخواه را کسب خواهید کرد.
    فشار کمتری نسبت به سایر روش‌های لاغری بر بدن وارد می‌شود.
    سلولیت و چربی‌ها از بین رفته و عضلات تقویت می‌شوند.
    استفاده از این روش برای کسانی که قسمتی از بدنشان آسیب دیده و نمی‌توانند فشار زیادی بر بدن را تحمل کنند توصیه می‌شود.
    ایکس بادی برای ورزشکاران و یا افرادی که فقط می‌خواهند قسمتی از بدنشان فرم و حالت دلخواه را داشته باشد بسیار مناسب می‌باشد.

روش‌های درمان سلولیت:

برای از بین بردن چربی‌ها و سلولیت راه کارهای متفاوتی وجود دارد.

    استفاده از ماساژ و دوش گرفتن
    رژیم غذایی سالم و نوشیدن زیاد آب
    انجام ورزش و افزایش تحرک
    حمام نمک دریا
    اسکراب طبیعی بدن
    استفاده از روغن زیتون و روغن ماهی

و اما بهترین و آسان ترین روش برای درمان سلولیت، درمان سلولیت به وسیله ایکس بادی می‌باشد. این روش برای افرادی که زمان زیادی برای انجام تمرینات ورزشی ندارند بسیار مناسب می‌باشد. چون هر جلسه فقط  بیست دقیقه زمان نیاز دارد. استفاده و درمان سلولیت به وسیله ایکس بادی از سوی سازمان‌های بزرگ دنیا نیز تأیید شده و هیچ گونه عارضه‌ای برای بدن نداشته است. نتایجی که از درمان سلولیت به وسیله ایکس بادی گزارش شده است شامل موارد زیر می‌باشد.

    زیبایی اندام‌ها و کاهش وزن و از بین رفتن سلولیت ها
    درمان سلولیت به وسیله ایکس بادی باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شود.
    سفت شدن پوست‌های شل و بافت‌های بدن و همچنین ایجاد طراوت و تازگی پوست با درمان سلولیت به وسیله ایکس بادی امکان پذیر است.
    درمان سلولیت به وسیله ایکس بادی باعث‌ ترمیم سلول‌های سطحی و تقویت بافت‌های پوستی و ترمیم آن‌ها می‌شود.


مزایای دستگاه

ایکس بادی چیست ؟

ورزش ایکس بادی برای هر فرد با شرایط بدنی مناسب است. ورزشکاران برجسته برای تقویت نقطه ای خاص از بدن ، خانم ها برای تناسب اندام و لاغری، آسیب دیدگان بدنی برای کاهش فشار هنگام ورزش ، و در کل شکل دادن بدن از طریق تشکیل عضلات و کاتابولیسم ، تحریک متابولیسم و محکم کردن بافت همبند میتواند این دستگاه مورد استفاده قرار گیرد

ایا ایکس بادی برای سلامتی خوب است؟

زمانی که عضلات کار میکنند جریان خون افزایش میابد و باعث شادابی کل بدن و پوست میشود همچنین

سلولیت های پوست را از بین میبرد. به طوری که بعد از تمرینات شما احساس ارامش و شادابی خواهید کرد. در مقایسه با ورزش های به سبک سنتی فقط سرعت فرایند ساخت و ساز بدنی و چربی سوزی را افزایش میدهد و مانند همه ورزش ها برای سلامتی مفید است.

مدت زمان نتیجه دهی ایکس بادی

شما بعد از اولین جلسه تغییرات را به شکل محسوس مشاهده میکنید اما بعد از جلسه چهارم اطرافیان هم به تناسب اندام و تغییر شرایط بدنی شما اقرار خواهند کرد

در این تمرینات تغذیه هم بسیار مهم است که در ایران فیت برنامه تخصصی با شرایط هر فرد تنظیم خواهد شد. و جلسه ابتدایی برای دیدن و تست عملکرد دستگاه رایگان خواهد بود.

وزن کم کردن با ایکس بادی چگونه است؟

همانطور که گفته شد به دلیل پالس های الکتریکی و ورزش های تخصصی ایکس بادی در همان جلسه اول تغییر سایز برای شما محسوس است خبر خوب اسن است که بعد از اتمام تمرینات باز هم کالری کم خواهید کرد و تا جلسه بعد فرایند چربی سوزی ادامه خواهد داشت

عضله سازی سریع با ایکس بادی چگونه است؟

تمرینات ایکس بادی به دلیل در گیر کردن چندین عضله با هم در مدت زمان ٢٠ دقیقه ای در هر جلسه میتواند انتظارات شما در ساخته شدن هر چه بیشتر عضله را محقق کند چرا که فشار روی مفاصل به کمترین حد میرسد و تمام تمرکز تمرینات روی عضله می اید و عضله سازی بهتر صورت میگیرد.

ایا ایکس بادی برای افراد تنبل و کسانی که میخواهند نتیجه زود بدست اورند مناسب است؟

دقیقا به دلیل مدت زمان کوتاه ورزش (٢٠دقیقه در هر جلسه) که در هر هفته دو جلسه میتواند باشد این ورزش برای کسانی که مشغله زیادی دارند و یا قدرت ورزش های طولانی و سخت و پر فشار را ندارند مناسب میباشد. این ورزش همان کاتالیزور در ورزشهاست که با ٤٠ دقیقه ورزش در هفته تاثیر یک ورزش ٦ ساعته را خواهد داشت.

عوارض این روش از ورزش چیست؟

همانطور که میدانید درمان از طریق جریان الکتریکی بکی از شناخته شده ترین درمان ها برای بدن میباشد با رشد علم این جریان الکتریکی در دستگاه های ورزشی وارد شده و در جهت سلامت افراد تظیم شده و دارای گواهی نامه های تایید شده از مراکز بهداشتی جهانی میباشد

 


بسیاری از مراجعه کنندگان و ورزشکاران سوال اصلیشان در ابتدای تمرینات این است ;که کاهش وزن با

ایکس بادی چقدر طول میکشد ;و ایا میتوان با ورزش ایکس بادی به وزن مناسب تناسب اندام و در اخر به سایز مناسب برسیم پاسخ به این سوال مثبت میباشد; .ورزش ایکس بادی یا ای فیت که با متد ems انجام میشود; با وارد کردن پالس های الکتریکی میتواند متابولیسم و سوخت و ساز بدن را تشدید کند; و در نتیجه در زمان کوتاهی تاثیرات آن را خواهید دید.


همانطور که در تصویر بالا مشاهده میکنید همه انسان ها بدن ها و فرم بدن یکسان ندارند بنابر این برای هر فرد باید برنامه ای مخصوص تنظیم شود تا تاثیر گذاری این دستگاه یعنی ایکس بادی به بالاترین میزان برسد.




د

ستگاه EMS چیست؟
EMS (ای ام اس) شبیه سازی الکترونیکی عضله ای میباشد.  این شیوه تمرینی جریان و پالس های الکتریکی برای انقباض انبساط عضله ها یعنی تنش به طریق کنترل شده به کار گرفته میشود. تمرین EMS (ای ام اس)  با اکتیو کردن همزمان همه  عضله ای (پشت، پاها، دست ها شکم،  و کفل) به وسیله جلیقه ای مخصوص تمرین کل بدن به فرم صحیحی را فراهم میکند که در آن محدودیت ها جبران میشوند واز جریان های یک طرفه یا بارهای اشتباه و عدم میزان اجتناب میشود.
دیگر نکته مهم تمرین  (ای ام اس) ذخیره کردن  زمان است.به طور  مثال، با ۲۰ دقیقه تمرین کل بدنی  ، بهبودهای عملکردی ممکن است که در  تمرین های کلاسیک با صرف زمانی 6 یا 7 ساعت به سختی به دست  آید.
بنابراین، تمرین EMS (ای ام اس) نباید بیشتر از هفته ای دو یا سه بار به کار رود زیرا بدن حدود ۴۸ ساعت نیاز دارد تا از چنین تمرین قدرتی دوباره تولید شود.






عوارض EMS
سازمان غذا و داروی امریکا نگرانی خود را از عوارض EMS به دلیل استفاده بی رویه بیشتر از حد مجاز اعلام کرده اما این دستگاه و متد را رد نکرده بلکه توصیه های لازم را انجام داده جدا از این این دستگاه باید در کنار مربی مخصوص صورت گیرد تا شرایط بدنی هر فرد را انالیز کرده و از تنظیمات نامربوط اسفاده نکند بنابر این EMS برای افراد مبتدی که خودشان میخواهند تمرینات را انجام دهند مناسب نیست و از عوارض EMS به شمار می اید
    در باشگاه مربی شخصی شما همیشه در کنارتان خواهد بود، و توصیه ها  و راهنمایی های لازم را ابه شما گوشزد خواهد کرد
هزینه EMS

هزینه EMS در مقایسه با سایر ورزش ها بسیار مناسب میباشد اگر زمان شما برایتان بیشتر اهمیت دارد این نکته که فقط با 40 دقیقه استفاده از EMSدر هفته مطابق با زمان 6 تا 8 ساعت حضور در باشگاه و تمرینات سخت میباشد.و البته نتیجه بهتری بدست خواهد امد چرا که با وزنه کم و فشار کمتر به مفاصل عضله ها سریع تر ساخته میشوند و همچنین لاغری زودتر اتفاق می افتد


تمرینات بدنسازی و لاغری با EMS
ساخت عضله بدون چربی هدفی است که ما با استفاده از متد EMS دنبال میکنیم همانطور که میدانید چربی ها حجم بیشتری از عضله اشغال کرده اند همچنین برای ساخت عضله ها انرژی خیلی زیادی مصرف میشود این به معنی عضله سازی و کاهش ساز است.
درباره چربی سوزی بیشتر بدانید
در یک تحقیق در دانشگاه المان بعد از استفاده و رژیم مناسب هر فرد در خانم ها اتفاقی افتاد این بود که بدون تغییر چشمگیر در وزنشان شاهد کم شدن دور کمر باسن و ران ها بودند و در اقایان کاهش ساز شکم و افزایش عضلات بازو تغییری بود که ایجاد شده بود

فقط  20 دقیقه در هر جلسه و در هفته دوبار  کافی است، تا شاهد  نتیجه دلخواه خود باشید

نتایجی که بعد از چند هفته استفاده از دستگاه های پر فشار بدنسازی انجام میدادید تنها با استفاده و تمرینات ای ام اس در چند جلسه مشهود خواهد بود.

EMS متدی است که با دستگاه ایکس بادی انجام میشود



یکی از اهداف استفاده از دستگاه

ایکس بادی (efit) چربی سوزی سریع نسبت به سایر ورزش ها میباشد این ورزش به دلیل تحریک بیشر عضلات و چربی ها با تنظیم مناسب دستگاه به لاغری سریع و مناسب کمک میکند و برای افرادی که میخواهند در مدت زمان کوتاهی سایز مناسب خود را بدست اورند و تا مدت ها نتیجه لاغری و تناسب اندام باقی بماند ایکس بادی پیشنهاد میشود. که بیشتر درباره چربی سوزی با ایکس بادی اشاره میکنیم
نحوه سوزاندن چربی کالری

دو نوع تمرین XBody وجود دارد که هر دو می توانند با مکانیسم های مختلف به کاهش وزن و چربی کمک کنند:

1. یک نوع تمرینات قدرتی” است که در آن کاهش وزن با ایجاد توده عضلانی بدون چربی به دست می آید. در طول تمرین با XBody و تا 48 ساعت بعد از آن فعالیت و متابولیسم بدن در حال افزایش است. با توجه به افزایش حجم توده عضلانی و همراه با رژیم غذایی سالم، متابولیسم افزایش می یابد و کاهش وزن و چربی می تواند به طور معقول و دائمی صورت پذیرد.

2. نوع دیگر تمرین با XBody هوازی” می باشد که باعث افزایش چربی سوزی، گردش خون و هضم می گردد. تمرینات پویا و هوازی که در جلسات تمرینی انجام می شود یک روش قدرتمند برای سوزاندن چربی و کاهش وزن است.

کافی است تنها 4 جلسه ترکیب دو تمرین فوق را انجام دهید تا نتایج قابل قبول آن را مشاهده نمایید!
آیا می توانم با ایکس بادی وزن کم کنم؟

بله، در مرحله اولیه تمرین شما کم شدن سایزتان را کاملا احساس خواهید کرد و در مرحله دوم چربی های انباشته مورد حمله قرار می گیرند. همچنین شما به دلیل افزایش فعالیت عضلات روزانه کالری بیشتری خواهید سوزاند، یعنی مصرف انرژی افزایش می یابد. بنابراین هدف های تمرینی تقویت می شوند و علاوه بر کاهش حجم، وزن شما نیز کاهش خواهد یافت. ایکس بادی یک متد ایده آل برای تغییر رژیم غذایی است تا به طور موثر کاهش وزن و چربی را تجربه کنید


عضله سازی با

ایکس بادی چگونه است و سرعت انجام این ورزش میتواند سریع من را به خواسته ام یعنی عضله سازی برساند.



    1.در زمان کمتر به نتیجه بهتری میرسید
     2.با استفاده از دستگاه ایکس بادی برنامه ریزی مشخص برای افزایش قدرت استقامت کاهش چربی بدن تقویت عضلات داشته باشید
    3. در هفته با دو جلسه ٢٠ دقیقه ای مانند ٦ ساعت تمرینات بدنسازی و چربی سوزی میتوانید داشته باشید( ٢٥٠٠ کالری در هر جلسه سوخته میشود)
    4. فشار کمتری به بدن وارد میشود به نحوی که با وزنه های سبکتر همان نتیجه ای را بدست اورید که به وزنه های سنگین تر بدست میاورید.
     5.قابل استفاده برای افرادی که قسمتی از بدنشان اسیب دیده و نمیخواند ورزش سنگینی انجام دهند اما خواهان عضله سازی و یا چربی سوزی هستند.
    6. ٢٠ درصد قدرت و ٥٠ درصد استقامت خود را در حین تمرینات زیاد تر میشود.

 
تمرینات ایکس بادی به دلیل در گیر کردن چندین عضله با هم در مدت زمان ٢٠ دقیقه ای در هر جلسه میتواند انتظارات شما در ساخته شدن هر چه بیشتر عضله را محقق کند چرا که فشار روی مفاصل به کمترین حد میرسد و تمام تمرکز تمرینات روی عضله می اید و عضله سازی بهتر صورت میگیرد.
ایا ایکس بادی برای افراد تنبل و کسانی که میخواهند نتیجه زود بدست اورند مناسب است؟
دقیقا به دلیل مدت زمان کوتاه ورزش (٢٠دقیقه در هر جلسه) که در هر هفته دو جلسه میتواند باشد این ورزش برای کسانی که مشغله زیادی دارند و یا قدرت ورزش های طولانی و سخت و پر فشار را ندارند مناسب میباشد. این ورزش همان کاتالیزور در ورزشهاست که با ٤٠ دقیقه ورزش در هفته تاثیر یک ورزش ٦ ساعته را خواهد داشت.



آیا زندگی پر مشغله ای دارید؟ تغییر بزرگ فقط در دو زمان ۲۰ دقیقه ای در هفته. آیا آماده این تغییر بزرگ هستید؟ بر خلاف متد ها و تجهیزات دیگر، شما با دو جلسه ۲۰ دقیقه ای در هفته و با متد ( ای ام اس ) می توانید تغییرات شگفتی در سلامتی و پرورش اندام و زیبایی ظاهر خود به وجود بیاورید. استفاده از جریان الکتریکی کنترل شده که هیچگونه خطری برای شما نخواهد داشت قدم بزرگی در سلامتی جسم و زیبایی و متعاقب آن سلامت روح و آرامش شما خواهد داشت. این تجهیزات توسط سازمانهای بزرگ پزشکی و مراکز علمی مورد تایید و استفاده قرار گرفته و ازنتایج بدست آمده در این زمینه به موراد زیر می توان اشاره نمود:

 
– کاهش وزن و از بین رفتن چربی زائد اندامها در ترکیب اندامی زیبا
– ترمیم سلول های سطحی و بافت های پوستی و تقویت آن که باعث ایجاد چهره ای شاداب می شود
– سفت شدن پوست و بافت بدن و ایجاد تازگی و طراوت در پوست در باشگاه بدن سازی ایکس بادی
– درمان سلولیت وبا افزایش گردش خون و لرزش اندام ها
– در پایان، هر جلسه نیز با یک ماساژ خوب به پایان ی رسد

 چگونه عمل می کند؟EMS Training

در واقع کار EMS به وسیله فرکانس پایین در حدود ۱۵۰ ضربه در ثانیه و نیروی خفیف جریان الکتریکی کمتر از ۱۰۰ مگا آمپر انجام می گیرد. و بطور همزمان تمرین موثری بر ساختار عضلانی بدن انجام می گیرد. هر ضربه با یک تکان ناگهانی همراه است. بعد از تعداد معینی ضربه متوالی که در مدت کوتاه و با شدت مشخصی انجام می گیرد،‌تمام عضله ها دچار انقباض می شوند

آیا می توانم با EMS Training (ماساژ ضربانی با وسیله دستگاه) وزنم را کاهش دهم؟

قطعا! بزرگترین برتری این متد ایجاد کاهش وزن است. کارایی دست نیافتنی این دستگاه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تمرین فشرده در هفته به خوبی کافیست تا به نتایجی برسید که قبلا با ساعت ها تمرین به آن دست میافتید. ۸۵ درصد شرکت کنندگان در یک مطالعه بزرگ در دانشگاه بایروت آلمان اثرات مثبت تغییر فرم بدنشان را تایید می کنند. با جایگزین کردن یک رژیم غذایی مناسب تمرینات EMS بصورت بهینه عمل خواهند کردو ما در این ضمینه به شما مشاوره می دهیم.

مجموعه ایکس بادی تلاش خود را جهت ایجاد تغییرات در اندام و سبک زندگی شما برای زندگی بهتر و با کیفیت تر انجام می دهد. منتظر شما در خانواده ایکس بادی هستیم.

تنیس بازان، والیبالیست ها و هندبالیست ها بهبودی بسیاری در سرعت و قدرت ضربه زدن مشاهده خواهند کرد، به همین دلیل است که تیمو بول، قهرمان تنیس روی میز و جورج هاکل، قهرمان رشته ی لژسواری، به معجزه ی متد EMS ایمان پیدا کرده اند. علاوه بر این، متد EMS به هنگام برداشتن وزنه  سنگین با یک طرف بدن حین برخی از ورزش های رقابتی، به عنوان توازن کننده عمل می کند و بدین ترتیب از آسیب دیدگی پیشگیری می کند. تلفیق هوشمندانه ی تمرینات EMS با تمرینات ورزشی یک ورزشکار حرفه ای، بدون شک منجر به افزایش توان ورزشی فرد می شود


 

لاغری پهلو و شکم با

ایکس بادی ، یکی از روش های پر طرفدار و در عین حال بدون عارضه می باشد که دستیابی به تناسب اندام را در زمان کوتاه تری محقق می سازد. به عبارتی در لاغری شکم و پهلو با ایکس بادی، بیشتر، کاهش سایز مورد توجه قرار می‌گیرد. در ادامه به صورت مفصل تر در این رابطه صحبت خواهیم کرد.
معرفی روش

ایکس بادی برای لاغری سریع شکم و پهلو

لاغری پهلو و شکم با

ایکس بادی  که سریع ترین متد برای لاغری شکم و پهلو به شمار می رود بر مبنای تحریک الکتریکی عضلات و چربی در اندام های مختلف بدن از جمله شکم و پهلو، عمل می کند. در واقع در روش ایکس بادی برای لاغری سریع شکم و پهلو هر فرد متناسب با شرایط فیزیکی بدن خود، در هر جلسه تمرین، پالس های الکتریکی را دریافت می نماید که با دریافت این پالس ها، چربی سوزی در بدن سرعت می یابد. البته عضله سازی در این روش لاغری، بسیار مهم است. با عضله سازی، ممکن است فرد وزن چندانی کم نکند و صرفاً با این کار، سبب تغییر سایز قابل ملاحظه ای شود. افرادی که فرصت کافی برای انجام حرکات ورزشی ندارند به راحتی و با صرف مدت زمان کمتری می توانند با امتحان کردن روش لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی به سایز و وزن ایده آل خود برسند.لاغری شکم و پهلو به روش ایکس بادی هیچگونه عارضه ای ندارد.

مزایای لاغری شکم و پهلو با

ایکس بادی

استفاده از دستگاه ایکس بادی به منظور لاغری شکم و پهلو، در مدت زمان کم تری نسبت به سایر متد های متداول برای لاغری، به نتیجه می رسد. به عبارتی اگر در طول هفته، دو جلسه تمرین بیست دقیقه ای با دستگاه ایکس بادی داشته باشید، به اندازه ی شش ساعت تمرینات مداوم بدن سازی، فعالیت داشته اید که این فعالیت سبب افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی می گردد. به عبارت دقیق‌تر با انجام همین بیست دقیقه تمرین، چیزی حدود دو هزار و پانصد کالری را خواهید سوزاند.

این مقدار کالری سوزی در هر جلسه تمرین را با مقدار کالری سوزی در روش های دیگر لاغری شکم و پهلو ، مقایسه کنید تا متوجه برتری این روش شوید. لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، سبب تحمیل فشار کم تر به بدن شما می شود. به این معنی که نیاز نیست از وزنه های سنگین در بدنسازی برای لاغری استفاده نمایید، بلکه به کمک این دستگاه، با وزنه های سبک تر نیز به وزن ایده آل خود خواهید رسید. لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، بهترین روش لاغری برای آن دسته از افرادی است که از یک ناحیه، آسیب دیده هستند. چرا که این افراد، قادر به انجام ورزش های سنگین نمی باشند. یکی دیگر از ویژگی های مهم و قابل توجه لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، افزایش بیست درصدی قدرت و هم چنین افزایش پنجاه درصدی استقامت بدن می باشد. لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی  نیاز افراد به تحمل رژیم های سخت لاغری را از بین می‌برد. در واقع این روش، یک روش اصولی برای لاغری شکم و پهلو به شمار می رود


آیا لاغری شکم و پهلو با

ایکس بادی، عوارضی هم به همراه دارد؟

عوارضی که روش های مختلف لاغری به ویژه قرص های شیمیایی برای افراد ایجاد کرده اند، سبب می شود تا با معرفی روش لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، به عنوان اولین سؤال، از عوارض آن بپرسند؟ در پاسخ باید گفت این روش، عوارضی در بدن ایجاد نخواهد کرد و مورد تأیید مراکز بهداشتی جهانی می باشد. بنابراین به عنوان یک روش، سریع و بی عارضه برای لاغری پیشنهاد می شود.


نتایج لاغری پهلو و شکم با

ایکس بادی  را از چه زمانی می توان دید؟

خود شما، بعد از اتمام اولین جلسه ی تمرینات با دستگاه ایکس بادی، متوجه تغییرات حاصله در اندام های مختلف بدن خود از جمله شکم و پهلو خواهید شد. هر چند ممکن است اطرافیان متوجه این تغییرات نشوند. اما با گذشت تنها چهار جلسه از تمرینات، دیگران نیز به راحتی متوجه تناسب اندام شما می شوند. در واقع با گذراندن چهار جلسه تمرین، تفاوت لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی را با سایر روش‌های لاغری، متوجه خواهید شد.


لاغری شکم و پهلو با

ایکس بادی، می تواند در سلامتی افراد هم نقش داشته باشد؟


پاسخ این سؤال مثبت است. لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی، که به عنوان یک روش لاغری بی عارضه معرفی می شود، با افزایش جریان خون در بدن، سبب ایجاد نشاط و شادابی در افراد و لاغری پهلو شکم  می شود. انعکاس این شادابی در پوست نیز به وضوح دیده می شود. چرا که سلولیت های پوست را از بین خواهد برد. در واقع لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، نوعی ورزش است و به همین خاطر برای سلامتی مفید می باشد.



ورزش

ایکس بادی برای لاغری یکی از بهترین روش ها برای لاغری می باشد. شما با استفاده از این روش می توانید در مدت بسیار کوتاهی به صورت تاثیرگذار ورزش کنید و از وزن خود بکاهید و به این ترتیب می توانید خیلی سریع تر لاغر کنید. اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که علاقه دارید لاغر کنید و می خواهید از ورزش ایکس بادی برای لاغری استفاده کنید بهتر است این مطلب را به صورت کامل مطالعه نمایید تا از مزیت های استفاده از این ورزش برای لاغری اطلاع پیدا کنید.
ورزش ایکس بادی چیست؟

ورزش

ایکس بادی برای لاغری مورد استفاده قرار می گیرد. در این ورزش می توانید مدت زمان تمرین های ورزشی خود را کاهش دهید، با این حال اثرگذاری آنها را چند برابر کنید تا بتوانید خیلی سریع لاغر کنید. در ورزش ایکس بادی برای لاغری از تکنولوژی هایی استفاده می شود که باعث می شود تا شما بتوانید خیلی بهینه تر ورزش کنید و از این تکنولوژی ها برای فعال سازی سیستم طبیعی بدن استفاده کنید تا بتوانید از 90 درصد انرژی عضلات بدن استفاده کنید.



 ورزش ایکس بادی برای لاغری
ورزش ایکس بادی برای لاغری شما را سریع تر به هدفتان می رساند

یکی از مهمترین مزیت های استفاده از ورزش ایکس بادی برای لاغری این است که می توانید در مدت زمان بسیار کوتاهی به هدف خود برسید. با استفاده از پیشرفت هایی که در تکنولوژی رخ داده است شما می توانید بدون هیچگونه واسطه ای با بدن خود ارتباط بگیرید و به این ترتیب می توانید به بدن خود دستور دهید که چه کاری از او می خواهید؟ افزایش قدرت، افزایش استقامت، کاهش چربی و بسیاری از کارهای دیگر که بدن را برای انجام دادن آنها مجاب می کنید. به این ترتیب می توانید تنها تمرکز خود را بر روی یک قسمت از عضلات خود بگذارید و خیلی سریع به هدفی که در ورزش کردن به دنبال آن هستید برسید.

ورزش

ایکس بادی برای لاغری
صرف زمان کمتر برای ورزش کردن

یکی دیگر از مهمترین مزیت های استفاده از ورزش ایکس بادی برای لاغری این است که می توانید زمان ورزش کردن خود را کاهش دهید. از آنجایی که شما می توانید به صورت بهینه تری ورزش کنید بنابراین می توانید مدت زمان ورزش کردن خود را کاهش دهید. در حالی که انرژی بیشتری را برای ورزش کردن صرف می کنید. به صورت کلی با استفاده از ورزش ایکس بادی برای لاغری روزانه 20 دقیقه ورزش کردن کافی می باشد. در حالی که در روش های قدیمی و سنتی برای ورزش کردن زمان بسیار زیادی را باید صرف می کردید. دلیل کم شدن زمان در این روش این است که در روش های سنتی شما نهایتا چند عضو را درگیر ورزش کردن می کنید در حالی که در این روش تمامی عضلات شما درگیر ورزش می شوند و به همین دلیل تنها 20 دقیقه برای ورزش کردن کافی است.



ورزش ایکس بادی برای لاغری
خداحافظی با دردها و آسیب دیدگی ها با ورزش ایکس بادی برای لاغری

یکی دیگر از ویژگی های فوق العاده جالب ورزش ایکس بادی برای لاغری این است که در این روش شما دیگر لازم نیست که نگران مصدومیت ها و آسیب دیدگی های معمول در ورزش کردن باشید. از گذشته های بسیار دور آسیب دیدگی های ورزشی همواره یکی از مهمترین دغدغه های ورزشکاران بوده است و امروزه نیز این آسیب دیدگی ها یکی از دلایلی است که باعث می شود تا ورزشکاران از ورزش کردن دور بمانند، به همین علت است که در ورزش ایکس بادی از روش هایی استفاده شده است که فشار به یک ناحیه از تاندون ها وارد نشوند تا آسیب دیدگی برای شما بوجود نیاید. یکی دیگر از مزیت های فوق العاده جالب این روش این است که در این روش حتی اگر قبلا دچار آسیب دیدگی نیز شده باشید می توانید به ورزش کردن ادامه دهید تا از افت بدنی و جسمانی خود در دوران نقاهت جلوگیری کنید، این مزیت برای ورزشکاران حرفه ای فوق العاده مفید می باشد.





ایکس بادی چیست؟

ایکس بادی ورزشی نوین با متد EMS میباشد که در اصل به معنی تحریک الکتریکی عضلات میباشد. در این روش با فرستاده شدن پالس های الکتریکی به عضلات سرعت عضله سازی 5 برابر میشود و سرعت چربی سوزی 3 برابر افزایش میدهد. هر تمرین در 20 دقیقه انجام میشود که معادل با 3 ساعت ورزش در باشگاه است.

 
چرا

ایکس بادی موثر تر است؟

به دلیل اینکه با فرستادن پالس های به عضلات سرعت عضله سازی بالا میرود و البته فشار از روی مفاصل  کم شده و بیشترین فشار به عضلات می ایند. همچنین در این ورزش در 20 دقیقه ورزش بین 500 تا 700 کالری سوزانده میشود که معادل با 3 جلسه تمرینات در باشگاه ورزشی است.

 
مزایای

ایکس بادی چیست؟

ایکس بادی در سالن های ورزشی،  همچنین در ورزش های رقابتی،  پزشکی امکان پذیر است. ورزشکاران  حرفه ای نیز علاوه بر تمرینات روزمره به منظور بهبود قدرت و سرعت خود از ایکس بادی استفاده می کنند. درمانگران جسمی از ایکس بادی برای تقویت ماهیچه های اطراف مفاصل و تمرینات هدفمند استفاده می نمایند. مربیان شخصی، ورزشگاه ها و مراکز زیبایی بر روی جنبه های تناسب اندام و زیبایی از جمله شکل دادن بدن از طریق تشکیل عضلات و کاتابولیسم چربی، تحریک متابولیسم و محکم کردن بافت همبند” تمرکز می کنند.

 
آیا تحریک جریان خطرناک است؟

خیر، تمرین با فرکانس تعریف شده در دستگاه ایکس بادی خطرناک نیست. چرا؟ عضلات ما به طور مداوم کار می کنند و در طول این فرایند پالس های الکتریکی کوچک ذاتی هر حرکت را آغاز می کنند. در طول تمرین با تحریک جریان این پالس به وضوح توسط پالس اضافی از خارج تقویت می شود. بنابراین این پالس ها برای بدن بیگانه نیستند.


آیا پیشنیاز خاصی لازم است تا بتوانم از

ایکس بادی استفاده کنم؟

شما به هیچ وجه پیشنیاز خاصی ندارید. هر فردی می تواند از ایکس بادی استفاده موثر داشته باشد. فقط در موارد بیماری های خاص تمرین ایکس بادی مجاز نیست. تمام موارد منع کننده قبل از شروع آموزش طی یک مکالمه با شما بررسی خواهد شد.

 

7- با

ایکس بادی چقدر از زمانم را می توانم ذخیره کنم؟

بهترین جنبه ایکس بادی ، صرفه جویی در وقت است. بالا رفتن کارایی که در 180 دقیقه تمرین عادی به سختی قابل دست یافتن است در این روش تنها در۲۰ دقیقه امکان پذیر است. بطور خلاصه می توان گفت ایکس بادی روشی است با بازدهی بسیار بالا برای کل بدن در مدت زمان 20 دقیقه در هفته که این زمان برای احساس موفقیت در طی چند هفته کافی است.

 

8-

ایکس بادی چه مزایایی دارد؟

زمانی که عضله ها کار می کنند تراکم داخلی به شدت تحریک می شود و جریان خون افزایش یافته که این امر باعث اثر مثبت بر روی پوست و افزایش هماهنگی بدن شده و همچنین سلولیت به طور موثری کاهش می یابد به طوری که پس از تمرین شما احساس آرامش و شادابی خواهید کرد. ایکس بادی همچنین عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد و شما احساس سلامت و انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت و دیرتر احساس خستگی خواهید کرد. به طور خلاصه، در مقایسه با روش های تمرینی سنتی، ایکس بادی مزایای تمرین شدید را در زمان بسیار کم به شما ارائه می دهد.

 

9- آیا می توانم با

ایکس بادی وزن کم کنم؟

بله، در مرحله اولیه تمرین شما کم شدن سایزتان را کاملا احساس خواهید کرد و در مرحله دوم چربی های انباشته مورد حمله قرار می گیرند. همچنین شما به دلیل افزایش فعالیت عضلات روزانه کالری بیشتری خواهید سوزاند، یعنی مصرف انرژی افزایش می یابد. بنابراین هدف های تمرینی تقویت می شوند و علاوه بر کاهش حجم، وزن شما نیز کاهش خواهد یافت. ایکس بادی یک متد ایده آل برای تغییر رژیم غذایی است تا به طور موثر کاهش وزن و چربی را تجربه کنید.

 

10- چه زمانی می توانم نتیجه را ببینم؟

شما بعد از اولین جلسه تمرین تغییراتی را احساس خواهید کرد. موفقیت قابل مشاهده مانند وضعیت بهتر، معمولا در چند جلسه تمرین تنظیم می گردد. از بین رفتن چربی ها، افزایش قدرت و بهبود ظاهر پوست، در طول چهار یا شش هفته قابل مشاهده و اندازه گیری است. لازم به ذکر است که شرایط فیزیکی در شروع تمرینات و همچنین نوع تغذیه در نتیجه گیری سریع تاثیر بسزایی دارد. ما یک یا دو جلسه تمرین 20 دقیقه ای در هفته را توصیه می کنیم.

 

11- آیا

ایکس بادی افراد تنبل را به ورزش کردن راغب می کند؟

بله، ایکس بادی دقیقا این گروه از افراد که سال ها به دلایل مختلف از جمله کمبود وقت، دیر نتیجه گرفتن در روش های تمرینی دیگر و غیره ورزش نکرده اند را مجبور می کند دوباره تمرین کنند. بنابراین شروع خوبی برای ترکیب ورزش و ایجاد انگیزه در زندگی روزمره است. شما می توانید بدنتان را بهتر بشناسید و لذت بردن از فعالیت بدنی که چطور و چه زمانی عضله ها منقبض می شوند را احساس کنید.

 

12- آیا رشد سریع عضله با

ایکس بادی امکان پذیر است؟

بله، شما می توانید حداکثر موفقیت را با این روش به دست آورید که این امر در چنین زمان کوتاهی در روش سنتی امکان پذیر نیست، زیرا در تمرین با ایکس بادی بسیاری از گروه های عضلانی به طور هم زمان مورد استفاده قرار می گیرند و فشار روی مفاصل کاملا از بین می رود و رشد عضلات سریع تر خواهد بود.

 

13- آیا جریان الکتریکی در این روش عوارض جانبی دارد؟

خیر، طبق بررسی های رسمی و علمی هیچ عارضه جانبی منفی برای انسانهای سالم وجود ندارد. برعکس، بسیاری موارد مثبت وجود دارد. لازم به ذکر است درمان از طریق جریان الکتریکی نیز از بخش های شناخته شده تکنیک های کلاسیک فیزیوتراپی از دهه 1950 است.

 

14- ایا این ورزش برای قلب ضرر دارد?

خیر، فرکانس تعریف شده در دستگاه منحصرا عضلات اسکلتی رشته ای را فعال می کند و دیگر اعضاء از جمله قلب در دسترس این جریان ها نیستند.



لاغری پهلو و شکم با

ایکس بادی ، یکی از روش های پر طرفدار و در عین حال بدون عارضه می باشد که دستیابی به تناسب اندام را در زمان کوتاه تری محقق می سازد. به عبارتی در لاغری شکم و پهلو با ایکس بادی، بیشتر، کاهش سایز مورد توجه قرار می‌گیرد. در ادامه به صورت مفصل تر در این رابطه صحبت خواهیم کرد.
معرفی روش

ایکس بادی برای لاغری سریع شکم و پهلو

لاغری پهلو و شکم با

ایکس بادی  که سریع ترین متد برای لاغری شکم و پهلو به شمار می رود بر مبنای تحریک الکتریکی عضلات و چربی در اندام های مختلف بدن از جمله شکم و پهلو، عمل می کند. در واقع در روش ایکس بادی برای لاغری سریع شکم و پهلو هر فرد متناسب با شرایط فیزیکی بدن خود، در هر جلسه تمرین، پالس های الکتریکی را دریافت می نماید که با دریافت این پالس ها، چربی سوزی در بدن سرعت می یابد. البته عضله سازی در این روش لاغری، بسیار مهم است. با عضله سازی، ممکن است فرد وزن چندانی کم نکند و صرفاً با این کار، سبب تغییر سایز قابل ملاحظه ای شود. افرادی که فرصت کافی برای انجام حرکات ورزشی ندارند به راحتی و با صرف مدت زمان کمتری می توانند با امتحان کردن روش لاغری پهلو و شکم با

ایکس بادی به سایز و وزن ایده آل خود برسند.لاغری شکم و پهلو به روش ایکس بادی هیچگونه عارضه ای ندارد.

مزایای لاغری شکم و پهلو با

ایکس بادی

استفاده از دستگاه ایکس بادی به منظور لاغری شکم و پهلو، در مدت زمان کم تری نسبت به سایر متد های متداول برای لاغری، به نتیجه می رسد. به عبارتی اگر در طول هفته، دو جلسه تمرین بیست دقیقه ای با دستگاه ایکس بادی داشته باشید، به اندازه ی شش ساعت تمرینات مداوم بدن سازی، فعالیت داشته اید که این فعالیت سبب افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی می گردد. به عبارت دقیق‌تر با انجام همین بیست دقیقه تمرین، چیزی حدود دو هزار و پانصد کالری را خواهید سوزاند.

این مقدار کالری سوزی در هر جلسه تمرین را با مقدار کالری سوزی در روش های دیگر لاغری شکم و پهلو ، مقایسه کنید تا متوجه برتری این روش شوید. لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، سبب تحمیل فشار کم تر به بدن شما می شود. به این معنی که نیاز نیست از وزنه های سنگین در بدنسازی برای لاغری استفاده نمایید، بلکه به کمک این دستگاه، با وزنه های سبک تر نیز به وزن ایده آل خود خواهید رسید. لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، بهترین روش لاغری برای آن دسته از افرادی است که از یک ناحیه، آسیب دیده هستند. چرا که این افراد، قادر به انجام ورزش های سنگین نمی باشند. یکی دیگر از ویژگی های مهم و قابل توجه لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، افزایش بیست درصدی قدرت و هم چنین افزایش پنجاه درصدی استقامت بدن می باشد. لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی  نیاز افراد به تحمل رژیم های سخت لاغری را از بین می‌برد. در واقع این روش، یک روش اصولی برای لاغری شکم و پهلو به شمار می رود


آیا لاغری شکم و پهلو با

ایکس بادی، عوارضی هم به همراه دارد؟

عوارضی که روش های مختلف لاغری به ویژه قرص های شیمیایی برای افراد ایجاد کرده اند، سبب می شود تا با معرفی روش لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، به عنوان اولین سؤال، از عوارض آن بپرسند؟ در پاسخ باید گفت این روش، عوارضی در بدن ایجاد نخواهد کرد و مورد تأیید مراکز بهداشتی جهانی می باشد. بنابراین به عنوان یک روش، سریع و بی عارضه برای لاغری پیشنهاد می شود.


نتایج لاغری پهلو و شکم با

ایکس بادی  را از چه زمانی می توان دید؟

خود شما، بعد از اتمام اولین جلسه ی تمرینات با دستگاه ایکس بادی، متوجه تغییرات حاصله در اندام های مختلف بدن خود از جمله شکم و پهلو خواهید شد. هر چند ممکن است اطرافیان متوجه این تغییرات نشوند. اما با گذشت تنها چهار جلسه از تمرینات، دیگران نیز به راحتی متوجه تناسب اندام شما می شوند. در واقع با گذراندن چهار جلسه تمرین، تفاوت لاغری پهلو و شکم با

ایکس بادی را با سایر روش‌های لاغری، متوجه خواهید شد.


لاغری شکم و پهلو با

ایکس بادی، می تواند در سلامتی افراد هم نقش داشته باشد؟


پاسخ این سؤال مثبت است. لاغری پهلو و شکم با

ایکس بادی، که به عنوان یک روش لاغری بی عارضه معرفی می شود، با افزایش جریان خون در بدن، سبب ایجاد نشاط و شادابی در افراد و لاغری پهلو شکم  می شود. انعکاس این شادابی در پوست نیز به وضوح دیده می شود. چرا که سلولیت های پوست را از بین خواهد برد. در واقع لاغری پهلو و شکم با ایکس بادی ، نوعی ورزش است و به همین خاطر برای سلامتی مفید می باشد.



فقط 2 جلسه 20 دقیقه ای در هفته کافیست دستگاه EMS

ایکس بادی با ضربه های الکتریکی که شبیه سازی شده ی تغییرات محرک طبیعی بدن است کار می کند. این پالس های اضافی باعث تحریک عضلات می شود که قدرت پالس ها از طریق دستگاه ایکس بادی قابل تنظیم برای کل بدن است. با این تکنولوژی حیرت انگیز تمام مزایای 3 جلسه تمرین بدنسازی 90 دقیقه ای را فقط در 20 دقیقه و 2 جلسه تمرین در هفته داشته باشید تمرین EMS

ایکس بادی با بالا بردن ظرفیت سوختن کالری و افزایش سوخت و ساز بدن باعث افزایش جرم عضلانی و چربی سوزی می شود.

ایکس بادی شما را به اهدافتان می رساند:

 

ایکس بادی شما را به اهدافتان می رساند:

دستیابی به تناسب اندامی باور نکردنی

 

تکنولوژی EMS با استفاده از تحریک الکترو عضلانی تمرینی با انقباض عضلانی قوی تر و شدید تر نسبت به تمرین در باشگاه بدن سازی و یا سایر ورزش ها را برای شما به ایجاد می کند. با توجه به فیزیک و اهدافتان ، می توانید عضله سازی کنید و یا چربی سوزی انجام دهید بدنی شاداب تر و سالم تر داشته باشید. عضلات شما به سادگی کارآمدتر می شوند. تکنولوژی EMS بر روی بیش از 90٪ عضلات کار می کند که در مقابل باشگاه ورزشی که بر روی 30٪ عضلات کار می کند بسیار تأثیر گذار تر است.

عضله سازی و افزایش قدرت

 

با تمرینات EMS شما در کوتاه ترین زمان قوای جسمانیتان را افزایش دهید. تنها دو جلسه 20 دقیقه ای در هفته کافیست که شما سالم تر و قوی تر باشید! تمرینات منظم، استمرار و سخت کوشی کمک می کند که شما در سریع ترین زمان به اهداف تمرینی خود برسید، اهدافی مثل کاهش وزن، افزایش حداکثر توان عضلات، تناسب اندام و یا درمان مشکلات عضلانی.

 

 


حتما شما هم نام ورزش

ایکس بادی را شنیده‌اید و با خود گفتید که این هم یکی دیگه از روش‌های درآمدزایی هست که هیچ فایده‌ای برای سلامتی یا لاغری نداره!” البته در واقعیت این طور نیست و این ورزش می‌تواند کمک‌های زیادی به شما بکند.

ایکس بادی ورزشی است که اکنون در بیش از ۵۵ کشور دنیا طرفدار دارد و روزانه بیش از ۴۴ هزار تمرین به وسیله این دستگاه انجام می‌شود. این ورزش نوپا در ایران هم در حال رشد است و بیش از ۷۰ مرکز در تهران و شهرستان‌ها برای انجام این ورزش وجود دارد. با ما همراه باشید تا نگاهی دقیق‌تر و شفاف‌تر به ایکس بادی بیندازیم. سعی می‌کنیم در این مطلب تمام سوال‌های شما را پاسخ دهیم.

 

ا

یکس بادی چیست؟

ایکس بادی ورزشی است که از

متد EMS استفاده می‌کند. این متد به معنای تحریک الکترونیکی عضلات است. در این روش دستگاه پالس‌های الکترونیکی را به صورت مستقیم به عضلات ارسال می‌کند. همین کار باعث می‌شود تا در یک تمرین ۲۰ دقیقه‌ای، سرعت عضله‌سازی در بدن شما تا ۵ برابر بیشتر شود. همینطور این ورزش سرعت چربی سوزی را تا ۳ برابر افزایش می‌دهد. ایکس بادی از جلیقه‌هایی در کنار دستگاه استفاده می‌کند که به جلیقه‌ های

Xbody معروف هستند. این جلیقه‌ها از انعطاف و عملکرد بالایی برخوردار هستند. این جلیقه‌ها، الکترودها و کابل‌هایی دارند تا بتوانند پالس‌های الکترونیکی را به بدن انتقال دهند.

تمرینات

ایکس بادی معمولا در جلسات ۲۰ دقیقه‌ای انجام می‌شود. در همین مدت شما بین ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری را فقط در حین انجام تمرینات مصرف می‌کنید. در حدود ۱۸۰۰ کالری هم طی ۴۸ ساعت پس از هر جلسه و به دلیل ریکاوری عضلات مصرف خواهید کرد.  یعنی شما در هر جلسه بیست دقیقه‌ای در حدود ۲۵۰۰ کالری مصرف خواهید کرد. شما تنها با ۲ بار تمرین ۲۰ دقیقه‌ای این ورزش در هفته، نیاز خود ورزشی خود در کل هفته را برطرف خواهید کرد. در این ورزش دو نوع تمرین وجود دارد که هر دو به لاغری به کاهش وزن کمک می‌کنند.

یک نوع تمرین تمرینات قدرتی است که افزایش متابولیسم بدن را مورد هدف قرار داده که اگر با رژیم غذایی مناسب همراه شود، نتیجه آن کاهش وزن به همراه ایجاد توده عضلانی بدون چربی است. تمرین دیگر این ورزش، تمرینات هوازی است. نتیجه این تمرین‌ها افزایش گردی خون، افزایش چربی سوزی و هضم است.

بیشتر بخوانید: ورزش هایی که بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارند.
فواید دستگاه

ایکس بادی

امروزه ورزشکاران حرفه‌ای زیادی از این ورزش استفاده می‌کنند و دلیل اصلی آن هم مزایایی است که

ایکس بادی با خود به همراه می‌آورد. اگر بخواهیم این ورزش را با تمرین‌های سنتی مقایسه کنیم، باید بگوییم که ایکس بادی می‌تواند فایده‌های یک تمرین شدید را راحت‌تر و در زمان بسیار کمتری برای شما به ارمغان بیاورد.

اصلی‌ترین مزایای این دستگاه انعطاف پذیری بیشتر و افزایش استقامت بدن است. شما با انجام این ورزش دیرتر احساس خستگی خواهید کرد.

شما با استفاده از این ورزش می‌توانید به راحتی وزن کم کنید.

یکی از مزایای خوب

ایکس بادی در این است که در همان مراحل اولیه تمرین می‌توانید کاهش وزن را به خوبی احساس کنید. علاوه بر این، این ورزش با افزایش متابولیسم بدن و فعالیت عضلانی باعث می‌شود تا روزانه کالری بیشتری مصرف کنید.

یکی دیگر از فواید خوب

ایکس بادی این است که شما می‌توانید این ورزش را به صورت طولانی مدت انجام دهید. فراموش نکنید که قدرت و استقامت شما تنها با تمرینات منظم انجام می‌شود. پس اگر تمرینات خود به صورت منظم یا متداول انجام ندهید، عضلات به وضعیت اولیه خود باز می‌گردند.

 
معایب

ایکس بادی

بسیاری معتقد هستند که جریان الکتریکی می‌تواند به عوارض جانبی داشته باشد و حتی به قلب هم ضرر برساند. در صورتی که در واقعیت این‌طور نیست. این نکته را فراموش نکنید که درمان با استفاده از جریان الکتریکی بخشی شناخته شده از تکنیک‌های فیزیوتراپی است.

جریان‌های تعریف شده در دستگاه ایکس بادی فقط می‌تواند عضلات اسکلتی رشته‌ای بدن را فعال کند و اعضایی مانند قلب به طور کلی در دسترس این جریان الکتریکی نیستند.

 
باشگاه

ایکس بادی در تهران

باشگاه‌

ایکس بادی تهران در حال گسترش هستند و هر روز بر تعداد آن‌ها هم افزوده می‌شود. در حال حاضر بیش از ۴۰ مرکز در تهران و شهرستان‌ها مجهز به این دستگاه هستند و خدمات این ورزش را ارائه می‌کنند. در سایت تخفیفان هم شما می‌توانید از این خدمات و تخفیف‌های خوب استفاده کنید.



 توصیه های غذایی برای روش تمرینی

ای ام اس

از آنجاییکه روش تمرینی

ای ام اس یک روش تمرینی پر فشار است بطور عمده نیاز به ذخایر کربوهیدرات دارد. مزیت استفاده از ذخایر غنی انرژی و داشتن متابولیسم بهتر در آن است که بدن کالری بیشتری را مصرف می کند و در نتیجه مصرف کالری کل بدن افزایش می یابد. به علاوه زمانی که عضلات در حال ساخته شدن هستند کالری بیشتری در زمان استراحت مصرف می کنند و به طور کل این امر منجر می شود تا ذخایر چربی به طور چشم گیری کاهش پیدا کند.

بنابراین ضروری است که مشتریان با ذخایر غنی از کربوهیدرات ( ذخایر گلیکوژن) برای تمرین حاضر شوند تا بتوانند انرژی لازم برای انجام تمرینات پر فشار ای ام اس را داشته باشند. به یاد داشته باشید که فرد مورد نظر باید به میزان کافی مایع جات و آب قبل، حین و بعد از تمرین ای ام اس بنوشد.
 
نکات لازم برای شروع:

- ثابت نگه داشتن وضعیت بدن به حالت وضعیت قرارگیری اولیه ایستا

- آموزش و یادگیری نحوه صحیح تنفس

- آشنایی با تمرینات پایه و ساده

- توضیح راجع به فشار دریافتی که در جلسات اول باید متوسط باشد.

- کاهش زمان تمرین به 12 الی 15 دقیقه در جلسه اول

- آشنایی با پالس های الکتریکی در شروع تمرین و اختصاص حداقل 3 الی 5 دقیقه برای انطباق

- استفاده از برنامه های تمرینی برای حداکثر 12 دقیقه

- هدف باید در جلسات اول آموزش و یادگیری تمرینات و تطابق با پالس های الکتریکی به طور تدریجی باشد.

توصیه های تمرینی:

- تطابق فرم حرکت با هدف آن

- استفاده از تمرینات قدرتی و مطابقت آن با وضعیت فرد از نظر آمادگی جسمانی و توان

- رعایت ایمنی و توجه به اهمیت آن

- اصل افزایش تدریجی: ابتدا از حرکات تمرینی استاتیک استفاده کنید و سپس حرکات را در زاویه های مختلف به طور استاتیک اجرا کنید و کم کم حرکات را پویا تر انجام دهید.

- شدت تمرین باید همواره به گونه ای تنظیم شود که حرکت به طور صحیح قابل اجرا باشد و به این منظور گاهی لازم است بسته به نوع حرکت شدت پالس های الکتریکی روی گروه های عضلانی مربوط به درستی کم یا زیاد شود.

- اصل سازگاری: شاید لازم شود شدت تمرین را در حین جلسه تمرینی مطابق با توان فرد تغییر دهید.

- هیچگاه اجازه ندهید مفاصل به طور غیر ارادی در حین پالس الکتریکی کشیده و یا خم شوند. مشتری باید آگاهانه و به طور ارادی بتواند پالس الکتریکی و عضلات تحت آن را کنترل و فعال کند.

خصوصیات تحریک الکتریکی

مواردی که در ذیل بر خواهیم شمرد خصوصیاتی است که هر تحریک الکتریکی می تواند داشته باشد.


1. نوع جریان

جریان در سیستم ای ام اس دو قطبی و مستطیلی شکل است به این معنی که جهت جریان به طور مداوم از مثبت به منفی و برعکس در حال تغییر است.

2. مدت زمان برنامه ( program time ) :

مدت زمانی است که طول می کشد تا یک جلسه ورزشی به پایان برسد.

3. نوع پالس ( impulse mode ) :

می توان آن را به دو نوع انتخاب کرد:

- تناوبی ( burst ): در این حالت پالس به صورت تناوبی قطع و وصل می شود. به طور مثال 4 ثانیه وصل و 4 ثانیه قطع است و این روند با همین نظم تکرار می شود.

- پیوسته/مداوم ( continuous ): در این حالت پالس قطع نمی شود و به طور پیوسته وجود دارد.

4. فرکانس ( impulse frequency ):

منظور از فرکانس تعداد پالس هایی است که در یک ثانیه روی عضلات عمل می کنند.

5. مدت زمان انقباض ( impulse duration ):

مدت زمانی است که عضلات در طی یک تحریک الکتریکی فعال می شوند و زمانی که نوع پالس تناوبی است باید مدت زمان انقباض را مشخص کرد ( 4 ثانیه).

6. مدت زمان استراحت ( impulse pause ):

مدت زمانی است که عضلات بین هر بار تحریک الکتریکی فرصت استراحت دارند، در این مدت هیچ جریانی وجود ندارد. در نوع پالس تناوبی باید مدت زمان استراحت بین تحریک ها مشخص شود ( 4 ثانیه).

7. پهنای باند ( impulse depth ):

مدت زمانی است که پالس فرصت دارد تا به بافت های بدن نفوذ کند. در نتیجه هر چقدر این زمان بیشتر باشد عمق نفوذ پالس بیشتر خواهد شد و واحدهای حرکتی بیشتری نیز فعال می شوند. مناسب ترین پهنای باند 350 میکرو ثانیه است.

8. شیب پالس ( impulse amplification ):

مدت زمانی است که جریان در هر مدت انقباض طی می کند تا به بیشترین شدت خود برسد. این زمان بین 0 تا 1 ثانیه قابل تغییر و بهینه ترین شیب 0.4 ثانیه است.

9. شدت ( intensity/master ):

مشخص می کند که تا کجا و تا چه اندازه ای می توان فیبرهای عضلانی را به کار گرفت. مسلما هر چقدر پالس قوی تر باشد انقباض نیز قوی تر خواهد بود. در دستگاه

ایکس بادی شدت تمرین کل بدن و تک تک عضلات را می توان با استفاده از دکمه ی master  جداگانه تنظیم کرد. برای اینکه بدانیم تا کجا می توان شدن تمرین را برای هر شخص افزایش داد از مقیاسی به نام RPE مخفف واژه Rate of Perceived Exertion به معنای میزان فشار دریافتی ( درک سختی ) استفاده می کنیم. این مقیاس با توجه به ویژگی های شخصی هر فرد از جمله آمادگی جسمانی ، میزان چربی بدن، وهدف تمرین بین 1 الی 10 تعریف می شود. در ای ام اس بهینه ترین شدت زمانی است که RPE  شخص بین 4 الی 8 باشد. سطح 9 و 10 این مقیاس جایی است که فشار به حدی زیاد است که به شخص اجازه اجرای حرکت و یا کنترل عضلات اش را نمی دهد و حتی گاهی دردناک و غیر قابل تحمل است.
در دستگاه

ایکس بادی با تغییر و تنظیم هر یک از این پارامتر ها امکان ایجاد بی نهایت برنامه وجود دارد.

10. چرخه کار ( Duty Cyrcle ):

در نوع پالی تناوبی به نسبت مدت زمان انقباض به کل مدت زمان ( مجموع مدت زمان انقباض و مدت زمان استراحت) چرخه کار می گویند. به طور مثال اگر مدت زمان انقباض 4 ثانیه و مدت زمان استراحت 4 ثانیه باشد، چرخه کار 50 درصد خواهد بود.



تمرینات

EMS (Electrical Muscle Stimulatio)  که به عنوان تحریک الکتریکی عضلانی شناخته شده، نوعی از تکنولوژی است که عضلات شما را از بیرون فعال می‌کند در حالی که شما آن‌ها را از داخل فعال می‌کنید. عضلات بدن شما می‌توانند علاوه بر ایمپالس‌های عصبی صادر شده از مغز شما توسط تحریک الکتریکی سطحی نیز منقبض شوند. این جریان‌ها توسط یک دستگاه الکتریکی به نام EMS تولید می‌شوند و معمولا از طریق پدهایی که بر روی پوست قرار می‌گیرند، سبب انقباض عضلات می‌شوند.

در حالی که جزییات کار وابسته به مدل تجهیزات و نوع نظارتی که به شما می‌شود، است، اما این ورزش تاثیر گذار است. در استدیو ویلسون،‌ تمرینات شامل یک لباس مخصوص که خیس می‌شود و 20 الکترود دارد روی گروه‌های عضلانی اصلی مانند سرشانه، جلو بازو و چهارسر می‌نشیند. زمانی که فرد مشغول انجام تمرینات با وزن بدن و یا با وزنه‌های سبک است، برای مثال ست تمرینات دایره‌ای شامل اسکوات، شنا روی دست، پروانه و… یکی از مربی‌های آموزش دیده  از یک دستگاه بی‌سیم جهت ارسال ایمپالس‌ها با شدت‌های مختلف به  عضلات استفاده می‌کنند.

این ایمپالس‌ها احساس لرزش‌های شدیدی را که نه راحت و نه دردناک هستند، ایجاد می‌کنند و عضلات را به طور غیر ارادی ۴۰ بار در ثانیه منقبض می‌کنند، ۲۰ برابر بیشتر از آن چیزی است که اغلب مردم می‌توانند در حالت عادی با میل خودشان عضلات را منقبض کنند.

از توانبخشی به استدیوها

تمرینات

EMS یا تحریک الکتریکی عضله چیز  جدیدی نیست. دکتر جیسون‌داپور پزشک متخصص طب ورزشی در کلمبوس اوهایو می‌گوید: این تکنولوژی مدتی است که در بیمارستان‌ها و توسط ورزشکاران حرفه‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد.

برای اهداف توان‌بخشی، این تکنولوژی منطقی به نظر می‌رسد: این دستگاه می‌تواند به حفظ و فعال کردن عضلاتی که پس از آسیب دیدگی یا عمل جراحی دچار آتروفی شده‌اند، کمک کند. برای مثال پس از عمل جراحی زانو، عضلات چهارسر به خواب می‌روند و استفاده از این دستگاه برای کشش زانو و مقابله با سفت شدن آن بعد از عمل ضروری است. بنابراین منطقی به نظر می‌رسد ورزشکاران حرفه‌ایی ممکن است از این دستگاه، که ارزان و در دسترس عموم نیست، استفاده کنند تا به اهداف رقابتی خود برسند.

ولی اخیراً از آنجا که

تمرینات EMS بیشتر در دسترس عموم قرار گرفته و افراد بیشتری اجازه دارند از آن استفاده کنند، مزایای آن کمتر نمایان می‌شود. با این وجود تحقیقات انجام شده نشان دهنده مزایای تقویت کننده این دستگاه در میان افراد ضعیف، عمل شده یا آسیب دیده است نه فقط کسانی که جهت تناسب اندام از این دستگاه استفاده می‌کنند، است.

پیشنهاد مطالعه: آتروفی چیست؟

فواید تمرینات EMS

EMS یک ابزار عالی برای کمک به توانبخشی پس از آسیب به عضلات است. این دستگاه نه تنها بر روی بازیابی قدرت عضله کار می‌کند، بلکه در ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده نیز مؤثر است. برای افرادی که آسیب زیادی به کمرشان وارد شده و به یک صندلی یا صندلی‌چرخدار در چند ماه محدود می‌شوند، برداشتن اولین گام به سمت پیاده‌روی می‌تواند درد آور و گاهی اوقات غیر ممکن باشد.

مطلب پیشنهادی

تقویت عضلات کمر و عضلات مرکزی بدن پس از ماه‌ها بی‌تحرک بودن ترسناک است.

EMS می‌تواند برای بازیابی موثر این عضلات و ایجاد قدرت با کم‌ترین درد و استرس به مفاصل، مورد استفاده قرار گیرد. بیماران فیزیوتراپی نتایج شگفت‌ انگیز از خدمات درمانی EMS دیده‌اند و پیشرفت رو به جلو داشتند. یکی از مزایای عمده استفاده از فناوری EMS برای درمان آسیب‌های فیزیکی این است که هیچگونه فشار اضافی بر روی مفاصل، تاندون‌ها یا رباط‌ها ندارد.

شما می‌توانید قدرت عضلات خود را بدون ایجاد هیچ گونه آسیب بیش از حد بازسازی کنید. در تمرینات سنتی، عضلات با استفاده از وزنه‌ها، بهبود می‌یابند به این معنی که وزن و فشار اضافی نیز برای خود مفاصل به کار می‌رود. با این حال، با تمرینات

EMS هر بار بارگیری، نتیجه مصنوعی جریان‌های الکتریکی است که از عضلات عبور می‌کند. به این معنی که هر گونه فشاری بر روی مفاصل و رباط‌ها به کمترین میزان ممکن می‌رسد.

افراد دارای تناسب اندام که به دنبال عضله سازی بیشتر هستند، ممکن است در این قسمت نا امید شوند چون این تکنولوژی به سیستم عصبی مرکزی که یک جز اصلی ساخت عضله است را فعال می‌کند. اگر به دنبال رسیدن به تفکیک عضلات و ترکیب بدنی عالی هستید، ممکن است به این نتیجه دلخواه نرسید. هیچ تحقیقی این موضوع را که این تمرینات باعث رشد عضلات مشخصی می‌شود را نشان نداده است. این که این دستگاه عضلات شما را صد در صد منقبض می‌کند به این معنا نیست که شما از زمانی که اسکوات انجام می‌دهید قوی‌تر می‌شوید.

تمرینات EMS

این تکنولوژی، با ارزش حدود 110 تا 150 دلار،‌ در زمانی کمتر از یک ساعت به تنهایی قادر نیست تا اندام شما را متحول کند. این تکنولوژی باید به عنوان یک مکمل در کنار ورزش‌های قدرتی و یا هوازی دیگر انجام شود تا به عضله سازی کمک کند و نباید  بیشتر از 3 بار در هفته مورد استفاده قرار گیرد.

    سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA)باید استفاده از دستگاه های EMS را مستم مقررات تنظیمی پیش از فروش نماید. در میان این مطالبات از دولت خواسته شده که محصولات EMS فقط برای استفاده در فیزیوتراپی و توانبخشی در نظر گرفته شود.در ایالات متحده هر شرکتی که مایل به فروش دستگاه برای استفاده شخصی است باید مجوز FDA برای ایمنی و اثربخشی آن را ارائه نماید.

معایب تمرینات EMS

این دستگاه ریسک‌هایی نیز می‌تواند داشته باشد. یکی از آنها این است که شما ممکن است تمرین زده شوید! چون شدت تمرینی را که انجام می‌دهید، به اندازه کاری که می‌کنید، احساس نمی‌شود. ممکن است کمی زمان ببرد تا بدن شما متوجه شدت تمرینی که انجام می‌دهید، شود و اگر زمان مشخصی را برای ریکاوری نگذارید، برنامه تناسب اندام شما ممکن است عقب گرد داشته باشد.

ریسک دیگری که این دستگاه می‌تواند داشته باشد این است که، آسیب عضله در شرایطی که می‌تواند ناشی از هرگونه فشار فیزیکی شدید بر روی بدن باشد به وجود آید. الکساندر ارلیخ، فیزیولوژیست ورزشی در نیویورک که به مدت 6 ماه

تمرینات EMS را در جلسات تمرینات گروهی امتحان کرده، بیان می‌کند این فشار فیزیکی باعث می‌شود بافت عضلات به سرعت تحت تاثیر قرار بگیرد و ممکن است باعث ایجاد آسیب به کلیه شود.

وی بیان می‌کند EMS  ممکن است برای کسانی که مشکلات قلبی عروقی دارند خطرناک باشد. کلید تمرینات ایمن این است که شما با مربی و یا متخصصانی که سابقه سلامتی شما، ریسک‌ها، سطح آمادگی جسمانی و هرگونه آسیبب و تهدید شما را بشناسند، کار کنید. برای مثال اگر شما آسیب عضله همسترینگ و یا پارگی آشیل داشته باشید این دستگاه ممکن است شرایط شما را بدتر کند.

منابع علمی متفاوتی گزارش کرده‌اند که جلسات طولانی مدت یا استفاده از امواج با فرکانس بالا باعث رابدومیولایسیس (نوعی آسیب عضلانی) در افراد آماتور و حتی ورزشکاران حرفه‌ای می‌شود. نکته‌ی مهم این است که با محدود کردن زمان هر جلسه و عدم استفاده از فرکانس‌های بالا می‌توان به سادگی از این عارضه جلوگیری کرد. درصورت احساس درد شدید ورزشکار بایستی به پزشک (جهت معاینه بالینی و سنجی سرمی آنزیم کراتین کاینز) ارجاع شود.

پس چه کسی از

تمرینات EMS نفع می‌برد؟

این موضوعات به این معنا نیست که این تکنولوژی بی‌فایده است و فواید ذکر شده برای آن صحیح نیست. بلکه این تکنولوژی برای کسانی که تناسب اندام ندارند و یا مدت زیادی بی‌تحرک بوده‌اند می‌تواند مفید باشد. مثلاً اگر شما کارمند هستید و وقت کافی برای انجام تمرینات ندارید، این تکنولوژی برای اندام تحتانی شما که به اندازه کافی فعال نیستند و ممکن است به پوسچر شما آسیب بزند، می‌تواند مفید باشد. در این شرایط EMS می‌تواند آگاهی بدن شما را بالا ببرد و به شما اطمینان دهد که بخشی از عضلات شما فعال شده‌اند. همینطور EMS می‌تواند برای تقویت عضلات مبتدیان به کار رود تا از ایجاد آسیب‌های شایع جلوگیری شود.

این تکنولوژی می‌تواند برای کسانی که اندام مناسبی دارند به تشخیص و اصلاح عدم تعادل عضلات کوچک کمک کند، همچنین می‌تواند برای گرم کردن و یا جلسات ریکاوری مفید باشد و به گروهی از عضلات که در حال توانبخشی هستند، کمک کند.



مزایای ایکس بادی چیست ؟

ایکس بادی در سالن های ورزشی، مراکز سلامتی و زیبایی و همچنین در ورزش های رقابتی، توانبخشی و پزشکی امکان پذیر است.

ورزشکاران برجسته و حرفه ای نیز علاوه بر تمرینات روزمره به منظور بهبود قدرت و سرعت خود از ایکس بادی استفاده می کنند.

 درمانگران جسمی از

ایکس بادی برای تقویت ماهیچه های اطراف مفاصل و تمرینات هدفمند استفاده می نمایند.

مربیان شخصی، ورزشگاه ها و مراکز زیبایی بر روی جنبه های تناسب اندام و زیبایی از جمله شکل دادن بدن از طریق تشکیل عضلات و کاتابولیسم چربی، تحریک متابولیسم و محکم کردن بافت همبند” تمرکز می کنند.

زمانی که عضله ها کار می کنند تراکم داخلی به شدت تحریک می شود و جریان خون افزایش یافته که این امر باعث اثر مثبت بر روی پوست و افزایش هماهنگی بدن شده و همچنین سلولیت به طور موثری کاهش می یابد به طوری که پس از تمرین شما احساس آرامش و شادابی خواهید کرد.

 همچنین عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد و شما احساس سلامت و انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت و دیرتر احساس خستگی خواهید کرد.

به طور خلاصه، در مقایسه با روش های تمرینی سنتی،

ایکس بادی مزایای تمرین شدید را در زمان بسیار کم به شما ارائه می دهد.

کار بردهای Xbody
1-برای ورزش و تندرستی :

ایکس بادی راهکارهایی داره که همه معادلات رو عوض کرده فرقی نمیکنه شما یه قهرمان ملی هستید یا تا به حال به هر دلیلی از ورزش به دور بودید این روش روش به شما کمک میکند تا بهتر ورزش کنید
2- برای لاغری و زیبایی :

به لطف پیشرفت تکنولوژی رسیدن به لاغری و زیبایی ساده و سریع شده و با استفاده از فعال سازی مکانیزم های طبیعی خود بدن انجام میگیرد
 3-برای پزشکی و درمانی :

استفاده از تکنولوژی

ایکس بادی برای تقویت اعصاب و کاهش درد مفاصل و مهره های کمر تنها یه ادعا نیست بلکه بصورت علمی در تحقیقات دانشگاهی به اثبات رسیده است

EMS چیست؟

همانطور که در بالا گفتیم

ایکس بادی از متدی به نام

EMS استفاده میکند  EMSبه معنای تحریک الکتریکی عضلات، روشی است که از قرن ها قبل به اشکال گوناگون مورد استفاده قرار می گرفته است. در تمرین سنتی عضلات فرمان ها را در شکل پالس های الکتریکی فرستاده شده از مغز دریافت می کنند اما در روش ای ام اس این پالس های الکتریکی از طریق الکترودها فرستاده می شوند و در نهایت عضلات دچار تنش می شوند، در واقع عضلات نمی توانند منبع این پالس را تشخیص دهند و در هر صورت واکنش خود را به صورت انقباض نشان می دهند .

مزایای EMS ؟

EMS برای جلوگیری از آتروفی عضلانی در فضانوردان نیز مورد استفاده قرار می گیرد. فقدان جاذبه در فضا به این معنا است که هیچ یک از تمرینات متعارف زمین نمی تواند انجام شود و رگرسیون عضله بدن تنها باEMS  رفع می شود. این فن آوری بعدها در ورزش حرفه ای نیز معرفی شد، در ابتدا به توانبخشی ورزشکاران مجروح می پرداخت. تحقیقات در زمینهEMS  نشان داد که این عمل علاوه بر توانبخشی منجر به افزایش قابل توجهی از استقامت، بنیه و تناسب اندام ورزشکاران می شود.



عضله سازی

بسیاری از ورزشکاران از این مسئله ناراحت هستند که بعد از اولین و دومین جلسه تمرینی در باشگاه ها عضلات انها دیگر تغییری نمیکند و به دنبال راهی هستند که عضلات بزرگتر و خوش فرم تری داشته باشند .

محققان به این نتیجه رسیدند که عضله سازی فقط در باشگاه اتفاق نمی افتد و خیلی مهم است که تغذیه شما چیست در اینجا به ورزش هایی که عضله ساز هستند اشاره میکنیم و نکاتی را میگوییم.

1 همیشه با تمرکز به ورزش کردن بپردازید شاید برایتان این گزینه بی اهمیت باشد اما زمانی که تمرکز دارید حرکات را بهتر انجام میدهید. همچنین نباید خسته باشید و تمرینات را ارام و اهسته انجام دهید و خودتان را خسته نکنید

عضله سازی

2

نیازى نیست تمام ورزش ها را یکجا انجام دهید ، چون باعث آسیب رسیدن به ماهیچه شما میشود. بعنوان مثال ، اگر ٣ روز در هفته ورزش میکنید ، روش زیر را امتحان کنید :

    اول : ورزش براى سینه انجام دهید
    دوم : بر روى پاها کار کنید
    سوم : بر روى سینه و بازو دوباره کار کنید.

3

به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید. پروتئین خاص ماهیچه سازی است و شما اگر می خواهید سینه بزرگی داشته باشید به مقدار زیادی از آن نیاز دارید. شما می توانید از منابع مختلفی نه تنها گوشت، پروتئین دریافت کنید از جمله گزینه های زیر:

    گوشت مرغ، ماهی
    تخم مرغ و لبنیات کم چربی
    مغزجات و لوبیا
    کلم پیچ، اسفناج و دیگر سبزیجاتی که پروتئین دارند
    سویا

4

موز

بهترین خوراکی برای قبل و بعد از ورزش موز است

موز سرشار از گلوکز و قندهای قابل هضم است، بنابراین اگر شما از مقاومت به انسولین رنج می‌برید یا اضافه وزن دارید، بهتر است از مصرف موز اجتناب کنید. به جز در مواردی که ذکر شد، مصرف موز به دلیل دارا بودن پتاسیم، قبل و بعد از ورزش بسیار مفید می‌باشد. پتاسیم، ماده‌ای معدنی است که توسط ورزشِ فشرده می‌سوزد، در نتیجه غذاهای غنی از پتاسیم به شدت به ورزشکاران توصیه می‌شوند. هر موز حاوی ۴۶۷ میلی‌گرم پتاسیم است که در کنترل ضربان قلب و فشار خون نیز بسیار مفید می‌باشد. <

 
– در طول روز به مقدار لازم و کافی از آجیل و کره بادام زمینی و روغن ماهی و روغن زیتون و روغن نارگیل استفاده کنید تا هم از کافی بودن اسیدهای چرب ضروری برای بدن اطمینان حاصل کنید و هم بستر مناسبی برای تولید و ترشح هورمون تستسترون و دیگر هورمون های عضله ساز فراهم آورید. یادتان باشد مصرف به اندازه چربی باعث حفظ سطوح تستوسترون بدنتان خواهد شد.

 
– بعد از هر ۱۲ تا ۱۶ هفته تمرین مداوم یک هفته کاملاً استراحت کنید این کار به بدنتان اجازه می‌دهد تا ریکاوری مناسبی را تجربه کند و دوباره آماده ادامه تمرینات شود. 

 
 همیشه برای تمرین خود برنامه داشته باشید. هرگز بدون برنامه وارد باشگاه نشوید
یکی دیگر از راه های سریع برای عضله سازی استفاده از

ایکس بادی است

ایکس بادی فرایند عضله سازی را به روش الکتریکی افزایش میدهد و باعث میشود که در 40 دقیقه تمرین در هفته به اندازه 6 ساعت تمرینات در باشگاه عضله سازی کنید


 امتحان خود را نیز پس داده و روشی مؤثر در زمینه تناسب اندام می‌باشد، درمان سلولیت به وسیله

ایکس بادی است. با استفاده از

ایکس بادی می‌توانید در مدت زمان کوتاهی سلولیت ها و چربی‌های اضافه اندام خود را آب کرده و به وزن و اندامی ایده آل دست پیدا کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعاتی در خصوص درمان سلولیت به وسیله ایکس بادی در اختیارتان قرار دهیم.

ایکس بادی چیست؟

ایکس بادی روشی نوین می‌باشد که در سال‌های اخیر بسیار طرفدار پیدا کرده و در درمان و رفع سلولیت ها بسیار مؤثر می‌باشد. در این روش پالس های الکتریکی کنترل شده‌ای به قسمتی از بدن که تمایل به لاغری و چربی سوزی در آن ناحیه را دارید وارد شده و کار تحریک الکتریکی عضلات و چربی‌ها را در آن ناحیه انجام می‌دهد. میزان پالس های دریافتی در هر جلسه افزایش یافته و عمل چربی سوزی به میزان بیشتری نسبت به سایر فعالیت‌های ورزشی انجام می‌شود.

درمان سلولیت به وسیله ایکس بادی:

سلولیت به چربی‌های انباشته شده در قسمتی از بدن گفته می‌شود و این تجمع چربی به دلیل هورمون ها و فعالیت کم در خانم‌ها بیشتر شایع بوده و دیده می‌شود. تاکنون روشی برای پیشگیری از تجمع بافت‌های چربی در بدن یافت نشده ولی توصیه می‌شود که با افزایش مصرف سبزیجات و کاهش مصرف غذاهای فست فودی تا حدودی می‌توان از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرد. حال اگر با این مشکل مواجه هستید و به دنبال درمان و رفع این مشکل هستید ما درمان سلولیت به وسیله

ایکس بادی را توصیه می‌کنیم. چون سلولیت ها در اندام خاصی از بدن جمع شده و باعث ایجاد شکلی ناهنجار در آن قسمت می‌شوند استفاده از دستگاه ایکس بادی کمک زیادی در رفع این مشکل می‌کند. در

ایکس بادی پالس های الکتریکی کنترل شده بر اندام مورد نظر وارد شده و باعث چربی سوزی و از بین رفتن سلولیت ها می‌شود.

مزایای استفاده از ایکس بادی:

    در کمترین زمان ممکن نتیجه دلخواه را کسب خواهید کرد.
    فشار کمتری نسبت به سایر روش‌های لاغری بر بدن وارد می‌شود.
    سلولیت و چربی‌ها از بین رفته و عضلات تقویت می‌شوند.
    استفاده از این روش برای کسانی که قسمتی از بدنشان آسیب دیده و نمی‌توانند فشار زیادی بر بدن را تحمل کنند توصیه می‌شود.
   

ایکس بادی برای ورزشکاران و یا افرادی که فقط می‌خواهند قسمتی از بدنشان فرم و حالت دلخواه را داشته باشد بسیار مناسب می‌باشد.

روش‌های درمان سلولیت:

برای از بین بردن چربی‌ها و سلولیت راه کارهای متفاوتی وجود دارد.

    استفاده از ماساژ و دوش گرفتن
    رژیم غذایی سالم و نوشیدن زیاد آب
    انجام ورزش و افزایش تحرک
    حمام نمک دریا
    اسکراب طبیعی بدن
    استفاده از روغن زیتون و روغن ماهی

و اما بهترین و آسان ترین روش برای درمان سلولیت، درمان سلولیت به وسیله

ایکس بادی می‌باشد. این روش برای افرادی که زمان زیادی برای انجام تمرینات ورزشی ندارند بسیار مناسب می‌باشد. چون هر جلسه فقط  بیست دقیقه زمان نیاز دارد. استفاده و درمان سلولیت به وسیله

ایکس بادی از سوی سازمان‌های بزرگ دنیا نیز تأیید شده و هیچ گونه عارضه‌ای برای بدن نداشته است. نتایجی که از درمان سلولیت به وسیله

ایکس بادی گزارش شده است شامل موارد زیر می‌باشد.

    زیبایی اندام‌ها و کاهش وزن و از بین رفتن سلولیت ها
    درمان سلولیت به وسیله

ایکس بادی باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شود.
    سفت شدن پوست‌های شل و بافت‌های بدن و همچنین ایجاد طراوت و تازگی پوست با درمان سلولیت به وسیله

ایکس بادی امکان پذیر است.
    درمان سلولیت به وسیله

ایکس بادی باعث‌ ترمیم سلول‌های سطحی و تقویت بافت‌های پوستی و ترمیم آن‌ها می‌شود.



تاریخچه دستگاه EMS

بسیاری تکنولوژی EMS را یک نوع تمرین جدید می دانند، در حالی که ریشه های EMS به قرن 18 برمی گردد. فردی به نام کلا گلینوس به خاصیت درمانی پالس های الکترونیکی پی برد. سپس از آن برای درمان و کاهش درد استفاده کرد. در حال حاضر EMS یکی از بهترین روش ها برای افزایش قوای ماهیچه ها و  استقامت بدن به شمار می رود. علاوه بر خاصیت درمانی و ترمیم ماهیچه های آسیب دیده، از آن برای کاهش سایز ، چربی سوزی و عضله سازی استفاده می کنند. به خاطر مزایای بی شماری که دارد، مورد استفاده بسیاری از ورزشکاران و افراد مشهور قرار می گیرد. این افراد با استفاده از EMS درکمترین زمان به اندام ایده آل خود می رسند.

 نحوه کار EMS

‎در

دستگاه EMS حدود 10 جفت الکترود وجود دارد، که این الکترودها در لباس مخصوص (جلیقه، بازو بند، پا بند، کمربند) قرار گرفته اند و وقتی که فرد لباس را می پوشد، تمام عضلات بدنش منقبض شده و فرآیند عضله سازی صورت می گیرد. دستگاه EMS بر پایه اصول طبیعی بدن طراحی شده است و در صورت استفاده صحیح از آن هیچ گونه آسیبی به بدن نمی رساند. با توجه به سازو کار EMS دیگر نیازی نیست که از وزنه و یا ورزشهای سنگین برای انقباض تمام ماهیچه های خود استفاده کنید. شما می توانید بدون اینکه فشار زیادی به بدن تان وارد کنید، به میزان قابل توجهی حجم عضله هایتان را زیاد کنید. به همین سبب دچار مشکلاتی همچون؛ آسیب دیدگی مفاصل و آسیب دیدگی بافت ها نخواهید شد.

جزئیات EMS

افراد به مرور زمان قوای جسمی خود را از دست می دهند و ماهیچه هایشان ضعیف می گردد. برای افرادی که به دلیل مشغله های زیادی نمی توانند ورزش کنند، این مسئله زودتر رخ می دهد. بنابراین بایستی از روشی استفاده کنند که در کسری از زمان نتیجه مثبتی به دست آورند.

با استفاده از روش EMS شما می توانید تنها با دو جلسه تمرین در هفته به اهداف خود برسید. هر جلسه ی شما تنها بیست دقیقه است، اما معادل با یک یا دو جلسه بدن سازی عمل می کند. استفاده از این دستگاه بسیار آسان می باشد و معایب ورزش سنتی را ندارد. به همین سبب، خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد. آثار تمرین از هفته ی اول شروع شده و شما شادابی و سرزندگی را در خود احساس می کنید. در هفته سوم نتایج مثبت تری را احساس خواهید کرد. از جمله این نتایج عبارتند از : چربی سوزی، کاهش سایز، استقامت دینامیکی و … .

تحقیقات و بررسی های مشترک دانشگاه های بیروت و آلمان نشان داد که عملکرد بدن با استفاده از EMS بهبود می یابد. در اینجا برخی از نتایج این تحقیقات را بررسی می کنیم:

    پس از چهار جلسه تمرین با EMS 17% قدرت بدن افزایش پیدا کرده است.
    حدود 71% از افراد مورد تحقیق، استقامت بدن شان به میزان قابل توجهی افزایش یافته است.
    وزن افراد با تمرین EMS، حدود 40% بیشتر از ورزش سنتی کاهش پیدا کرده است.

بنابراین مزایای استفاده از EMS بسیار بیشتر از تمرین به صورت سنتی می باشد. نکته بسیار مهم این است که فرد نباید پس از مشاهده نتایج دلخواه، تمرین با EMS را ترک کند. چراکه ماهیچه های فرد ضعیف شده و دوباره به حالت قبلی بر می گردد. در ورزش سنتی هم، چنین اتفاقی رخ می دهد. بنابراین شما با دو تا سه جلسه تمرین در هفته می توانید به اندام مورد نظرتان برسید و آن را حفظ نمایید.




  

EMS-TRAINING این واژه اساسا به معنی برانگیختگی سیستم عضلانی بدن، توسط تکانه های الکتریکی یا به اصطلاح برانگیختگی الکتریکی می باشد. بسته به فرآیند تمرین، الکترودهای متفاوتی از لحاظ شکل، سایز و جنس استفاده می شوند. در تمرینات ورزشی امروزی بیش از همه "سیستم تمرین کل بدن" جایگزین تمرینات دیگر شده. برای انجام این تمرین، حدود 10جفت الکترود مسطح به صورت کاملا هوشمندانه و مبتکر در یک جلیقه و کمربند تعبیه شده و امکان برانگیخته شدن تمامی گروه های عضلانی بزرگ بدن را ایجاد می کند

تمرینات ورزشی با این متد چه تاثیراتی برجا میگذارند؟
    این متد آثار متفاوتی را به همراه دارد: از قوی کردن عضلات کمر، شکم و کف لگن که به سختی قابل تغییرهستند، تا قدرت بدنی، فرم گیری شکل بدن و رشد عضلات. در این بین بهبود قوای استقامت نیز ثابت شده است، به خصوص در افرادی که قبلا تمرینات ورزشی کمی انجام داده اند. همچنین این متد در ورزش های رقابتی جهت بهبود سرعت و استقامت ورزشکاران ویا جبران عدم تعادل عضلانی آنها استفاده می شود. افراد مسن نیز به طور یکسان میتوانند از این متد بهره مند شوند. تحقیقات دانشگاه ارلانگن نشان می دهند که به طور مثال چربی های شکم که در بعضی موارد برای سلامت فرد تهدید کننده هستند، با این تمرینات به طرز موثری کاهش می یابند

چه احساسی بر روی بدن ایجاد می کند؟ EMS
    یک احساس لرزش شدید که 4 ثانیه به طول می انجامد و باعث سفت شدن تمامی عضلات می شود. شدت این لرزش احساس می شود ولی هیچ احساس دردی به وجود نمی آورد. ورزش کردن با (ای ام اس) می تواند در شما احساس خستگی بسیاری به وجود بیاورد و روز بعد از تمرینات، حتما احساس درد عضلانی خواهید داشت، و این دقیقا هدف تمرینات سخت و کوتاه مدت ماست.

آیا برای انجام تمرینات این متد باید به میزان خاصی از امادگی جسمانی رسیده باشم؟
    خیر. این متد اساسا در هر سنی و با هر میزان آمادگی جسمانی قابل اجرا است. ازآنجا که این تمرینات همواره به صورت انفرادی کنترل و تطابق داده می شوند، مصرف کنندگان نیز میتوانند خود را با هر موقعیت و تمایلی وفق دهند. حتی گاهی اوقات نداشتن آمادگی جسمانی و تجربه ورزشی به نفع مصرف کنندگان است، چرا که آنها با انجام دوره ی تمرینات، باعث بهبود مفاصل خود شده و همچنین با کمک مربی شخصی از مراقبت ویژه بهره مند می شوند.

چرا داشتن یک مربی شخصی برای انجام تمرینات بهتر است؟
    ورزش کردن همراه با مربی شخصی قطعا اثر تمرینات را بیشتر می کند، چرا که مربی برای هر فرد به طور جداگانه تمرینات شدید و فشرده انتخاب میکند و به او انگیزه می دهد تا نهایت انرژی خود را به کار برد. علاوه بر این مربی شخصی به درست انجام شدن تمرینات توجه کرده و در صورتی که تمرینی به درستی تمام انجام نشود، به فرد تذکر داده و روش درست را به او آموزش می دهد. این کار نه تنها باعث شدت گرفتن و موثر واقع شدن تمرینات می شود، بلکه برای سلامتی فرد مفید واقع شده و اشتباهات ورزشی را به حداقل می رساند.

این متد چگونه به درد کمر کمک می کند؟
    اکثر مشکلات مربوط به کمر به دلیل ضعف سیستم عضلانی و یا عدم تعادل عضلانی فرد به وجود می آیند. در اینجاست که تمرینات (ای ام اس) به کمک می آیند: ما به کمک این تمرینات به سرعت ساختار عضلانی بدن شما را بازسازی کرده و به شما برای داشتن تحرکی بهتر و بدنی سالم تر یاری می رسانیم. تحقیقات انجام شده به طرز شگفت آوری ثابت می کنند که مشکلات مربوط به کمر در افراد مورد مطالعه قرار گرفته بعد از تنها چندروز تمرین به طرز واضحی کاهش یافته و یا حتی به طور کلی از بین رفته اند. رمز موفقیت ما در برانگیختن عمیق ترین عضلات ثابت بدن است.علاوه بر این، با انجام

تمرینات (ای ام اس) حالت ایستادن شما نیز بهبود می یابد. شما قادر خواهید بود دوباره به درستی بایستید و راه بروید! یک بررسی در دانشگاه فنی مونیخ تاثیر تمرینات (ای ام اس) برعضلات ثابت کمر، که در بیماران دارای کمر درد به شدت ضعیف هستند را با تاثیر تمرینات درمانی رایج که به نام (کا جی جی) معروف هستند، مقایسه کرده است: نتایج نشان می دهد که روش درمانی (کا جی جی) باعث کاهش حجم عضلانی این قسمت شده، در حالی که تمرینات

(ای ام اس) میانگین حجم عضلانی بدن را به طرز قابل توجهی افزایش داده است

آیا می توانم با

تمرینات متد (ای ام اس) ساختار عضلانی بدنم را تقویت کرده و افزایش دهم؟
    طبق گفته های پروفسور واینک از دانشگاه ارلانگن آلمان، یکی از اساسی ترین فواید (ای ام اس) عضله سازی است. البته باید توجه کرد که برای این کار پشتکار و شدت تمرینات نیز ضروری ست، چرا که نابرده رنج گنج میسر نمی شود! عضله سازی نیازمند تمرینات شدید و خسته کننده و استراحت کافی در میان آیتم های تمرینی می باشد. بر طبق تحقیقات انجام شده، میزان آنزیم های کراتین موجود در خون که به عنوان مقیاسی برای شدت تمارین محسوب می شود، درحین تمرین های (ای ام اس) حدودا تا 18 برابر بیشتر از تمرینات عضله سازی قدیمی می باشد. به دلیل اینکه تمرینات (ای ام اس) سختی بالایی دارند، تجدید نیرو و احیای بدن نیز باید از توجه ویژه ای برخوردار باشد. بعد از یک ورزش طولانی مدت و مکرر، به همان نسبت زمان تجدید نیرو و احیا نیز طولانی تر می شود. پس بهتر است که ورزش کوتاه و فشرده، زمان استراحت به میزان کافی و تغذیه مناسب باشد. توجه داشته باشیم که عضلات در حین ورزش ساخته نمی شوند، بلکه پس از آن!

به عنوان یک ورزشکار حرفه ای، آیا میتوانم توان ورزشی خود را با

تمرینات (ای ام اس) افزایش دهم؟
    افزایش توان و کارایی بدن قطعا امکان پذیر است، که البته بسته به نوع فعالیت ورزشی شما نتایج متفاوتی را در بردارد. یکی از خصوصیات بارز

متد (ای ام اس) تاثیر فوق العاده ی آن بر میزان سرعت ورزشکاران است. در بررسی های عمل آمده در دانشگاه تربیت بدنی شهر کلن آلمان ثابت شده که متد (ای ام اس) تنها راه افزایش سرعت است و با استفاده از این متد، حداکثر توان سرعتی یک ورزشکار به طور میانگین می تواند تا 30 درصد افزایش یابد! علاوه بر این متد (ای ام اس) تلفیقی از تمرینات سرعتی و استقامتی ارائه می دهد. تنیس بازان، والیبالیست ها و هندبالیست ها بهبودی بسیاری در سرعت و قدرت ضربه زدن مشاهده خواهند کرد، به همین دلیل است که تیمو بول، قهرمان تنیس روی میز و جورج هاکل، قهرمان رشته ی لژسواری، به معجزه ی متد (ای ام اس) ایمان پیدا کرده اند. علاوه بر این، متد (ای ام اس) به هنگام برداشتن وزنه ی سنگین با یک طرف بدن حین برخی از ورزش های رقابتی، به عنوان توازن کننده عمل می کند و بدین ترتیب از آسیب دیدگی پیشگیری می کند. تلفیق هوشمندانه ی تمرینات (ای ام اس) با تمرینات ورزشی یک ورزشکار حرفه ای، بدون شک منجر به افزایش توان ورزشی فرد می شود.

آیا تمرینات (ای ام اس) به بهبودی پوست و بافت بدن به طور مثال سلولیت نیز کمک می کند؟
    در این مورد هم متد (ای ام اس) به نتایج بسیار خوبی رسیده و آنها را ثابت کرده است. از آنجا که حین این تمرینات عضلات بسیاری باید به طور همزمان با یکدیگر فعالیت کنند، متابولیسم بدن به شدت برانگیخته شده و همین فرآیند باعث از بین رفتن سلولیت ها و بافتهای شبیه آن می شود. علاوه بر آن نقش ساختار عضله ای بدن در این فرآیند بسیار موثر است، و دقیقا همینجاست که

تمرینات (ای ام اس) بسیار موثر واقع می شود.

چگونه عمل میکند؟ EMS-TRAINING
    در واقع کار (ای ام اس) به وسیله ی فرکانس های پایین در حدود 150 ضربه در ثانیه و نیروی خفیف جریان برق کمتر از 100 مگاآمپر، که برای انسان و قلب بی خطر هستند، انجام میگیرد و به طور همزمان تمرین موثری بر ساختار عضلانی بدن انجام میگیرد. هر ضربه با یک تکان ناگهانی همراه است. بعد از تعداد معینی ضربه متوالی که در مدت کوتاه و با شدت مشخصی انجام میگیرد، تمامی عضله ها دچار انقباض می شوند، دقیقا به مانند تمرینات سنتی ورزشی. اغلب در پایان کار، تحت فرمان مغز، عضلات حرکات خود را با ضربه های الکتریکی هماهنگ می کنند. حین تمرینات (ای ام اس)، این فرمان ها از الکترود ها به بیرون صادر می شوند. برای عضلات شما فرقی نمی کند که این فرمان از کجا آمده باشد، در هرصورت واکنش آنها یکی ست: منقبض شدن. در حین تمرینات مدرن (ای ام اس) به سادگی منتظر نمی مانیم تا اتفاقی بیفتد، بلکه به صورت ایستا یا پویا ورزش می کنیم; یعنی عضلات با آگاهی منقبض شده و حرکات هدف دار انجام میگیرند. برخلاف تمرینات سنتی، این تفاوت به هیچ وجه منجر به بالا رفتن وزن نمی شود، بلکه منجر به ساخت حجم عضلانی می شود.

قابل اطمینان است؟ EMS
    بله، چرا که در متد (ای ام اس) تنها با ساختار عضلانی اسکلت بدن سر و کار داریم و عضلات اعضای داخلی بدن و همچنین قلب به هیچ عنوان درگیر نخواهند شد. بنابراین همه میتوانند بدون هیچ شک و تردیدی نسبت به دستگاه های ما، پیشرو بازار جهان، تمرین داده شوند. علاوه بر این تا به امروز تحقیقات بی شماری فواید آشکار و قابل اطمینان بودن متد (ای ام اس) را تایید کرده اند.

استفاده از متد (ای ام اس) برای چه افرادی توصیه نمی شود؟
    افرادی که مبتلا به بیماری های قلب و گردش خون، سرطان و صرع هستند و یا دارای دستگاه تنظیم کننده ضربان قلب می باشند، نمی توانند در تمرینات (ای ام اس) شرکت کنند. خانم های باردار نیز قادر به انجام تمرینات نخواهند بود، البته بعد از زایمان میتوانند در تمرینات شرکت کنند. در صورتی که شما مبتلا به سرماخوردگی و یا عفونت باکتریایی شده اید، بهتر است که مربی تان شما را مرخص کند.

قبل و بعد از تمرینات به چه نکاتی باید توجه کرد؟
    بسیار مهم است که قبل از تمرین، به اندازه ی کافی مایعات بنوشید. علاوه بر این مهم است بدانید که نباید با معده ی کاملا خالی ورزش کنید: خوردن یک وعده ی غذایی کوچک دارای کربوهیدرات کمک می کند تا بتوانید تمرینات را به خوبی انجام دهید. بعد از ورزش نیز مایعات زیادی بنوشید تا آب از دست رفته ی بدن را دوباره بازیابی کنید. به غیر از آب، شیک های پروتئین نیز گزینه ی مناسبی هستند، تا روند عضله سازی صورت پذیرد و مواد مغذی سوزانده شده، به بدن بازگردانده شود.

چرا باید به شما مراجعه کنم؟
   

برتری متد (ای ام اس) نسبت به روش های تمرینی سنتی در صرفه جویی در زمان است، یعنی در یک زمان کوتاه تمرینات ورزشی شدید و موثری انجام می پذیرد. ما به شما پیشنهاد یک تمرین 20 دقیقه ای توسط کادر مربیان حرفه ای و خوش برخوردمان را می دهیم. تمرینات شما طبق اهداف و تمایلات شخصی خودتان تنظیم می شود والبته شما هیچگاه به تنهایی ورزش نخواهید کرد! مربی شخصی تان به شما انگیزه می دهد و در هر لحظه به شما کمک می کند. هر تمرین با تمرینات دیگر متفاوت خواهد بود و وظایف جدیدی را بر شما محول خواهد کرد، چرا که تمرینات ما از الگوهای ثابتی پیروی نمی کنند. علاوه بر این در کنار شما حداکثر یک نفر دیگر هم ورزش می کند، تا مربی به هردوی شما تسلط کافی داشته باشد و همچنین هردوی شما به یکدیگر انگیزه دهید. برای ما بسیار مهم است که شما بعد از انجام تمرینات احساس خوبی داشته باشید. تمامی مراکز ما دارای رختکن ها و دوش های با کیفیت بالا هستند و برای راحتی شما طراحی شده اند. درآخر ناگفته نماند که ما در زمینه ی ساختار قیمت گذاری نیزهرگونه اطلاعات کامل و واضح را به شما ارائه می دهیم. شهریه های ماهانه ی ما آسان و قابل فهم هستند و شامل هیچگونه هزینه ی پنهانی نمی شوند. سایر ویژگی ها و مزایا را میتوانید حین دوره ی آزمایشی رایگان خود تجربه کنید. ما مشتاقانه منتظر تماس شما هستیم!

آیا میتوانم با متد (ای ام اس) وزنم را کاهش دهم؟
    صد درصد! البته باید کمی صبور باشید، چرا که به دلیل ساخت همزمان بافت عضلانی عاری از چربی، وزن شما به مقدار زیادی کم نخواهد شد. بافت عضلانی از چربی سنگین وزن تر است و در اکثر موارد، این وزن آرام تر از درصد چربی بدن کاهش می یابد. علاوه بر این درصد بافت عضلانی رو به افزایش، روند سوزاندن چربی را سرعت می بخشد، چرا که عضلات انرژی زیادی مصرف میکنند. به این صورت متابولیسم پایه ی بدن شما افزایش می یابد وحتی در فواصل استراحت بین آیتم های ورزشی هم وزن کم می کنید. اما این اصلا مهم نیست که بر روی ترازو چه اتفاقی می افتد، مهم این است که بدن شما چگونه تغییر میکند. و در اینجاست که آمارو نتایج به وضوح متد (ای ام اس) را تایید می کنند! 85 درصد شرکت کنندگان در یک مطالعه ی بزرگ در دانشگاه بایروت آلمان اثرات مثبت تغییر فرم بدنشان را تایید می کنند. و جالب ترین نکته در این بررسی ها اینجاست: بیشترین تغییرات ثبت شده برای خانم ها در قسمت های دور کمر، باسن و ران ها بوده است، قسمت هایی که عموما برای خانم ها مشکل ایجاد می کنند! بر عکس، مردان بیشترین کاهش وزن را در شکم خود احساس کرده اند و در بازوان، سینه و ران هایشان مشاهده ی افزایش حجم بوده اند. با جایگزین کردن یک رژیم غذایی مناسب،

تمرینات متد (ای ام اس) به صورت بهینه عمل خواهند کرد. ما در این زمینه نیز با کمال میل به شما مشاوره می دهیم.

در زمینه ی تمرینات قدرتی چگونه عمل می کند؟ EMS-TRAINING
    این تمرین ها در کنار افزایش بافت عضلانی، بیش از همه بر ماکسیمال قدرت و استقامت بدنی تاثیر می گذارند و درطی آن مهارت های حرکتی متفاوتی تحت تاثیر قرار می گیرند. تمرکز تمرینات بر افزایش حداکثر قدرت استقامتی فرد قرار میگیرد. در یکی از مراکز تحقیقاتی دانشگاه بایروت آلمان، حداکثر توان قدرتی حین انجام تمرین لت، با (ای ام اس) حدود 12 درصد افزایش یافته. چندین بررسی دیگر نیز افزایش چشمگیر حداکثر توان قدرتی حین انجام

تمرینات (ای ام اس) را به کرار ثابت کرده اند. توان استقامتی بدن نیز حتی در مواردی تا 100 درصد افزایش یافته است!! این نتایج می تواند برای افراد غیرورزشکار نیز جالب باشد، چرا که این نتایج به این معناست که در طول روز توان بیشتری خواهند داشت و در کل احساس سلامتی خواهند کرد. چه هنگام باغبانی و یا بازی کردن با بچه ها و چه در محل کار.

چه برتری های نسبت به تمرینات ورزشی سنتی دارد؟ EMS-TRAINING
    برتری (ای ام اس) در برانگیختگی بالای فیبرهای عضلانی که سریع منقبض می شوند قرار گرفته است. این فیبرهای عضلانی نقش بخصوصی در فرآینده عضله سازی و تولید توان سرعتی ایفا می کنند. حین تمرینات سنتی تنها در صورت شدت کافی تمرین، در پایان هر جلسه فیبرها منقبض می شوند و در این حالت فشار زیادی برروی مفاصل و رباط ها قرار میگیرد، ولی در حین تمرینات (ای ام اس) به دلیل عدم وجود بار اضافی فشاری به آنها وارد نمی شود. به همین دلیل است که به تمرینات سنتی، "متد ملایم" نیز میگویند، درحالیکه (ای ام اس) با شدت بیشتری بر ماهیچه ها اثر میگذارد و اغلب بسیار سخت و انرژی بر است. با (ای ام اس) شما حتی میتوانید فراتر از نقطه ی شکست عضلانی نیز ورزش کنید. هنگام انجام تمرینات (ای ام اس) ، فشار بسیار کمتری بر قلب و دستگاه گردش خون وارد می شود. در حالیکه حین تمرینات سنتی، بالا و پایین رفتن مداوم منحنی ضربان قلب و فشار خون (با حداکثر فشارخون حدود 300 میلیمتربرجیوه) را مشاهده میکنیم، میزان هردو حین تمرینات (ای ام اس) بسیار پایدار و به طور نسبی پایین می باشند. همچنین به دلیل شمار زیاد عضلات بکار گرفته شده، به طور همزمان بهبودی عظیمی در میزان تحمل و استقامت بدن ایجاد می شود. مطالعات کلینیک تخصصی باد اوینهازن آلمان بر روی بیماران قلبی نشان می دهد که (ای ام اس) همچنین به عنوان تمرینی برای افراد با قوه ی بدنی پایین نیز بسیار ایده آل می باشد. قطعا بزرگترین برتری این متد، کارایی دست نیافتنی آن است: 15 تا 20 دقیقه تمرین فشرده درهفته به خوبی کافی ست تا به نتایجی برسید که قبلا با ساعت ها تمرین به آن دست می یافتید.

به دوران ریکاوری پس از بارداری کمک می کند؟ EMS
    به دلیل اینکه تمرینات (ای ام اس) عمیق ترین لایه های عضلانی را هم تحت تاثیر قرار می دهد، میتوان با انجام آن پس از دوران بارداری، به نتایج بسیار خوبی در مرحله ی ریکاوری رسید. بخصوص عضلات کف لگن به طور موثری قوی خواهند شد. این تمرینات در کنار سایر اثرات مثبتشان، از بی اختیاری ادرار نیز جلوگیری می کنند، نه تنها در دوران ریکاوری، بلکه برای مردانی با مشکل ضعف استخوان لگن




 رژیم لاغری سریع
تمرینات ورزشی با کمک جریان های الکتریکی EMS یا

Electric Muscle Stimulation چیست ؟

 

عضلات بدن شما می توانند علاوه بر ایمپالس های عصبی صادر شده از مغز شما توسط تحریک الکتریکی سطحی نیز منقبض شوند . این جریان ها توسط یک دستگاه الکتریکی به نام EMS تولید می شوند و معمولا از طریق پد هایی که بر روی پوست شما قرار می گیرند سبب انقباض عضلات شما می شوند . در واقع EMS مخفف Electric Muscle Stimulation می باشد و در این روش ورزشی که از امواج الکتریکی سطحی برای تحریک بیشتر عضلات استفاده می شود . علاوه بر پد ها ، در برخی از این دستگاه ها ، از جلیقه ها ی پوشیدنی و یا کمربند جهت انتقال امواج به عضلات شما استفاده می شود . اگرچه این دستگاه ها نتایج خوبی در ورزشکاران حرفه ای نشان داده اند ولی تاکنون اثر کاهش وزن و لاغری آن ها توسط سازمان غذا و داروی آمریکا مورد تایید قرار نگرفته است . در حال حاضر در ایران برندهایی نظیر

ایکس بادی ، میها بادی تک ، ویژن بادی ، ای فیت در حال فروش محصولات خود می باشد که تفاوت هایی جزئی با هم دارند .


هر جلسه تمرین EMS حدودا ۲۰ الی ۲۵ دقیقه طول خواهد کشید . ابتدا یک جلیقه به شما پوشانده خواهد شد که احساس می کنید یکی از حرفه ای ترین ورزشکاران دنیا هستید،کمی بعد مربی از شما خواهد خواست در حین دریافت ایمپالس های الکتریکی برنامه بدنسازی شامل چند حرکت مختلف نظیر اسکوات ، جلو بازو با دمبل و را با وزنه های سبک انجام دهید که البته با توجه به دریافت ایمپالس های الکتریکی در انتها حتی وزنه ۵ کیلوگرمی را نیز به سختی قادر خواهید بود حرکت دهید .

 
 
برنامه بدنسازی
عوارض تمرینات ورزشی با کمک جریان های الکتریکی EMS یا Electric Muscle Stimulation

 

سازمان غذا و داروی آمریکا یا FDA گزارش های بسیاری از شوک های الکتریکی ، سوختگی ،خارش و التهاب پوست و تداخل با دستگاه هایی نظیر پیس میکر های قلبی و دفیبریلاتور ها را دریافت نموده است . با توجه به اینکه در این دستگاه ها از کابل های الکتریکی استفاده می گردد ، سازمان غذا و داروی آمریکا نگرانی خود را در رابطه با استفاده بی رویه و روی عموم افراد ابراز نموده است . البته این به معنای رد کردن استفاده از این دستگاه نیست و چنانچه یک ورزشکار حرفه ای تحت نظر فرد متخصص و در کلینیک انجام دهد می توان نتایج خوبی را انتظار داشت . اگرچه استفاده از این دستگاه بر روی افراد معمولی و ورزشکاران آماتور توصیه نمی گردد و نیز نمی توان بدون رژیم لاغری یا غذایی صحیح انتظار معجزه داشت . حضور پزشک در حین استفاده از این دستگاه اامی است و فرد باید در مرکز پزشکی از این دستگاه استفاده نماید .



 

 


لاغری و تناسب اندام باور نکردنی

تکنولوژی

EMS با استفاده از تحریک الکتروعضلانی، تمرینی با انقباض عضلانی قوی تر و شدید تر نسبت به تمرین در باشگاه بدن سازی و یا سایر ورزش ها برای شما ایجاد می کند. با توجه به فیزیک و اهدافتان، می توانید عضله سازی کنید و یا چربی سوزی انجام دهید بدنی شاداب تر و سالم تر داشته باشید. عضلات شما به سادگی کارآمدتر می شوند. تکنولوژی EMS بر روی بیش از 90٪ عضلات کار می کند که در مقابل باشگاه ورزشی که بر روی 30٪ عضلات کار می کند بسیار تأثیر گذار تر است.

عضله سازی، چربی سوزی و افزایش قدرت

با تمرینات

EMS شما در کوتاه ترین زمان قوای جسمانیتان را افزایش دهید. تنها 2 تا 3 جلسه 20 دقیقه ای در هفته کافیست که شما سالم تر و قوی تر باشید! تمرینات منظم، استمرار و سخت کوشی کمک می کند که شما در سریع ترین زمان به اهداف تمرینی خود برسید، اهدافی مثل کاهش وزن، افزایش حداکثر توان عضلات، تناسب اندام و یا درمان مشکلات عضلانی.

کاهش وزن و سایز

مجموعه

ایکس بادی با تکنولوژی EMS، برنامه های غذایی، حضور پزشک و تمرینی تخصصی که بیشتر بر روی اندام های پهلو، شکم، کمر، دست ها و ران ها است باعث افزایش چربی سوزی و کاهش وزن سایز در سریع ترین زمان می شود.



باشگاه ایکس بادی تهران ای ام اس پلاس





آدرس:
تهران- سعادت آباد

تلفن:

02126350263

همراه:
09122861841 – 09372495824

لینک ورود به ثبت نام آنلاین و رایگان در باشگاه ایکس بادی تهران




تحریک الکتریکی عضلات کل بدن : EMS (

ایکس بادی)
EMS (ای ام اس) مخفف واژه Electrical Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات، روشی است که از قرن ها قبل به اشکال گوناگون مورد استفاده قرار می گرفته است. در این مقاله

EMS و ورزش منصوب به آن، تمرین با دستگاه

ایکس بادی (XBODY)، که به یکی از ورزش های رایج و پر طرفدار ایران، مبدل شده است و از آن به عنوان ورزش لاکچری یاد می کنند، به صورت کامل معرفی می گردد.

 توصیه های غذایی برای روش تمرینی

ای ام اس

از آنجاییکه روش تمرینی

ای ام اس یک روش تمرینی پر فشار است بطور عمده نیاز به ذخایر کربوهیدرات دارد. مزیت استفاده از ذخایر غنی انرژی و داشتن متابولیسم بهتر در آن است که بدن کالری بیشتری را مصرف می کند و در نتیجه مصرف کالری کل بدن افزایش می یابد. به علاوه زمانی که عضلات در حال ساخته شدن هستند کالری بیشتری در زمان استراحت مصرف می کنند و به طور کل این امر منجر می شود تا ذخایر چربی به طور چشم گیری کاهش پیدا کند.

بنابراین ضروری است که مشتریان با ذخایر غنی از کربوهیدرات ( ذخایر گلیکوژن) برای تمرین حاضر شوند تا بتوانند انرژی لازم برای انجام تمرینات پر فشار ای ام اس را داشته باشند. به یاد داشته باشید که فرد مورد نظر باید به میزان کافی مایع جات و آب قبل، حین و بعد از تمرین

ای ام اس بنوشد.
 
نکات لازم برای شروع:

- ثابت نگه داشتن وضعیت بدن به حالت وضعیت قرارگیری اولیه ایستا

- آموزش و یادگیری نحوه صحیح تنفس

- آشنایی با تمرینات پایه و ساده

- توضیح راجع به فشار دریافتی که در جلسات اول باید متوسط باشد.

- کاهش زمان تمرین به 12 الی 15 دقیقه در جلسه اول

- آشنایی با پالس های الکتریکی در شروع تمرین و اختصاص حداقل 3 الی 5 دقیقه برای انطباق

- استفاده از برنامه های تمرینی برای حداکثر 12 دقیقه

- هدف باید در جلسات اول آموزش و یادگیری تمرینات و تطابق با پالس های الکتریکی به طور تدریجی باشد.

توصیه های تمرینی:

- تطابق فرم حرکت با هدف آن

- استفاده از تمرینات قدرتی و مطابقت آن با وضعیت فرد از نظر آمادگی جسمانی و توان

- رعایت ایمنی و توجه به اهمیت آن

- اصل افزایش تدریجی: ابتدا از حرکات تمرینی استاتیک استفاده کنید و سپس حرکات را در زاویه های مختلف به طور استاتیک اجرا کنید و کم کم حرکات را پویا تر انجام دهید.

- شدت تمرین باید همواره به گونه ای تنظیم شود که حرکت به طور صحیح قابل اجرا باشد و به این منظور گاهی لازم است بسته به نوع حرکت شدت پالس های الکتریکی روی گروه های عضلانی مربوط به درستی کم یا زیاد شود.

- اصل سازگاری: شاید لازم شود شدت تمرین را در حین جلسه تمرینی مطابق با توان فرد تغییر دهید.

- هیچگاه اجازه ندهید مفاصل به طور غیر ارادی در حین پالس الکتریکی کشیده و یا خم شوند. مشتری باید آگاهانه و به طور ارادی بتواند پالس الکتریکی و عضلات تحت آن را کنترل و فعال کند.

خصوصیات تحریک الکتریکی

مواردی که در ذیل بر خواهیم شمرد خصوصیاتی است که هر تحریک الکتریکی می تواند داشته باشد.


1. نوع جریان

جریان در سیستم ای ام اس دو قطبی و مستطیلی شکل است به این معنی که جهت جریان به طور مداوم از مثبت به منفی و برعکس در حال تغییر است.

2. مدت زمان برنامه ( program time ) :

مدت زمانی است که طول می کشد تا یک جلسه ورزشی به پایان برسد.

3. نوع پالس ( impulse mode ) :

می توان آن را به دو نوع انتخاب کرد:

- تناوبی ( burst ): در این حالت پالس به صورت تناوبی قطع و وصل می شود. به طور مثال 4 ثانیه وصل و 4 ثانیه قطع است و این روند با همین نظم تکرار می شود.

- پیوسته/مداوم ( continuous ): در این حالت پالس قطع نمی شود و به طور پیوسته وجود دارد.

4. فرکانس ( impulse frequency ):

منظور از فرکانس تعداد پالس هایی است که در یک ثانیه روی عضلات عمل می کنند.

5. مدت زمان انقباض ( impulse duration ):

مدت زمانی است که عضلات در طی یک تحریک الکتریکی فعال می شوند و زمانی که نوع پالس تناوبی است باید مدت زمان انقباض را مشخص کرد ( 4 ثانیه).

6. مدت زمان استراحت ( impulse pause ):

مدت زمانی است که عضلات بین هر بار تحریک الکتریکی فرصت استراحت دارند، در این مدت هیچ جریانی وجود ندارد. در نوع پالس تناوبی باید مدت زمان استراحت بین تحریک ها مشخص شود ( 4 ثانیه).

7. پهنای باند ( impulse depth ):

مدت زمانی است که پالس فرصت دارد تا به بافت های بدن نفوذ کند. در نتیجه هر چقدر این زمان بیشتر باشد عمق نفوذ پالس بیشتر خواهد شد و واحدهای حرکتی بیشتری نیز فعال می شوند. مناسب ترین پهنای باند 350 میکرو ثانیه است.

8. شیب پالس ( impulse amplification ):

مدت زمانی است که جریان در هر مدت انقباض طی می کند تا به بیشترین شدت خود برسد. این زمان بین 0 تا 1 ثانیه قابل تغییر و بهینه ترین شیب 0.4 ثانیه است.

9. شدت ( intensity/master ):

مشخص می کند که تا کجا و تا چه اندازه ای می توان فیبرهای عضلانی را به کار گرفت. مسلما هر چقدر پالس قوی تر باشد انقباض نیز قوی تر خواهد بود. در دستگاه

ایکس بادی شدت تمرین کل بدن و تک تک عضلات را می توان با استفاده از دکمه ی master  جداگانه تنظیم کرد. برای اینکه بدانیم تا کجا می توان شدن تمرین را برای هر شخص افزایش داد از مقیاسی به نام RPE مخفف واژه Rate of Perceived Exertion به معنای میزان فشار دریافتی ( درک سختی ) استفاده می کنیم. این مقیاس با توجه به ویژگی های شخصی هر فرد از جمله آمادگی جسمانی ، میزان چربی بدن، وهدف تمرین بین 1 الی 10 تعریف می شود. در ای ام اس بهینه ترین شدت زمانی است که RPE  شخص بین 4 الی 8 باشد. سطح 9 و 10 این مقیاس جایی است که فشار به حدی زیاد است که به شخص اجازه اجرای حرکت و یا کنترل عضلات اش را نمی دهد و حتی گاهی دردناک و غیر قابل تحمل است.
در دستگاه

ایکس بادی با تغییر و تنظیم هر یک از این پارامتر ها امکان ایجاد بی نهایت برنامه وجود دارد.

10. چرخه کار ( Duty Cyrcle ):

در نوع پالی تناوبی به نسبت مدت زمان انقباض به کل مدت زمان ( مجموع مدت زمان انقباض و مدت زمان استراحت) چرخه کار می گویند. به طور مثال اگر مدت زمان انقباض 4 ثانیه و مدت زمان استراحت 4 ثانیه باشد، چرخه کار 50 درصد خواهد بود.




تمرینات

EMS (Electrical Muscle Stimulatio)  که به عنوان تحریک الکتریکی عضلانی شناخته شده، نوعی از تکنولوژی است که عضلات شما را از بیرون فعال می‌کند در حالی که شما آن‌ها را از داخل فعال می‌کنید. عضلات بدن شما می‌توانند علاوه بر ایمپالس‌های عصبی صادر شده از مغز شما توسط تحریک الکتریکی سطحی نیز منقبض شوند. این جریان‌ها توسط یک دستگاه الکتریکی به نام EMS تولید می‌شوند و معمولا از طریق پدهایی که بر روی پوست قرار می‌گیرند، سبب انقباض عضلات می‌شوند.

در حالی که جزییات کار وابسته به مدل تجهیزات و نوع نظارتی که به شما می‌شود، است، اما این ورزش تاثیر گذار است. در استدیو ویلسون،‌ تمرینات شامل یک لباس مخصوص که خیس می‌شود و 20 الکترود دارد روی گروه‌های عضلانی اصلی مانند سرشانه، جلو بازو و چهارسر می‌نشیند. زمانی که فرد مشغول انجام تمرینات با وزن بدن و یا با وزنه‌های سبک است، برای مثال ست تمرینات دایره‌ای شامل اسکوات، شنا روی دست، پروانه و… یکی از مربی‌های آموزش دیده  از یک دستگاه بی‌سیم جهت ارسال ایمپالس‌ها با شدت‌های مختلف به  عضلات استفاده می‌کنند.

این ایمپالس‌ها احساس لرزش‌های شدیدی را که نه راحت و نه دردناک هستند، ایجاد می‌کنند و عضلات را به طور غیر ارادی ۴۰ بار در ثانیه منقبض می‌کنند، ۲۰ برابر بیشتر از آن چیزی است که اغلب مردم می‌توانند در حالت عادی با میل خودشان عضلات را منقبض کنند.

از توانبخشی به استدیوها

تمرینات EMS یا تحریک الکتریکی عضله چیز  جدیدی نیست. دکتر جیسون‌داپور پزشک متخصص طب ورزشی در کلمبوس اوهایو می‌گوید: این تکنولوژی مدتی است که در بیمارستان‌ها و توسط ورزشکاران حرفه‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد.

برای اهداف توان‌بخشی، این تکنولوژی منطقی به نظر می‌رسد: این دستگاه می‌تواند به حفظ و فعال کردن عضلاتی که پس از آسیب دیدگی یا عمل جراحی دچار آتروفی شده‌اند، کمک کند. برای مثال پس از عمل جراحی زانو، عضلات چهارسر به خواب می‌روند و استفاده از این دستگاه برای کشش زانو و مقابله با سفت شدن آن بعد از عمل ضروری است. بنابراین منطقی به نظر می‌رسد ورزشکاران حرفه‌ایی ممکن است از این دستگاه، که ارزان و در دسترس عموم نیست، استفاده کنند تا به اهداف رقابتی خود برسند.

ولی اخیراً از آنجا که تمرینات

EMS بیشتر در دسترس عموم قرار گرفته و افراد بیشتری اجازه دارند از آن استفاده کنند، مزایای آن کمتر نمایان می‌شود. با این وجود تحقیقات انجام شده نشان دهنده مزایای تقویت کننده این دستگاه در میان افراد ضعیف، عمل شده یا آسیب دیده است نه فقط کسانی که جهت تناسب اندام از این دستگاه استفاده می‌کنند، است.



فواید تمرینات EMS

EMS یک ابزار عالی برای کمک به توانبخشی پس از آسیب به عضلات است. این دستگاه نه تنها بر روی بازیابی قدرت عضله کار می‌کند، بلکه در ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده نیز مؤثر است. برای افرادی که آسیب زیادی به کمرشان وارد شده و به یک صندلی یا صندلی‌چرخدار در چند ماه محدود می‌شوند، برداشتن اولین گام به سمت پیاده‌روی می‌تواند درد آور و گاهی اوقات غیر ممکن باشد.

تقویت عضلات کمر و عضلات مرکزی بدن پس از ماه‌ها بی‌تحرک بودن ترسناک است. EMS می‌تواند برای بازیابی موثر این عضلات و ایجاد قدرت با کم‌ترین درد و استرس به مفاصل، مورد استفاده قرار گیرد. بیماران فیزیوتراپی نتایج شگفت‌ انگیز از خدمات درمانی EMS دیده‌اند و پیشرفت رو به جلو داشتند. یکی از مزایای عمده استفاده از فناوری EMS برای درمان آسیب‌های فیزیکی این است که هیچگونه فشار اضافی بر روی مفاصل، تاندون‌ها یا رباط‌ها ندارد.

شما می‌توانید قدرت عضلات خود را بدون ایجاد هیچ گونه آسیب بیش از حد بازسازی کنید. در تمرینات سنتی، عضلات با استفاده از وزنه‌ها، بهبود می‌یابند به این معنی که وزن و فشار اضافی نیز برای خود مفاصل به کار می‌رود. با این حال، با

تمرینات EMS هر بار بارگیری، نتیجه مصنوعی جریان‌های الکتریکی است که از عضلات عبور می‌کند. به این معنی که هر گونه فشاری بر روی مفاصل و رباط‌ها به کمترین میزان ممکن می‌رسد.

افراد دارای تناسب اندام که به دنبال عضله سازی بیشتر هستند، ممکن است در این قسمت نا امید شوند چون این تکنولوژی به سیستم عصبی مرکزی که یک جز اصلی ساخت عضله است را فعال می‌کند. اگر به دنبال رسیدن به تفکیک عضلات و ترکیب بدنی عالی هستید، ممکن است به این نتیجه دلخواه نرسید. هیچ تحقیقی این موضوع را که این تمرینات باعث رشد عضلات مشخصی می‌شود را نشان نداده است. این که این دستگاه عضلات شما را صد در صد منقبض می‌کند به این معنا نیست که شما از زمانی که اسکوات انجام می‌دهید قوی‌تر می‌شوید.

این تکنولوژی، با ارزش حدود 110 تا 150 دلار،‌ در زمانی کمتر از یک ساعت به تنهایی قادر نیست تا اندام شما را متحول کند. این تکنولوژی باید به عنوان یک مکمل در کنار ورزش‌های قدرتی و یا هوازی دیگر انجام شود تا به عضله سازی کمک کند و نباید  بیشتر از 3 بار در هفته مورد استفاده قرار گیرد.

معایب تمرینات EMS

این دستگاه ریسک‌هایی نیز می‌تواند داشته باشد. یکی از آنها این است که شما ممکن است تمرین زده شوید! چون شدت تمرینی را که انجام می‌دهید، به اندازه کاری که می‌کنید، احساس نمی‌شود. ممکن است کمی زمان ببرد تا بدن شما متوجه شدت تمرینی که انجام می‌دهید، شود و اگر زمان مشخصی را برای ریکاوری نگذارید، برنامه تناسب اندام شما ممکن است عقب گرد داشته باشد.

ریسک دیگری که این دستگاه می‌تواند داشته باشد این است که، آسیب عضله در شرایطی که می‌تواند ناشی از هرگونه فشار فیزیکی شدید بر روی بدن باشد به وجود آید. الکساندر ارلیخ، فیزیولوژیست ورزشی در نیویورک که به مدت 6 ماه تمرینات EMS را در جلسات تمرینات گروهی امتحان کرده، بیان می‌کند این فشار فیزیکی باعث می‌شود بافت عضلات به سرعت تحت تاثیر قرار بگیرد و ممکن است باعث ایجاد آسیب به کلیه شود.

وی بیان می‌کند EMS  ممکن است برای کسانی که مشکلات قلبی عروقی دارند خطرناک باشد. کلید تمرینات ایمن این است که شما با مربی و یا متخصصانی که سابقه سلامتی شما، ریسک‌ها، سطح آمادگی جسمانی و هرگونه آسیبب و تهدید شما را بشناسند، کار کنید. برای مثال اگر شما آسیب عضله همسترینگ و یا پارگی آشیل داشته باشید این دستگاه ممکن است شرایط شما را بدتر کند.

منابع علمی متفاوتی گزارش کرده‌اند که جلسات طولانی مدت یا استفاده از امواج با فرکانس بالا باعث رابدومیولایسیس (نوعی آسیب عضلانی) در افراد آماتور و حتی ورزشکاران حرفه‌ای می‌شود. نکته‌ی مهم این است که با محدود کردن زمان هر جلسه و عدم استفاده از فرکانس‌های بالا می‌توان به سادگی از این عارضه جلوگیری کرد. درصورت احساس درد شدید ورزشکار بایستی به پزشک (جهت معاینه بالینی و سنجی سرمی آنزیم کراتین کاینز) ارجاع شود.

پس چه کسی از تمرینات EMS نفع می‌برد؟

این موضوعات به این معنا نیست که این تکنولوژی بی‌فایده است و فواید ذکر شده برای آن صحیح نیست. بلکه این تکنولوژی برای کسانی که تناسب اندام ندارند و یا مدت زیادی بی‌تحرک بوده‌اند می‌تواند مفید باشد. مثلاً اگر شما کارمند هستید و وقت کافی برای انجام تمرینات ندارید، این تکنولوژی برای اندام تحتانی شما که به اندازه کافی فعال نیستند و ممکن است به پوسچر شما آسیب بزند، می‌تواند مفید باشد. در این شرایط EMS می‌تواند آگاهی بدن شما را بالا ببرد و به شما اطمینان دهد که بخشی از عضلات شما فعال شده‌اند. همینطور EMS می‌تواند برای تقویت عضلات مبتدیان به کار رود تا از ایجاد آسیب‌های شایع جلوگیری شود.

این تکنولوژی می‌تواند برای کسانی که اندام مناسبی دارند به تشخیص و اصلاح عدم تعادل عضلات کوچک کمک کند، همچنین می‌تواند برای گرم کردن و یا جلسات ریکاوری مفید باشد و به گروهی از عضلات که در حال توانبخشی هستند، کمک کند.



باشگاه ایکس بادی تهران ای ام اس پلاس




آدرس:
تهران- سعادت آباد

تلفن:

02126350263

همراه:
09122861841 – 09372495824

لینک ورود به ثبت نام آنلاین و رایگان در

باشگاه ایکس بادی تهران




EMS

به معنی برانگیختگی الکتریکی عضله است و در اصل با یک ماساژ ضربانی چربی های شما را خرد کرده و در زمانی متابولیسم و گردش خون بالا رفته چربی ها از بین می‌رود

مزیت های تمرین با EMS

تناسب اندام :

مناسب افرادی که دچار چاقی موضعی و کسانی که داری بالاتنه و پایین تنه بزرگ و همچنین دارای شکم و پهلو هستند با این دستگاه به تناسب میرسند .

فرمدهی :

اثر لیفت اندامهای سینه , باسن و باریک شدن کمر

افزایش قدرت بدنی :

مناسب افراد ضعیف و یا ورزشکاران حرفه ای برای بالا بردن قدرت انفجاری بدن و تقویت عضلات

زمان کم:

بیشتر ازهر ورزش دیگر در زمان 20دقیقه بالترین کالری را بسوزانید.

عضله سازی:

انقباض عضله با کمترین فشار بر روی مفصل

سلامتی:

تقویت عضلات اطراف مفصل و تاثیرات مثبت بر کمر درد و زانو درد، مناسب افرادی که ورزش های سخت را نمی توانند انجام دهند.

شکل ظاهری:

از بین رفتن سریع سلولیت ها



 

هنرجویان باشگاه ایکس بادی ems plus سعادت آباد

 
 
 

آدرس:
تهران- سعادت آباد

تلفن:

02126350263

همراه:
09122861841 – 09372495824

لینک ورود به ثبت نام آنلاین و رایگان در باشگاه ایکس بادی تهران


باشگاه ایکس بادی تهران ای ام اس پلاس

 

 

 

 

 

آدرس:
تهران- سعادت آباد

تلفن:

02126350263

همراه:
09122861841 – 09372495824

لینک ورود به ثبت نام آنلاین و رایگان در

باشگاه ایکس بادی تهران

 



همه چیز درباره روش تمرینی جدید

ای‌ام‌اس

این روزها، با آمدن فناوری های جدید به ورزش، به این محدودیت ها پاسخ داده شده است. فناوری ورزشی EMS که به سرعت در جامعه ی ایران در حال گسترش است توانسته محدودیت زمان و کمبود فعالیت بدنی را از بین ببرد.

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ چالش وقت نداشتن و اضافه وزن و کمی فعالیت بدنی، هر 3 باهم در جامعه فراگیر است. بسیاری از افراد شاغل، به دلیل ساعت های طولانی نشستن پشت صندلی و شرایط کار، فرصتی برای فعالیت بدنی و ورزش ندارند و از سوی دیگر افرادی هم که اضافه وزن دارند از برنامه های ورزشی طولانی مدت دده می شوند و انگیزه ی خود را از دست می دهند.

این روزها، با آمدن فناوری های جدید به ورزش، به این محدودیت ها پاسخ داده شده است. فناوری ورزشی EMS که به سرعت در جامعه ی ایران در حال گسترش است توانسته محدودیت زمان و کمبود فعالیت بدنی را از بین ببرد.

با محسن صاحبی دکترای فیزیولوژی ورزشی(تخصص عصب و عضله)مدرس دوره های آموزشی EMS ویژه مربیان انجمن روش های تمرینی فدراسیون ورزش های همگانی، درباره این روش ورزشی و تمرینی جدید گفت و گو کرده ایم.

صاحبی، در این مدت بهداد سلیمی، احسان حدادی، محسن بنگر، امیر رهبر قهرمان پرش ارتفاع ایران و رکورد دار، امیر نوری بازیگر سینما و تلویزیون، کاوه فتوحی بازیگر، مرتضی اویسی قهرمان ۶ دوره پرورش اندام جهان و همچنین سیدمجید بنی فاطمه را با روش تمرینی EMS تمرین داده است.

 ای ام اس چیست و سابقه ی آن به کی باز می گردد؟

 EMS مخفف Electrical Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات٬ تکنولوژی جدیدی است که در آن یک جلیقه تمرینی پوشیده می شود و الکترودهایی روی گروه های عضلانی قرار می گیرد. در روش سنتی، از مغز تکانه های عصبی به عضلات ارسال و باعث انقباض آن می شود؛ در روش تمرینی

ایی ام اس به علت تلفیق فشار دستگاه با تمرینات سنتی٬ این دستورات هم از طریق مغز و هم از طریق الکترودها به صورت همزمان به عضلات ارسال و اعمال می شوند.

مزایای این روش تمرینی  EMSچیست؟

عدم فشار روی مفاصل، صرفه جویی در زمان، تاثیر گذاری بیشتر و سریع تر، قابلیت کنترل و تمرین دادن عضلات به صورت جداگانه از مهمترین مزایای تمرینات EMS است.

EMS برای چه کسانی مناسب است؟

این روش برای گروهای سنی ۱۸ سال به بالا تا رده های سنی بزرگسالان تا ۶۰ - ۶۵ سال مناسب است.

کسانی که نمی توانند یا نمی خواهند از روش های لاغری و کاهش وزن تهاجمی مانند انواع عمل ها و روش های برداشتن چربی استفاده کنند، EMS می تواند با هزینه ی بسیار کمتر، آن ها را به وزن های مورد نظر خود برساند.

ممنوعیت تمرین با روش EMS شامل چه کسانی است؟

از آنجایی که EMS یک ورزش پر فشار است، قبل از شروع اولین جلسه تمرینی می بایست شرح حال از فرد گرفته شود و بیماران بیماری های سوخت و ساز یا عضلانی ( کم کاری تیرویید٬ دیابت و . )، بیماری های خود ایمنی و بیماری های قلبی-عروقی یا تنفسی با اجازه پزشک می بایست تمرینات خود را آغاز کنند.

همچنین تمرینات EMS برای گروه های زیر ممنوع قطعی است.

    صرع یا تشنج
    ضربان ساز مصنوعی یا ایمپلنت الکتریکی
    بارداری
    بیماری های عصبی ام اس٬ پارکینسون
    بیماری های حاد عفونی٬ باکتریایی و ویروسی
    هموفیلی شدید
    سرطان یا تومورهای بدخیم

 برای کسانی که هم اکنون با روش EMS ورزش می کنند چه توصیه های غذایی دارید؟

بعلت پر فشار بودن تمرین و بالا رفتن آنزیم کراتین کیناز بعد از تمرین، نوشیدن مقادیر زیادی آب از نکات لازم و ضروری است که می تواند اسید لاکتیک اضافی را از بدن دفع و از کوفتگی های عضلانی و سردرد جلوگیری کند. میزان آب مصرفی باید بطور کل افزایش یابد بطوریکه قبل از تمرین حداقل 0.5 لیتر، حین تمرین 250 سی سی و بعد از تمرین 0.5 لیتر آب مصرف شود و بعد از آن نیز میزان آب بدن را باید افزایش داد.از آنجایی که ایی ام اس یک روش تمرینی پر فشار است بطور عمده نیاز به ذخایر کربوهیدرات دارد.

مواد معدنی: در متد تمرینی ای ام اس بعلت تحریک و بکارگیری زیاد فیبرهای عضلانی مصرف میوه ها٬ سبزیجات و غذاهایی که دارای مواد معدنی از جمله پتاسیم٬ سدیم٬ کلسیم و منیزیم هستند از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

مصرف ویتامین هایی از جمله ‌B1٬ B12  و C  همراه با تمرینات EMS لازم است.




دستگاه EMS چیست؟
EMS (

ای ام اس) شبیه سازی الکترونیکی عضله ای میباشد.  این شیوه تمرینی جریان و پالس های الکتریکی برای انقباض انبساط عضله ها یعنی تنش به طریق کنترل شده به کار گرفته میشود.

تمرین EMS (ای ام اس)  با اکتیو کردن همزمان همه  عضله ای (پشت، پاها، دست ها شکم،  و کفل) به وسیله جلیقه ای مخصوص تمرین کل بدن به فرم صحیحی را فراهم میکند که در آن محدودیت ها جبران میشوند واز جریان های یک طرفه یا بارهای اشتباه و عدم میزان اجتناب میشود.
دیگر نکته مهم تمرین  (

ای ام اس) ذخیره کردن  زمان است.به طور  مثال، با ۲۰ دقیقه تمرین کل بدنی  ، بهبودهای عملکردی ممکن است که در  تمرین های کلاسیک با صرف زمانی 6 یا 7 ساعت به سختی به دست  آید.
بنابراین،

تمرین EMS (ای ام اس) نباید بیشتر از هفته ای دو یا سه بار به کار رود زیرا بدن حدود ۴۸ ساعت نیاز دارد تا از چنین تمرین قدرتی دوباره تولید شود.
 ems

عوارض EMS
سازمان غذا و داروی امریکا نگرانی خود را از

عوارض EMS به دلیل استفاده بی رویه بیشتر از حد مجاز اعلام کرده اما این دستگاه و متد را رد نکرده بلکه توصیه های لازم را انجام داده جدا از این این دستگاه باید در کنار مربی مخصوص صورت گیرد تا شرایط بدنی هر فرد را انالیز کرده و از تنظیمات نامربوط اسفاده نکند بنابر این EMS برای افراد مبتدی که خودشان میخواهند تمرینات را انجام دهند مناسب نیست و از

عوارض EMS به شمار می اید.

هزینه EMS

هزینه EMS در مقایسه با سایر ورزش ها بسیار مناسب میباشد اگر زمان شما برایتان بیشتر اهمیت دارد این نکته که فقط با 40 دقیقه استفاده از EMSدر هفته مطابق با زمان 6 تا 8 ساعت حضور در باشگاه و تمرینات سخت میباشد.و البته نتیجه بهتری بدست خواهد امد چرا که با وزنه کم و فشار کمتر به مفاصل عضله ها سریع تر ساخته میشوند و همچنین لاغری زودتر اتفاق می افتد

هر جلسه تمرینی بین 120 تا 150 هزار تومان در باشگاه های دارای EMS ارائه میشود.

تمرینات بدنسازی و لاغری با EMS
ساخت عضله بدون چربی هدفی است که ما با استفاده از

متد EMS دنبال میکنیم همانطور که میدانید چربی ها حجم بیشتری از عضله اشغال کرده اند همچنین برای ساخت عضله ها انرژی خیلی زیادی مصرف میشود این به معنی عضله سازی و کاهش ساز است.
درباره چربی سوزی بیشتر بدانید
در یک تحقیق در دانشگاه المان بعد از استفاده و رژیم مناسب هر فرد در خانم ها اتفاقی افتاد این بود که بدون تغییر چشمگیر در وزنشان شاهد کم شدن دور کمر باسن و ران ها بودند و در اقایان کاهش ساز شکم و افزایش عضلات بازو تغییری بود که ایجاد شده بود

فقط  20 دقیقه در هر جلسه و در هفته دوبار  کافی است، تا شاهد  نتیجه دلخواه خود باشید

نتایجی که بعد از چند هفته استفاده از دستگاه های پر فشار بدنسازی انجام میدادید تنها با استفاده و

تمرینات ای ام اس در چند جلسه مشهود خواهد بود.

EMS متدی است که با

دستگاه ایکس بادی انجام میشود.



روش علمی

EMS Training سالهای سال است که مورد توجه و شناخت جهانی قرار گرفته و فواید آن ثابت شده است. بکارگیری مداوم آن باعث افزایش حجم عضلانی و بطور غیر مستقیم باعث افزایش قدرت خواهد شد. این تحقیق می تواند مورد استفاده افرادی قرار گیرد که بی تحرک هستند و نمی خواهند ورزشهای سنگین انجام دهند. از این رو در نظر دارد تغییرات فیزیکی پانزده فرد را در یک استودیوی ورزشی

XBODY در مای طی پنج هفته تمرین مورد بررسی قرار دهد.

مقدمه

EMS Training را می توان بکارگیری جریان الکتریکی در جهت انقباض غیرارادی عضلات ازطریق الکترودهای تعبیه شده با تحریک سیستم عصبی عضلانی عنوان کرد که از قرن 18 میلادی مورد استفاده قرار گرفته است.در قرن 21 میلادی محققان ورزشی با این تکنولوژی جدید که می تواند جایگزین بدنسازی و تمرین با وزنه های سنگین شود آشنا شدند. برطبق این تحقیقات

EMS Training برای افرادی که زمان کافی یا انگیزه برای ورزش ندارند مناسب است چرا که گرفتن نتیجه با استفاده از آن به مدت زمان کمتری نیاز دارد.

EMS Training فقط به 20 دقیقه زمان نیاز دارد که برابر با 4 الی 6 ساعت تمرین در بدنسازی است. ای ام اس سلولیتهای چربی که معمولا افراد با اضافه وزن بالا با این مشکل مواجه هستند را از بین برده و با استفاده از آن پیشرفت قابل توجهی بر روی فیبرهای عضلانی پایین تنه مشاهده خواهد شد و می توان از آسیبهای جسمانی مخصوصا در نواحی پایین کمری، زانو، شانه ها و همچنین صدمات عضلانی جلوگیری کرد. در این نوع تمرین هیچگونه وزنی بر روی مفاصل نیست به همین جهت از آسیبهای مفصلی جلوگیری می شود.

 

در بدن انسان کنترل حرکات و فعالیت عضلانی از طریق جریان پالس های عصبی که از مغز به سیستم عصبی عضلانی فرستاده می شود صورت می گیرد. دستگاه

ایکس بادی با استفاده از این خصوصیت به لایه های بیشتری از عضلات نفوذ کرده و درصد بیشتری از فیبرهای عضله را درگیر می کند که در تمرین و حرکات عادی قابل اجرا نیست. در طول تمرین با

ایکس بادی 90 درصد عضلات بدن به طور همزمان درگیر می شوند و انقباضات عضلانی شدیدتر از انقباض ارادی می باشد، همچنین در مقایسه با تمرین عادی عضلات عمقی تر نیز درگیر می شوند که این امر منجر به هماهنگی بهتر درون عضلانی و برون عضلانی می گردد. افراد مورد مطالعه برای تمرین نوعی جلیقه به تن می کنند که 20 الکترود روی آن تعبیه شده و روی عضلات بزرگ بدن قرار می گیرند، همچنین پوششی زیر جلیقه به تن می کنند تا از تماس الکترودها به طور مستقیم با بدن جلوگیری گردد. این افراد که از قبل هیچگونه شناختی از

ایکس بادی نداشتند از تمرین با وزنه پرهیز شدند و همچنین زمان خواب آنها معین بود. برنامه تمرینی دو بار در هفته در نظر گرفته شد که مدت زمان هر بار 20 دقیقه بوده و به سه بخش تقسیم گردید که شامل 2 دقیقه گرم کردن، 13 دقیقه تمرینات قدرتی و 5 دقیقه تمرینات هوازی بود.

اهداف تحقیق

    داشتن اطلاعاتی در مورد ترکیب بدنی قبل از استفاده از

XBODY
    مطالعه در مورد نتیجه این پنج هفته
    ارزیابی قبل و بعد از تمرینات
    اندازه گیری میزان افزایش حجم عضلانی

اهمیت تحقیق

    تمرین با

XBODY یکی از موثرترین راههای افزایش عضلات اسکلتی است
    کمک به کسانی که کار با وزنه برایشان مشکل است
    ترویج استفاده از ایکس بادی میان مربیان تا مورد استفاده در برنامه های ورزشی ورزشکاران قرار گیرد

نتایج بدست آمده بعد از پنج هفته تمرین با

XBODY

    تغییرات مشخصی در عضلات اسکلتی در قیاس با تمرینات قدرتی عادی در نواحی مورد سنجش مشاهده شد. عواملی که باید در این نوع تمرین در نظر گرفت کنترل فرکانس و شدت تمرین است تا نتیجه بخش باشد.
    مطالعات نشان داد که تمرین با

ایکس بادی باعث افزایش قدرت و حجم عرضی عضلانی می شود و قابلیت دست یافتن به لایه های عمقی تر عضلانی را دارد که در ورزش بدنسازی و باشگاهی امکان پذیر نیست. هر چقدر شدت بیشتر شود عمق و درصد بیشتری از عضلات درگیر می گردد. ترکیب

XBODY با تمرینات ورزشی می تواند به اثر این تکینیک بیفزاید.
    بر طبق تحقیقات صورت گرفته درصد عضلانی کم باعث ناتوانی شده و منجر به آسیب می شود. افرادی که خیلی لاغر یا خیلی چاق هستند درصد عضلانی خیلی کم و در عوض درصد چربی بالایی دارند. این افراد مستعد به بیمار شدن هستند و از جمله بیماریهایی که آنها را تهدید می کند می توان به دیابت نوع دو، سرطان های وابسته به هورمون و روده بزرگ و همچنین بیماریهای کیسه صفرا اشاره کرد. از دست دادن عضلات باعث کم شدن قدرت بدنی شده و این کاهش قدرت خیلی سریعتر از کاهش حجم اتفاق می افتد، در نتیجه ساختن یا نگه داشتن درصد عضلانی بدن برای حفظ قدرت بدنی حائز اهمیت است. مردان دو برابر بیشتر از ن در خطر از دست دادن عضلات اسکلتی هستند.
    در قرن حاضر بیشتر افراد به دنبال فعالیتهایی هستند که زمان کمتری را صرف کنند و بهترین نتیجه و جاذبه را برایشان داشته باشد.

XBODY برای این افراد پرمشغله که تکنیکی جدید را برای تمرین جستجو می کنند تا زمان کمتری برای تمرین نیاز باشد، بسیار مناسب بوده و توصیه می شود.
    یافته ها تغییرات قابل ملاحظه ای را در عضلات اسکلتی نشان دادند. این نتایج ثابت کرد نیازی به برداشتن وزنه های سنگین برای حجم گرفتن و یا زمان طولانی در تمرین نیست.

همه افراد از یک سمت بدنشان بیشتر در کارهای روزانه استفاده می کنند و یک سمت بدن نسبت به سمت دیگر غالب می باشد و میزان درصد عضلانی بالاتری دارد. مزیت استفاده از تمرین

XBODY این است که با ایجاد انقباضات غیرارادی هر دو سمت به یک میزان رشد خواهند کرد و بهبود پیکری و قامتی را نیز مشاهده خواهیم نمود. اختلاف قدرتی 10 تا 15 درصدی دو سمت بدن باعث بوجود آمدن اختلال پیکری می شود و این روش بهبود 90 درصدی را به همراه دارد. ورزش قدرتی هنگامیکه بدن تمایل به یک سمت غالب داشته باشد بروز عارضه های بعدی و مفصلی را به همراه خواهد داشت اما در این نوع تمرین فشاری بر روی مفاصل نیست و در عین حال که بهبود بخش قدرت در دو سمت بدن صورت می پذیرد آسیب جانبی مشاهده نخواهد شد.



ورزش

ایکس بادی چیست؟

ورزش

ایکس بادی یا EMS از طریق الکترودهای کوچک که روی لباس یا پوست قرار می گیرند، عمل می کند. پالس های الکتریکی به سمت عضلات شما ارسال می شوند که باعث تحریک فعالیت سیستم عصبی مرکزی، فعالسازی عضلات و انقباض آن ها می شوند.

این پالس ها به لایه های عمقی عضلات می رسند که فعالسازی آن ها از طریق تمرینات عادی بسیار دشوار است. پالس ها موجب فعالیت بیشتر عضلات نسبت به تمرینات معمول می شوند، در نتیجه نیاز به کار و تمرینات کمتری خواهید داشت.

مدت طولانی است که ورزش

ایکس بادی یا  EMS توسط ورزشکاران استفاده می شود، اما اخیرا بسیار مطرح شده است. با انجام ٢٠ دقیقه تمرینات

ایکس بادی به نتایجی می رسید که در صورت انجام سایر تمرینات در ١ ساعت بدست می آوردید. اما آیا نتایج یکسان است؟

مطالعات نشان داده اند که تمرینات

ایکس بادی یا EMS اندکی سریع تر از تمرینات سنتی می توانند توده ی عضلانی شما را افزایش دهند، اما اختلاف نظر در این زمینه بسیار است.

برخی شرکت ها بیان می کنند که تمرینات

ایکس بادی(EMS) بسیار سریع تر از سایر تمرینات موجب چربی سوزی می شوند، در حالی که مطالعات نشان داده اند تفاوت چشمگیری بین میزان چربی سوزی تمرینات

ایکس بادی و سنتی وجود ندارد.

آیا ورزش

ایکس بادی یا EMS خطری ندارد؟

ورزش

ایکس بادی یا EMSورزش ایکس بادی بر مبنای تحریک الکتریکی عضلات عمل می کند.

استفاده از دستگاه

ایکس بادی دارای قوانین بخصوصی است، با این وجود تمام دستگاه های الکتریکی در صورت استفاده نادرست، دارای خطرات مختص به خود هستند.

اصلی ترین خطر

ایکس بادی یا EMS اینست که در صورتی که شدت پالس ها بسیار زیاد باشد، عضلات بسیار سفت می شوند که امکان پارگی آن ها وجود دارد. ترمیم این پارگی ها نیاز به سپری شدن زمان طولانی دارد.

پارگی ها به شکل دردهای بسیار شدید نمایان می شوند که تا یک الی دو هفته دوام خواهند داشت. هنگام داشتن درد، تمرینات EMS را انجام ندهید و در صورتی که پالس ها دردناک است، از مربی تان بخواهید شدت آن ها را کاهش دهد.

مطالعات اندکی در ارتباط با اثرات طولانی مدت ورزش

ایکس بادی بر بدن وجود دارد. اما به طور کلی در صورتی که تنها یک الی دو بار در هفته و به مدت محدود تمرینات EMS را انجام دهید، عوارض و اثرات منفی نخواهد داشت.

آیا باید ورزش

ایکس بادی را انجام دهیم؟

ورزش

ایکس بادی یا EMS
ورزش

ایکس بادی، مدت زمان تمرینات ورزشی را کاهش و در عین حال تاثیر گذاری تمرینات را افزایش می دهد.

اگر برای انجام تمرینات ورزشی کمبود زمان دارید، با انجام تمرینات

ایکس بادی دو بار در هفته و به مدت نیم ساعت می توانید به اهداف ورزشی خود برسید.

مطالعات نشان داده اند که

ایکس بادی می تواند نسبت به تمرینات سنتی، موجب عضله سازی سریع تر شود.

نکته ای که باید همواره به آن توجه نمود این است که دوره ی ریکاوری در تمرینات

ایکس بادی، طولانی تر است و به همین دلیل ممکن است با سایر تمرینات ورزشی شما تداخل داشته باشد، پس این نکته را مد نظر داشته باشید.

امیدوارم که این مقاله برایتان مفید واقع شده باشد و اندکی به اطلاعات شما در مورد ورزش

ایکس بادی و موارد مرتبط به آن افزوده باشد.





مشهور است که جسم مناسب و سالم سلامت روان را افزایش می دهد. تمرینات منظم یک روش بسیار عالی برای تمدد اعصاب افراد است، انرژی را تخلیه می کند ، و سپس احساس سرزندگی را دوباره به دست می آورد. مزیت فوق العاده تمرینات

EMS در دستیابی به این احساسات درونی در زمانی بسیار کوتاه ، آن را به گزینه ای عالی برای متخصصان درگیر، والدین شاغل و کسانی تبدیل می کند که به دنبال شیوه هایی مدرن برای حفظ سلامت خود هستند. این روش معمولا توسط افرادی استفاده می شود که مایلند تناسب اندام و فرم بدن خود را به روشی موثر، امن و سریع بهبود بخشند.

این روش تا حد زیادی در فیزیوتراپی نیز کاربرد دارد و ثابت شده است که به افراد پس از بیماری هایی که به قدرت عضلات آنها آسیب رسانده، کمک می کند. برای کسانی که آسیب دیدگی خود را پشت سر گذاشته اند، گام های اول به سوی راه رفتن دوباره می تواند یک مسئله باشد. تمرینات

EMS به تعمیر بافت آسیب دیده و بازسازی عضلات کمک می کند.

یکی دیگر از مزایای

تمرینات EMS این است که هیچ گونه فشار اضافی بر روی رباط ها، تاندون ها و مفاصل ایجاد نمی کند. در تمرینات قدرتی در باشگاه ها ، افزایش حجم عضلات با استفاده از وزنه ها به وجود می آید که می تواند منجر به فشار بیشتری به مفاصل شود. اما با

تمرینات EMS، هر ‘بار الکتریکی’ نتیجه عبور جریان الکتریکی ، فشار روی رباط ها و عضلات را در حداقل مطلق نگه می دارد.

جلسات

تمرین EMS تنها برای 20 دقیقه است که کمک می کند بدن شما اندورفین آزاد کند. اندروفین به طور کلی به عنوان هورمون شادی” شناخته می شود، به کاهش اضطراب کمک می کنند، خلق و خوی کلی شما را تقویت می کنند و حتی افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. پس از

تمرین EMS شما احساس سبکی و آرامش می کنید و همچنین الگوی خواب شما بهبود می یابد. مطمئنا همه چیز به شما احساس بهتری خواهد داد.

این تمرینها فقط برای ورزشکاران نیست. برای همه است! ملکه های زیبایی و مشاهیر شناخته شده این روش را به جای تمرینات ورزشی سنتی انتخاب کرده اند و بسیار تحت تأثیر نتایجی که در کاهش سلولیت، تقویت پوست و کاهش چین و چروک های ظاهری داشتند، قرار گرفته اند.

EMS با تحریک بافت عضلانی عمیق زیر سطح، جریان خون را در پوست و بافت متناظر آن بهبود می بخشد. این روش گردش خون را افزایش می دهد، به حذف سموم کمک می کند، پوست را روشن تر و بهتر می کند. عضلات حجیم تر و پوست نشان میدهد که صورت صاف تر و جوان تر به نظر می رسد، چرا که جوانی و درخشندگی از نتایج تمرینات خوب و سالم است.

علیرغم همه این فوایدی که در بالا ذکر شد، فراموش نکنید که یک تمرین 20 دقیقه ای می تواند بسیار سرگرم کننده باشد. در

Xbody، ما اطمینان حاصل می کنیم که از جلسات لذت می برید، احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنید که به سلامتی شما به بسیار کمک میکند. همین امروز برای یک جلسه تمرین تماس بگیرید!


ایکس بادی

xbody

ایکس بادی ورزشی با متد EMS میباشد که به معنی تحریک الکتریکی عضلات و چربی ها است؛ در این روش که پالس های الکتریکی کنترل شده که به وسیله ما تعیین میشود و در هر جلسه این پالس بر اساس نیاز بدنی افزایش میابد، سرعت عضله سازی و چربی سوزی ٣الی ٥ برابر حالت عادی بدنسازی و چربی سوزی افزایش میابد
این یعنی با دو بار ورزش در هفته نیاز ورزشی شما بر طرف میشود لذا این ورزش برای کسانی که خواهان چربی سوزی یا عضله سازی هستند و وقت کافی ندارند بسیار مناسب است.

مزایای دستگاه ایکس بادی

در زمان کمتر به نتیجه بهتری میرسید
با استفاده از دستگاه

ایکس بادی برنامه ریزی مشخص برای افزایش قدرت استقامت کاهش چربی بدن تقویت عضلات داشته باشید
در هفته با دو جلسه ٢٠ دقیقه ای مانند ٦ ساعت تمرینات بدنسازی و چربی سوزی میتوانید داشته باشید( ٢٥٠٠ کالری در هر جلسه سوخته میشود)
فشار کمتری به بدن وارد میشود به نحوی که با وزنه های سبکتر همان نتیجه ای را بدست اورید که به وزنه های سنگین تر بدست میاورید.
قابل استفاده برای افرادی که قسمتی از بدنشان اسیب دیده و نمیخواند ورزش سنگینی انجام دهند اما خواهان عضله سازی و یا چربی سوزی هستند.
٢٠ درصد قدرت و ٥٠ درصد استقامت خود را در حین تمرینات زیاد تر میشود.

سوالات پر تکرار و متدوال درباره ایکس بادی XBODY

مزایای دستگاه ایکس بادی چیست ؟
ورزش

ایکس بادی برای هر فرد با شرایط بدنی مناسب است. ورزشکاران برجسته برای تقویت نقطه ای خاص از بدن ، خانم ها برای تناسب اندام و لاغری، آسیب دیدگان بدنی برای کاهش فشار هنگام ورزش ، و در کل شکل دادن بدن از طریق تشکیل عضلات و کاتابولیسم ، تحریک متابولیسم و محکم کردن بافت همبند میتواند این دستگاه مورد استفاده قرار گیرد

ایا ایکس بادی برای سلامتی خوب است؟
زمانی که عضلات کار میکنند جریان خون افزایش میابد و باعث شادابی کل بدن و پوست میشود همچنین سلولیت های پوست را از بین میبرد. به طوری که بعد از تمرینات شما احساس ارامش و شادابی خواهید کرد. در مقایسه با ورزش های به سبک سنتی فقط سرعت فرایند ساخت و ساز بدنی و چربی سوزی را افزایش میدهد و مانند همه ورزش ها برای سلامتی مفید است.

مدت زمان نتیجه دهی ایکس بادی
شما بعد از اولین جلسه تغییرات را به شکل محسوس مشاهده میکنید اما بعد از جلسه چهارم اطرافیان هم به تناسب اندام و تغییر شرایط بدنی شما اقرار خواهند کرد.

وزن کم کردن با ایکس بادی چگونه است؟
همانطور که گفته شد به دلیل پالس های الکتریکی و ورزش های تخصصی

ایکس بادی در همان جلسه اول تغییر سایز برای شما محسوس است خبر خوب این است که بعد از اتمام تمرینات باز هم کالری کم خواهید کرد و تا جلسه بعد فرایند چربی سوزی ادامه خواهد داشت

عضله سازی سریع با ایکس بادی چگونه است؟
تمرینات

ایکس بادی به دلیل در گیر کردن چندین عضله با هم در مدت زمان ٢٠ دقیقه ای در هر جلسه میتواند انتظارات شما در ساخته شدن هر چه بیشتر عضله را محقق کند چرا که فشار روی مفاصل به کمترین حد میرسد و تمام تمرکز تمرینات روی عضله می اید و عضله سازی بهتر صورت میگیرد.

ایا ایکس بادی برای افراد تنبل و کسانی که میخواهند نتیجه زود بدست اورند مناسب است؟
دقیقا به دلیل مدت زمان کوتاه ورزش (٢٠دقیقه در هر جلسه) که در هر هفته دو جلسه میتواند باشد این ورزش برای کسانی که مشغله زیادی دارند و یا قدرت ورزش های طولانی و سخت و پر فشار را ندارند مناسب میباشد. این ورزش همان کاتالیزور در ورزشهاست که با ٤٠ دقیقه ورزش در هفته تاثیر یک ورزش ٦ ساعته را خواهد داشت.

عوارض این روش از ورزش چیست؟
همانطور که میدانید درمان از طریق جریان الکتریکی بکی از شناخته شده ترین درمان ها برای بدن میباشد با رشد علم این جریان الکتریکی در دستگاه های ورزشی وارد شده و در جهت سلامت افراد تظیم شده و دارای گواهی نامه های تایید شده از مراکز بهداشتی جهانی میباشد.


هنرجویان باشگاه ایکس بادی ems plus سعادت آباد




آدرس:
تهران- سعادت آباد

تلفن:

02126350263

همراه:
09122861841 – 09372495824

لینک ورود به ثبت نام آنلاین و رایگان در

باشگاه ایکس بادی تهران



تمرینات

EMS (Electrical Muscle Stimulatio) که به عنوان تحریک الکتریکی عضلانی شناخته شده، نوعی از تکنولوژی است که عضلات شما را از بیرون فعال می‌کند در حالی که شما آن‌ها را از داخل فعال می‌کنید. عضلات بدن شما می‌توانند علاوه بر ایمپالس‌های عصبی صادر شده از مغز شما توسط تحریک الکتریکی سطحی نیز منقبض شوند. این جریان‌ها توسط یک دستگاه الکتریکی به نام

EMS تولید می‌شوند و معمولا از طریق پدهایی که بر روی پوست قرار می‌گیرند، سبب انقباض عضلات می‌شوند.

در حالی که جزییات کار وابسته به مدل تجهیزات و نوع نظارتی که به شما می‌شود، است، اما این ورزش تاثیر گذار است. در استدیو ویلسون،‌ تمرینات شامل یک لباس مخصوص که خیس می‌شود و 20 الکترود دارد روی گروه‌های عضلانی اصلی مانند سرشانه، جلو بازو و چهارسر می‌نشیند. زمانی که فرد مشغول انجام تمرینات با وزن بدن و یا با وزنه‌های سبک است، برای مثال ست تمرینات دایره‌ای شامل اسکوات، شنا روی دست، پروانه و… یکی از مربی‌های آموزش دیده از یک دستگاه بی‌سیم جهت ارسال ایمپالس‌ها با شدت‌های مختلف به عضلات استفاده می‌کنند.

این ایمپالس‌ها احساس لرزش‌های شدیدی را که نه راحت و نه دردناک هستند، ایجاد می‌کنند و عضلات را به طور غیر ارادی ۴۰ بار در ثانیه منقبض می‌کنند، ۲۰ برابر بیشتر از آن چیزی است که اغلب مردم می‌توانند در حالت عادی با میل خودشان عضلات را منقبض کنند.

از توانبخشی به استدیوها

تمرینات EMS یا تحریک الکتریکی عضله چیز جدیدی نیست. دکتر جیسون‌داپور پزشک متخصص طب ورزشی در کلمبوس اوهایو می‌گوید: این تکنولوژی مدتی است که در بیمارستان‌ها و توسط ورزشکاران حرفه‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد.

برای اهداف توان‌بخشی، این تکنولوژی منطقی به نظر می‌رسد: این دستگاه می‌تواند به حفظ و فعال کردن عضلاتی که پس از آسیب دیدگی یا عمل جراحی دچار آتروفی شده‌اند، کمک کند. برای مثال پس از عمل جراحی زانو، عضلات چهارسر به خواب می‌روند و استفاده از این دستگاه برای کشش زانو و مقابله با سفت شدن آن بعد از عمل ضروری است. بنابراین منطقی به نظر می‌رسد ورزشکاران حرفه‌ایی ممکن است از این دستگاه، که ارزان و در دسترس عموم نیست، استفاده کنند تا به اهداف رقابتی خود برسند.

ولی اخیراً از آنجا که

تمرینات EMS بیشتر در دسترس عموم قرار گرفته و افراد بیشتری اجازه دارند از آن استفاده کنند، مزایای آن کمتر نمایان می‌شود. با این وجود تحقیقات انجام شده نشان دهنده مزایای تقویت کننده این دستگاه در میان افراد ضعیف، عمل شده یا آسیب دیده است نه فقط کسانی که جهت تناسب اندام از این دستگاه استفاده می‌کنند، است.

فواید تمرینات EMS

EMS یک ابزار عالی برای کمک به توانبخشی پس از آسیب به عضلات است. این دستگاه نه تنها بر روی بازیابی قدرت عضله کار می‌کند، بلکه در ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده نیز مؤثر است. برای افرادی که آسیب زیادی به کمرشان وارد شده و به یک صندلی یا صندلی‌چرخدار در چند ماه محدود می‌شوند، برداشتن اولین گام به سمت پیاده‌روی می‌تواند درد آور و گاهی اوقات غیر ممکن باشد.

تقویت عضلات کمر و عضلات مرکزی بدن پس از ماه‌ها بی‌تحرک بودن ترسناک است.

EMS می‌تواند برای بازیابی موثر این عضلات و ایجاد قدرت با کم‌ترین درد و استرس به مفاصل، مورد استفاده قرار گیرد. بیماران فیزیوتراپی نتایج شگفت‌ انگیز از خدمات درمانی EMS دیده‌اند و پیشرفت رو به جلو داشتند. یکی از مزایای عمده استفاده از

فناوری EMS برای درمان آسیب‌های فیزیکی این است که هیچگونه فشار اضافی بر روی مفاصل، تاندون‌ها یا رباط‌ها ندارد.

شما می‌توانید قدرت عضلات خود را بدون ایجاد هیچ گونه آسیب بیش از حد بازسازی کنید. در تمرینات سنتی، عضلات با استفاده از وزنه‌ها، بهبود می‌یابند به این معنی که وزن و فشار اضافی نیز برای خود مفاصل به کار می‌رود. با این حال، با

تمرینات EMS هر بار بارگیری، نتیجه مصنوعی جریان‌های الکتریکی است که از عضلات عبور می‌کند. به این معنی که هر گونه فشاری بر روی مفاصل و رباط‌ها به کمترین میزان ممکن می‌رسد.

افراد دارای تناسب اندام که به دنبال عضله سازی بیشتر هستند، ممکن است در این قسمت نا امید شوند چون این تکنولوژی به سیستم عصبی مرکزی که یک جز اصلی ساخت عضله است را فعال می‌کند. اگر به دنبال رسیدن به تفکیک عضلات و ترکیب بدنی عالی هستید، ممکن است به این نتیجه دلخواه نرسید. هیچ تحقیقی این موضوع را که این تمرینات باعث رشد عضلات مشخصی می‌شود را نشان نداده است. این که این دستگاه عضلات شما را صد در صد منقبض می‌کند به این معنا نیست که شما از زمانی که اسکوات انجام می‌دهید قوی‌تر می‌شوید.

تمرینات EMS

این تکنولوژی، با ارزش حدود 110 تا 150 دلار،‌ در زمانی کمتر از یک ساعت به تنهایی قادر نیست تا اندام شما را متحول کند. این تکنولوژی باید به عنوان یک مکمل در کنار ورزش‌های قدرتی و یا هوازی دیگر انجام شود تا به عضله سازی کمک کند و نباید بیشتر از 3 بار در هفته مورد استفاده قرار گیرد.

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA)باید استفاده از دستگاه های EMS را مستم مقررات تنظیمی پیش از فروش نماید. در میان این مطالبات از دولت خواسته شده که محصولات EMS فقط برای استفاده در فیزیوتراپی و توانبخشی در نظر گرفته شود.در ایالات متحده هر شرکتی که مایل به فروش دستگاه برای استفاده شخصی است باید مجوز FDA برای ایمنی و اثربخشی آن را ارائه نماید.

معایب تمرینات EMS

این دستگاه ریسک‌هایی نیز می‌تواند داشته باشد. یکی از آنها این است که شما ممکن است تمرین زده شوید! چون شدت تمرینی را که انجام می‌دهید، به اندازه کاری که می‌کنید، احساس نمی‌شود. ممکن است کمی زمان ببرد تا بدن شما متوجه شدت تمرینی که انجام می‌دهید، شود و اگر زمان مشخصی را برای ریکاوری نگذارید، برنامه تناسب اندام شما ممکن است عقب گرد داشته باشد.

ریسک دیگری که این دستگاه می‌تواند داشته باشد این است که، آسیب عضله در شرایطی که می‌تواند ناشی از هرگونه فشار فیزیکی شدید بر روی بدن باشد به وجود آید. الکساندر ارلیخ، فیزیولوژیست ورزشی در نیویورک که به مدت 6 ماه

تمرینات EMS را در جلسات تمرینات گروهی امتحان کرده، بیان می‌کند این فشار فیزیکی باعث می‌شود بافت عضلات به سرعت تحت تاثیر قرار بگیرد و ممکن است باعث ایجاد آسیب به کلیه شود.

وی بیان می‌کند EMS ممکن است برای کسانی که مشکلات قلبی عروقی دارند خطرناک باشد. کلید تمرینات ایمن این است که شما با مربی و یا متخصصانی که سابقه سلامتی شما، ریسک‌ها، سطح آمادگی جسمانی و هرگونه آسیبب و تهدید شما را بشناسند، کار کنید. برای مثال اگر شما آسیب عضله همسترینگ و یا پارگی آشیل داشته باشید این دستگاه ممکن است شرایط شما را بدتر کند.

منابع علمی متفاوتی گزارش کرده‌اند که جلسات طولانی مدت یا استفاده از امواج با فرکانس بالا باعث رابدومیولایسیس (نوعی آسیب عضلانی) در افراد آماتور و حتی ورزشکاران حرفه‌ای می‌شود. نکته‌ی مهم این است که با محدود کردن زمان هر جلسه و عدم استفاده از فرکانس‌های بالا می‌توان به سادگی از این عارضه جلوگیری کرد. درصورت احساس درد شدید ورزشکار بایستی به پزشک (جهت معاینه بالینی و سنجی سرمی آنزیم کراتین کاینز) ارجاع شود.

پس چه کسی از تمرینات EMS نفع می‌برد؟

این موضوعات به این معنا نیست که این تکنولوژی بی‌فایده است و فواید ذکر شده برای آن صحیح نیست. بلکه این تکنولوژی برای کسانی که تناسب اندام ندارند و یا مدت زیادی بی‌تحرک بوده‌اند می‌تواند مفید باشد. مثلاً اگر شما کارمند هستید و وقت کافی برای انجام تمرینات ندارید، این تکنولوژی برای اندام تحتانی شما که به اندازه کافی فعال نیستند و ممکن است به پوسچر شما آسیب بزند، می‌تواند مفید باشد. در این شرایط EMS می‌تواند آگاهی بدن شما را بالا ببرد و به شما اطمینان دهد که بخشی از عضلات شما فعال شده‌اند. همینطور EMS می‌تواند برای تقویت عضلات مبتدیان به کار رود تا از ایجاد آسیب‌های شایع جلوگیری شود.

این تکنولوژی می‌تواند برای کسانی که اندام مناسبی دارند به تشخیص و اصلاح عدم تعادل عضلات کوچک کمک کند، همچنین می‌تواند برای گرم کردن و یا جلسات ریکاوری مفید باشد و به گروهی از عضلات که در حال توانبخشی هستند، کمک کند.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

 


 

این روزها، با آمدن فناوری های جدید به ورزش، به این محدودیت ها پاسخ داده شده است. فناوری ورزشی

EMS که به سرعت در جامعه ی ایران در حال گسترش است توانسته محدودیت زمان و کمبود فعالیت بدنی را از بین ببرد.

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ چالش وقت نداشتن و اضافه وزن و کمی فعالیت بدنی، هر 3 باهم در جامعه فراگیر است. بسیاری از افراد شاغل، به دلیل ساعت های طولانی نشستن پشت صندلی و شرایط کار، فرصتی برای فعالیت بدنی و ورزش ندارند و از سوی دیگر افرادی هم که اضافه وزن دارند از برنامه های ورزشی طولانی مدت دده می شوند و انگیزه ی خود را از دست می دهند.

این روزها، با آمدن فناوری های جدید به ورزش، به این محدودیت ها پاسخ داده شده است. فناوری ورزشی

EMS که به سرعت در جامعه ی ایران در حال گسترش است توانسته محدودیت زمان و کمبود فعالیت بدنی را از بین ببرد.

با محسن صاحبی دکترای فیزیولوژی ورزشی(تخصص عصب و عضله)مدرس دوره های آموزشی EMS ویژه مربیان انجمن روش های تمرینی فدراسیون ورزش های همگانی، درباره این روش ورزشی و تمرینی جدید گفت و گو کرده ایم.

صاحبی، در این مدت بهداد سلیمی، احسان حدادی، محسن بنگر، امیر رهبر قهرمان پرش ارتفاع ایران و رکورد دار، امیر نوری بازیگر سینما و تلویزیون، کاوه فتوحی بازیگر، مرتضی اویسی قهرمان ۶ دوره پرورش اندام جهان و همچنین سیدمجید بنی فاطمه را با

روش تمرینی EMS تمرین داده است.

 

ای ام اس چیست و سابقه ی آن به کی باز می گردد؟

 EMS مخفف

Electrical Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات٬ تکنولوژی جدیدی است که در آن یک جلیقه تمرینی پوشیده می شود و الکترودهایی روی گروه های عضلانی قرار می گیرد. در روش سنتی، از مغز تکانه های عصبی به عضلات ارسال و باعث انقباض آن می شود؛ در روش تمرینی ایی ام اس به علت تلفیق فشار دستگاه با تمرینات سنتی٬ این دستورات هم از طریق مغز و هم از طریق الکترودها به صورت همزمان به عضلات ارسال و اعمال می شوند.

مزایای این روش تمرینی  EMSچیست؟

عدم فشار روی مفاصل، صرفه جویی در زمان، تاثیر گذاری بیشتر و سریع تر، قابلیت کنترل و تمرین دادن عضلات به صورت جداگانه از

مهمترین مزایای تمرینات EMS است.

EMS برای چه کسانی مناسب است؟

این روش برای گروهای سنی ۱۸ سال به بالا تا رده های سنی بزرگسالان تا ۶۰ - ۶۵ سال مناسب است.

کسانی که نمی توانند یا نمی خواهند از روش های لاغری و کاهش وزن تهاجمی مانند انواع عمل ها و روش های برداشتن چربی استفاده کنند،

EMS می تواند با هزینه ی بسیار کمتر، آن ها را به وزن های مورد نظر خود برساند.

ممنوعیت تمرین با روش EMS شامل چه کسانی است؟

از آنجایی که EMS یک ورزش پر فشار است، قبل از شروع اولین جلسه تمرینی می بایست شرح حال از فرد گرفته شود و بیماران بیماری های سوخت و ساز یا عضلانی ( کم کاری تیرویید٬ دیابت و . )، بیماری های خود ایمنی و بیماری های قلبی-عروقی یا تنفسی با اجازه پزشک می بایست تمرینات خود را آغاز کنند.

همچنین تمرینات EMS برای گروه های زیر ممنوع قطعی است.

    صرع یا تشنج
    ضربان ساز مصنوعی یا ایمپلنت الکتریکی
    بارداری
    بیماری های عصبی ام اس٬ پارکینسون
    بیماری های حاد عفونی٬ باکتریایی و ویروسی
    هموفیلی شدید
    سرطان یا تومورهای بدخیم

 برای کسانی که هم اکنون با روش EMS ورزش می کنند چه توصیه های غذایی دارید؟

بعلت پر فشار بودن تمرین و بالا رفتن آنزیم کراتین کیناز بعد از تمرین، نوشیدن مقادیر زیادی آب از نکات لازم و ضروری است که می تواند اسید لاکتیک اضافی را از بدن دفع و از کوفتگی های عضلانی و سردرد جلوگیری کند. میزان آب مصرفی باید بطور کل افزایش یابد بطوریکه قبل از تمرین حداقل 0.5 لیتر، حین تمرین 250 سی سی و بعد از تمرین 0.5 لیتر آب مصرف شود و بعد از آن نیز میزان آب بدن را باید افزایش داد.از آنجایی که ایی ام اس یک روش تمرینی پر فشار است بطور عمده نیاز به ذخایر کربوهیدرات دارد.

مواد معدنی: در

متد تمرینی ای ام اس بعلت تحریک و بکارگیری زیاد فیبرهای عضلانی مصرف میوه ها٬ سبزیجات و غذاهایی که دارای مواد معدنی از جمله پتاسیم٬ سدیم٬ کلسیم و منیزیم هستند از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

مصرف ویتامین هایی از جمله ‌B1٬ B12  و C  همراه با

تمرینات EMS لازم است.


 

هنرجویان باشگاه ایکس بادی ems plus سعادت آباد

 

 

 

 

آدرس:
تهران- سعادت آباد

تلفن:

02126350263

همراه:
09122861841 – 09372495824

لینک ورود به ثبت نام آنلاین و رایگان در

باشگاه ایکس بادی تهران


 

 

دستگاه لاغری ای ام اس(EMS)

اگر برای شما دستیابی به قدرت و هیکل ورزشی مهم است باید در عرصه های گوناگون مانند قدرت، سرعت و استقامت مقادیر زیادی از وقت و انرژی را مصرف کنید.اما نگرانی دیگر نه!!!!

با اثر بخشی

EMS کل بدن به صورت هم زمان این اموزش را برای رسیدن به هیکل ایده آل فراهم میکند.

اماده شدن برای GPP (آمادگی جسمانی عمومی) بسیار کارآمدتر میشود، چرا که EMS به عنوان یک جایگزین جدید برای افزایش شدید فیبر عضلانی و عملکرد ان بصورت انقباض تند عضلات است که همه در حالی انجام میشود که یکپارچگی مفاصل و بافت های فاسیایی (بافت های فیبر مانند که مقاومت در برابر کشش را دارا میباشد) حفظ شود.

ای ام اس یعنی تحریک الکتریکی عضلات شما و یکی از مدرن ترین متد عضله سازی و لاغری استفاده شده در کشورهای پیشرفته دنیاست. با این ورزش در 20 دقیقه 700 کالری میسوزانید.

1

ای ام اس چیست؟
2 چرا EMS
3

اما چرا ای ام اس موثرتر است؟
4 نتایج

ای ام اس چیست؟

ای ام اس نسل جدیدی از ورزش است که با پوشیدن لباس مخصوص به دستگاه وصل می شوید و دستگاه پالس الکتریکی به عضلاتتان وارد می کنند. زمانی که شما در حین اتصال به دستگاه به همراه مربی خود ورزش می کنید، شدت تمرین شما چند برابر شده و در بیست دقیقه حدود هفتصد کالری می سوزانید.

این روش نه تنها برای چربی سوزی و کاهش وزن و سایز کاربرد دارد بلکه روش موثری برای عضله سازی و فرم دهی نیز می باشد و مناسب افرادی است که زمان آنها محدود است و یا افرادی که می خواهند با اختصاص زمان کمتر نتیجه بهتری کسب کنند.

با ورزش ای ام اس:

در کمترین زمان با شدت بیشتری تمرین میکنید
هزینه ی کمتری برای نتایج عالی میپردازید
مربی شخصی هم زمان با روند تمرین کنار شما هستند
توصیه های تغذیه ای مناسب شرایط هر فرد
فرم دادن و عضلانی کردن بدن هایی که اضافه وزن ندارند
تمرکز برروی بیش از 90% گروه های عضلات
٢٠ دقیقه ورزش معادل ٣ جلسه بدنسازی
٢٠ دقیقه تمرین = ٧٠٠ کالری

چرا EMS

- فعال کردن تمامی عضلات بدن از دید تکنیکی

- افزایش انقباض عضلات بوسیله دستگاه :

تمرین های EMS بر پایهء اصول نرمال وطبیعی بدن است . در هرحرکتی که شما انجام می دهید بلافاصله یک ضربه بیو الکتریکی از جانب مغز به عضله فرستاده می شود ، که به سبب این ضربه انقباض در عضله مربوطه رخ می دهد. (EMS به عنوان یک منبع خارجی ، این پالس ها را تولید و از طریق الکترود به بدن شما منتقل می نماید ، که به موجب آن تحریک در عضلات رخ می دهد.

اما چرا ای ام اس موثرتر است؟

ای ام اس مخفف تحریک الکترونیکی عضلات است. در طول یک تمرین شما یک دست جلیقه و شلوار مجهز به ده ها تن از الکترودهای کوچک می پوشید، که گروه های عضلانی شما را در طول ورزش تحریک می کنند. این الکترودها با ارسال پالس های الکتریکی کوچک به ماهیچه های شما در طول تمرین، آنها را منقبض می کنند و باعث می شوند در حرکات ورزشی فشاری چندین برابر به آنها وارد شود.

با ترکیب این روش با تمرین تقویت سنتی، شما می توانید فشار حرکات بر عضلات خود را تشدید و نتایج حاصله را بهبود ببخشید زیرا می توانید بیش از 90٪ الیاف عضلانی خود را که در ورزش عادی نمی توان فعال کرد تحت انقباض قرار دهید. یکی دیگر از مزایای این روش این است که برای همه قابل استفاده است، ورزشکاران حرفه ای، اشخاصی که قصد لاغری دارند، جهت حرکات اصلاحی و درمانی و حتی جهت فرم دهی و عضله سازی.

از ورزشکاران معروفی که از این روش استفاده می کنند می توان به افسانه تنیس رافایل نادال، قهرمان شنای ایتالیایی والنتینا سباستیانیانی، و یا قهرمان لهستانی والی بال، یاکوب یاروش اشاره کرد.

انجام ورزش

ای ام اس برای افزودن فیبر ماهیچه ای بسیار مناسب است زیرا تمام ماهیچه های بزرگ در حال انقباض و انبساط هستند، همچنین در تمام طول تمرین تمام بدن در حال فعالیت است به همین دلیل در 20 دقیقه 700 کالری می سوزانید.
نتایج

از نتایج بدست آمده از

متد EMS می توان به موارد زیر اشاره کرد:

١- افزایش قدرت بدنی و استقامت

٢- رشد عضلانی و ایجاد توده عضلانی بدون چربی

٣- ترمیم بافت های آسیب دیده اندام های مختلف بدن

٤- کات کردن و شکل دهی اندام


 

تحریک الکتریکی عضلات نسلی مدرن در ورزش های امروزی می باشد که در سال های اخیر طرفداران بسیار زیادی داشته و در بین ورزشکاران و بدن سازان از محبوبیت خاصی برخوردار است.

در دستگاه های الکتریکی ESM (Electrical Muscle Stimulation) شما با پوشیدن لباس مخصوص به دستگاه وصل می ‌شوید و این دستگاه تکانه (ضربه های) الکتریکی را در فرکانس های پایین در مدت کوتاهی به طور مداوم از طریق پدها به عضلات شما وارد می‌ کند و از این طریق همه ی عضلات دچار انقباض خواهند شد، که نتیجه آن دقیقا مانند تمرینات سنتی ورزشی است. هنگامی که شما با استفاده از

دستگاه ESM به همراه مربی خود ورزش می‌ کنید، شدت تمرین شما چند برابر می شود و حدودا در ۲۰ دقیقه بدن شما ۷۰۰ کالری را می‌ سوزاند.

عوارض تمرینات ورزشی با کمک جریان های الکتریکی Electric Muscle Stimulation

سازمان FDA (غذا و دارو آمریکا) پس از تحقیقات متعدد درباره تمرینات ورزشی با کمک جریان های الکتریکی از عوارض آن پرده برداشت که میتوان از عوارض آن به شوک های الکتریکی، خارش و التهاب پوست، سوختگی و تداخل با دستگاه هایی مانند پیس میکرهای قلبی و دفیبریلاتورها نام برد. به دلیل این که در

دستگاه های EMS کابل های الکتریکی به کار برده شده است، سازمان غذا و داروی آمریکا در خصوص استفاده بیش از حد از این دستگاه بر روی تمام افراد نگرانی خود را اعلام کرده است.

اکثریت متخصصان در حال حاضر استفاده از دستگاه های تحریک الکتریکی را برای افراد معمولی و ورزشکاران به هیچ وجه توصیه نمی کنند و همچنین اذعان دارند که در روش های تحریک الکتریکی عضلات ، بدون رعایت رژیم غذایی مناسب ، انتظار معجزه را نباید داشت. بنابر این توصیه می شود که برای استفاده از

دستگاه EMS باید شما زیر نظر یک پزشک مجرب و در یک مرکز پزشکی معتبر این فعالیت را انجام دهید.

نباید در موقع انجام

تمرینات مدرن EMS به شکیبایی زیادی بپردازیم، بلکه باید به طور ایستا و پی در پی به ورزش بپرازیم، پس در نتیجه عضله ها به خوبی و با آگاهی منقبض شده و طبق حرکاتی هدفمند که انجام می شود پرورش یافته و تقویت می شوند.

طبق بررسی های انجام شده اگر شما چاق باشید، درصد عضلانی بدن شما کم خواهد بود و چربی بدن شما درصد بالایی را دارد بنابراین استفاده از دستگاه های تحریک الکتریکی عضلات می تواند از ناتوانی و از دست دادن عضلات و آسیب به شما جلوگیری خواهد نمود. تداوم وجود چربی در بدن شما به مرور زمان باعث کم شدن قدرت بدنی شده و همین امرشما را با بیماری هایی رو به رو خواهد ساخت ک از جمله بیماری هایی که شما را تهدید خواهد کرد می توان به دیابت نوع دو، سرطان های وابسته به هورمون و روده بزرگ و همچنین بیماری های کیسه صفرا اشاره کرد.

نظرات متخصصان و ورزشکاران درباره استفاده از دستگاه ems به این شرح می باشد:

در سال های اخیر طبق نتایج به دست آمده از تحقیقات صورت گرفته در زمینه استفاده از دستگاه تحریک الکتریکی عضلات، محققان در مجله پزشکی بریتانیا درباره استفاده منظم از EMS هشدار داده اند. آن ها از سازمان های حاکم بر چندین کشور خواسته اند که استفاده از این وسیله را تعدیل کنند و یا بر روی استفاده از آن در مکان هایی غیر از کلینیک های مجاز و تحت نظر پزشک معالج نظارت بیشتری داشته باشند.

از طرفی سازمان غذا و داروی ایالات متحده پیش از فروش برای بهره گیری از

دستگاه‌های‌EMS مقررات خاصی را باید وضع کند. همچنین از دولت ایالات متحده درخواست شده است که محصولات EMS صرفا برای موارد فیزیوتراپی و توانبخشی استفاده شود. در کشور ایالات متحده کمپانی هایی که درخواست فروش

دستگاه ems برای استفاده شخصی هستند، موظفند که مجوز FDA برای ایمنی و اثربخشی این دستگاه را برای عرضه به همراه داشته باشند و در صورتی که نسبت به فروش غیر قانونی اینگونه دستگاه ها اقدام نمایند با مجازات های سنگینی رو به رو خواهند شد.

طی یک گزارش تایید نشده از FDA

دستگاه های EMS به طورموقت توانایی افزایش یا کاهش حجم عضلات را دارند اما هیچ یک از دستگاه های EMD تهیه شده تا به حال برای کاهش وزن و کاهش حجم مناسب نیستند این در حالی است که آزمایشات صورت گرفته بر روی افرادی که از این دستگاه استفاده کرده اند نشان می دهد این دستگاه ها با توجه به اینکه فرد استفاده کننده به چه منظوری آنرا استفاده میکند و همچنین چه نوع ورزش هایی با آن صورت میگیرد نتایجی از لاغری و عضلانی شدن بدن آنها به دست آمده است.

هربست در مصاحبه با Healthline عنوان کرد:

” نظرات عمومی و نظر شخصی من این است که

دستگاه EMS می تواند در بهبودی کمک کننده باشد ولی تاثیری در افزایش قدرت و حجم ندارد. درمان گران فیزیکی از تحریک الکتریکی برای افزایش جریان فشار خود به عضلات استفاده می کنند. این کار باعث تسریع بهبود با ارسال مواد مغذی به ماهیچه ها و از بین بردن مواد زائد می شود. تنها راه ایجاد رشد اندازه عضلات و بهبود قدرت آن ها این است که وزنه بزنید، یعنی با وارد کردن فشار روی عضلات وادارشان کنید منقبض شوند و وزنه ها را حرکت داده یا خلاف نیروی ایزومتریک به آن ها فشار وارد کنید. بارگیری باعث پارگی های بسیار ریزی در عضلات شده که بدن نه تنها آنها را ترمیم می کند بلکه آن ماهیچه ها را برای آماده شدن در مقابل بارگیری بیشتر، بزرگتر می کند. تحریک الکتریکی چنین تاثیری ندارد. به گفته هربست، در حقیقت برای ایجاد انقباض سختی که برای ایجاد پارگی های ذکر شده در عضلات که منجر به عضله سازی شوند به شوک های ناخوشاند و دردناکی نیاز دارید.”

مت لیکینز Matt Likins، متخصص فیزیوتراپی در مصاحبه با Healthline مطرح می کند:

” ما از تحریک الکتریکی برای تسهیل انقباض یا تقویت عضلات در افرادی که بعد از آسیب یا جراحی دچار عدم توانایی حرکتی شده اند استفاده می کنیم ولی زمانی که انقباضات طبیعی خود عضلات باز می گردد ما تحریک را متوقف می کنیم. با این حال این نوع تمرین عضلانی را به هیچ عنوان و به هر دلیلی برای تمامی افراد توصیه نمیکنیم بلکه تنها افرادی واجد شرایط استفاده از این دستگاه هستند که یا مایلند در مدت زمان کوتاه تر و با فشار کمتری به وزن دلخواه خود برسند و یا اینکه مایلند بدنی ورزیده و عضلانی داشته باشند.

 


از قوی کردن عضلات کمر، شکم و کف لگن که به سختی قابل تغییر هستند گرفته، تا قدرت بدنی، فرم گیری شکل بدن و رشد عضلات را می توان با این روش انجام داد.

در این بین بهبود قوای استقامت نیز با این روش ثابت شده است، به خصوص در افرادی که قبلا تمرینات ورزشی کمی انجام داده اند. همچنین این متد در ورزش های رقابتی جهت بهبود سرعت و استقامت ورزشکاران یا جبران عدم تعادل عضلانی آنها استفاده می شود.

آیا افراد مسن هم می توانند از این روش استفاده کنند؟

افراد مسن نیز به طور یکسان می توانند از این متد بهره مند شوند. تحقیقات دانشگاه ارلانگن نشان می دهند که به طور مثال چربی های شکم که در بعضی موارد برای سلامت فرد تهدید کننده هستند، با این تمرینات به طرز موثری کاهش می یابند.

به عنوان یک ورزشکار حرفه ای، آیا می توانم توان ورزشی خود را با

تمرینات EMSافزایش دهم؟

افزایش توان و کارایی بدن قطعا امکان پذیر است، که البته بسته به نوع فعالیت ورزشی شما نتایج متفاوتی را در بردارد. یکی از خصوصیات بارز

متد EMS تاثیر فوق العاده آن بر میزان سرعت ورزشکاران است. در بررسی های عمل آمده در دانشگاه تربیت بدنی شهر کلن آلمان ثابت شده که

متد EMS تنها راه افزایش سرعت است و با استفاده از این متد، حداکثر توان سرعتی یک ورزشکار به طور میانگین می تواند تا 30 درصد افزایش یابد! علاوه بر این متد EMS تلفیقی از تمرینات سرعتی و استقامتی ارائه می دهد.

تنیس بازان، والیبالیست ها و هندبالیست ها بهبودی بسیاری در سرعت و قدرت ضربه زدن مشاهده خواهند کرد، به همین دلیل است که تیمو بول، قهرمان تنیس روی میز و جورج هاکل، قهرمان رشته ی لژسواری، به معجزه ی متد EMS ایمان پیدا کرده اند. علاوه بر این، متد EMS به هنگام برداشتن وزنه سنگین با یک طرف بدن حین برخی از ورزش های رقابتی، به عنوان توازن کننده عمل می کند و بدین ترتیب از آسیب دیدگی پیشگیری می کند. تلفیق هوشمندانه ی

تمرینات EMS با تمرینات ورزشی یک ورزشکار حرفه ای، بدون شک منجر به افزایش توان ورزشی فرد می شود.

EMS-TRAININGچگونه عمل می کند؟

در واقع کار EMS به وسیله فرکانس های پایین در حدود 150 ضربه در ثانیه و نیروی خفیف جریان برق کمتر از 100 مگاآمپر که برای انسان و قلب بی خطر هستند، انجام می گیرد و به طور همزمان تمرین موثری بر ساختار عضلانی بدن انجام می گیرد. هر ضربه با یک تکان ناگهانی همراه است. بعد از تعداد معینی ضربه متوالی که در مدت کوتاه و با شدت مشخصی انجام می گیرد، تمامی عضله ها دچار انقباض می شوند، دقیقا به مانند تمرینات سنتی ورزشی. اغلب در پایان کار، تحت فرمان مغز، عضلات حرکات خود را با ضربه های الکتریکی هماهنگ می کنند. حین

تمرینات EMS این فرمان ها از الکترود ها به بیرون صادر می شوند. برای عضلات شما فرقی نمی کند که این فرمان از کجا آمده باشد، در هرصورت واکنش آنها یکی ست: منقبض شدن. در حین تمرینات مدرن EMS به سادگی منتظر نمی مانیم تا اتفاقی بیفتد، بلکه به صورت ایستا یا پویا ورزش می کنیم; یعنی عضلات با آگاهی منقبض شده و حرکات هدف دار انجام می گیرند. برخلاف تمرینات سنتی، این تفاوت به هیچ وجه منجر به بالا رفتن وزن نمی شود، بلکه منجر به ساخت حجم عضلانی می شود.

آیا می توانم با متد EMS وزنم را کاهش دهم؟

صد درصد! البته باید کمی صبور باشید، چرا که به دلیل ساخت همزمان بافت عضلانی عاری از چربی، وزن شما به مقدار زیادی کم نخواهد شد. بافت عضلانی از چربی سنگین وزن تر است و در اکثر موارد، این وزن آرام تر از درصد چربی بدن کاهش می یابد. علاوه بر این درصد بافت عضلانی رو به افزایش، روند سوزاندن چربی را سرعت می بخشد، چرا که عضلات انرژی زیادی مصرف میکنند. به این صورت متابولیسم پایه ی بدن شما افزایش می یابد وحتی در فواصل استراحت بین آیتم های ورزشی هم وزن کم می کنید. اما این اصلا مهم نیست که بر روی ترازو چه اتفاقی می افتد، مهم این است که بدن شما چگونه تغییر می کند. و در اینجاست که آمارو نتایج به وضوح متد EMS را تایید می کنند! 85 درصد شرکت کنندگان در یک مطالعه ی بزرگ در دانشگاه بایروت آلمان اثرات مثبت تغییر فرم بدنشان را تایید می کنند. و جالب ترین نکته در این بررسی ها اینجاست: بیشترین تغییرات ثبت شده برای خانم ها در قسمت های دور کمر، باسن و ران ها بوده است، قسمت هایی که عموما برای خانم ها مشکل ایجاد می کنند! بر عکس، مردان بیشترین کاهش وزن را در شکم خود احساس کرده اند و در بازوان، سینه و ران هایشان مشاهده ی افزایش حجم بوده اند. با جایگزین کردن یک رژیم غذایی مناسب،

تمرینات متد EMS به صورت بهینه عمل خواهند کرد. ما در این زمینه نیز با کمال میل به شما مشاوره می دهیم.



در تمرینات

ایکس‌بادی مربی متخصص با بهره‌گیری از تکنولوژی روز دنیا که در دستگاه

ایکس‌بادی استفاده شده، به تمامی افراد برای رسیدن به اهدافشون در شرایط و وضعیت‌های متفاوت کمک می‌کنه

عضله‌سازی و بهبود عملکرد ورزشی

ایکس‌بادی کردن فیبرهای عضلانی بدن رو به صحیح‌ترین شکل ممکن بر اساس علم

ای ام اس - EMS تحریک می‌کنه و منجر به بهبود قدرت، سرعت و توان استقامتی عضلات میشه.

کاهش وزن سریع و تناسب اندام
در هر جلسه

ایکس‌بادی میزان بالایی کالری سوزانده میشه و متابولیسم به طرز چشم‌گیری منجر به افزایش پیدا می‌کنه. با

ایکس‌بادی کردن علاوه بر کاهش چربی، عضله‌سازی هم اتفاق می‌افته که این موضوع باعث تناسب فرم بدن میشه

بازتوانی و بهبود آسیب‌دیدگی
تمرینات

ایکس‌بادی از اصول فیزیوتراپی نشات گرفته و با هدف قرار دادن مستقیم عضلات در نقاط نزدیک به مفاصل و تقویت عضلات عمقی که با تمرینات عادی به راحتی نمیشه اونارو درگیر کرد، می‌تونه قدرت مفاصل برگردونه و همچنین درد را کاهش بده.

تناسب اندام بعد از بارداری
علاوه بر اینکه کوتاه بودن تمرینات

ایکس‌بادی شرایط مناسبی رو برای مادران جوان فراهم می‌کنه، استفاده از تنظیمات ویژه و تمرینات خاص کمک می‌کنه که پس از بارداری، به سرعت به تناسب اندام قبل برگردند و عضلات کف لگن یا Pelvic Floor تقویت بشن و به حالت پیشین خودشون برسن.

تمرین و ورزش در کنار زندگی پر‌مشغله کاری
زندگی‌های پر‌مشغله و نداشتن زمان کافی برای تمرین و ورزش، به یه مشکل رایج در زندگی پرسرعت و شلوغ امروز تبدیل شده، اما حالا به واسطه‌ی تکنولوژی و تمرینات ایکس‌بادی، همه‌ وقت کافی برای رسیدن به بدن ایده‌آلشون رو دارن.

ورزش به سبک مورد علاقه شخصی شما
همه‌ی افراد اماً از تمرین کردن با وزنه و یا شرکت در کلاس‌های شلوغ و طولانی ورزشی لذت نمی‌برن و خیلی زود ورزش رو کنار میذارن. تمرینات ایکس‌بادی بر پایه اصول

ای‌ام‌اس – EMS می‌تونه با ایجاد حداکثر نتیجه در کمترین زمان به شما کمک کنه تا سلامتی و تناسب‌اندام‌تون رو حفظ کنید.



XBody به طور رسمی دستگاه خود را در راستای موفقیت بزرگی که در بیش از40 کشور جهان کسب کرد، در انگلستان راه اندازی نمود.

مجله Sloan تمرین

XBody کل بدن” را به عنوان بخشی از مفهوم تناسب اندام انجام داد که به طور انحصاری توسط باشگاه خصوصی LIBRARY درخیابان Martins Lane در لندن انجام شد.
در ابتدا نماینده ما یک احساس عجیب و غریب داشت اما به سرعت به آن عادت کرد و به مدت 20 دقیقه

تمریناتXBody با شدت کم انجام داد. اگرچه برای چند روز درد عضلات شکمی داشت اما بسیار از تمرین و نتیجه سریعی که مشاهده کرد راضی بود و آن را به دیگران به ویژه افراد زیر توصیه کرد:

– افرادی که از نظر زمان در مضیقه هستند
– کسانی که به دلیل آسیب دیدگی قادر به انجام تمرینات باشگاهی/سنتی نیستند
– افرادی که به دنبال یک ورزش با تکنولوژی جدید هستند و می خواهند یک تغییر اساسی در رژیم تناسب اندامشان ایجاد کنند

دستگاهXBody در حوزه EMS کل بدن به جهت نوآوری، عملکرد، آموزش، به روز رسانی و ارائه خدمات پیشرو است. علاوه بر طراحی آن با ویژگی های صفحه لمسی و اطلاعات ردیابی بی نظیر از طریق سیستم آنلاین، این دستگاه جایزه های متعدد طراحی از جمله جایزه 2014 FIBO را برای ظاهر شیک و کاربردیش به خود اختصاص داد.

مزایای دستگاه XBody:

– دو بار تمرین 20 دقیقه ای در هفته معادل 6 ساعت تمرینات رایج در باشگاه
– سوزاندن بیش از 2500 کالری در هر جلسه (نزدیک به700 کالری در حین تمرین و حدود 1800 کالری طی 48 ساعت ریکاوری عضلات بعد از آن)
– فشار کم و عدم نیاز به وزنه های سنگین
– قابل استفاده برای افرادی که دارای آسیب دیدگی هستند
– عدم محدودیت وزن و سایز برای افراد بالای 18 سال
– افزایش بیش از 20٪ قدرت و بیش از50٪ استقامت طی 8 هفته

جلیقه های XBody

جلیقه هایی که در کنار دستگاه استفاده می شوند انعطاف پذیری و عملکرد بالایی دارند، به طور کلی الکترودها، کابل ها، لباس زیر و جلیقه به صورت مجزا و منحصر به فرد عمل می کنند.

XBody تنها

جلیقه تمرینی EMS کل بدن است که دارای پدهای شانه برای تمرین عضله دلتا می باشد.

پشتیبانی آموزش EMS

XBody همچنین با فراهم آوردن یک موسسه آموزشی EMS متعلق به صاحبان XBody، امکان دسترسی به روش های جامع و عمیق آموزش را فراهم کرده که به تمرین کنندگان اجازه می دهد بیشترین نتیجه را از تکنولوژی پیشرفته بگیرند.

XBody – تمرین کل بدن

تمریناتی که با تحریک الکتریکی عضلات (EMS) انجام می شود باعث فعال شدن تمام گروه های عضلانی اصلی در بدن در طول جلسه تمرینی شده و طی 20 دقیقه

تمرینات قدرتی با XBody، انقباض عضلانی تقریبا 150 برابر بیشتر از انقباض عضلانی در تمرینات سنتی می باشد که این برابر است با حدود 39000 انقباض عضلانی در هر جلسه تمرین قدرتی. یک تمرین معمولی 20 دقیقه ای XBody کل بدن معادل یک تمرین سنتی 90 دقیقه ای (شامل تمرینات قدرتی، هوازی و توانبخشی) است.

XBody – اتصال ذهن و عضله
بر خلاف تمرینات باشگاهی و یا همان سنتی که در آن یک اتصال آگاهانه برای هدفمند کردن و جذب عضلات مورد نیاز در طول یک حرکت خاص نیاز است، XBody بدون مصالحه، پیام الکتریکی (پتانسیل عمل) را که به طور طبیعی توسط مغز از طریق سیستم عصبی مرکزی (CNS) به عضله منتقل می شود را کپی می کند. در تمرینات سنتی به طور معمول 6 تا 8 هفته زمان می برد تا این مسیرهای عصبی ایجاد و گسترش پیدا کنند، اما با XBody در همان جلسه اول این امر اتفاق می افتد. در تمرینات سنتی معمولا حدود 40٪ از عضلات هنگام اجرای یک حرکت درگیر می شوند در حالیکه در

تمرینات XBody این مقدار بیش از 90٪ می باشد.
در مجموع،

تمرینات XBody موجب افزایش تقاضای انرژی در بدن و در نتیجه سوختن کالری می گردد.

XBody – فیبر عضلانی

با

تمرین XBody، میزان کلی فعال سازی فیبرهای عضلانی بسیار گسترده تر از تمرینات معمولی است که موجب جذب قابل توجهی از فیبرهای عضلانی قوی تر (Type II) شده و در نتیجه این امر باعث رشد قابل توجهی از بافت های عضلانی و افزایش میزان متابولیسم می شود.
این

توانمندی XBody توجه جامعه ورزشی، ورزشکاران و قهرمانان مشهور جهان را به خود جلب نموده و باعث گرایش آنها به انجام

تمرینات XBody در کنار تمرینات معمول خود به منظور ارتقای عملکردشان گردیده است.

سوزاندن کالری

دو نوع تمرینXBody وجود دارد که هر دو می توانند با مکانیسم های مختلف به کاهش وزن و چربی کمک کنند:

یک نوع تمرینات قدرتی” است که در آن کاهش وزن با ایجاد توده عضلانی بدون چربی به دست می آید. در طول تمرین با XBody و تا 48 ساعت بعد از آن فعالیت و متابولیسم بدن در حال افزایش است. با توجه به افزایش حجم توده عضلانی و همراه با رژیم غذایی سالم، متابولیسم افزایش می یابد و کاهش وزن و چربی می تواند به طور معقول و دائمی صورت پذیرد.

نوع دیگر تمرین با XBody هوازی” می باشد که باعث افزایش چربی سوزی، گردش خون و هضم می گردد. تمرینات پویا و هوازی که در جلسات تمرینی انجام می شود یک روش قدرتمند برای سوزاندن چربی و کاهش وزن است.

تنها 4 جلسه ترکیب دو تمرین فوق را انجام دهید تا نتایج قابل قبول آن را مشاهده نمایید!


شما باید بیشترین بهره را از مدت زمانی که در باشگاه هستید، ببرید! قبل از ورود به باشگاه باید حواس پرتی هایتان را دور بریزید. چرت زدن کافیست، الان وقت تمرکز و توجه است. در اینجا به معرفی 5 روش برای این کار می پردازیم.

چکیده

زمان مطلوب برای ورزش کردن را پیدا کنید. این زمان معمولا وقتی است که شما دارای بیشترین انرژی هستید.
• مجموعه ای از آهنگ های محبوب خود را جهت افزایش اشتیاق به ورزش تهیه کنید.
• با تمرکز روی تکنیک ها می توانید حواس پرتی خود را کم کنید.

هدف خود را مشخص کرده و آن را تجسم کنید

وقتی در باشگاه راه می روید، باید تصویری واضح از هدفتان را مجسم کنید؛ مثلا مسابقه ی پیش رو، پاهای قوی، کم کردن 10 پوند. هدف بلندمدت خود را فراموش نکنید، ولی اهداف کوتاه مدتی را نیز برای هر جلسه ی تمرین خود مشخص کنید؛ مثل 2 دقیقه بیشتر دویدن، سوزاندن 50 کالری بیشتر و یا هر چیز دیگری. فقط حواستان باشد که باید برای رسیدن به این اهداف نیز تلاش کنید. با دستیابی به اهداف کوتاه مدت هفتگی، رسیدن به هدف نهایی نیز کوتاه تر خواهد شد. ذهنتان را متمرکز کنید و اجازه ندهید هیچ چیزی شما را متوقف کند.

درست زمان بندی کنید

شنیده اید که می گویند مشکلات سر کار خود را به خانه نبرید.” ؟ خب، آن ها را به باشگاه هم نیاورید! نگرانی راجع به اتفاقاتی که در طول روز برایتان افتاده اثر بدی روی جلسات تمرینیتان می گذارد. زمانی را هم برای اهداف تناسب اندام خود کنار بگذارید.
سلامتی و تناسب اندام یکی از اولویت های من است. ترجیح می دهم اول صبح که ذهنم آزاد است و انرژی خوبی دارم به ورزش بپردازم، قبل از آنکه هر اتفاق دیگری بیفتد!
زمان مطلوب برای ورزش کردن را پیدا کنید. این زمان معمولا وقتی است که بیشترین انرژی و نشاط را برای دستیابی به اهداف خود دارید. اگر فکر می کنید همچنین زمانی ندارید، انگیزه های خود را دوباره ارزیابی کنید.

استفاده از لیست آهنگ های محبوب

مجموعه ای از آهنگ های محبوب خود را جهت افزایش اشتیاق به ورزش تهیه کنید. قلب و عضلات خود را با ریتم آهنگ تنظیم کنید.

ورزش را در آغوش بگیرید

اگر به فرم ورزش کردن خود توجه نمی کنید، باید منتظر صدماتی در آینده نزدیک باشید. قبل از انجام هر حرکتی از نحوه ی اجرای صحیح آن آگاه شوید. با عضلاتی که در حین حرکت درگیر می شوند ارتباط برقرار کنید. با تمرکز روی تکنیک ها می توانید حواس پرتی خود را کم کنید، برای همین در باشگاه ها آینه نصب می کنند. از آن ها برای دنبال کردن روند پیشرفت و افزایش انگیزه استفاده کنید نه برای اینکه ببینید فرد پشت سرتان وزنه ی چند کیلویی می زند!

با هدف ورزش کنید

اگر برای ورزش خود برنامه نداشته باشید، فقط وقت خود را تلف خواهید کرد. در این صورت شما در را برای ورود حواس پرتی ها باز خواهید گذاشت. کاتالوگی برای بررسی حرکات خود داشته باشید، اینکه از چه ماشین هایی استفاده کرده اید، چه دمبل هایی زده اید و با چه سرعتی ورزش کرده اید.
روند ورزش خود را پیگیری کنید و با هدف و آگاهی از یک حرکت به حرکت دیگر بروید. اینکه یک جا بنشینید و دنبال این باشید که چه چیزی به درد شما می خورد، حسن خاصی ندارد.

نتیجه گیری

ورزش کردن باید با پیشرفت زیاد همراه باشد. اگر ندانید در چه وضعیتی هستید، نمی دانید به چه چیزی می خواهید برسید. برنامه ای سیستماتیک برای دست یابی به اهداف خود تنظیم کنید. وقتی در کنار قفسه ی دمبل ها ایستاده اید و آپدیت های ESPN را نگاه می کنید، اگر کسی از شما بپرسد: آیا کمک می خواهید؟” بدانید که تمرکزتان را از دست داده اید.


این رژیم انقلابی تناسب اندام از طریق پوشیدن یک لباس سیاه و پددار انجام می‌شود
تحریک الکتریکی عضله (

EMS) به عضلات شما برق‌رسانی می‌کند
ادعا می‌شود که این لباس، ۱۵۰ برابر بیشتر از حد معمول از عضلات شما کار می‌کشد.

 

این مقاله از زبان گزارشگر dailymail نوشته شده

من در بالکن ساختمانی در شهر لندن ایستاده‌ام و لباسی پوشیده‌ام که شبیه دستگاه‌های علمی و تخیلی فیلم‌ها است. وقتی مربی خصوصی‌ام حرکات کششی و نرمشی مربوطه را به من می‌گوید و من آن‌ها را اجرا می‌کنم، می‌توانم سنگینی نگاه همسایه‌ها را روی خودم احساس کنم. معمولاً آدم خجالتی و کم‌رویی نیستم، اما امروز فرق می‌کند، چون در حال آزمایش یک رژیم تندرستی انقلابی هستم. رژیمی که دنیا را زیر و رو خواهد کرد و به احتمال زیاد بزرگترین اتفاق و دستاوردی خواهد بود که برای کاهش وزن در سراسر دنیا توجهات را به خودش جلب می‌کند.

آلیس اسملی (Alice Smellie) اولین کسی بود که در بریتانیا حاضر شد پروژه‌ی

XBody را آزمایش کند.

Xbody لباسی مجهز به سیستم تحریک الکتریکی عضلات (EMS) است که فعالیت عضلات را تا ۱۵۰ برابر افزایش می‌دهد .این سیستم Electrical Muscle Stimulation (EMS) یا سیستم تحریک الکتریکی عضلات نام دارد و از طریق پوشیدن لباسی که در هنگام ورزش به عضلات شما برق‌رسانی می‌کند، باعث می‌شود بتوانید قدرت فعالیت‌های خود را تا ۱۵۰ برابر بالاتر ببرید.

 

سازندگان این روش، مدعی‌اند که اگر به اندازه‌ی کافی تلاش کنید، با دو بار ورزش ۲۰ دقیقه‌ای در هر هفته می‌توانید ۲۵۰۰ کالری بسوزانید (۵۰۰ کالری بیشتر از متوسط کالری مورد نیاز روزانه برای بانوان). اگر بخواهید همین مقدار را در حالت عادی بسوزانید باید ۴ تا ۶ ساعت در یک باشگاه معمولی تمرین داشته باشید. من اولین شخصی هستم که قرار است EMS را در بریتانیا امتحان کند. این لباس در این جا توسط شرکتی به نام

XBody معرفی شده است. با توجه به این که همیشه از راهکارهای سریع خوشم می‌آمد، پس وقتی اطلاعیه را دیدم فوراً برای آن ثبت نام کردم. با این حال الان کمی استرس دارم چون نمی‌دانم وقتی به باشگاه خصوصی آن‌ها در شهر لندن برسم و با مربی خصوصی‌ام، مارک چسترز (Mark Chesters) ملاقات کنم چه اتفاقی می‌افتد. آیا استفاده از این دستگاه حسی شبیه برق گرفتگی دارد؟

پوشیدن لباس مخصوص ایکس بادی

مارک به من اطمینان می‌دهد و می‌گوید: نگران نباش، در ظاهر مثل جادو است، اما سال‌ها است که علم وارد حوزه‌های توانبخشی ورزشی، استقامت، بدنسازی و تمرین‌های قدرتی شده است.» لباس

XBody Newave پر از بند و پد است و از نئوپرن، پلی‌استر و نایلون ساخته شده است. از آلیس خواسته می‌شود که زیر لباس اصلی یک تیشرت نرم نخی و یک لگ کوتاه بپوشد لباس، ۲۰ پد کوچک دارد که به بدن شما وصل می‌شود تا جریان الکتریسیته را به عضلات اصلی (کتف، وسط کمر، پایین کمر، باسن، همسترینگ، ماهیچه چهارسر ران، شکم، ماهیچه سینه‌ای، ماهیچه دوسر بازو، ماهیچه‌های سه سر و شانه) برساند. زیر آن یک تیشرت نرم نخی و یک لگ کوتاه پوشیده‌ام. در مرحله‌ی بعد پدها کمی مرطوب می‌شوند تا جریان الکتریسیته برقرار شود. هوا سرد است و من می‌لرزم، اما لباس‌ها محکم به من چسبیده‌اند. شبیه ابرقهرمان‌ها شده‌ام، ولی یک ابرقهرمان سرمایی. حالا مارک با استفاده از سیمی که در سمت راست لگنم قرار دارد من را به دستگاه وصل می‌کند. دستگاهی که قرار است در طول تمرین وظیفه‌ی برق‌رسانی به لباس را داشته باشد.

اتصال بیسیم لباس به دستگاه Xbody

دستگاه شبیه یک میز سخنرانی S شکل و باریک است و نمایشگری روی آن قرار دارد که مارک از روی آن میزان برق هر بخش از بدن من را تعیین می‌کند. وقتی دستگاه روشن می‌شود، همزمان همه‌ی ماهیچه‌های گروهی بدنم در طول مدت زمان ۲۰ دقیقه‌ای ورزش تحریک می‌شوند، یعنی انقباضات ماهیچه‌ای ۱۵۰ برابر بیشتر از حد معمول افزایش پیدا می‌کند. معمولاً در طول جلسات معمولی ورزش شما فقط با ۴۰ درصد از فیبرهای ماهیچه‌ای خود کار می‌کنید، اما با

XBody و سیستم

EMS این عدد به ۹۰ درصد می‌رسد و هر چه از عضلات خود بیشتر استفاده کنید، انرژی بیشتری می‌سوزد و نتیجه‌ی بهتری می‌گیرید. کمی نگران این هستم که روشن شدن دستگاه درد داشته باشد، ولی از این که می‌بینم مارک با لمس دکمه‌های روی صفحه برق هر عضله را به مرور وصل می‌کند خیالم راحت می‌شود. کم‌کم حس عجیبی شبیه مورمور شدن را روی باسنم حس می‌کنم که به آرامی باعث انقباض عضله می‌شود و بعد آن را ول می‌کند. این احساس چیزی است که تا به حال تجربه‌ی آن را نداشته‌ام، اما تا این جا درد نداشته است.

حس مورمور شدن شدیدتر می‌شود ولی هنوز درد ندارد. مثل این است که کسی محکم شما را بخاراند. متعجب شده‌ام. این کارها چطور می‌تواند باعث کاهش وزن شود؟

مارک می‌پرسد: احساسش می‌کنی؟»

می‌گویم: مضحک است! امکان ندارد این طوری بتوانم ۲۰۰۰ کالری بسوزانم.»

 

آلیس نگران این بود که روشن شدن لباس درد داشته باشد، ولی از این که دید می‌شود برق هر قسمت را به مرور روشن کرد خیالش راحت شد.مارک طوری نگاهم می‌کند که در ابتدا فکر می‌کنم از سر ناامیدی است، اما این طور نیست. این نگاه کاملاً شرورانه است، چون بدون هیچ حرفی، صفحه را لمس می‌کند و چیزی که احساس می‌کنم نه یک مورمور دیگر، بلکه بیشتر شبیه لگدی به شکمم است. به عقب می‌پرم و جیغ کنترل شده‌ای می‌زنم. مارک با نگاهی معصومانه در حالی که تلاش می‌کند لبخندش را مخفی کند می‌گوید: شکمت خیلی قوی نیست.»

او ماجراها و داستان‌های زیادی با ورزشکاران حرفه‌ای از جمله فوتبالیست‌ها و یکی از مبارزین قفسی داشته است، کسانی که قبلاً

XBody را امتحان کرده بودند. همه‌ی داستان‌های او به نقطه‌ای ترسناک ختم می‌شود و با جمله‌ای می‌گوید: بعد از ۲۰ دقیقه گریه می‌کرد و در حالی که روی زمین غلت می‌زد التماس می‌کرد که دستگاه را متوقف کنم.» برای این که نگذاریم چنین اتفاقی برای من هم رخ بدهد، توافق می‌کنیم که تنظیمات دستگاه را روی حد متوسط بگذاریم، هرچند مارک در طول تمرین مدام سطح آن را بالا و پایین برد تا بهترین نتیجه‌ی ممکن به دست آید. اکنون پنج مرحله‌ی برنامه را شروع می‌کنیم. این مراحل ممکن است با توجه به هر شخص متفاوت باشد اما معمولاً دو دقیقه به گرم کردن، هفت دقیقه به تمرینات استقامتی، چهار دقیقه به تمرینات قلبی عروقی و دوباره چهار دقیقه‌ی دیگر به تمرینات استقامتی اختصاص می‌باید.

در نهایت سه دقیقه هم برای سرد و آرام کردن بدن زمان گذاشته می‌شود.

برنامه های تمرینی متنوع ایکس بادی

برنامه‌ی تمرینی

XBody از پنج بخش تشکیل شده است: گرم کردن، دو دفعه تمرین استقامتی شامل اسکات‌های سنگین و وزنه زدن، ۴ دقیقه تمرین قلبی عروقی و ۳ دقیقه برای سرد و آرام کردن بدن تمرینات استقامتی شامل چند حرکت سرراست (اسکات‌های سنگین و وزنه زدن) است. این بخش در ظاهر ساده می‌باشد، اما وقتی لباسی پوشیده‌اید که انگار باعث شده در شن روان حرکت کنید و همزمان یک خرس مهربان بدنتان را می‌خاراند، این کار اصلاً ساده نیست.در حین انجام حرکات جلو بازو و پشت بازو به سختی می‌توانم دستم را تا شانه‌ام بالا بیاورم، نیروی مقاومتی بسیار شدید است. در عین حال، می‌توانم حس کنم که سایر بخش‌های بدنم هم از طریق پالس پدها زیر فشار است. الکتریسیته ماهیچه‌هایی را منقبض می‌کند که اصلاً از وجودشان خبر نداشتم، و همین امر باعث شده همه چیز خیلی سخت‌تر شود.

در مرحله‌ی بعد سراغ تمرینات قلبی عروقی می‌رویم. وقتی دست‌ها را با حداکثر سرعت و با ریتمی ثابت عقب و جلو می‌برم، متوجه بریده بریده نفس کشیدن خودم می‌شوم. در حالی که معمولاً مشکلی با این حرکت نداشتم. زمانی که حرکت پرتاب از بالای سر را انجام می‌دهم، مثل این است که دارم یک سنگ بزرگ را بالای سرم بلند می‌کنم (هرچند چیزی دستم نیست و صرفاً آن را فرض می‌کنم). . با هر حرکت نفس نفس می‌زنم، ولی اگر کسی من را ببیند فکر می‌کند در حال انجام تمرینی عادی هستم. در تمام طول ورزش، مارک با کنترل‌ها ور می‌رود. بعد از مدتی دوباره نیروی شکم را افزایش می‌دهد که منجر به داد زدن من می‌شود. یاد لحظه‌ی به دنیا آمدن بچه می‌افتم.

مارک می‌گوید: ن برای نشان دادن سختی زایمان به مردان از EMS استفاده می‌کنند.»

بعد از یک تمرین استقامتی دیگر، و درست در لحظه‌ای که به زور می‌توانم پاهایم را بلند کنم، سراغ سرد کردن می‌رویم. دستگاه با استفاده از پدها یک نوع پیغام شبیه‌سازی شده‌ی لنفاوی برای بدنم می‌فرستد تا در حالی که روی زمین دراز کشیده‌ام و از غلغلک‌های نامحسوس بدنم لذت می‌برم، گردش خونم افزایش پیدا کند. این روش برای برگرداندن بدن به حالت معمولی خیلی آرامش‌بخش است. بعد از جلسه، اگرچه احساس کوفتگی می‌کنم ولی از این که بالاخره بعد از ده روز کمر درد مداوم (که به خاطر بلند کردن یک کیف سنگین به وجود آمده بود) احساس درد نداشتم خوشحال هستم.دوباره می‌توانم به راحتی و فارغ از آن درد قدیمی حرکت کنم. دلیلش این است که

XBody علاوه بر این که شما را سر حال می‌آورد و باعث کاهش وزنتان می‌شود، می‌تواند به از بین رفتن مصدومیت‌های قدیمی هم کمک کند.جلسه‌ی تمرینی آلیس توسط مارک چسترز از موسسه‌ی مربیان

EMS بریتانیا انجام شد

کارلوس پاچکو (Carlos Pacheco) از XBody می‌گوید: استوارسازی و هدف قرار دادن ماهیچه‌های اطراف ستون فقرات به تقویت آن‌ها کمک می‌کند و می‌تواند کمردرد را از بین ببرد.»

این دستگاه به افراد چاق هم کمک می‌کند. کسانی که هیکل خیلی بزرگی دارند و خجالتی هستند، معمولاً از مربی هم فاصله می‌گیرند.» تنها ایرادی که من می‌بینم این است که هیچ روشی برای اندازه‌گیری دقیق مقدار کالری سوزانده شده وجود ندارد. با این حال من خودم آزمایش پزشکی داده‌ام و (با توجه به این که در دو روز بعدی خیلی احساس گرسنگی می‌کردم) فکر می‌کنم که در طول این جلسه حداقل ۵۰۰ کالری سوزانده باشم. نکته‌ی بعدی این است که چون اثر تمرینات استقامتی تا مدت‌ها بعد باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود، بدون هیچ زحمت اضافه‌ای بدنم همچنان تا چند روز بیشتر از حالت عادی به سوزاندن کالری ادامه می‌دهد. وقتی دارم لباس می‌پوشم، علی‌رغم خستگی زیاد متوجه می‌شوم که بالاخره بعد از عمل کمرم می‌توانم برای اولین بار خم شوم. صبح روز بعد بدنم کمی گرفته است، اما بدون این که هر چند دقیقه احساس درد کنم می‌توانم راه بروم. بهبود شرایط بدنم تا دو روز ادامه دارد و بازگشت درد را حس نمی‌کنم. به علاوه احساس فوق‌العاده‌ای دارم و شکمم سفت‌تر شده است.

باید اعتراف کنم که

XBODY قانعم کرد. فقط امیدوارم که زودتر آن را در یکی از باشگاه‌های نزدیک محل زندگی‌ام ببینم.


ورزش ایکس بادی چیست؟

ورزش

ایکس بادی یا EMS از طریق الکترودهای کوچک که روی لباس یا پوست قرار می گیرند، عمل می کند. پالس های الکتریکی به سمت عضلات شما ارسال می شوند که باعث تحریک فعالیت سیستم عصبی مرکزی، فعالسازی عضلات و انقباض آن ها می شوند.

این پالس ها به لایه های عمقی عضلات می رسند که فعالسازی آن ها از طریق تمرینات عادی بسیار دشوار است. پالس ها موجب فعالیت بیشتر عضلات نسبت به تمرینات معمول می شوند، در نتیجه نیاز به کار و تمرینات کمتری خواهید داشت.

مدت طولانی است که ورزش

ایکس بادی یا EMS توسط ورزشکاران استفاده می شود، اما اخیرا بسیار مطرح شده است. با انجام ٢٠ دقیقه تمرینات ایکس بادی به نتایجی می رسید که در صورت انجام سایر تمرینات در ١ ساعت بدست می آوردید. اما آیا نتایج یکسان است؟

مطالعات نشان داده اند که تمرینات

ایکس بادی یا

EMS اندکی سریع تر از تمرینات سنتی می توانند توده ی عضلانی شما را افزایش دهند، اما اختلاف نظر در این زمینه بسیار است.

برخی شرکت ها بیان می کنند که تمرینات

ایکس بادی(EMS) بسیار سریع تر از سایر تمرینات موجب چربی سوزی می شوند، در حالی که مطالعات نشان داده اند تفاوت چشمگیری بین میزان چربی سوزی تمرینات ایکس بادی و سنتی وجود ندارد.

آیا ورزش ایکس بادی یا EMS خطری ندارد؟

ورزش

ایکس بادی بر مبنای تحریک الکتریکی عضلات عمل می کند.

استفاده از دستگاه ایکس بادی دارای قوانین بخصوصی است، با این وجود تمام دستگاه های الکتریکی در صورت استفاده نادرست، دارای خطرات مختص به خود هستند.

اصلی ترین خطر

ایکس بادی یا EMS اینست که در صورتی که شدت پالس ها بسیار زیاد باشد، عضلات بسیار سفت می شوند که امکان پارگی آن ها وجود دارد. ترمیم این پارگی ها نیاز به سپری شدن زمان طولانی دارد.

پارگی ها به شکل دردهای بسیار شدید نمایان می شوند که تا یک الی دو هفته دوام خواهند داشت. هنگام داشتن درد،

تمرینات EMS را انجام ندهید و در صورتی که پالس ها دردناک است، از مربی تان بخواهید شدت آن ها را کاهش دهد.

مطالعات اندکی در ارتباط با اثرات طولانی مدت ورزش

ایکس بادی بر بدن وجود دارد. اما به طور کلی در صورتی که تنها یک الی دو بار در هفته و به مدت محدود

تمرینات EMS را انجام دهید، عوارض و اثرات منفی نخواهد داشت.

آیا باید ورزش ایکس بادی را انجام دهیم؟

ورزش ایکس بادی، مدت زمان تمرینات ورزشی را کاهش و در عین حال تاثیر گذاری تمرینات را افزایش می دهد.

اگر برای انجام تمرینات ورزشی کمبود زمان دارید، با انجام تمرینات

ایکس بادی دو بار در هفته و به مدت نیم ساعت می توانید به اهداف ورزشی خود برسید.

مطالعات نشان داده اند که

ایکس بادی می تواند نسبت به تمرینات سنتی، موجب عضله سازی سریع تر شود.

نکته ای که باید همواره به آن توجه نمود این است که دوره ی ریکاوری در

تمرینات ایکس بادی، طولانی تر است و به همین دلیل ممکن است با سایر تمرینات ورزشی شما تداخل داشته باشد، پس این نکته را مد نظر داشته باشید.

امیدوارم که این مقاله برایتان مفید واقع شده باشد و اندکی به اطلاعات شما در مورد ورزش

ایکس بادی و موارد مرتبط به آن افزوده باشد.

منبع: https://www.theproteinworks.com


یک جامعه سالم جامعه ای است که افراد جامعه به ورزش اهمیت بدهند و ساعتی از روز را در باشگاه یا پارک و یا حتی در خانه به ورزش و نرمش بپردازند.

ورزش = سلامتی جسم و روح

 

26 مهر روز تربیت بدنی و ورزش

ز نیرو بود مرد را راستی
ز سستی کژی زاید و کاستی

هفته تربیت بدنی و ورزش
به همه ی ورزشکاران و ورزش دوستان
مبارک باد

 

 

 

تا پایان هفته با ثبت نام در مجموعه 2 جلسه رایگان هدیه بگیرید

 

آدرس:
تهران- سعادت آباد

تلفن:

02126350263

همراه:
09122861841 – 09372495824

لینک ورود به ثبت نام آنلاین و رایگان در باشگاه ایکس بادی تهران

 


لاغری با ایکس بادی

ایکس بادی متدی ورزشی است که با تکیه بر فناوری جدید می تواند مکمل برنامه شما برای لاغری و تناسب اندام باشد.

ایکس بادی به عنوان یک ورزش هم اکنون در بیش از ۵۵ کشور دنیا به کار می رود و بیش از ۴۴ هزار تمرین به وسیله دستگاه ایکس بادی انجام میشود. این ورزش نوین در ایران نیز در بیش از ۷۰ مرکز در تهران و شهرستان ها وجود دارد. در این مقاله قصد داریم تمام آنچه در مورد ایکس بادی نیاز است بدانید را در اختیارتان قرار دهیم.

ایکس بادی سیستمی ورزشی است که از طریق پوشیدن جلیقه مخصوص و ارسال سیگنال های الکتریکی به عضلات بدن، آنها را با سرعت بالایی ورزش می دهد. در طول جلسات ۲۰ دقیقه ای ورزش ایکس بادی بین ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری در حین انجام تمرینات و حدود ۱۸۰۰ کالری نیز در طول ۴۸ ساعت بعد از تمرین برای ریکاوری عضلات مصرف می شود. یعنی در هر جلسه ایکس بادی حدود ۲۵۰۰ کالری می سوزانید و تنها با دو جلسه ۲۰ دقیقه ای در یک هفته کل نیاز ورزشی خود در هفته را برطرف می کنید. این سیستم به جز در بعضی موارد خاص برای کلیه سنین بانوان و آقایان و نوجوانان هیچ گونه ضرری ندارد.

آیا به دنبال تناسب اندام و لاغری هستید اما وقت کافی برای رفتن به باشگاه ندارید؟ آیا روش های مختلفی که امتحان کرده اید نتیجه ای برای شما نداشته است؟ ایکس بادی با بالا بردن سرعت سوخت و ساز و درگیر کردن تمام عضلات بدن تان می تواند در زمان کمتری شما را به نتیجه دلخواه برساند کافیست خود را مجاب کنید تا چند جلسه ایکس بادی را امتحان کنید و تاثیر فوق العاده آن را ببینید.

ایکس بادی ورزشی است که از

متد EMS استفاده می کند (مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات). در این روش با ارسال پالسهای الکتریکی توسط دستگاه سرعت عضله سازی در بدن شما تا ۵ برابر افزایش می یابد همچنین

ایکس بادی سرعت چربی سوزی بدن را تا ۳ برابر افزایش می دهد. جلیقه های ایکس بادی الکترود ها و کابل هایی دارند که از طریق آن پالسهای الکتریکی به بدن منتقل می شود. در مورد قیمت لباس ایکس بادی بد نیست بدانید قیمت خرید جلیقه های ایکس بادی مارکهای آلمانی و مجارستانی از ۸ تا ۱۸ میلیون تومان است.

تاثیر ایکس بادی در لاغری

تمرینات

ایکس بادی در دو نوع قدرتی و هوازی هستند که با مکانیسم هایی مختلف به کاهش وزن و چربی سوزی منجر می شوند.

تمرینات قدرتی با ایجاد توده عضلانی بدون چربی منجر به کاهش وزن می شوند. در طول ترین ایکس بادی و تا ۴۸ ساعت بعد از تمرین متابولیسم بدن افزایش پیدا می کند که میتوان همراه با رژیم غذایی سالم و همچنین استفاده از دمنوش های لاغری این روند را افزایش داد تا کاهش وزنی معقول و دائمی رخ دهد.
تمرینات نوع دیگر ایکس بادی هوازی می باشند که چربی سوزی، گردش خون و هضم را افزایش می دهند. تمرینات هوازی روشی قدرتمند برای چربی سوزی هستند.

EMS چگونه عمل می کند؟

در

متد EMS فرکانس هایی پایین در حدود ۱۵۰ ضربه در ثانیه و نیروی جریان برق خفیف کمتر از ۱۰۰ مگا آمپر که برای بدن و قلب انسان بی خطر هستند ارسال می شود و همزمان تمرینات موثری بر روی عضلات انجام میگیرد. هر ضربه با یک تکان ناگهانی همره است که بعد از تعداد معینی ضربه دقیقا مانند ورزش سنتی عضلات منقبض می شوند یعنی عضلات با آگاهی منقبض شده و حرکات هدف دار انجام میگیرد.
EMS برای جلوگیری از آتروفی عضلانی در فضانوردان نیز مورد استفاده قرار میگیرد چون نبود جاذبه در فضا به این معنی است که هیچ کدام از تمرین های متعارف زمین نمی تواند انجام شود و رگرسیون عضله بدن با EMS رفع می شود. این فناوری پس از آن در ورزش حرفه ای برای توانبخشی به ورزشکاران مجروح به کار گرفته شد و اکنون به عنوان یک ورزش با نام ایکس بادی در بیشتر کشورهای دنیا انجام می شود.
به طور کلی:

ایکس بادی ورزشی فشرده و متراکم برای کل بدن است
جدیدترین روش سلامتی و تندرستی در آمریکا و اروپا می باشد که اکنون در ایران نیز در حال رشد است.
با ایکس بادی ۹۰ درصد ماهیچه های بدن ۸۰ بار در ثانیه تحریک و ورزش می کنند.
فقط ۲ تا ۳ دفعه ۲۰ دقیقه ای در هفته همان نتیجه ۶ تا ۹ ساعت ورزش در باشگاه بدنسازی را می دهد.
سیستم بسیار موثری برای تسکین و درمان کمر درد می باشد.

کاربردهای ایکس بادی
۱: ورزش و تندرستی

راهکارهای ایکس بادی همه معادلات را عوض کرده است، فرقی ندارد ورزشکار حرفه ای باشید یاتا به حال به هر دلیلی از ورزش دور بوده اید این روش کمک میکند تا بهتر ورزش کنید.
۲: لاغری و زیبایی

با پیشرفت تکنولوژی رسیدن به لاغری و تناسب اندام با فعال سازی مکانیسم های طبیعی بدن انجام می گیرد.
۳: برای پزشکی و درمان

استفاده از تکنولوژی ایکس بادی برای تقویت اعصاب و کاهش درد مفاصل و مهره های کمر به صورت علمی در تحقیقات دانشگاهی به اثبات رسیده است
مزایای ایکس بادی

افزایش استقامت
افزایش چربی سوزی
افزایش انعطاف پذیری
فشار کم و عدم نیاز به وزنه های سنگین
درمان موثر سلولیت و مقابله با تجمع چربی در بدن
افزایش ۲۰ درصدی قدرت و ۵۰ درصدی استقامت طی ۸ هفته

در مقایسه

ایکس بادی با ورزش های سنتی باید گفت ایکس بادی می تواند فواید یک تمرین شدید را راحت تر و در زمان کمتری به ارمغان بیاورد. این ورزش محدودیت وزن و سایز ندارد و برای افراد بالای ۱۸ سال قابل انجام است. همچنین برای ورزشکارانی که دچار آسیب شده اند قابل انجام می باشد.
ایکس بادی – تمرین کل بدن

با فعال شدن تمام گروه های عضلانی اصلی در بدن در حین انجام ایکس بادی، انقباض عضلانی تقریبا ۱۵۰ برابر بیشتر از انقباض عضلانی در تمرینات ورزشی سنتی می باشد.
XBody – اتصال ذهن و عضله

در تمرین های سنتی ۶ تا ۸ هفته زمان میبرد تا مسیرهای عصبی یک اتصال آگاهانه برای هدفمند کردن عضلات و جذب اثر حرکات ایجاد شوند اا در ایکس بادی پیام الکتریکی به طور طبیعی توسط مغز از طریق سیستم عصبی مرکزی به عضله منتقل می شود. در تمرین سنتی معمولا حدود ۴۰ درصد عضلات هنگام اجرای حرکات درگیر می شوند در حالی که در تمرینات ایکس بادی این مقدار بیشتر از ۹۰ درصد می باشد.
XBody – فیبر عضلانی

ایکس بادی فعال سازی بافت های عضلانی را بسیار گسترده تر از ورزش های سنتی امکان پذیر می کند و به همین سبب شاهد رشد قابل توجه بافت های عضلانی و افزایش متابولیسم خواهید بود.

ایکس بادی در سالن های ورزشی، مراکز سلامتی و زیبایی، توانبخشی و پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد.
ورزشکاران حرفه ای نیز برای بهبود سرعت و قدرت خود از ایکس بادی استفاده می کنند.

عوارض ایکس بادی

برخی معتقدند جریان های الکتریکی ممکن است عوارض جانبی داشته باشد و به قلب ضرر برساند. اما در واقع اینطور نیست. این نکته را به خاطر داشته باشید که درمان با جریان الکتریکی بخشی شناخته شده از تکنیک های فیزیوتراپی محصول می شود. و جریان های دستگاه ایکس بادی فقط می تواند عضلات اسکلتی رشته ای بدن را فعال کند و اعضایی مثل قلب به طور کلی در دسترس این جریان نیستند.
در چهارم آگوست ۲۰۱۵ مردی ۲۰ ساله به علت تمرینات شدید EMS طی یک جلسه بدنسازی در بیمارستان بستری شد. تشخیص پزشکان رابدومیولیز بود که در واقع تجزیه بافت عضلانی می باشد و فیبر عضلانی را به خون منتقل می کند و به صورت بالقوه به از بین رفتن کلیه ها می انجامد. وزارت بهداشت اسرائیل در ماه ژانویه یک هشدار ایمنی رسمی علیه دستگاه های ای ام اس صادر کرد.
با این حال مربی شخصی رونالد سافار، مالک مشترک مرکز پورت اسپید فیت EMS خطرات مطرح شده توسط پزشکان با استفاده مسئولانه از تکنولوژی قابل مدیریت است. او اشاره داشت که ایکس بادی و در واقع EMS ممکن است باعث ایجاد چنین آسیبی شود اگر شدت تحریک عضلانی غیر معمول باشد». با محدود کردن جلسات ایکس بادی به جلسات ۲۰ دقیقه ای، داشتن حداقل دوره استراحت دو روزه بین جلسات و داشتن مربی مخصوص برای آنالیز شرایط بدنی هر فرد می توان ورزشی عالی و بدون عوارض داشت. سازمان غذا و داروی آمریکا نیز نگرانی خود را از عوارض EMS به دلیل استفاده بی رویه و بیش از حد مجاز اعلام کرده است اما این دستگاه و متد را رد نکرده است بلکه توصیه های لازم را مطرح نموده است.

چند سوال متداول در مورد ایکس بادی
۱٫ آیا برای انجام ایکس بادی نیازمندی های خاصی لازم است؟

خیر. هر فرد سالم میتواند از ایکس بادی استفاده ای موثر داشته باشد و فقط در مورد بیماری های خاص تمرین ایکس بادی مجاز نیست که تمام موارد منع کننده قبل از شروع آموزش بررسی می شوند.
۲٫ آیا کاهش وزن با ایکس بادی امکان پذیر است؟

بله. در مرحله اول شما کم شدن سایز را احساس می کنید و در مرحله دوم چربی های انباشته مورد حمله قرار می گیرند. با افزایش فعالیت عضلات روزانه کالری بیشتری خواهید سوزاند یعنی مصرف انرژی افزایش می یابد. ایکس بادی متدی ایده ال برای تغییر رژیم غذایی و کاهش موثر وزن خواهد بود.
۳٫ نتیجه تمرینات ایکس بادی بعد از چه مدت قابل مشاهده خواهد بود؟

از بین رفتن چربی ها، افزایش قدرت و بهبود ظاهر پوست در طول ۴ الی ۶ هفته قابل مشاهده و اندازه گیری خواهد بود. البته قابل ذکر است که شرایط فیزیکی هر فرد در شروع تمرینات و همچنین نوع رژیم غذایی در سرعت نتیجه گیری تاثیر به سزایی دارد. ما ۲ جلسه تمرین ۲۰ دقیقه ای در هفته را توصیه می کنیم.
۴٫ آیا افراد مسن هم می توانند از این روش استفاده کنند؟

افراد مسن نیز میتوانند به طور یکسان از مزایای این متد بهره مند شوند. طبق تحقیقات دانشگاه ارلانگن چربی های شکمی که برای سلامتی افراد تهدید کننده تلقی می شوند با تمرینات ایکس بادی به طور موثری کاهش می یابند.
۵٫ آیا ورزشکاران حرفه ای می توانند با انجام تمرینات ایکس بادی توان ورزشی خود را افزایش دهند؟

از اثرات فوق العاده ورزش ایکس بادی افزایش میزان سرعت ورزشکاران است. بررسی های انجام شده در دانشگاه تربیت بدنی شهر کلن آلمان ثابت کرده است که EMS حداکثر توان سرعتی یک ورزشکار را تا ۳۰ درصد افزایش می دهد. به همین دلیل است که تیمو بول، قهرمان تنیس روی میز و جورج هاکل، قهرمان رشته لژسواری، به معجزه EMS ایمان پیدا کرده اند.

باشگاه ایکس بادی در تهران

باشگاه های ایکس بادی در تهران در حال گسترش هستند و هر روز به تعداد آنها اضافه می شود. در حال حاضر بیش از ۷۰ مرکز در تهران و شهرستان ها مجهز به دستگاه ایکس بادی هستند و خدمات این ورزش را ارائه می دهند.


لاغری با ایکس بادی

ایکس بادی به عنوان یک ورزش هم اکنون در بیش از ۵۵ کشور دنیا به کار می رود و بیش از ۴۴ هزار تمرین به وسیله دستگاه ایکس بادی انجام میشود. این ورزش نوین در ایران نیز در بیش از ۷۰ مرکز در تهران و شهرستان ها وجود دارد. در این مقاله قصد داریم تمام آنچه در مورد ایکس بادی نیاز است بدانید را در اختیارتان قرار دهیم.
ایکس بادی سیستمی ورزشی است که از طریق پوشیدن جلیقه مخصوص و ارسال سیگنال های الکتریکی به عضلات بدن، آنها را با سرعت بالایی ورزش می دهد. در طول جلسات ۲۰ دقیقه ای ورزش ایکس بادی بین ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری در حین انجام تمرینات و حدود ۱۸۰۰ کالری نیز در طول ۴۸ ساعت بعد از تمرین برای ریکاوری عضلات مصرف می شود. یعنی در هر جلسه ایکس بادی حدود ۲۵۰۰ کالری می سوزانید و تنها با دو جلسه ۲۰ دقیقه ای در یک هفته کل نیاز ورزشی خود در هفته را برطرف می کنید. این سیستم به جز در بعضی موارد خاص برای کلیه سنین بانوان و آقایان و نوجوانان هیچ گونه ضرری ندارد.

آیا به دنبال تناسب اندام و لاغری هستید اما وقت کافی برای رفتن به باشگاه ندارید؟ آیا روش های مختلفی که امتحان کرده اید نتیجه ای برای شما نداشته است؟ ایکس بادی با بالا بردن سرعت سوخت و ساز و درگیر کردن تمام عضلات بدن تان می تواند در زمان کمتری شما را به نتیجه دلخواه برساند کافیست خود را مجاب کنید تا چند جلسه ایکس بادی را امتحان کنید و تاثیر فوق العاده آن را ببینید.

ایکس بادی ورزشی است که از متد EMS استفاده می کند (مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات). در این روش با ارسال پالسهای الکتریکی توسط دستگاه سرعت عضله سازی در بدن شما تا ۵ برابر افزایش می یابد همچنین ایکس بادی سرعت چربی سوزی بدن را تا ۳ برابر افزایش می دهد. جلیقه های ایکس بادی الکترود ها و کابل هایی دارند که از طریق آن پالسهای الکتریکی به بدن منتقل می شود. در مورد قیمت لباس ایکس بادی بد نیست بدانید قیمت خرید جلیقه های ایکس بادی مارکهای آلمانی و مجارستانی از ۸ تا ۱۸ میلیون تومان است.


تاثیر ایکس بادی در لاغری

تمرینات ایکس بادی در دو نوع قدرتی و هوازی هستند که با مکانیسم هایی مختلف به کاهش وزن و چربی سوزی منجر می شوند.

تمرینات قدرتی با ایجاد توده عضلانی بدون چربی منجر به کاهش وزن می شوند. در طول ترین ایکس بادی و تا ۴۸ ساعت بعد از تمرین متابولیسم بدن افزایش پیدا می کند که میتوان همراه با رژیم غذایی سالم و همچنین استفاده از دمنوش های لاغری این روند را افزایش داد تا کاهش وزنی معقول و دائمی رخ دهد.
تمرینات نوع دیگر ایکس بادی هوازی می باشند که چربی سوزی، گردش خون و هضم را افزایش می دهند. تمرینات هوازی روشی قدرتمند برای چربی سوزی هستند.

EMS چگونه عمل می کند؟

در متد EMS فرکانس هایی پایین در حدود ۱۵۰ ضربه در ثانیه و نیروی جریان برق خفیف کمتر از ۱۰۰ مگا آمپر که برای بدن و قلب انسان بی خطر هستند ارسال می شود و همزمان تمرینات موثری بر روی عضلات انجام میگیرد. هر ضربه با یک تکان ناگهانی همره است که بعد از تعداد معینی ضربه دقیقا مانند ورزش سنتی عضلات منقبض می شوند یعنی عضلات با آگاهی منقبض شده و حرکات هدف دار انجام میگیرد.
EMS برای جلوگیری از آتروفی عضلانی در فضانوردان نیز مورد استفاده قرار میگیرد چون نبود جاذبه در فضا به این معنی است که هیچ کدام از تمرین های متعارف زمین نمی تواند انجام شود و رگرسیون عضله بدن با EMS رفع می شود. این فناوری پس از آن در ورزش حرفه ای برای توانبخشی به ورزشکاران مجروح به کار گرفته شد و اکنون به عنوان یک ورزش با نام ایکس بادی در بیشتر کشورهای دنیا انجام می شود.
به طور کلی:

ایکس بادی ورزشی فشرده و متراکم برای کل بدن است
جدیدترین روش سلامتی و تندرستی در آمریکا و اروپا می باشد که اکنون در ایران نیز در حال رشد است.
با ایکس بادی ۹۰ درصد ماهیچه های بدن ۸۰ بار در ثانیه تحریک و ورزش می کنند.
فقط ۲ تا ۳ دفعه ۲۰ دقیقه ای در هفته همان نتیجه ۶ تا ۹ ساعت ورزش در باشگاه بدنسازی را می دهد.
سیستم بسیار موثری برای تسکین و درمان کمر درد می باشد.

کاربردهای ایکس بادی
۱: ورزش و تندرستی

راهکارهای ایکس بادی همه معادلات را عوض کرده است، فرقی ندارد ورزشکار حرفه ای باشید یاتا به حال به هر دلیلی از ورزش دور بوده اید این روش کمک میکند تا بهتر ورزش کنید.
۲: لاغری و زیبایی

با پیشرفت تکنولوژی رسیدن به لاغری و تناسب اندام با فعال سازی مکانیسم های طبیعی بدن انجام می گیرد.
۳: برای پزشکی و درمان

استفاده از تکنولوژی ایکس بادی برای تقویت اعصاب و کاهش درد مفاصل و مهره های کمر به صورت علمی در تحقیقات دانشگاهی به اثبات رسیده است
مزایای ایکس بادی

افزایش استقامت
افزایش چربی سوزی
افزایش انعطاف پذیری
فشار کم و عدم نیاز به وزنه های سنگین
درمان موثر سلولیت و مقابله با تجمع چربی در بدن
افزایش ۲۰ درصدی قدرت و ۵۰ درصدی استقامت طی ۸ هفته

در مقایسه

ایکس بادی با ورزش های سنتی باید گفت ایکس بادی می تواند فواید یک تمرین شدید را راحت تر و در زمان کمتری به ارمغان بیاورد. این ورزش محدودیت وزن و سایز ندارد و برای افراد بالای ۱۸ سال قابل انجام است. همچنین برای ورزشکارانی که دچار آسیب شده اند قابل انجام می باشد.
ایکس بادی – تمرین کل بدن

با فعال شدن تمام گروه های عضلانی اصلی در بدن در حین انجام ایکس بادی، انقباض عضلانی تقریبا ۱۵۰ برابر بیشتر از انقباض عضلانی در تمرینات ورزشی سنتی می باشد.
XBody – اتصال ذهن و عضله

در تمرین های سنتی ۶ تا ۸ هفته زمان میبرد تا مسیرهای عصبی یک اتصال آگاهانه برای هدفمند کردن عضلات و جذب اثر حرکات ایجاد شوند اا در ایکس بادی پیام الکتریکی به طور طبیعی توسط مغز از طریق سیستم عصبی مرکزی به عضله منتقل می شود. در تمرین سنتی معمولا حدود ۴۰ درصد عضلات هنگام اجرای حرکات درگیر می شوند در حالی که در تمرینات ایکس بادی این مقدار بیشتر از ۹۰ درصد می باشد.
XBody – فیبر عضلانی

ایکس بادی فعال سازی بافت های عضلانی را بسیار گسترده تر از ورزش های سنتی امکان پذیر می کند و به همین سبب شاهد رشد قابل توجه بافت های عضلانی و افزایش متابولیسم خواهید بود.

ایکس بادی در سالن های ورزشی، مراکز سلامتی و زیبایی، توانبخشی و پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد.
ورزشکاران حرفه ای نیز برای بهبود سرعت و قدرت خود از ایکس بادی استفاده می کنند.

عوارض ایکس بادی

برخی معتقدند جریان های الکتریکی ممکن است عوارض جانبی داشته باشد و به قلب ضرر برساند. اما در واقع اینطور نیست. این نکته را به خاطر داشته باشید که درمان با جریان الکتریکی بخشی شناخته شده از تکنیک های فیزیوتراپی محصول می شود. و جریان های دستگاه ایکس بادی فقط می تواند عضلات اسکلتی رشته ای بدن را فعال کند و اعضایی مثل قلب به طور کلی در دسترس این جریان نیستند.
در چهارم آگوست ۲۰۱۵ مردی ۲۰ ساله به علت تمرینات شدید EMS طی یک جلسه بدنسازی در بیمارستان بستری شد. تشخیص پزشکان رابدومیولیز بود که در واقع تجزیه بافت عضلانی می باشد و فیبر عضلانی را به خون منتقل می کند و به صورت بالقوه به از بین رفتن کلیه ها می انجامد. وزارت بهداشت اسرائیل در ماه ژانویه یک هشدار ایمنی رسمی علیه دستگاه های ای ام اس صادر کرد.
با این حال مربی شخصی رونالد سافار، مالک مشترک مرکز پورت اسپید فیت EMS خطرات مطرح شده توسط پزشکان با استفاده مسئولانه از تکنولوژی قابل مدیریت است. او اشاره داشت که ایکس بادی و در واقع EMS ممکن است باعث ایجاد چنین آسیبی شود اگر شدت تحریک عضلانی غیر معمول باشد». با محدود کردن جلسات ایکس بادی به جلسات ۲۰ دقیقه ای، داشتن حداقل دوره استراحت دو روزه بین جلسات و داشتن مربی مخصوص برای آنالیز شرایط بدنی هر فرد می توان ورزشی عالی و بدون عوارض داشت. سازمان غذا و داروی آمریکا نیز نگرانی خود را از عوارض EMS به دلیل استفاده بی رویه و بیش از حد مجاز اعلام کرده است اما این دستگاه و متد را رد نکرده است بلکه توصیه های لازم را مطرح نموده است.

چند سوال متداول در مورد ایکس بادی
۱٫ آیا برای انجام ایکس بادی نیازمندی های خاصی لازم است؟

خیر. هر فرد سالم میتواند از ایکس بادی استفاده ای موثر داشته باشد و فقط در مورد بیماری های خاص تمرین ایکس بادی مجاز نیست که تمام موارد منع کننده قبل از شروع آموزش بررسی می شوند.

۲٫ آیا کاهش وزن با ایکس بادی امکان پذیر است؟

بله. در مرحله اول شما کم شدن سایز را احساس می کنید و در مرحله دوم چربی های انباشته مورد حمله قرار می گیرند. با افزایش فعالیت عضلات روزانه کالری بیشتری خواهید سوزاند یعنی مصرف انرژی افزایش می یابد. ایکس بادی متدی ایده ال برای تغییر رژیم غذایی و کاهش موثر وزن خواهد بود.

۳٫ نتیجه تمرینات ایکس بادی بعد از چه مدت قابل مشاهده خواهد بود؟

از بین رفتن چربی ها، افزایش قدرت و بهبود ظاهر پوست در طول ۴ الی ۶ هفته قابل مشاهده و اندازه گیری خواهد بود. البته قابل ذکر است که شرایط فیزیکی هر فرد در شروع تمرینات و همچنین نوع رژیم غذایی در سرعت نتیجه گیری تاثیر به سزایی دارد. ما ۲ جلسه تمرین ۲۰ دقیقه ای در هفته را توصیه می کنیم.

۴٫ آیا افراد مسن هم می توانند از این روش استفاده کنند؟

افراد مسن نیز میتوانند به طور یکسان از مزایای این متد بهره مند شوند. طبق تحقیقات دانشگاه ارلانگن چربی های شکمی که برای سلامتی افراد تهدید کننده تلقی می شوند با تمرینات ایکس بادی به طور موثری کاهش می یابند.
۵٫ آیا ورزشکاران حرفه ای می توانند با انجام تمرینات ایکس بادی توان ورزشی خود را افزایش دهند؟

از اثرات فوق العاده

ورزش ایکس بادی افزایش میزان سرعت ورزشکاران است. بررسی های انجام شده در دانشگاه تربیت بدنی شهر کلن آلمان ثابت کرده است که EMS حداکثر توان سرعتی یک ورزشکار را تا ۳۰ درصد افزایش می دهد. به همین دلیل است که تیمو بول، قهرمان تنیس روی میز و جورج هاکل، قهرمان رشته لژسواری، به معجزه EMS ایمان پیدا کرده اند.
باشگاه ایکس بادی در تهران

باشگاه های ایکس بادی در تهران در حال گسترش هستند و هر روز به تعداد آنها اضافه می شود. در حال حاضر بیش از ۷۰ مرکز در تهران و شهرستان ها مجهز به دستگاه ایکس بادی هستند و خدمات این ورزش را ارائه می دهند.


EMSچیست ؟

به گفته کارشناسان، روش جدید تمرینات ورزشی ستارگان که به نام EMS ( تحریک عضلانی الکترونیکی Electronic Muscle Stimulation ) شناخته می شود بیش تر از یک روند زود گذر است و یک روش اصولی برای عضله سازی یا کاهش وزن است. EMSبه وسیله ی امواج الکتریکی بر روی عضلات باعث ایجاد تحریک و فشار میشود که این فشار و تحریک باعث انقباض شدید ماهیچه ای شده که در واقع این انقباضات مکرر، همان کار عضلات هنگام تمرینات شدید را انجام می دهد. تحریک عضلانی برق ( EMS )، همچنین به عنوان تحریک الکتریکی عصبی-عضلانی ( NMES ) یا الکترومیوزیمولاسیون شناخته می شود ، ایجاد انقباض عضلانی با استفاده از ضربه های الکتریکی است.

تاریخچه ی EMS :

لوئیجی گالوانی (1761) اولین شواهد علمی را ارائه داد که جریان می تواند عضله را فعال کند. در طول قرن 19 و 20، محققان امواج الکتریکی را که جنبش عضلانی را تولید می کنند، مورد مطالعه و ثبت قرار می دهند. کشف شد که عملکردهای بدن ناشی از تحریک الکتریکی باعث تغییرات طولانی مدت در عضلات می شود. در دهه 1960، دانشمندان علوم ورزشی شوروی، EMS را در آموزش ورزشکاران نخبه به کار گرفتند و تقاضای نیروی 40٪ را به دست آوردند. در دهه 1970، این مطالعات در کنفرانس ها با موسسات ورزشی غرب به اشتراک گذاشته شد. با این حال، نتایج متضاد بود، شاید به این دلیل که مکانیسم هایی که در آن EMS عمل می کردند، درک نمی شد. تحقیقات فیزیولوژی پزشکی اخیر مکانیسم هایی را تعیین می کند که تحریک الکتریکی باعث انطباق سلول های عضلات، رگ های خونی و اعصاب می شود.از دهه 1950، این دستگاه برای استفاده در کاهش وزن ولاغری و تناسب اندام به بازار عرضه شد. این دستگاه در تعدادی از مدل های مختلف ارائه شده است که توسط باتری یا جریان خانگی ساخته شده اند.

دلایل مورد توجه قرار گرفتن EMS:

می توان آن را به عنوان ابزار برای کاهش وزن و لاغری مورد استفاده قرار داد، می توان آن را به عنوان یک ابزار توانبخشی مورد استفاده قرار داد، می توان به عنوان ابزار تست برای ارزیابی عملکرد عصبی یا عضلانی استفاده کرد، می تواند به عنوان یک ابزار بازیابی پس از ورزش برای ورزشکاران مورد استفاده قرار گیرد، می توان آن را به عنوان ابزار آموزش قدرت برای افراد سالم و ورزشکاران مورد استفاده قرار داد.

کارکرد علمی EMS:

امواج الکتریکی توسط یک دستگاه تولید می شود و الکترودهای دستگاه از طریق جریان الکتریکی به پوست متصل شده و باعث انقباض عضلات می شود الکترود معمولا لایه ای است که به پوست متصل می شود. پالس ها پتانسیل عمل را که از سیستم عصبی مرکزی می آید تقلید می کنند و عضلات را متوقف می کنند. این دستگاه باعث ایجاد 40 انقباض عضلانی در دقیقه در عضلات آسیب دیده از نقاط عصبی حرکتی در ناحیه هر پدال می شود.

کاربردهای EMS در پزشکی:

در پزشکی، EMS برای اهداف توانبخشی، به عنوان مثال در درمان فیزیوتراپی در پیشگیری از عدم استفاده از آتروفی عضلانی استفاده می شود که می تواند به عنوان مثال پس از آسیب های عضلانی ، مانند آسیب به استخوان ها، مفاصل، عضلات، رباط ها و تاندون ها رخ دهد. این متمایز از تحریک عصبی الکتریکی پوست (TENS) است که در آن جریان الکتریکی برای درد درمانی استفاده می شود.

چگونگی کاربرد های ems در لاغری :

دستگاه های EMS باعث سوختن کالری می شود اما سوختن کالری زمانی اتفاق میوفتد که بیشتر بدن در فعالیت های جسمانی است که چندین عضله، قلب و سیستم تنفسی در یک بار مشغول هستند. ، افرادی که از تحریک الکتریکی استفاده می کنند، بدن آماده می شود و توانایی فعالیت بدنی دارد

افراد منع استفاده از EMS :

استفاده کننده از ضربان ساز و کسانی مشکلات قلبی دارد وضربان قلب بالایی دارند

استفاده از قطعات حیاتی مانند اعصاب کارسینوم سینوسی، سینه و یا در سراسر مغز

کسانی که استفاده در دوران بارداری، قاعدگی و سایر شرایط خاص هستند.

تنها 20 دقیقه در هر جلسه کافی ست، تا شاهد سرعت نتایج خود باشید. نتایجی که قبلا باید برای رسیدن به آنها ساعت های طولانی را در باشگاه ورزشی می گذراندید، ولی اکنون با ( ای ام اس ) این نتایج را تنها پس از چند هفته می بینید و احساس می کنید.

مزایای روش EMS :

درگیری بسیار پایین مفاصل در مقایسه با سایر ورزش ها
از بین بردن سلولیت و ترمیم سلول های سطحی و بافت های پوستی
درمان آسیب دیدگی و کاهش درد
کاهش وزن با چربی سوزی
تقویت و افزایش حجم عضلات
از بین رفتن چربی زائد اندامها با بهبود متابولیسم بدن
زیبا سازی و فرم دهی به بدن

 

 


این روزها، با آمدن فناوری های جدید به ورزش، به این محدودیت ها پاسخ داده شده است. فناوری ورزشی EMS که به سرعت در جامعه ی ایران در حال گسترش است توانسته محدودیت زمان و کمبود فعالیت بدنی را از بین ببرد.

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ چالش وقت نداشتن و اضافه وزن و کمی فعالیت بدنی، هر 3 باهم در جامعه فراگیر است. بسیاری از افراد شاغل، به دلیل ساعت های طولانی نشستن پشت صندلی و شرایط کار، فرصتی برای فعالیت بدنی و ورزش ندارند و از سوی دیگر افرادی هم که اضافه وزن دارند از برنامه های ورزشی طولانی مدت دده می شوند و انگیزه ی خود را از دست می دهند.

با محسن صاحبی دکترای فیزیولوژی ورزشی(تخصص عصب و عضله)مدرس دوره های آموزشی EMS ویژه مربیان انجمن روش های تمرینی فدراسیون ورزش های همگانی، درباره این روش ورزشی و تمرینی جدید گفت و گو کرده ایم.

صاحبی، در این مدت بهداد سلیمی، احسان حدادی، محسن بنگر، امیر رهبر قهرمان پرش ارتفاع ایران و رکورد دار، امیر نوری بازیگر سینما و تلویزیون، کاوه فتوحی بازیگر، مرتضی اویسی قهرمان ۶ دوره پرورش اندام جهان و همچنین سیدمجید بنی فاطمه را با

روش تمرینی EMS تمرین داده است.

ای ام اس چیست و سابقه ی آن به کی باز می گردد؟

EMS مخفف Electrical Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات٬ تکنولوژی جدیدی است که در آن یک جلیقه تمرینی پوشیده می شود و الکترودهایی روی گروه های عضلانی قرار می گیرد. در روش سنتی، از مغز تکانه های عصبی به عضلات ارسال و باعث انقباض آن می شود؛ در روش تمرینی

ای ام اس به علت تلفیق فشار دستگاه با تمرینات سنتی٬ این دستورات هم از طریق مغز و هم از طریق الکترودها به صورت همزمان به عضلات ارسال و اعمال می شوند.

مزایای این روش تمرینی EMSچیست؟

عدم فشار روی مفاصل، صرفه جویی در زمان، تاثیر گذاری بیشتر و سریع تر، قابلیت کنترل و تمرین دادن عضلات به صورت جداگانه از مهمترین مزایای تمرینات EMS است.

EMS برای چه کسانی مناسب است؟

این روش برای گروهای سنی ۱۸ سال به بالا تا رده های سنی بزرگسالان تا ۶۰ - ۶۵ سال مناسب است.

کسانی که نمی توانند یا نمی خواهند از روش های لاغری و کاهش وزن تهاجمی مانند انواع عمل ها و روش های برداشتن چربی استفاده کنند، EMS می تواند با هزینه ی بسیار کمتر، آن ها را به وزن های مورد نظر خود برساند.

ممنوعیت تمرین با روش EMS شامل چه کسانی است؟

از آنجایی که EMS یک ورزش پر فشار است، قبل از شروع اولین جلسه تمرینی می بایست شرح حال از فرد گرفته شود و بیماران بیماری های سوخت و ساز یا عضلانی ( کم کاری تیرویید٬ دیابت و . )، بیماری های خود ایمنی و بیماری های قلبی-عروقی یا تنفسی با اجازه پزشک می بایست تمرینات خود را آغاز کنند.

همچنین

تمرینات EMS برای گروه های زیر ممنوع قطعی است.

صرع یا تشنج
ضربان ساز مصنوعی یا ایمپلنت الکتریکی
بارداری
بیماری های عصبی ام اس٬ پارکینسون
بیماری های حاد عفونی٬ باکتریایی و ویروسی
هموفیلی شدید
سرطان یا تومورهای بدخیم

برای کسانی که هم اکنون با

روش EMS ورزش می کنند چه توصیه های غذایی دارید؟

بعلت پر فشار بودن تمرین و بالا رفتن آنزیم کراتین کیناز بعد از تمرین، نوشیدن مقادیر زیادی آب از نکات لازم و ضروری است که می تواند اسید لاکتیک اضافی را از بدن دفع و از کوفتگی های عضلانی و سردرد جلوگیری کند. میزان آب مصرفی باید بطور کل افزایش یابد بطوریکه قبل از تمرین حداقل 0.5 لیتر، حین تمرین 250 سی سی و بعد از تمرین 0.5 لیتر آب مصرف شود و بعد از آن نیز میزان آب بدن را باید افزایش داد.از آنجایی که ایی ام اس یک روش تمرینی پر فشار است بطور عمده نیاز به ذخایر کربوهیدرات دارد.

مواد معدنی: در

متد تمرینی ای ام اس بعلت تحریک و بکارگیری زیاد فیبرهای عضلانی مصرف میوه ها٬ سبزیجات و غذاهایی که دارای مواد معدنی از جمله پتاسیم٬ سدیم٬ کلسیم و منیزیم هستند از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

مصرف ویتامین هایی از جمله ‌B1٬ B12 و C همراه با

تمرینات EMS لازم است.


این متد آثار متفاوتی را به همراه دارد: از قوی کردن عضلات کمر، شکم و کف لگن که به سختی قابل تغییر هستند گرفته، تا قدرت بدنی، فرم گیری شکل بدن و رشد عضلات را می توان با این روش انجام داد.

در این بین بهبود قوای استقامت نیز با این روش ثابت شده است، به خصوص در افرادی که قبلا تمرینات ورزشی کمی انجام داده اند. همچنین این متد در ورزش های رقابتی جهت بهبود سرعت و استقامت ورزشکاران یا جبران عدم تعادل عضلانی آنها استفاده می شود.

آیا افراد مسن هم می توانند از این روش استفاده کنند؟

افراد مسن نیز به طور یکسان می توانند از این متد بهره مند شوند. تحقیقات دانشگاه ارلانگن نشان می دهند که به طور مثال چربی های شکم که در بعضی موارد برای سلامت فرد تهدید کننده هستند، با این تمرینات به طرز موثری کاهش می یابند.

به عنوان یک ورزشکار حرفه ای، آیا می توانم توان ورزشی خود را با تمرینات EMSافزایش دهم؟

افزایش توان و کارایی بدن قطعا امکان پذیر است، که البته بسته به نوع فعالیت ورزشی شما نتایج متفاوتی را در بردارد. یکی از خصوصیات بارز متد EMS تاثیر فوق العاده آن بر میزان سرعت ورزشکاران است. در بررسی های عمل آمده در دانشگاه تربیت بدنی شهر کلن آلمان ثابت شده که متد EMS تنها راه افزایش سرعت است و با استفاده از این متد، حداکثر توان سرعتی یک ورزشکار به طور میانگین می تواند تا 30 درصد افزایش یابد! علاوه بر این متد EMS تلفیقی از تمرینات سرعتی و استقامتی ارائه می دهد.

تنیس بازان، والیبالیست ها و هندبالیست ها بهبودی بسیاری در سرعت و قدرت ضربه زدن مشاهده خواهند کرد، به همین دلیل است که تیمو بول، قهرمان تنیس روی میز و جورج هاکل، قهرمان رشته ی لژسواری، به معجزه ی متد EMS ایمان پیدا کرده اند. علاوه بر این، متد EMS به هنگام برداشتن وزنه  سنگین با یک طرف بدن حین برخی از ورزش های رقابتی، به عنوان توازن کننده عمل می کند و بدین ترتیب از آسیب دیدگی پیشگیری می کند. تلفیق هوشمندانه ی تمرینات EMS با تمرینات ورزشی یک ورزشکار حرفه ای، بدون شک منجر به افزایش توان ورزشی فرد می شود.

EMS-TRAININGچگونه عمل می کند؟

در واقع کار EMS به وسیله فرکانس های پایین در حدود 150 ضربه در ثانیه و نیروی خفیف جریان برق کمتر از 100 مگاآمپر که برای انسان و قلب بی خطر هستند، انجام می گیرد و به طور همزمان تمرین موثری بر ساختار عضلانی بدن انجام می گیرد. هر ضربه با یک تکان ناگهانی همراه است. بعد از تعداد معینی ضربه متوالی که در مدت کوتاه و با شدت مشخصی انجام می گیرد، تمامی عضله ها دچار انقباض می شوند، دقیقا به مانند تمرینات سنتی ورزشی. اغلب در پایان کار، تحت فرمان مغز، عضلات حرکات خود را با ضربه های الکتریکی هماهنگ می کنند. حین تمرینات EMS این فرمان ها از الکترود ها به بیرون صادر می شوند. برای عضلات شما فرقی نمی کند که این فرمان از کجا آمده باشد، در هرصورت واکنش آنها یکی ست: منقبض شدن. در حین تمرینات مدرن EMS به سادگی منتظر نمی مانیم تا اتفاقی بیفتد، بلکه به صورت ایستا یا پویا ورزش می کنیم; یعنی عضلات با آگاهی منقبض شده و حرکات هدف دار انجام می گیرند. برخلاف تمرینات سنتی، این تفاوت به هیچ وجه منجر به بالا رفتن وزن نمی شود، بلکه منجر به ساخت حجم عضلانی می شود.

آیا می توانم با متد EMS وزنم را کاهش دهم؟

صد درصد! البته باید کمی صبور باشید، چرا که به دلیل ساخت همزمان بافت عضلانی عاری از چربی، وزن شما به مقدار زیادی کم نخواهد شد. بافت عضلانی از چربی سنگین وزن تر است و در اکثر موارد، این وزن آرام تر از درصد چربی بدن کاهش می یابد. علاوه بر این درصد بافت عضلانی رو به افزایش، روند سوزاندن چربی را سرعت می بخشد، چرا که عضلات انرژی زیادی مصرف میکنند. به این صورت متابولیسم پایه ی بدن شما افزایش می یابد وحتی در فواصل استراحت بین آیتم های ورزشی هم وزن کم می کنید. اما این اصلا مهم نیست که بر روی ترازو چه اتفاقی می افتد، مهم این است که بدن شما چگونه تغییر می کند. و در اینجاست که آمارو نتایج به وضوح متد EMS را تایید می کنند! 85 درصد شرکت کنندگان در یک مطالعه ی بزرگ در دانشگاه بایروت آلمان اثرات مثبت تغییر فرم بدنشان را تایید می کنند. و جالب ترین نکته در این بررسی ها اینجاست: بیشترین تغییرات ثبت شده برای خانم ها در قسمت های دور کمر، باسن و ران ها بوده است، قسمت هایی که عموما برای خانم ها مشکل ایجاد می کنند! بر عکس، مردان بیشترین کاهش وزن را در شکم خود احساس کرده اند و در بازوان، سینه و ران هایشان مشاهده ی افزایش حجم بوده اند. با جایگزین کردن یک رژیم غذایی مناسب، تمرینات متد EMS به صورت بهینه عمل خواهند کرد. ما در این زمینه نیز با کمال میل به شما مشاوره می دهیم.

هر فردی مربی خصوصی خودش را دارد…

در اتاق استراحت EMS برای ما یک صحبت خصوصی با شما و داشتن اتمسفری خوب از توجه ویژه ای برخوردار است. مربی شخصی شما همیشه در کنارتان است، هربار که شما به اینجا می آیید! حین کار با دستگاه مخصوصتان، به شما توجه می کند و تمرینات خاص خودتان، که براساس اهدافتان برنامه ریزی شده را نشان می دهد. فرقی ندارد که تمرینتان از چه نوعی باشد، فرم گیری بدن، تمرینات ستون فقرات و یا تمرینات قدرتی، شما خودتان برنامه تمرینات و شدت آن را تعیین می کنید.

مزایای درمانی ورزش 20 دقیقه ای ایکس بادی (طبی- ورزشی … در این بین بهبود قوای استقامت نیز با این روش ثابت شده است، به خصوص در افرادی که قبلا تمرینات ورزشی کمی انجام داده اند. همچنین این متد در ورزش های رقابتی جهت بهبود سرعت و استقامت ورزشکاران یا جبران عدم تعادل عضلانی آنها استفاده می شود.

ایکس بادی سیستم مدرن و بسیار فشرده ورزشی است که با پوشیدن جلیقه مخصوص و ارسال سیگنال به کلیه عضلات بدن بصورت کاملا مدیریت شده آنها را با سرعت بالا ورزش میدهد و به این ترتیب در طول جلسات 20 دقیقه ای و مدت کوتاهی باعث چربی سوزی، لاغری، عضله سازی و تناسب اندام میشود.

این روش ورزشی است که در آن از متد EMS (مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات) استفاده می شود.

در این روش با فرستادن پالس های الکتریکی مستقیم به عضلات سرعت عضله سازی تا 5 برابر و سرعت چربی سوزی تا 3 برابر افزایش پیدا خواهد کرد. در هر تمرین 20 دقیقه ای با این تکنولوژی بین 500 تا 700 کالری انرژی مصرف می شود که با 2 بار تمرین کردن در هفته نیاز ورزشی شما برطرف می گردد.

 

مزایای ایکس بادی چیست ؟

ایکس بادی در سالن های ورزشی، مراکز سلامتی و زیبایی و همچنین در ورزش های رقابتی، توانبخشی و پزشکی امکان پذیر است.

ورزشکاران برجسته و حرفه ای نیز علاوه بر تمرینات روزمره به منظور بهبود قدرت و سرعت خود از ایکس بادی استفاده می کنند.

درمانگران جسمی از ایکس بادی برای تقویت ماهیچه های اطراف مفاصل و تمرینات هدفمند استفاده می نمایند.

مربیان شخصی، ورزشگاه ها و مراکز زیبایی بر روی جنبه های تناسب اندام و زیبایی از جمله شکل دادن بدن از طریق تشکیل عضلات و کاتابولیسم چربی، تحریک متابولیسم و محکم کردن بافت همبند” تمرکز می کنند.

زمانی که عضله ها کار می کنند تراکم داخلی به شدت تحریک می شود و جریان خون افزایش یافته که این امر باعث اثر مثبت بر روی پوست و افزایش هماهنگی بدن شده و همچنین سلولیت به طور موثری کاهش می یابد به طوری که پس از تمرین شما احساس آرامش و شادابی خواهید کرد.

همچنین عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد و شما احساس سلامت و انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت و دیرتر احساس خستگی خواهید کرد.

به طور خلاصه، در مقایسه با روش های تمرینی سنتی، ایکس بادی مزایای تمرین شدید را در زمان بسیار کم به شما ارائه می دهد.

کار بردهای Xbody

1-برای ورزش و تندرستی :

ایکس بادی راهکارهایی داره که همه معادلات رو عوض کرده فرقی نمیکنه شما یه قهرمان ملی هستید یا تا به حال به هر دلیلی از ورزش به دور بودید این روش روش به شما کمک میکند تا بهتر ورزش کنید.

2- برای لاغری و زیبایی :

به لطف پیشرفت تکنولوژی رسیدن به لاغری و زیبایی ساده و سریع شده و با استفاده از فعال سازی مکانیزم های طبیعی خود بدن انجام میگیرد.

3-برای پزشکی و درمانی :

استفاده از تکنولوژی ایکس بادی برای تقویت اعصاب و کاهش درد مفاصل و مهره های کمر تنها یه ادعا نیست بلکه بصورت علمی در تحقیقات دانشگاهی به اثبات رسیده است.

EMS چیست؟

همانطور که در بالا گفتیم ایکس بادی از متدی به نام EMS استفاده میکند EMSبه معنای تحریک الکتریکی عضلات، روشی است که از قرن ها قبل به اشکال گوناگون مورد استفاده قرار می گرفته است. در تمرین سنتی عضلات فرمان ها را در شکل پالس های الکتریکی فرستاده شده از مغز دریافت می کنند اما در روش ای ام اس این پالس های الکتریکی از طریق الکترودها فرستاده می شوند و در نهایت عضلات دچار تنش می شوند، در واقع عضلات نمی توانند منبع این پالس را تشخیص دهند و در هر صورت واکنش خود را به صورت انقباض نشان می دهند .

مزایای EMS ؟

EMS برای جلوگیری از آتروفی عضلانی در فضانوردان نیز مورد استفاده قرار می گیرد. فقدان جاذبه در فضا به این معنا است که هیچ یک از تمرینات متعارف زمین نمی تواند انجام شود و رگرسیون عضله بدن تنها باEMS رفع می شود. این فن آوری بعدها در ورزش حرفه ای نیز معرفی شد، در ابتدا به توانبخشی ورزشکاران مجروح می پرداخت. تحقیقات در زمینهEMS نشان داد که این عمل علاوه بر توانبخشی منجر به افزایش قابل توجهی از استقامت، بنیه و تناسب اندام ورزشکاران می شود.

ایکس بادی XBODY چیست؟ – Xbody ایکس بادی یک تکنولوژی ورزشی است که از سیستم EMS (مخفف کلمه Electric Muscle … در هر تمرین 20 دقیقه ای با این تکنولوژی بین 500 تا 700 کالری انرژی مصرف می … از مزایای ایکس بادی می توان به موارد زیر اشاره کرد: برای تجربه تمرین با ایکس بادی می بایست از جلیقه های مخصوص این ورزش استفاده نمایید.

سوالات رایج (FAQ) در مورد Xbody

آموزش  EMS ایکس بادی XBODY چیست؟

 

EMS مخفف تحریک الکتریکی عضلانی است. از لحاظ فنی، EMS یک تمرین کامل بدن با جریان الکتریکی است. در این زمینه، بد نیست بدانید که در عضلات ما در حالت عادی  امواج الکتریکی (بیوالکتریک) جریان دارد. تمرین EMS از این اثر استفاده می کند. با استفاده از نیروهای الکتریکی خارجی که چندان شیدید هم نیستند، این اثر طبیعی تشدید می شود و تمرینات کاراتر می شوند.

نکات مثبت ای ام اس ایکس بادی چیست

تمرین EMS ایکس بادی در سالن های ورزشی، مراکز سلامتی و زیبایی و همچنین در ورزش های رقابتی، توانبخشی و پزشکی کاربرد دارد. ورزشکاران نخبه نیز علاوه بر تمرینات خود به منظور بهبود قدرت و سرعت از EMS استفاده می کنند. فیزیوتراپ ها از EMS برای فرم دهی عضلات و تمرینات هدفمند استفاده می کنند. مربیان شخصی، ورزشگاه ها و مراکز زیبایی بر جنبه های تناسب اندام و زیبایی تمرکز می کنند: شکل دادن بدن از طریق تشکیل عضلات و متابولیسم چربی، تحریک متابولیسم و سفت کردن بافت ها.

آیا می توانم تمرینات ایکس بادی را در درازمدت انجام دهم؟

بله شما باید در طولانی مدت و به طور مرتب تمرین  کنید. قدرت عضلات تنها با تمرینات منظم حفظ می شود. اگر مدت زمان طولانی تمرین نکنید، عضلات به وضعیت اولیه باز میگردند. درست مثل تمرین های ورزشی متعارف.

چرا تمرینات ایکس بادی بسیار موثرتر از تمرین های کاهش وزن معمول است؟

تمرین کامل بدن EMS  ایکس بادی بیش از 90٪ از بافت عضله را همزمان در طول هر انقباض فعال می کند! برعکس تمرینات ورزشی معمولی ، عضلات عمیق نیز  درگیر می شوند. این امر هماهنگی درونی و بین سلولی را افزایش می دهد. بنابراین باعث می شود اثر تمرین بسیار سریعتر و موثرتر از تمرین های ورزشی متعارف باشد. اثر تمرین با EMS xbody می تواند 18 برابر بهتر از ورزش های  متعارف باشد.

آیا تحرک الکتریکی خطرناک است؟

نه تمرین و یا درمان با تحریک جریان کم با فرکانس پایین خطرناک نیست. چرا؟ عضلات ما به طور مداوم کار می کنند. در طول این فرایند، پالس های الکتریکی کوچک درونی، هر حرکت را آغاز می کنند. در طول تمرین با تحریک الکتریکی، این پالس های درونی  به وضوح توسط پالس اضافی از خارج تقویت می شود. بنابراین، شوک اضافی به بدن وارد نمی شود.

برای استفاده  از ESM ایکس بادی چه چیز خاصی نیاز است؟

شما به هیچ چیز خاصی نیاز ندارید. هر فرد سالم می تواند از EMS استفاده موثر داشته باشد. فقط در برخی شرایط خاص یا بیماری حاد ، تمرین EMS ایکس بادی مجاز نیست. مانند بیماری های تب حاد یا بیماری های قلبی و غیره. همه شرایط قبل از شروع تمرین بررسی می شوند و اگر محدودیتی وجود داشته باشد در نظر گرفته می شود.

چقدر می توانم با EMS xbody در وقت صرفه جویی کنم؟

اوقات فراغت ارزشمند است – بسیار ارزشمندتر از آن است که آن را با تمرینات طولانی و بی اثر تلف کنید. این دستگاه زمان شما و تمرینات ورزشیتان را کاملا متعادل تنظیم می کند. فقط یک جلسه تمرینی 20 دقیقه ای در هفته برای احساس موفقیت در طی چند هفته کافی است.

EMS تمرین کامل بدن چه مزایایی دارد؟

در حالی که عضله کار می کند، گرفتگی ها  به شدت تحریک می شود. افزایش جریان خون اثر مثبت بر روی پوست دارد، سلولیت ها  می تواند به طور موثر کاهش یابند. پس از تمرین، شما احساس آرامش و سرزندگی خواهید کرد. تمرین EMS همچنین عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد: شما احساس انعطاف پذیری بیشتری دارید، سالم تر هستید و دیرتر خسته می شود. در مقایسه با ورزش های  معمول، EMS در یک زمان بسیار کم ، اثری شبیه تمرین های ورزشی سنگین دارد.

آیا می توانم با EMS ایکس بادی وزن کم کنم؟

بله در مرحله اول تمرین، شما کمی تغییر سایز خواهید داشت  و در مرحله دوم، انبارهای چربی مورد حمله قرار می گیرند. همچنین به دلیل افزایش فعالیت عضلات، در زندگی روزمره بیشتر کالری خواهید سوخت، یعنی مصرف انرژی افزایش می یابد. بنابراین، موفقیت های ورزشی تقویت می شود و علاوه بر کاهش حجم ، وزن نیز کاهش می یابد. تمین EMS xbody مکمل ایده آل برای تغییر رژیم غذایی است تا به طور موثر در کاهش وزن کمک کند.

چه زمانی می توانم نتایج را ببینم؟

بعد از جلسه تمرین اول احساس تحرک و سرزندگی می کنید. موفقیت قابل مشاهده، مانند وضعیت بدنی بهتر، معمولا بعد از چند جلسه تمرین قابل مشاهده است. کاهش دور شکم ، افزایش قدرت و بهبود ظاهر پوست، در طول چهار یا شش هفته قابل اندازه گیری است – البته بسته به شرایط فیزیکی در ابتدای تمرین و نوع تغذیه نیز بستگی دارد . ما یک یا دو جلسه تمرین 20 دقیقه ای را در هفته توصیه می کنیم.

EMS ایکس بادی برای شکم، باسن و پاها؟

برای تقریبا هر خانم  این سه ناحیه بسیار مهم است . مجله ها یک تصویر واضح از نی با پوست صاف، خطوط روشن و یک نیم رخ  نه را نشان می دهند که با اکثر ن مطابقت ندارد. آنچه تمرین EMS ارائه می دهد بهبود ملایم و پایدار است. این عضلات فرم می گیرند ، بافت عضلات  بهبود می یابد و سلولیت ها را کاهش داده یا از بین می برد.

آیا تمرین EMS ایکس بادی برای افرادی که هرگز ورزش نکرده اند،  مناسب است؟

تمرین EMS برای این افراد بسیار مناسب است. این تمرینات دقیقا این گروه از افراد را که سال ها ورزش نکردند مجبور می کند دوباره تمرین کنند، ؛ بنابراین، شروع خوبی برای ترکیب ورزش و ایجاد انگیزه در زندگی روزمره است. شما می توانید بدنتان را بهتر بشناسید، از فعالیت بدنی لذت ببرید و فرم گرفتن عضلات خود را مشاهده کنید.

آیا رشد سریع عضله با EMS xbody امکان پذیر است؟

بله شما می توانید حداکثر موفقیت را با تمرین EMS ایکس بادی به دست آورید و در مقایسه با ورزش های معمولی ، تغییر حجم عضله در زمان کوتاه تری رخ میدهد. زیرا همه گروه های عضلانی درگیر تمرین میشوند. دستیابی به رشد عضلات (هیپرتروفی) سریع تر است. البته باید بدانیم  که سطح هورمون ها نیز موثر است: تمرین مردان باعث ایجاد عضلات (هورمون: تستوسترون) و تمرین ن باعث سفت شدن آنها (هورمون: استروژن)می شود.

آیا جریان الکتریکی عوارض جانبی دارد؟

نه، طبق بررسی رسمی، هیچ عارضه جانبی منفی برای ورزش انسانهای سالم وجود ندارد. برعکس، اثرات مثبت بسیاری دارد. درمان الکترونی نیز از بخش های شناخته شده تکنیک های کلاسیک فیزیوتراپی از دهه 1950 است.

آیا این جریان الکتریکی ممکن است به قلب آسیب برساند؟

خیر. ضربان با فرکانس پایین منحصرا عضلات اسکلتی رشته ای را فعال می کند. دیگر اندام و قلب در دسترس نیستند.


ورزش الکتریکی EMS

عضلات بدن شما می‌توانند علاوه بر ایمپالس‌های عصبی صادر شده از مغز شما توسط تحریک الکتریکی سطحی نیز منقبض شوند. این جریان‌ها توسط یک دستگاه الکتریکی به نام EMS تولید می‌شوند و معمولا از طریق پدهایی که بر روی پوست شما قرار می‌گیرند سبب انقباض عضلات شما می‌شوند. در واقع EMS مخفف Electric Muscle Stimulation به می‌باشد و در این روش ورزشی که از امواج الکتریکی سطحی برای تحریک بیشتر عضلات استفاده می‌شود. علاوه بر پدها، در برخی از این دستگاه‌ها، از جلیقه‌های پوشیدنی و یا کمربند جهت انتقال امواج به عضلات شما استفاده می‌شود. ورزش الکتریکی نسل جدیدی از ورزش است که با پوشیدن لباس مخصوص به دستگاه وصل می‌شوید و دستگاه پالس الکتریکی به عضلات‌تان وارد می‌کند. زمانی که شما در حین اتصال به دستگاه به همراه مربی خود ورزش می‌کنید، شدت تمرین شما چند برابر شده و در بیست دقیقه حدود هفتصد کالری می‌سوزانید. این روش نه تنها برای چربی سوزی و کاهش وزن و سایز کاربرد دارد بلکه روش موثری برای عضله‌سازی و فرم‌دهی نیز می‌باشد و مناسب افرادی است که زمان آنها محدود است و یا افرادی که می‌خواهند با اختصاص زمان کمتر نتیجه بهتری کسب کنند.


عملکرد ورزش الکتریکی EMS

در واقع کار EMS به وسیله فرکانس‌های پایین در حدود ۱۵۰ ضربه در ثانیه و نیروی خفیف جریان برق کمتر از ۱۰۰ مگاآمپر که برای انسان و قلب بی‌خطر هستند، انجام می‌گیرد و به طور هم‌زمان تمرین موثری بر ساختار عضلانی بدن انجام می‌گیرد. هر ضربه با یک تکان ناگهانی همراه است. بعد از تعداد معینی ضربه متوالی که در مدت کوتاه و با شدت مشخصی انجام می‌گیرد، تمامی عضله‌ها دچار انقباض می‌شوند، دقیقا به مانند تمرینات سنتی ورزشی. اغلب در پایان کار، تحت فرمان مغز، عضلات حرکات خود را با ضربه‌های الکتریکی هماهنگ می‌کنند. حین

تمرینات ورزش الکتریکی EMS این فرمان‌ها از الکترودها به بیرون صادر می‌شوند. برای عضلات شما فرقی نمی‌کند که این فرمان از کجا آمده باشد، در هرصورت واکنش آنها یکی ست: منقبض شدن. در حین تمرینات مدرن ورزش الکتریکی به سادگی منتظر نمی‌مانیم تا اتفاقی بیفتد، بلکه به صورت ایستا یا پویا ورزش می‌کنیم؛ یعنی عضلات با آگاهی منقبض شده و حرکات هدف دار انجام می‌گیرند. برخلاف تمرینات سنتی، این تفاوت به هیچ وجه منجر به بالا رفتن وزن نمی‌شود، بلکه منجر به ساخت حجم عضلانی می‌شود.

نحوه انجام ورزش الکتریکی EMS

روش تحریک عضله که با تمرینات پرتحرک ترکیب شده است به رشد و برجسته شدن عضلات کمک می‌کند نباید با درمان‌هایی که در سالن‌های زیبایی در حالت دراز کشیده انجام می‌شود، اشتباه گرفته شود. همراه با تحریک الکتریکی عضلات، ما تمرینات ساده کششی و ژیمناستیک را نیز انجام می‌دهیم چرا که چربی‌سوزی و عضله‌سازی همزمان ده‌ها برابر موثرتر از حالتی است که این تمرینات به صورت جداگانه انجام شوند. ماهیت و کلید موثر بودن

تمرینات ورزش الکتریکی EMS در تحریک هم‌زمان کل بدن قرار دارد. هنگامی که تمام عضلات هم‌زمان در حال کار هستند، زمان متوسط تمرین به یک ششم کاهش می‌یابد. در طول مدت زمانی که در باشگاه‌های ورزشی می‌گذرانیم تمرین‌های جداگانه‌ای را برای تحرک گروه‌های مختلف عضلات انجام می‌دهیم که به معنای ۱۵-۲۰ دقیقه زمان تمرین برای هر قسمت بدن و ۳-۴ ست از هر تمرین است که باعث ۳۰-۴۰ انقباض عضلانی می‌شود. در حالی‌که، با تجهیزات EMS تمامی عضلات بدن به صورت هم‌زمان تمرین داده می‌شوند و به لطف پالس‌های الکتریکی، در هر ثانیه ۳۰-۴۰ انقباض میکرونی در تمامی عضلات اتفاق می‌افتد. علاوه بر این، حرکات ورزشی ساده‌ای که در حین تمرین انجام می‌شوند، عضلاتی که در حالت کشش قرار دارند را تحریک می‌کنند، که به معنای تقریبا ۳۶٫۰۰۰ انقباض ماهیچه در تمام بدن است، که تمام اینها تنها در ۲۰ دقیقه تمرین اتفاق می‌افتد. یک جلیقه و یک که از الیاف مستحکم و سبک ساخته شده‌اند اجزا اصلی

دستگاه ورزش الکتریکی EMS می‌باشند. این لباس‌ها که از پارچه‌های ضدباکتری، با قابلیت تمیز شدن آسان (قابل شستشو) که قابلیت عبور جریان هوا را دارند ساخته شده‌اند، الکترودها را نگهداشته و در محل مورد نظر قرار می‌دهند.

مزایای ورزش الکتریکی EMS

افزایش گردش خون
تمرینات EMS باعث تحریک رشد مویرگ‌ها و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها می‌شود.
کاهش حجم چربی
چربی سوزی ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری تنها در ۲۰ دقیقه. با ورزش الکتریکی EMS میزان چربی‌سوزی ۱۰ برابر بیشتر از سایر ورزش‌ها است.
تقویت بافت های عضلانی
ورزش الکتریکی با ۳۶۰۰۰ بار انقباض عضلانی در ۲۰ دقیقه با تحریک بیش از ۳۰۰ ماهیچه به صورت همزمان باعث تقویت ماهیچه‌ها و توده‌های عضلانی می‌شود.
درمان دردهای موضعی

تمرینات ورزش الکتریکی EMS در درمان دردهای کمر، پشت و دردهای موضعی ناشی از آسیب‌های ورزشی یا وضعیت نامناسب بدن بسیار موثر می‌باشد.
افزایش متابولیسم بدن
باعث افزایش توان هوازی، اکسیژن‌رسانی و در نتیجه افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود.
موثر در شادابی و زیبایی پوست

تمرینات EMS باعـث افزایش خون‌رسانی به سلول‌های پوستی و ترمیم و شادابی سلول‌های پوست و درمان سلولیت می‌شود.
افزایش انرژی و قدرت
با تحریک ماهیچه‌ای باعث افزایش قدرت و انرژی و در نتیجه افزایش کیفیت زندگی می‌شود.
جلوگیری از آسیب دیدگی
این تمریـنات باعث افزایش قدرت ماهیچه‌ای و در نتیجه جلوگیری از آسیب‌های ناشی از افزایش وزن یا آسیب عضلات همسترینگ می‌گردد.
کاهش BMI
مطالعات نشان می‌دهد که این تمرینات باعـث از بین بردن چربی‌های موضعی و اصلاح نسبت قد به وزن در فرد می‌شود.

عوارض ورزش الکتریکی EMS

استفاده از این متد هیچ عوارضی را در پی ندارد البته چنانچه یک ورزشکار حرفه‌ای تحت نظر فرد متخصص و در کلینیک انجام دهد می‌توان نتایج خوبی را انتظار داشت. اگرچه استفاده از این دستگاه بر روی افراد معمولی و ورزشکاران آماتور توصیه نمی‌گردد و نیز نمی‌توان بدون رژیم لاغری یا غذایی صحیح انتظار معجزه داشت. حضور متخصص در حین استفاده از این دستگاه اامی است و فرد باید در کلینیک تخصصی از این دستگاه استفاده نماید .

نتایج ورزش الکتریکی EMS

از نتایج بدست آمده از

متد ورزشی EMS می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

-افزایش قدرت بدنی و استقامت
-رشد عضلانی و ایجاد توده عضلانی بدون چربی
-ترمیم بافت‌های آسیب دیده اندام‌های مختلف بدن
-کات کردن و شکل‌دهی اندام


هنرجویان باشگاه ایکس بادی ems plus در تهران

 

 

 

 

آدرس:
تهران- سعادت آباد

تلفن:

02126350263

همراه:
09122861841 – 09372495824

لینک ورود به ثبت نام آنلاین و رایگان در

باشگاه ایکس بادی تهران


لاغری با ایکس بادی

ایکس بادی به عنوان یک ورزش هم اکنون در بیش از ۵۵ کشور دنیا به کار می رود و بیش از ۴۴ هزار تمرین به وسیله دستگاه ایکس بادی انجام میشود. این ورزش نوین در ایران نیز در بیش از ۷۰ مرکز در تهران و شهرستان ها وجود دارد. در این مقاله قصد داریم تمام آنچه در مورد ایکس بادی نیاز است بدانید را در اختیارتان قرار دهیم.

ایکس بادی سیستمی ورزشی است که از طریق پوشیدن جلیقه مخصوص و ارسال سیگنال های الکتریکی به عضلات بدن، آنها را با سرعت بالایی ورزش می دهد. در طول جلسات ۲۰ دقیقه ای ورزش ایکس بادی بین ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری در حین انجام تمرینات و حدود ۱۸۰۰ کالری نیز در طول ۴۸ ساعت بعد از تمرین برای ریکاوری عضلات مصرف می شود. یعنی در هر جلسه ایکس بادی حدود ۲۵۰۰ کالری می سوزانید و تنها با دو جلسه ۲۰ دقیقه ای در یک هفته کل نیاز ورزشی خود در هفته را برطرف می کنید. این سیستم به جز در بعضی موارد خاص برای کلیه سنین بانوان و آقایان و نوجوانان هیچ گونه ضرری ندارد.

آیا به دنبال تناسب اندام و لاغری هستید اما وقت کافی برای رفتن به باشگاه ندارید؟ آیا روش های مختلفی که امتحان کرده اید نتیجه ای برای شما نداشته است؟ ایکس بادی با بالا بردن سرعت سوخت و ساز و درگیر کردن تمام عضلات بدن تان می تواند در زمان کمتری شما را به نتیجه دلخواه برساند کافیست خود را مجاب کنید تا چند جلسه ایکس بادی را امتحان کنید و تاثیر فوق العاده آن را ببینید.

ایکس بادی ورزشی است که از

متد EMS استفاده می کند (مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات). در این روش با ارسال پالسهای الکتریکی توسط دستگاه سرعت عضله سازی در بدن شما تا ۵ برابر افزایش می یابد همچنین ایکس بادی سرعت چربی سوزی بدن را تا ۳ برابر افزایش می دهد. جلیقه های ایکس بادی الکترود ها و کابل هایی دارند که از طریق آن پالسهای الکتریکی به بدن منتقل می شود. در مورد قیمت لباس ایکس بادی بد نیست بدانید قیمت خرید جلیقه های ایکس بادی مارکهای آلمانی و مجارستانی از ۸ تا ۱۸ میلیون تومان است.

تاثیر ایکس بادی در لاغری

تمرینات ایکس بادی در دو نوع قدرتی و هوازی هستند که با مکانیسم هایی مختلف به کاهش وزن و چربی سوزی منجر می شوند.

تمرینات قدرتی با ایجاد توده عضلانی بدون چربی منجر به کاهش وزن می شوند. در طول ترین ایکس بادی و تا ۴۸ ساعت بعد از تمرین متابولیسم بدن افزایش پیدا می کند که میتوان همراه با رژیم غذایی سالم و همچنین استفاده از دمنوش های لاغری این روند را افزایش داد تا کاهش وزنی معقول و دائمی رخ دهد.
تمرینات نوع دیگر

ایکس بادی هوازی می باشند که چربی سوزی، گردش خون و هضم را افزایش می دهند. تمرینات هوازی روشی قدرتمند برای چربی سوزی هستند.

EMS چگونه عمل می کند؟

در

متد EMS فرکانس هایی پایین در حدود ۱۵۰ ضربه در ثانیه و نیروی جریان برق خفیف کمتر از ۱۰۰ مگا آمپر که برای بدن و قلب انسان بی خطر هستند ارسال می شود و همزمان تمرینات موثری بر روی عضلات انجام میگیرد. هر ضربه با یک تکان ناگهانی همره است که بعد از تعداد معینی ضربه دقیقا مانند ورزش سنتی عضلات منقبض می شوند یعنی عضلات با آگاهی منقبض شده و حرکات هدف دار انجام میگیرد.
EMS برای جلوگیری از آتروفی عضلانی در فضانوردان نیز مورد استفاده قرار میگیرد چون نبود جاذبه در فضا به این معنی است که هیچ کدام از تمرین های متعارف زمین نمی تواند انجام شود و رگرسیون عضله بدن با EMS رفع می شود. این فناوری پس از آن در ورزش حرفه ای برای توانبخشی به ورزشکاران مجروح به کار گرفته شد و اکنون به عنوان یک ورزش با نام ایکس بادی در بیشتر کشورهای دنیا انجام می شود.
به طور کلی:

ایکس بادی ورزشی فشرده و متراکم برای کل بدن است.
جدیدترین روش سلامتی و تندرستی در آمریکا و اروپا می باشد که اکنون در ایران نیز در حال رشد است.
با ایکس بادی ۹۰ درصد ماهیچه های بدن ۸۰ بار در ثانیه تحریک و ورزش می کنند.
فقط ۲ تا ۳ دفعه ۲۰ دقیقه ای در هفته همان نتیجه ۶ تا ۹ ساعت ورزش در باشگاه بدنسازی را می دهد.
سیستم بسیار موثری برای تسکین و درمان کمر درد می باشد.

کاربردهای ایکس بادی
۱: ورزش و تندرستی

راهکارهای ایکس بادی همه معادلات را عوض کرده است، فرقی ندارد ورزشکار حرفه ای باشید یاتا به حال به هر دلیلی از ورزش دور بوده اید این روش کمک میکند تا بهتر ورزش کنید.
۲: لاغری و زیبایی

با پیشرفت تکنولوژی رسیدن به لاغری و تناسب اندام با فعال سازی مکانیسم های طبیعی بدن انجام می گیرد.
۳: برای پزشکی و درمان

استفاده از تکنولوژی ایکس بادی برای تقویت اعصاب و کاهش درد مفاصل و مهره های کمر به صورت علمی در تحقیقات دانشگاهی به اثبات رسیده است

مزایای ایکس بادی

افزایش استقامت
افزایش چربی سوزی
افزایش انعطاف پذیری
فشار کم و عدم نیاز به وزنه های سنگین
درمان موثر سلولیت و مقابله با تجمع چربی در بدن
افزایش ۲۰ درصدی قدرت و ۵۰ درصدی استقامت طی ۸ هفته

در مقایسه ایکس بادی با ورزش های سنتی باید گفت ایکس بادی می تواند فواید یک تمرین شدید را راحت تر و در زمان کمتری به ارمغان بیاورد. این ورزش محدودیت وزن و سایز ندارد و برای افراد بالای ۱۸ سال قابل انجام است. همچنین برای ورزشکارانی که دچار آسیب شده اند قابل انجام می باشد.
ایکس بادی – تمرین کل بدن

با فعال شدن تمام گروه های عضلانی اصلی در بدن در حین انجام ایکس بادی، انقباض عضلانی تقریبا ۱۵۰ برابر بیشتر از انقباض عضلانی در تمرینات ورزشی سنتی می باشد.
XBody – اتصال ذهن و عضله

در تمرین های سنتی ۶ تا ۸ هفته زمان میبرد تا مسیرهای عصبی یک اتصال آگاهانه برای هدفمند کردن عضلات و جذب اثر حرکات ایجاد شوند اا در ایکس بادی پیام الکتریکی به طور طبیعی توسط مغز از طریق سیستم عصبی مرکزی به عضله منتقل می شود. در تمرین سنتی معمولا حدود ۴۰ درصد عضلات هنگام اجرای حرکات درگیر می شوند در حالی که در تمرینات ایکس بادی این مقدار بیشتر از ۹۰ درصد می باشد.
XBody – فیبر عضلانی

ایکس بادی فعال سازی بافت های عضلانی را بسیار گسترده تر از ورزش های سنتی امکان پذیر می کند و به همین سبب شاهد رشد قابل توجه بافت های عضلانی و افزایش متابولیسم خواهید بود.

ایکس بادی در سالن های ورزشی، مراکز سلامتی و زیبایی، توانبخشی و پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد.
ورزشکاران حرفه ای نیز برای بهبود سرعت و قدرت خود از ایکس بادی استفاده می کنند.

عوارض ایکس بادی

برخی معتقدند جریان های الکتریکی ممکن است عوارض جانبی داشته باشد و به قلب ضرر برساند. اما در واقع اینطور نیست. این نکته را به خاطر داشته باشید که درمان با جریان الکتریکی بخشی شناخته شده از تکنیک های فیزیوتراپی محصول می شود. و جریان های دستگاه ایکس بادی فقط می تواند عضلات اسکلتی رشته ای بدن را فعال کند و اعضایی مثل قلب به طور کلی در دسترس این جریان نیستند.
در چهارم آگوست ۲۰۱۵ مردی ۲۰ ساله به علت تمرینات شدید EMS طی یک جلسه بدنسازی در بیمارستان بستری شد. تشخیص پزشکان رابدومیولیز بود که در واقع تجزیه بافت عضلانی می باشد و فیبر عضلانی را به خون منتقل می کند و به صورت بالقوه به از بین رفتن کلیه ها می انجامد. وزارت بهداشت اسرائیل در ماه ژانویه یک هشدار ایمنی رسمی علیه دستگاه های ای ام اس صادر کرد.
با این حال مربی شخصی رونالد سافار، مالک مشترک مرکز پورت اسپید فیت EMS خطرات مطرح شده توسط پزشکان با استفاده مسئولانه از تکنولوژی قابل مدیریت است. او اشاره داشت که ایکس بادی و در واقع EMS ممکن است باعث ایجاد چنین آسیبی شود اگر شدت تحریک عضلانی غیر معمول باشد». با محدود کردن جلسات ایکس بادی به جلسات ۲۰ دقیقه ای، داشتن حداقل دوره استراحت دو روزه بین جلسات و داشتن مربی مخصوص برای آنالیز شرایط بدنی هر فرد می توان ورزشی عالی و بدون عوارض داشت. سازمان غذا و داروی آمریکا نیز نگرانی خود را از عوارض EMS به دلیل استفاده بی رویه و بیش از حد مجاز اعلام کرده است اما این دستگاه و متد را رد نکرده است بلکه توصیه های لازم را مطرح نموده است.

چند سوال متداول در مورد ایکس بادی
۱٫ آیا برای انجام ایکس بادی نیازمندی های خاصی لازم است؟

خیر. هر فرد سالم میتواند از ایکس بادی استفاده ای موثر داشته باشد و فقط در مورد بیماری های خاص تمرین ایکس بادی مجاز نیست که تمام موارد منع کننده قبل از شروع آموزش بررسی می شوند.

۲٫ آیا کاهش وزن با ایکس بادی امکان پذیر است؟

بله. در مرحله اول شما کم شدن سایز را احساس می کنید و در مرحله دوم چربی های انباشته مورد حمله قرار می گیرند. با افزایش فعالیت عضلات روزانه کالری بیشتری خواهید سوزاند یعنی مصرف انرژی افزایش می یابد. ایکس بادی متدی ایده ال برای تغییر رژیم غذایی و کاهش موثر وزن خواهد بود.

۳٫ نتیجه

تمرینات ایکس بادی بعد از چه مدت قابل مشاهده خواهد بود؟

از بین رفتن چربی ها، افزایش قدرت و بهبود ظاهر پوست در طول ۴ الی ۶ هفته قابل مشاهده و اندازه گیری خواهد بود. البته قابل ذکر است که شرایط فیزیکی هر فرد در شروع تمرینات و همچنین نوع رژیم غذایی در سرعت نتیجه گیری تاثیر به سزایی دارد. ما ۲ جلسه تمرین ۲۰ دقیقه ای در هفته را توصیه می کنیم.

۴٫ آیا افراد مسن هم می توانند از این روش استفاده کنند؟

افراد مسن نیز میتوانند به طور یکسان از مزایای این متد بهره مند شوند. طبق تحقیقات دانشگاه ارلانگن چربی های شکمی که برای سلامتی افراد تهدید کننده تلقی می شوند با تمرینات ایکس بادی به طور موثری کاهش می یابند.
۵٫ آیا ورزشکاران حرفه ای می توانند با انجام تمرینات ایکس بادی توان ورزشی خود را افزایش دهند؟

از اثرات فوق العاده ورزش ایکس بادی افزایش میزان سرعت ورزشکاران است. بررسی های انجام شده در دانشگاه تربیت بدنی شهر کلن آلمان ثابت کرده است که EMS حداکثر توان سرعتی یک ورزشکار را تا ۳۰ درصد افزایش می دهد. به همین دلیل است که تیمو بول، قهرمان تنیس روی میز و جورج هاکل، قهرمان رشته لژسواری، به معجزه EMS ایمان پیدا کرده اند.

باشگاه ایکس بادی در تهران

باشگاه های ایکس بادی در تهران در حال گسترش هستند و هر روز به تعداد آنها اضافه می شود. در حال حاضر بیش از ۷۰ مرکز در تهران و شهرستان ها مجهز به دستگاه ایکس بادی هستند و خدمات این ورزش را ارائه می دهند.


هنرجویان باشگاه ایکس بادی ems plus در تهران

 

 

 

 

 

 

 

آدرس:
تهران- سعادت آباد

تلفن:

02126350263

همراه:
09122861841 – 09372495824

لینک ورود به ثبت نام آنلاین و رایگان در

باشگاه ایکس بادی تهران


افراد مشهوری از جمله هایدی کلوم Heidi Klum، الیزابت هارلی Elizabeth Hurley و مدونا Madonna، به صورت همزمان از

روش EMS ( تحریک عضلانی الکترونیکی Electronic Muscle Stimulation ) استفاده می کنند که معمولا به عنوان یک راه آسان برای عضله سازی و کاهش وزن بدون عرق ریختن، به کار می رود.

فواید و مضرات تحریک عضلانی الکترونیکی EMS

به گفته کارشناسان، روش جدید تمرینات ورزشی ستارگان که به نام EMS ( تحریک عضلانی الکترونیکی Electronic Muscle Stimulation ) شناخته می شود بیش تر از یک روند زود گذر است و یک روش قانونی برای عضله سازی یا کاهش وزن است.

زمانی که افرادی مشهور به دنبال روشی جدید در مد، تناسب اندام و تغذیه می روند، مردم کنجکاو هم به آن سمت هجوم می برند.لباس ها و کفش هایی که ستارگان مشهور روی فرش قرمز می پوشند، معمولا به سرعت فروش می روند. و جای تعجب نیست که حتی یک روش جدید سلامتی هم بعد از این که یک یا دو فرد مشهور از آن استفاده کنند، توجهات زیادی را به خود جلب نماید. و یکی از مواردی که اخیرا جلب توجه زیادی داشته: تحریک الکترونیک عضلات EMS است.

افراد مشهوری از جمله هایدی کلوم Heidi Klum، الیزابت هارلی Elizabeth Hurley و مدونا Madonna، به صورت همزمان از این روش استفاده می کنند که معمولا به عنوان یک راه آسان برای ساخت عضله، بدون عرق ریختن، به کار می رود.

این تکنیک نیاز به پوشیدن یک دست لباس کامل الکترودی full suit of electrodes دارد که به یک دستگاه متصل است.این دستگاه موج هایی از امواج الکتریکی از طریق سیم ها و الکترودها به عضلات بدن ارسال می کند. الکترودها روی بزرگترین گروه های عضلانی قرار می گیرند. ضربه های الکتریکی باعث انقباض شدید ماهیچه ای می شوند. طرفداران این تکنیک می گویند که این انقباضات مکرر، همان کار عضلات هنگام تمرینات شدید را انجام می دهد.

به گفته دکتر آلن اس چن، Dr. Allen S. Chen مدیر فیزیوتراپی ستون فقرت بیمارستان کلمبیا/نیویورک و استادیار گروه پزشکی توان بخشی و احیای دانشگاه کلمبیا در نیویورک، " به طور معمول عضلات در پاسخ به تحریک انتهای عصب ما منقبض می شوند و تحریک الکتریکی عضلات توسط دستگاه و با الکترودهایی که روی پوست قرار گرفته اند، انجام می شود. ضربه های الکتریکی که با

دستگاه EMS عضلات را تحریک می کنند ، پتانسیل عمل مشابه اعصاب ما دارند که منجر به انقباض ماهیچه ها می شود. "

آیا امواج الکتریکی مزایای مشابه ورزش های سخت و تمرین عضلانی دارد؟

کاهش وزن با EMS

پاسخ علم:

تعداد کمی مطالعات تحقیقی بزرگ در زمینه

EMS برای ساخت عضلات انجام شده اند.اکثر گزارشات برای این دستگاه بر آزمایش های کوچک تکیه می کنند که بسیاری از آن ها توسط سازندگان دستگاه های EMS منتشر می شوند. و اخیرا، محققین در مجله پزشکی بریتانیا درباره استفاده منظم از EMS هشدار داده اند. آنها از سازمان های حاکم بر چندین کشور خواسته اند که استفاده از این وسیله را تعدیل کنند.

از سوی دیگر سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) باید استفاده از دستگاه های EMS را مستم مقررات تنظیمی پیش از فروش نماید. در میان این مطالبات از دولت خواسته شده که محصولات EMS فقط برای استفاده در فیزیوتراپی و توانبخشی در نظر گرفته شود.در ایالات متحده هر شرکتی که مایل به فروش دستگاه برای استفاده شخصی است باید مجوز FDA برای ایمنی و اثربخشی آن را ارائه نماید.

در بیانیه ای، FDA اظهار داشت دستگاه های EMS ممکن است موقتا قادر به افزایش قدرت و حجم عضلات باشند ولی هیچ دستگاه EMD در حال حاضر برای کاهش وزن، کاهش حجم یا سفت شدن عضلات و شکم وجود ندارد.

رابرت هربست Robert Herbst، قهرمان وزنه برداری و مربی شخصی که بر آزمایشات دوپینگ ورزشکاران المپیک 2016 نظارت داشت می گوید، EMS مزایای مثبتی دارد ولی نه برای افزایش قدرت.

هربست در مصاحبه با Healthline عنوان کرد، " نظرات عمومی و نظر شخصی من این است که دستگاه می تواند در بهبودی کمک کننده باشد ولی تاثیری در افزایش قدرت و حجم ندارد. درمان گران فیزیکی از تحریک الکتریکی برای افزایش جریان فشار خود به عضلات استفاده می کنند. این کار باعث تسریع بهبود با ارسال مواد مغذی به ماهیچه ها و از بین بردن مواد زائد می شود. "

" تنها راه ایجاد رشد اندازه عضلات و بهبود قدرت آن ها این است که وزنه بزنید، یعنی با وارد کردن فشار روی عضلات وادارشان کنید منقبض شوند و وزنه ها را حرکت داده یا خلاف نیروی ایزومتریک به آن ها فشار وارد کنید. بارگیری باعث پارگی های بسیار ریزی در عضلات شده که بدن نه تنها آنها را ترمیم می کند بلکه آن ماهیچه ها را برای آماده شدن در مقابل بارگیری بیشتر، بزرگتر می کند. تحریک الکتریکی چنین تاثیری ندارد. "به گفته هربست، در حقیقت برای ایجاد انقباض سختی که برای ایجاد پارگی های ذکر شده در عضلات که منجر به عضله سازی شوند به شوک های ناخوشاند و دردناکی نیاز دارید.

مت لیکینز Matt Likins، متخصص فیزیوتراپی می گوید که در برنامه فیزیوتراپی خود در میشیگان از انقباض غیر ارادی عضلات مانند کاری که

EMS انجام می دهد، استفاده می کند.لیکینز در مصاحبه با Healthline بیان می کند، " ما از تحریک الکتریکی برای تسهیل انقباض یا تقویت عضلات در افرادی که بعد از آسیب یا جراحی دچار عدم توانایی حرکتی شده اند استفاده می کنیم ولی زمانی که انقباضات طبیعی خود عضلات باز می گردد ما تحریک را متوقف می کنیم. با این حال این نوع تمرین عضلانی را به هیچ عنوان و به هر دلیلی برای افراد سالم توصیه نمی کنیم. استفاده از تحریک الکتریکی برای تقویت عضلات سالم و طبیعی یک برنامه شرم آور است. "

اگر می خواهید EMS را امتحان کنید، چه چیزهایی باید بدانید؟

به رغم فقدان شواهد کافی، EMS در اروپا، استرالیا و ایالات متحده محبوبیت زیادی به دست آورده. افرادی که وقتشان فشرده است و به دنبال یک راه سریع برای ورزش هستند و قول چند جلسه تحریک الکتریکی به جای ساعت ها ورزش سنگین می گیرند، انجام آن برایشان وسوسه کننده است.ولی اگر به نظرتان زیادی برای واقعی بودن خوب است، شاید همین طور هم باشد.با این وجود شاید باز هم نتوانید جلوی امتحان کردنتان را بگیرید.

خبر خوب برای شما این است که EMS نسبتا امن است. به طور کلی به نظر می رسد EMS از نظر کیفی امن است و این دستگاه در ایالات متحده زیر نظر سازمان غذا و دارو قرار دارد. به گفته چن ، " تاثیر گذاری این دستگاه یا میزان تاثیر گذاری اش تا حدودی بحث برانگیز است. "

هربست پیشنهاد می دهد که EMS را حتما با یک متخصص حرفه ای تجربه کنید. این متخصصین برای استفاده از دستگاه و کاهش خطر عوارض جانبی یا عوارض حین کار مانند التهاب پوست و در موارد نادر، سردرد، آموزش دیده اند.

چه کسانی نباید از دستگاه EMS استفاده کنند؟

افرادی که در قلب شان دستگاه ضربان ساز pacemakers ( دستگاهی که عمل ضربان سازی را تقلید می کند. ) دارند یا مبتلا به کژآهنگی قلب cardiac arrhythmias ( غیر طبیعی بودن ریتم قلب ) نباید از EMS استفاده کنند.

 


اگر علاقه مندید تا درباره

ای ام اس EMS ، این مد جدید و لوکس دنیای فیتنس و تناسب اندام بیشتر بدانید حتما این مطلب را تا انتها بخوانید. با پیشرفت سریع تکنولوژی، هر روز شاهد خودنمایی ابزارهای جدیدی در حیطه ورزش و تناسب اندام هستیم. روش های تمرینی و ابزارهای ورزشی که در یک دوره مد می شوند و چندسال بعد هیچ خبری از آنها نیست!

متاسفانه خیلی از افراد به دلیل عدم آگاهی کافی و صرفاً بر اساس شنیده ها به دنبال پیروی از مدهای روز فیتنس و تناسب اندام می روند و در نهایت به دلیل عدم نتیجه گیری از روش های مختلف از ورزش کردن زده می شوند!

واقعیت این است که بعضی از این ابزارها و روش های نوین کاربردی هستند و باعث می شوند کارایی ما در تمرین افزایش پیدا کند و بعضی هم بی فایده هستند و صرفاً با هیاهوی تبلیغاتی همه گیر می شوند! اخیراً نماینده یکی از کمپانی های

ای ام اس با من تماس گرفت و از من خواست تا مطلبی در تایید محصولشان منتشر کنم!

یکی از این روش ها که اخیراً اسمش را زیاد می شونیم و استودیو های آن تقریباً در همه شهرهای کشور راه اندازی شده ای ام اس (EMS) است. تبلیغاتش را حتما دیده اید: سوزاندن ۵۰۰کالری در ۲۰دقیقه با EMS، کاهش وزن سریع با EMS، چربی سوزی موضعی با EMS، رفع سلولیت با EMS، فرم گیری باسن و ران با EMS و …

خوب، من در این مقاله قصد دارم به شما بگویم که این پدیده جدید و معجزه آسا چیست؟ از کجا آمده و دقیقاً چه کار می کند!؟ مزایا و معایب آن چیست و آیا اصلاً ارزش امتحان کردن دارد؟ پس تا انتهای مطلب با من همراه باشید.

ای ام اس EMS چیست؟

ای ام اس ems چیست فواید و عوارض

ای ام اس EMS مخفف تحریک الکتریکی عضله( Electrical Muscle Stimulation) یا Electromyostimulation است. خوب سعی می کنم به زبان ساده و قابل فهم برایتان توضیح بدهم. ما برای اینکه بتوانیم عضله خود را منقبض کنیم و حرکتی در بدن ایجاد کنیم ابتدا دستور را در مغز که مرکز فرماندهی بدن است صادر می کنیم. به طور خلاصه ای ام اس روشی است که در آن این دستور به جای مغز از یک دستگاه صادر می شود! اما چطور؟

این دستگاه که تولید کننده پالس های الکتریکی است به وسیله الکترود به عضلات مد نظر متصل می شود و تعداد و شدت انقباض در ثانیه افزایش می یابد! نام دستگاهی هم که در این روش به کار می رود همان ای ام اس است. پس تا اینجا فهمیدیم چیزی به نام ورزش ems وجود ندارد. ای ام اس یک دستگاه و روش است برای تحریک بیشتر عضلات نه یک ورزش.

کاربرد EMS چیست؟

ای ام اس برای اولین بار در قرن ۱۸ ابداع شد و پس از آن کاربرد اصلی آن در فیزیوتراپی و بازتوانی مشکلات اسکلتی-عضلانی بوده است. با این روش می توان بدون حرکت مفاصل عضلات را تحریک و تقویت کرد و در موارد آسیب دیدگی از آتروفی یا همان تحلیل عضلانی پیشگیری کرد. جالب است بدانید در آمریکا سازمان غذا و دارو بر استفاده از دستگاه های ای ام اس نظارت می کند و قوانین خاصی برای آن وجود دارد.

سابقه این دستگاه در ورزش به سال ۱۹۶۰ برمی گردد، جایی که برای اولین بار ورزشکاران شوروی سابق از روش آن برای آماده سازی خود استفاده کردند و ادعا کردند این روش نیروی عضلانی را تا ۴۰درصد افزایش می دهد. یکی از کاربردهای دیگر ای ام اس در ورزش حرفه ای ریکاوری است که از اهمیت زیادی برای ورزشکاران برخوردار است.

در سال های اخیر EMS وارد حیطه تناسب اندام شده است و کمپانی های متعددی EMS های پوشیدنی (جلیقه ها و لباس های کل بدن) EMS Whole Body را تولید کرده اند که به صورت بی سیم (Wireless) توسط یک تبلت و با هدایت مربی کنترل می شوند. این پدیده جدید دنیای فیتنس ادعاها، مزایا و معایبی دارد که در ادامه درباره آن صبحت می کنم.
آیا

ای ام اس EMS باعث لاغری می شود؟

ادعای اصلی کمپانی های تولید کننده جلیقه های ای ام اس این است که محصولاتشان فعالیت عضلانی را به شدت بالا می برد. و انجام تمرین با آنها کالری سوزی را تا چند برابر افزایش می دهد. پس می توانید با EMS کمتر تمرین کنید و بیشتر کالری بسوزانید. چیزی که اکثر خیلی ها به دنبال آن هستند.

بعضی ها بدون ذره ای فکر، هر راهی که ادعا می کند به وسیله آن می توان بیشتر خورد و کمتر فعالیت کرد و خوش اندام شد را امتحان می کنند. از کرم های لاغری موضعی گرفته تا ماساژ لاغری و …! اما در مورد ای ام اس خوشبختانه همه افراد توان مالی استفاده از این ابزارها را ندارند تا خودشان را ناامید کنند و کمپانی ها و استودیوهای ای ام اس را سرمایه دار!

قیمت جلیقه های تمرینی ای ام اس از ۱۵۰ الی ۶۰۰ میلیون تومان متغیر است و استودیو های متعددی که در کشور راه اندازی شده بابت ۲۰الی ۳۰دقیقه تمرین هزینه ای بین ۱۵۰الی ۳۰۰ هزار تومان به ازای هر جلسه از شما دریافت می کنند. ورزش جدید برای طبقه مرفه. بازار خوب و پرسودی است نه؟

نتایج تحقیقات علمی و تجربیات تمرین با ای ام اس

حقیقت این است که تحقیقات علمی زیادی روی اثربخشی روش و دستگاه ای ام اس انجام شده است. این تحقیقات نشان داده است که استفاده از EMS می تواند روی افزایش قدرت عضلانی در ورزشکاران و غیرورزشکاران موثر باشد. اما در تحقیقات انجام شده از دستگاه های EMS استفاده شده (الکترود به وسیله سیم مستقیم به عضله متصل می شود) نه از جلیقه ها و لباس های کل بدن EMS.

کمپانی هایی که این لباس ها را طراحی کرده اند ادعا می کنند شما می توانید با آن تمرین کنید و در مدت کمتری از مزایای ورزش بهره مند شوید! تحقیقات انجام شده درباره EMS پوشیدنی هنوز کافی نیست تا بتوانیم قضاوت درستی در این باره داشته باشیم. ممکن است بسیاری از این تحقیقات با حمایت مالی کمپانی های تولید کننده EMS انجام شده باشد، پس مواظب باشید و زود در مورد نتیجه هر تحقیقی قضاوت نکنید.

من خودم چندین بار با EMS های پوشیدنی وایرلس تمرین کرده ام و میخواهم از تجربه شخصی ام با شما صحبت کنم! تمرین با EMS تجربه جالبی بود. حسی شبیه به ویبره ایجاد می کند و اصلا هم دردناک نیست! مشکل اصلی من با EMS این بود که نمی توانستم ریتم صحیح تنفس شکمی را در آن حفظ کنم. درواقع دستگاه با انقباض های پی در پی و شدید این اجازه را به من نمی داد. شدت پایین تحریک فشار زیادی به من نیاورد ولی وقتی شدت بالای تحریک الکتریکی دستگاه انتخاب شد اصلاً احساس جالبی هنگام حرکات نداشتم. خیلی از افراد دیگری را هم می شناسم که تجربیات مشابهی با من داشته اند.

از نظر تئوری مشکل EMS این است که عضلات را به صورت غیرارادی فعال می کند در نتیجه مکانیزم توسعه قدرت در سیستم مرکزی اعصاب توسعه نمی یابد. یعنی EMS نمی تواند هیچ گاه به اندازه یک اسکوات سنگین که به صورت ارادی انجام می شوند موثر باشد.

حتماً می دانید یکی از چالش های اصلی در ورزش کردن پیدا کردن مربی تحصیل کرده و در عین حال با تجربه است! پیدا کردن یک مربی متخصص در تمرینات ای ام اس خیلی خیلی سخت تر است! پس مراقب باشید تا زیر دست یک مربی ناآگاه آسیب نبینید. اگر آسیب یا بیماری خاصی دارید ممکن است ای ام اس برای شما مناسب نباشد.

از این ها که بگذریم ای ام اس های پوشیدنی می توانند مزایای خوبی هم داشته باشد. استفاده از آنها در بازتوانی و اصلاح وضعیت بدنی معقولانه به نظر می رسد. وقتی شخصی آسیب دیده نمی تواند تا مدتی از وزنه های سنگین استفاده کند. ای ام اس به ما این اجازه را می دهد تا با وزنه کمتر و یا حتی فقط وزن بدن بدون فشار بر مفاصل و لیگامان ها عضلات را تقویت کنیم! این چیز بسیار خوبی است و باید بیشتر روی اهمیت آن در پروسه بازتوانی به خصوص بازگشت ورزشکاران به ورزش پس از آسیب فکر کرد.


تمرینات ای ام اس و لاغری

می دانم که شاید این چیزها برای خیلی از شما مهم نباشد! فقط می خواهید به این سوال پاسخ دهم که آیا ای ام اس سریع لاغر می کند یا خیر؟ جواب این سوال واضح است. فرض کنید همین فردا شما به یک استودیو فیتنس می روید و تمرین را شروع می کنید. آنها به شما می گویند باید در کنار این روش حتما رژیم غذایی را رعایت کنید.

شما هم چون هزینه کرده این حرفشان را گوش می کنید و کمتر می خورید و وزن تان هم کمتر می شود. این معجزه ای ام اس نیست که وزن شما کم شده. علت کاهش وزن رژیم غذایی و کم خوردن بوده. شما حتی اگر ورزش نکنید می توانید با کم کردن کالری دریافتی وزن کم کنید. پس نمی توان وزن کم شده با رژیم و فعالیت بدنی را صرفاً به ای ام اس نسبت داد.

البته که کاهش وزن با ورزش در کنار رژیم را به شدت توصیه می کنم اما ورزش اصولی! ورزشی که باعث سلامتی جسم و روان می شود و همیشه در سبک زندگی شما بماند. ورزشی که بخاطر دوست داشتن بدنتان انجام می دهید نه به خاطر تنفر از آن. ورزشی که از هر جلسه آن لذت می برید نه ورزشی که بخاطر پیروی از مد باشد.

به طور کلی اگر میبینید یک سلبریتی بازیگر یا ورزشکار حرفه ای از یک روش خاص استفاده و در فضای مجازی منتشر می کند، حتماً به آن محصول کمی مشکوک شوید و بیشتر تحقیق کنید چون پول های زیادی این وسط جا به جا شده است.

اگر وقت ورزش کردند اصولی را دارید چرا با ای ام اس ؟ چرا با یک برنامه منسجم و دقیق شروع نمی کنید که ویژه بدن شما و بر اساس آنالیز نیازها و ضعف های شما طراحی شده باشد؟ اگر وقت کمی برای ورزش کردن دارید و دوست دارید به اندام ایده آل برسید، آیا روش های درباره روش های تمرینی HIIT اطلاعاتی دارید؟


خلاصه کلام

ای ام اس EMS پوشیدنی یک مد جدید و لوکس در دنیای فیتنس است که خیلی ها اطلاعات کاملی درباره آن ندارند. این ابزار می تواند در ورزش حرفه ای، فیزیوتراپی، بازتوانی و اصلاح وضعیت بدنی کاربردهایی داشته باشد اما شواهد علمی درباره اثرگذاری آن بر تناسب اندام کافی نیست.

اگر پزشک و یا فیزیوتراپ شما تشخیص داد از این روش جهت بازتوانی استفاده کنید مشکلی ندارد اما اگر می خواهید برای سفت شدن باسن و بازو، تخت شدن شکم و چربی سوزی از آن استفاده کنید، شاید گزینه های بهتری برای شما وجود داشته باشد.

در حقیقت هیچ چیز نمی تواند جای اصلاح سبک زندگی با یک رژیم غذایی اصولی و یک برنامه تمرینی هوشمندانه را در رسیدن به تناسب اندام بگیرد. ادعای نتایج سریع تر با زحمت کمتر همیشه اغواکننده است اما همه می دانیم چیزی که با راحتی و بدون زحمت به دست بیاید ارزش چندانی ندارد و به راحتی هم از دست می رود.

 


ایکس بادی سیستم مدرن و بسیار فشرده ورزشی است که با پوشیدن جلیقه مخصوص و ارسال سیگنال به کلیه عضلات بدن بصورت کاملا مدیریت شده آنها را با سرعت بالا ورزش میدهد و به این ترتیب در طول جلسات 20 دقیقه ای و مدت کوتاهی باعث چربی سوزی، لاغری، عضله سازی و تناسب اندام میشود.

این روش ورزشی است که در آن از متد EMS (مخفف کلمه Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات) استفاده می شود.

در این روش با فرستادن پالس های الکتریکی مستقیم به عضلات سرعت عضله سازی تا 5 برابر و سرعت چربی سوزی تا 3 برابر افزایش پیدا خواهد کرد. در هر تمرین 20 دقیقه ای با این تکنولوژی بین 500 تا 700 کالری انرژی مصرف می شود که با 2 بار تمرین کردن در هفته نیاز ورزشی شما برطرف می گردد.

مزایای ایکس بادی چیست ؟

ایکس بادی در سالن های ورزشی، مراکز سلامتی و زیبایی و همچنین در ورزش های رقابتی، توانبخشی و پزشکی امکان پذیر است.

ورزشکاران برجسته و حرفه ای نیز علاوه بر تمرینات روزمره به منظور بهبود قدرت و سرعت خود از ایکس بادی استفاده می کنند.

درمانگران جسمی از ایکس بادی برای تقویت ماهیچه های اطراف مفاصل و تمرینات هدفمند استفاده می نمایند.

مربیان شخصی، ورزشگاه ها و مراکز زیبایی بر روی جنبه های تناسب اندام و زیبایی از جمله شکل دادن بدن از طریق تشکیل عضلات و کاتابولیسم چربی، تحریک متابولیسم و محکم کردن بافت همبند” تمرکز می کنند.

زمانی که عضله ها کار می کنند تراکم داخلی به شدت تحریک می شود و جریان خون افزایش یافته که این امر باعث اثر مثبت بر روی پوست و افزایش هماهنگی بدن شده و همچنین سلولیت به طور موثری کاهش می یابد به طوری که پس از تمرین شما احساس آرامش و شادابی خواهید کرد.

همچنین عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد و شما احساس سلامت و انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت و دیرتر احساس خستگی خواهید کرد.

به طور خلاصه، در مقایسه با روش های تمرینی سنتی،

ایکس بادی مزایای تمرین شدید را در زمان بسیار کم به شما ارائه می دهد.


کار بردهای Xbody

1-برای ورزش و تندرستی :

ایکس بادی راهکارهایی داره که همه معادلات رو عوض کرده فرقی نمیکنه شما یه قهرمان ملی هستید یا تا به حال به هر دلیلی از ورزش به دور بودید این روش روش به شما کمک میکند تا بهتر ورزش کنید.

2- برای لاغری و زیبایی :

به لطف پیشرفت تکنولوژی رسیدن به لاغری و زیبایی ساده و سریع شده و با استفاده از فعال سازی مکانیزم های طبیعی خود بدن انجام میگیرد.

3-برای پزشکی و درمانی :

استفاده از تکنولوژی

ایکس بادی برای تقویت اعصاب و کاهش درد مفاصل و مهره های کمر تنها یه ادعا نیست بلکه بصورت علمی در تحقیقات دانشگاهی به اثبات رسیده است.
EMS چیست؟

همانطور که در بالا گفتیم

ایکس بادی از متدی به نام EMS استفاده میکند EMSبه معنای تحریک الکتریکی عضلات، روشی است که از قرن ها قبل به اشکال گوناگون مورد استفاده قرار می گرفته است. در تمرین سنتی عضلات فرمان ها را در شکل پالس های الکتریکی فرستاده شده از مغز دریافت می کنند اما در روش ای ام اس این پالس های الکتریکی از طریق الکترودها فرستاده می شوند و در نهایت عضلات دچار تنش می شوند، در واقع عضلات نمی توانند منبع این پالس را تشخیص دهند و در هر صورت واکنش خود را به صورت انقباض نشان می دهند .

مزایای EMS ؟

EMS برای جلوگیری از آتروفی عضلانی در فضانوردان نیز مورد استفاده قرار می گیرد. فقدان جاذبه در فضا به این معنا است که هیچ یک از تمرینات متعارف زمین نمی تواند انجام شود و رگرسیون عضله بدن تنها باEMS رفع می شود. این فن آوری بعدها در ورزش حرفه ای نیز معرفی شد، در ابتدا به توانبخشی ورزشکاران مجروح می پرداخت. تحقیقات در زمینهEMS نشان داد که این عمل علاوه بر توانبخشی منجر به افزایش قابل توجهی از استقامت، بنیه و تناسب اندام ورزشکاران می شود.


در این مقاله قصد داریم تا با یکی از روش‌های نوین ورزش و لاغری که به تازگی سر و صدای زیادی به پا کرده است آشنایی پیدا کنیم و بتوانیم با توجه به مزایا و معایب

ورزش EMS در مورد استفاده و یا عدم استفاده از آن اطمینان پیدا کنید.
EMS که کوتاه شده ی عبارت Electrical Muscle Stimulation می‌باشد به معنای تحریک الکتریکی عضله است. در واقع دستگاه EMS پالس‌های الکتریکی تولید می‌کند و به وسیله الکترود به عضلاتی که مد نظر است وصل می‌شود و به این شکل تعداد و شدت انقباض در ثانیه افزایش پیدا می‌کند. می‌توان این طور در نظر گرفت که EMSدستگاهی برای تحریک کردن بیشتر عضلات است و نمی توان آن را ورزش محسوب کرد. این روش نسبت به سایر ورزش ها از هزینه بالاتری برخوردار است ولی نظر علاقه مندان زیادی را به خود جلب کرده که گویای ویژگی های خاص این روش می باشد.

مزایای ورزش ای ام اس

از آنجایی که هر عاملی مزایا و معایب خاص خود را دارد. دستگاه ای ام اس نیز فواید و ضررهای مخصوص به خود را دارد که لازم است قبل از تصمیم‌گیری نسبت به آنها آگاهی پیدا کنید.

در ادامه مقاله به بررسی مزایا و معایب ورزش ای ام اس به صورت جداگانه خواهیم پرداخت:

مضرات ورزش ای ام اس

ای ام اس هم ممکن است دارای معایبی باشد. موردی که بیشتر از همه به عنوان عوارض ورزش ای ام اس مطرح می شود، تمرین زدگی می باشد، به طوری که فرد رغبتی برای انجام مجدد این حرکات ندارد.

در این روش نمی‌توانید شدت تمرینی که انجام می‌دهید را احساس کنید و در واقع بدن به فرصتی نیاز دارد تا بتواند شدتی که به آن وارد می‌شود را متوجه شود. به همین خاطر اگر فرد زمان کافی برای ریکاوری در نظر نگیرد ممکن است نتواند اهداف مطلوب خود را کسب کند. از دیگر مضرات ems برای کسانی است که مشکل قلبی عروقی دارند و استفاده از دستگاه ای ام اس برای آنها می‌تواند خطرناک باشد. به همین خاطر لازم است تا فرد زیر نظر مربی و یا متخصصی که در جریان شرایط جسمانی و وضعیت سلامتی وی باشد حرکات را دنبال کند. جلسات طولانی مدت که با امواج با فرکانس بالا انجام می‌شوند می‌توانند سبب بروز آسیب‌های عضلانی حتی در افراد حرفه‌ای شود. بیست دقیقه در هر جلسه کافیست تا شاهد تغییرات حاصل از آن باشید.
از دیگ عوارض دستگاه ای ام اس می‌توان به آسیب دیدگی عضله اشاره کرد که می‌تواند در اثر هرگونه فشار فیزیکی شدید بر بدن فرد ایجاد گردد. این فشار می‌تواند بافت عضلات را تحت تاثیر قرار بدهد و سبب آسیب رسیدن به کلیه شود.
هم‌چنین افرادی که در دوران بارداری، قاعدگی و یا در سایر شرایط خاص هستند نیز نباید از این فناوری استفاده کنند.

البته تمام عوارضی که گفته شد، درهر فردی متفاوت است. و ممکن است شما پس از انجام ای ام اس هیچ کدام از عوارض گفته شده را تجربه نکنید.

فواید ورزش ای ام اس

 

ورزش و لاغری به کمک دستگاه ای ام اس
این روش معمولا بیشتر توسط افرادی مورد استفاده قرار می‌گیرد که تمایل دارند تناسب اندام و فرم بدن خود را به شکلی سریع و موثر بهبود بدهند. برخی از افراد به دلیل مشغله‌های زیاد نمی‌توانند به طور منظم ورزش را دنبال کنند به همین خاطر باید روشی را مورد استفاده قرار دهند که در کمترین زمان نتیجه مثبتی را برایشان رقم بزند. به عبارتی دستگاه EMS می‌تواند به عنوان یک ابزار اثربخش برای توانبخشی به عضلات بعد از آسیب نیز مورد استفاده قرار بگیرد. این تکنولوژی می‌تواند برای کسانی که مدت زمان زیادی تحرک نداشته‌اند و یا اندام متناسبی ندارند نیز مفید باشد.
در واقع این دستگاه می‌تواند به ترمیم بافت‌های آسیب دیده کمک شایانی کند. فرضا افرادی که در قسمت کمر دچار آسیب شده‌اند و حتی قادر به فعالیت‌هایی مثل پیاده روی نیستند هم می‌توانند با استفاده از روش EMS فعالیت‌های خود را مجددا شروع کنند.

تعدادی از فواید ورزش ems
هم چنین ورزشکاران می‌توانند از آن به عنوان ابزاری برای ریکاوری بعد از ورزش کردن استفاده کنند. از مزایای دیگر این روش می‌توان به درمان آسیب‌های فیزیکی اشاره کرد که بدون هیچ‌گونه فشار اضافی بر روی تاندون ها و مفاصل اعمال می شود. به این شکل مفاصل بدون هیچ آسیب اضافه ای بازسازی و ترمیم می شوند.
از دیگر فواید ورزش ای ام اس می‌توان به قابلیت از بین بردن سلولیت و ترمیم سلول های سطحی توسط دستگاه ای ام اس اشاره کرد. از طرفی قادر خواهید بود تا به اندام خود فرم دهید و بدن زیباتری داشته باشید. هم چنین به کمک این روش از بین رفتن چربی‌های زائد اندام ها را شاهد خواهید بود. چرا که این روش متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشد.

 

نکته‌ای که در مورد تکنولوژی EMS بهتر است مدنظر داشته باشید این است که در زمانی کمتر از یک ساعت و به تنهایی قادر نیست تا تغییرات چشمگیری در اندام شما به وجود آورد و باید به عنوان یک مکمل در کنار ورزش‌های هوازی و یا قدرتی دیگر انجام شود تا به فرایند عضله سازی کمک کند. هم‌چنین این روش نباید بیشتر از سه بار در هفته مورد استفاده قرار بگیرد.

ورزش در باشگاه همراه با دستگاه ای ام اس ems
از دیگر روش‌هایی که برای عضله سازی می‌توان در نظر گرفت ورزش‌های هوازی هستند که نسبت به روش EMSاز هزینه پایین‌تری برخوردار هستند اما ورزش‌های هوازی بری اینکه فرم دلخواه شما را برای عضله‌هایتان ایجاد کنند به زمان بسیار زیادی نیاز دارند. به همین خاطر ورزش‌های هوازی برای افرادی که می‌خواهند در زمان کوتاه‌تری عضله سازی کنند گزینه مناسبی نخواهد بود.
عضله سازی به کمک دستگاه EMS در کنار دیگر مزیت های این روش از جمله کمک به ترمیم سلولی و از بین بردن سلولیت اشاره کرد که گران‌تر بودن این روش را نسبت به ورزش های دیگر به خوبی توجیه می‌کند.
به طور کلی مزایای دستگاه ای ام اس را می‌توان در این ۴ دسته تقسیم بندی کرد: افزایش حداکثر قدرت ابزاری برای بهبود، ابزاری برای توان‌بخشی و ابزاری برای پرورش عضلات.

از جمله نکاتی که باید در مورد روش ای ام اس در نظر داشته باشید این است که فرد نباید بعد از رسیدن به نتیجه مطلوب کار با این دستگاه را ترک کند چرا که ماهیچه‌های فرد، ضعیف شده و مجددا به حالت اولیه بر می‌گردد. مشابه همان اتفاقی که با ترک کردن ورزش سنتی هم رخ می‌دهد. از این رو با دو یا سه جلسه تمرین در هر هفته قادر خواهید بود ضمن آن که به اندام ایده آل خود برسید آن را حفظ کنید.

ای ام اس چه کاربردی دارد؟

ای ام اس ابتدا در قرن ۱۸ ابداع شد و کاربرد آن برای درمان مشکلات اسکلتی و عضلانی بوده است. ای ام اس بدون انجام هیچ حرکتی باعث تحریک عضلات می شود و کم کم روال ترمیم و رفع آسیب ها اتفاق می افتد همچنین ای ام اس باعث می شود قدرت عضلانی تا ۴۰٪ افزایش یابد. کاربرد دیگر ای ام اس این است که ورزشکاران برای ریکاوری از این دستگاه استفاده می کنند.

در سال های اخیر ای ام اس به عنوان یک ورزش تناسب اندام معرفی شده و کمپانی ها دست به تولید جلیقه و لباس هایی که کل بدن را در برمی گیرد زده اند.

آیا تمرینات ای ام اس باعث لاغری می شود؟

جلیقه ها و لباس هایی که برای این تمرینات طراحی شده اند، باعث تحریک عضلات و در نهایت رسیدن به اندام دلخواه و مناسب خواهند شد.

بعضی از افراد به دنبال راهی برای رسیدن سریع به وزن مورد نظر خود هستند و برای لاغر شدن تمام راه های موجود را امتحان می کنند. ای ام اس ممکن است یکی از گزینه های شما برای لاغری باشد اما از معایب ورزش ای ام اس این است که احتمال دارد نتیجه قطعی از این روش ها نگیربد.

ای ام اس راه مناسبی برای لاغری می باشد، شاید بتوان یکی دیگر از معایب دستگاه ای ام اس را هزینه تهیه آن دانست. البته ورزشگاه های مجهز و با کیفیت دارای این دستگاه می باشند و شما می توانید با مراجعه به این ورزشگاه ها از دستگاه ای ام اس استفاده کنید. در این حالت دیگر نیازی نیست این وسیله ورزشی مفید را تهیه کنید.

آیا تمرینات ای ام اس با درد همراه است؟

تمرینات ای ام اس به هیچ وجه دردناک نیست، دستگاه ای ام اس پالس های الکتریکی را به صورت خیلی ضعیف به بدن منتقل می کند و بعد از گذشت زمان کوتاهی بدن به این پالس ها عادت می کند، اما به هیچ عنوان ای ام اس با درد همراه نیست.

آیا تمرینات ای ام اس محدودیت سنی دارد؟

با توجه به مضرات ورزش ems برای سنین کمتر از ۱۶ سال، تمرینات ای ام اس برای این گروه توصیه نمی شود. در عین حال محدودیت سنی برای افراد بالاتر از این سن وجود ندارد.
مربی ها با توجه به مضرات ems حرکات را برنامه ریزی و پیاده سازی می کنند که کمترین آسیب به بدن وارد شود. همانطور که پیش از این گفته شد بدون برنامه ریزی ممکن است به بدن خودتان آسیب بزنید. به همین دلیل پیشنهاد می کنیم، تمرینات خود را بر اساس برنامه دقیق مربی مربوطه پیش ببرید.

دستگاه ای ام اس چند نوع است؟

دستگاه های ای ام اس ۲ نوع هستند. نوع اول مدل بی سیم و نوع دوم باسیم است و هر دوی این دستگاه ها راه و روش خاصی برای استفاده دارند. در نوع بی سیم آن یک تبلت مدیریت دستگاه را به عهده دارد.

آیا دستگاه ای ام اس برای سیستم عصبی خطر آفرین است؟

خیر، پالس های دستگاه ای ام اس هیچ نوع خطری برای سیستم عصبی و مغز ندارد، این پالس ها به صورت امواج ناچیز انتقال می یابد و خطری انسان را تهدید نمی کند. در این زمینه آزمایش های متعددی در سراسر جهان انجام شده است که نتایج همگی نشان دهنده، بی خطر بودن این پالس هاست.

چه افرادی نمی توانند از دستگاه ای ام اس استفاده کنند؟

بسیاری از افراد منعی برای استفاده از دستگاه ای ام اس ندارند، اما با توجه به مضرات ems برای برخی افراد اگر دچار مشکلات جسمی و یا شرایط زیر هستید، نباید از دستگاه ای ام اس استفاده کنید:

افرادی که مبتلا به تشنج هستند.
افرادی که به سرطان مبتلا هستند.
بیماران هموفیلی.
افرادی که بیماری های عفونی دارند.
افراد مبتلا به فشار خون.
افرادی که بیماری پوستی دارند.
افرادی که تومور دارند.
افراد مبتلا به ام اس و بیمارهای عصبی .
افرادی که باردار هستند.
افرادی که دچار بیماری های قلبی هستند.
افرادی که دچار مشکلات گردش خون هستند.

مزیت دستگاه ای ام اس در هنگام تمرین چگونه است ؟

نحوه کار دستگاه ای ام اس به نحویست که تمامی قسمت های بدن درگیر ورزش و حرکات می شوند، همچنین مزیت دیگر این دستگاه ترمیم سلول های دچار آسیب و مشکل است. ورزشکارانی که دچار آسیب های بدنی شده اند، می توانند با استفاده از این دستگاه از افت بدنی خود جلوگیری کنند. و دوباره قوای بندی خود را بدست بیاورند.

نتایج بدست آمده از تحقیقات درباره تاثیر ای ام اس برای درمان بیماری ها چگونه است؟

بر خلاف تصور عموم مردم، این دستگاه تنها برای لاغری استفاده نمی شود، بلکه در بسیاری از موارد می تواند در درمان بیماری ها اثر فوق العاده داشته باشد. درادامه به بخشی از این موارد اشاره می شود:

عضلات کف لگن بازسازی و تقویت می شوند.
گردش خون افزایش می یابد.
پوست شفاف می شود.
چربی های بدن کم می شود.
باعث افزایش روند رشد خواهد شد.
برطرف شدن افسردگی به علت افزایش وزن.
کم شدن وزن.
رسیدن به اندام دلخواه.
کم شدن سلولیت.
جلوگیری از تکرر و بی اختیاری ادرار.
ترمیم قسمت هایی که بعد از عمل های جراحی دچار تحلیل شده اند.

توصیه های غذایی برای افرادی که به روش ای ام اس ورزش می کنند، چیست؟

ای ام اس ورزشی سنگین بوده و انرژی قابل توجهی نیاز دارد، از این رو به منظور جلو گیری از عوارض ورزش ای ام اس لازم است مقدار زیادی آب به بدن برسد، بهتر است میزان مصرف آب مشخص شود، طوری که نیم لیتر آب قبل از شروع تمرینات و ۲۵۰ سی سی در هنگام تمرینات و نیم لیتر دیگر بعد از تمرینات مصرف شود.
بدن برای جبران انرژی علاوه بر مصرف آب به منابع دیگر هم نیاز دارد و باید موارد مورد نیاز بدن با مصرف کربوهیدارت ها، میوه ها و سبزی ها و غذاهایی که کلسیم و منیزیم و سدیم دارد و همچنین مصرف ویتامین هایی مانند ب۱ و ب ۱۲ و سی جبران شود.

امیداوریم با خواندن این مقاله با مزایا و معایب ورزش ای ام اس به خوبی آشنا شده باشید. در صورتی که شرایط استفاده از

دستگاه EMS را داشته باشید و در شرایط جسمانی خاصی نباشید، این روش می‌تواند در کنار ورزش‌های هوازی و یا قدرتی، با توجه به مزایای قابل توجهی که دارد به عنوان یک مکمل ویژه به شما در رسیدن به اهداف مطلوبتان کمک کند.


دستگاه EMS چیست؟
EMS (ای ام اس) شبیه سازی الکترونیکی عضله ای میباشد. این شیوه تمرینی جریان و پالس های الکتریکی برای انقباض انبساط عضله ها یعنی تنش به طریق کنترل شده به کار گرفته میشود. تمرین EMS (ای ام اس) با اکتیو کردن همزمان همه عضله ای (پشت، پاها، دست ها شکم، و کفل) به وسیله جلیقه ای مخصوص تمرین کل بدن به فرم صحیحی را فراهم میکند که در آن محدودیت ها جبران میشوند واز جریان های یک طرفه یا بارهای اشتباه و عدم میزان اجتناب میشود.
دیگر نکته مهم تمرین (ای ام اس) ذخیره کردن زمان است.به طور مثال، با ۲۰ دقیقه تمرین کل بدنی ، بهبودهای عملکردی ممکن است که در تمرین های کلاسیک با صرف زمانی 6 یا 7 ساعت به سختی به دست آید.
بنابراین،

تمرین EMS (ای ام اس) نباید بیشتر از هفته ای دو یا سه بار به کار رود زیرا بدن حدود ۴۸ ساعت نیاز دارد تا از چنین تمرین قدرتی دوباره تولید شود.

عوارض EMS
سازمان غذا و داروی امریکا نگرانی خود را از عوارض EMS به دلیل استفاده بی رویه بیشتر از حد مجاز اعلام کرده اما این دستگاه و متد را رد نکرده بلکه توصیه های لازم را انجام داده جدا از این این دستگاه باید در کنار مربی مخصوص صورت گیرد تا شرایط بدنی هر فرد را انالیز کرده و از تنظیمات نامربوط اسفاده نکند بنابر این EMS برای افراد مبتدی که خودشان میخواهند تمرینات را انجام دهند مناسب نیست و از عوارض EMS به شمار می اید
در باشگاه خصوصی ایران فیت مربی شخصی شما همیشه در کنارتان خواهد بود، و توصیه ها و راهنمایی های لازم را ابه شما گوشزد خواهد کرد

هزینه EMS

هزینه EMS در مقایسه با سایر ورزش ها بسیار مناسب میباشد اگر زمان شما برایتان بیشتر اهمیت دارد این نکته که فقط با 40 دقیقه استفاده از EMSدر هفته مطابق با زمان 6 تا 8 ساعت حضور در باشگاه و تمرینات سخت میباشد.و البته نتیجه بهتری بدست خواهد امد چرا که با وزنه کم و فشار کمتر به مفاصل عضله ها سریع تر ساخته میشوند و همچنین لاغری زودتر اتفاق می افتد

تمرینات بدنسازی و لاغری با EMS
ساخت عضله بدون چربی هدفی است که ما با استفاده از

متد EMS دنبال میکنیم همانطور که میدانید چربی ها حجم بیشتری از عضله اشغال کرده اند همچنین برای ساخت عضله ها انرژی خیلی زیادی مصرف میشود این به معنی عضله سازی و کاهش ساز است.
درباره چربی سوزی بیشتر بدانید
در یک تحقیق در دانشگاه المان بعد از استفاده و رژیم مناسب هر فرد در خانم ها اتفاقی افتاد این بود که بدون تغییر چشمگیر در وزنشان شاهد کم شدن دور کمر باسن و ران ها بودند و در اقایان کاهش ساز شکم و افزایش عضلات بازو تغییری بود که ایجاد شده بود

فقط 20 دقیقه در هر جلسه و در هفته دوبار کافی است، تا شاهد نتیجه دلخواه خود باشید

نتایجی که بعد از چند هفته استفاده از دستگاه های پر فشار بدنسازی انجام میدادید تنها با استفاده و تمرینات ای ام اس در چند جلسه مشهود خواهد بود.

EMS متدی است که با دستگاه ایکس بادی انجام میشود


در این قسمت ما قصد داریم دلایل خرابی های ال سی دی های گوشی های مختلف را بررسی کنیم و چند راه برای

تعمیر lcd گوشی به شما معرفی کنیم.

مهم ترین عوامل خراب شدن ال سی دی گوشی ها ( چه گوشی آیفون و چه اندروید … )

قبل از آن که ما توضیحی راجه به به مشکل بر خوردن صفحه ال سی دی انواع گوشی های موجود در بازار بدهیم و عوامل خرابی آن ها را بگوییم خوب است که ما بیاییم و عوامل و دلیل های اصلی ای که می توانند سبب به مشکل بر خوردن ال سی دی گوشی شما شوند و شما را مجبور به

تعمیر lcd گوشی کنند را بگوییم . در حالت کلی اگر بخواهیم ما این قضیه را بررسی کنیم 3 دلیل برای خرابی و کار نکردن صفحه ال سی دی گوشی های همراه وجود دارد که ما آن ها را در زیر به صورت کامل شرح می دهیم :

اولین دلیل را می توان وارد شدن فشار و ضربه ای بر صفحه ال سی دی گوشی دانست .

با قطعیت می توان این دلیل و مشکل را از عمده ترین و اصلی ترین دلیل ها برای صدمه دیدن تاچ ال سی دی گوشی های آیفون و یا باقی گوشی های موجود در بازار نیز دانست . می توانیم به جرئت به گوییم که در 80 در صد مواقع ، بی دقتی ، عجله داستن و یا تصادفی و … به صفحه ال سی دی سبب می شود که به گوشیمان ضربه ای وارد شود و سبب اختلال در کار کرد موبایلمان شود .

از دیگر دلایلی می توان وارد شدن آب و دیگر مایعات به طریقی به داخل گوشی نام برد . برای این که این مشکل برای دستگاه شما پیش نیاید شما باید از آب خوردن گوشی همراه خود جلوگیری کنید برای این کار شما می توانید از کاور های ضد آب استفاده کنید . البته این مشکل برای گوشی های جدید کمتر است ، چونکه اکثر گوشی هایی که امروزه در بازار ارائه می شوند دارای قابلیت ضد آب بودن هستند .
از دلایل دیگر هم می توان فرسوده شدن خود گوشی را ذکر کرد . گاهی اوقات برای شما هم اتفاق افتاده است که پس از مدت زمان زیادی گوشی همراه شما چه آیفون و چه اندروید دچار مشکل هایی از قبیل خرابی ال سی دی و یا قطع شدن وای فای و … می شوند . می توان دلیل این به مشکل بر خوردن ها را گذر زمان و فرسوده شدن سخت افزار گوشی موبایل دانست .

در ادامه راه کار هایی می دهیم برای اینکه شما راحت تر بتوانید از ال سی دی گوشی همراه خود محافظت کنید و دیگر نیاز به

تعمیر lcd گوشی نداشته باشید .

یکی از راه هایی که به شما توصیه می شود استفاده از شیشه محافظ ال سی دی یا همان گلس است .

شیشه محافظ صفحه یا همان گلس یک لایه نازکی از جنس پلاستیکی ( گاهی با فناوری نانو متناسب به کیفیت گلس ) است که به عنوان وسایل جانبی هنگام خرید گوشی یاید آن را برای آسیب ندیدن ال سی دی گوشیتان آن را تهییه کنید . شما با استفاده و کار کردن و چسباندن آن بر روی شیشه ال سی دی گوشی خود ، صفحه ی ال سی دی خود را از آسیب هایی همچون فشار و خط افتادگی و خط و خش جلوگیری کنید . توجه داشته باشید این شیشه های محافظ مقداری از ضربه ی وارد شده را می تواند بگیرد و توانایی گرفتن صد در صد خنثی کردن ضربه را ندارد و شما باید بعد از کار کردن گلس حفاظت کننده باز هم حواستان را جمع کنید تا مشکلی برای ال سی دی شما پیش نیاید و آسیب نبیند و شما نیاز به تعمیر lcd گوشی پیدا نکنید . شما همچنین می توانید برای

تعمیر lcd گوشی خود با کارشناسان دیجیبان نیز برای کمک تماس حاصل فرمایید .

شما همچنین می توانید برای حفاظت از ال سی دی و یا کل گوشی از کاور یا گارد حفاظت کننده برای گوشی خود استفاده کنید . یکی از بهترین این کاور ها کاور های ژله ای موجود در بازار است که در ضخامت های مختلفی و با طرح ها و رنگ های گوناگونی در بازار ارائه می شوند . این کاور ها هم مانند گلس ها مقدار زیادی از نیرو های وارد شده ی خارجی را کم کنند . توجه داشته باشید شما با استفاده از گلس و کاور می توانید گوشی خود را از ضربه های وارده مصون نگه دارید .

همچنین از راه کار های خیلی ساده برای حفاظت از گوشی خود می توان یشگیری را نام برد . به این صورت که شما با توجه به گوشی خود و حفاظت بیشتر گوشی خود را محافظت می کنید به طور مثال گوشی را در محیط های خیس قرار ندهید چونکه احتمال ورود آب به داخل گوشی وجود دارد و

تعمیر ال سی دی گوشی آب خورده می تواند شما را به دردسر بیندازد و یا در کنار وسایل تیز نگذارید ممکن است صفحه ال سی دی آسیب ببیند و یا در زمین نامتعادل گوشی را قرار ندهید تا بر روی زمین نیفتد و یا در هنگام کار کردن یا چیزی دیگر گوشی را در دست نگیرید چونکه احتمال افتادن گوشی بر روی زمین وجود دارد .

شما با رعایت کردن مورد هایی که در بالا به آن اشاره کردیم تا مقدار زیادی می توانید از آسیب دبدن صفحه ال سی دی گوشیتان جلو گیری کنید ولی حالا اگر ال سی دی گوشی همراه شما به مشکل خورد و نیاز به

تعمیر lcd گوشی بود نشانه هایی برای این به مشکل خوردن وجود دارد که در اینجا مقصود ما توضیح آن هاست تا در صورت لازم شما برای تعمیر ال سی دی گوشی خودتان دست به کار شوید . از نشانه هایی که شما هنگام مواجهه باید به آن دقت فرمایید تا در صورت وم برای تعمیر آن اقدام کنید موارد زیر می باشد .

از سادترین و بارز ترین نشانه شروع می کنیم :

شکسته شدن ال سی دی گوشی شما

تعمیر lcd گوشی

قاعدتا شما اگر شکستگی ای بر روی گوشی همراهتان مشاهده کردید باید نسبت به حل این مسئله هرچه سریع تر اقدام کنید . ولی شما قبل از اقدام باید متوجه شوید که دقیقا کدام قسمت از ال سی دی شما خراب شده است . همانطور که قبلا در مقاله های قبل گفته ایم مجموعه ال سی دی از بخش های مختلفی تشکیل شده است . و گاهی ممکن است بدون نیاز به تعویض شما بتوانید نسبت به

تعمیر lcd گوشی خود اقدام کنید . حتی ممکن است شکستگی به ظاهر از ال سی دی شما باشد و در اصل گلس شما مشکل پبدا کرده باشد و دچار آسیب شده باشد که در آن صورت صفحه آسیبی ندیده و شما می توانید با تعویض گلس نسبت به حفاظت ال سی دی مجدد اقدام کنید.

از نشانه هایی که ظهورش می تواند نشانه ای برای

خراب شدن ال سی دی گوشی همراهمان باشد کار نکردن تاچ صفحه گوشی است . این مشکل به احتمال زیاد از خرابی ال سی دی نشات می گیرد ولی شما باید قبل از این که اقدام به تعمیر آن کنید از این قضیه اطمینان یابید . شاید مشکل از بخش نرم افزاری و یا حتی باگ های نرم افزاری باشد . شما برای این که اطمینان یابید که این مسئله به صفحه ال سی دی شما بر می گردد می توانید گوشی خود را یک بار ریست فکتوری کنید . اگر بعد از آن مشکل بر طرف شد مشکل از قسمت نرم افزاری دستگاه شما بود ولی اگر این مسئله همچنان ادامه دار بود مشکل از ال سی دی شماست و باید سریعا برای تعمیر آن دست به کار شوید .

از دیگر نشانه ها می توان خاموش ماندن و روشن نشدن صحه نام برد . این خرابی پس مدتی زیاد استفاده در گوشی های سامسونگ بسیار دیده می شود . شما بعد از اطمینان یافتن از دلیل خرابی باید برای

تعمیر lcd گوشی سامسونگ خود دست به کار شوید .

ممکن است هنگام روشن شدن قسمتی از صفحه خاموش بماند که در این حال صد در صد مطمعن باشید که مشکل از ال سی دی گوشی شماست و باید هرچه زود تر آن را به دست متخصص بسپارید .

خاموش روشن شدن اندک و یا سو سو زدن ال سی دی هم از نشانه های خرابی صفحه گوشی شما است . این مشکل در گوشی های s7 edge به چشم می خورد که در آن صورت باید برای

تعمیر lcd گوشی s7 edge خود اقدام کنید .

گاهی ممکن است که صفجه تاچ شما دستوراتی که وارد می کنید را به درستی دریافت نکند ، این مشکل هم احتمال دارد از ال سی دی شما باشد برای اطمینان از این قضیه گوشی خود را ریست فکتوری کنید تا ببینید که این مشکل ادامه خواهد داشت یا نه .


مضرات ایکس بادی یا معائب ایکس بادی XBody چیست?

در این مقاله به بررسی کامل

مضرات ایکس بادی XBody بر روی بدن افراد خواهیم پرداخت.

از بوعلی سینا نقل است که:

هر چیزی کمش دارو، متوسطش غذا و زیادش سم است!

استفاده بیش از حد

ایکس بادی XBody قطعا برای بدن مفید نیست. اما اینکه حد زیاد یا کم چگونه تشخیص داده می شود اهمیت فراوانی دارد.

پس تیتر این مقاله را تغییر می دهیم: مضرات استفاده بیش از حد

ایکس بادی چیست؟

در باشگاه ایکس باید با توجه پیشینه پزشکی، سن مراجعه کننده، قوای بدنی و میزان وزنی که باید کاسته شود، تعداد جلسات ایکس بادی مشخص می شود.

برای مثال: در سال گذشته در ایام عید، برای زوج جوانی هفته ای یک جلسه ایکس بادی در نظر گرفته شده بود، این زوج در مجموعه دیگری نیز یک جلسه ایکس در هفته رزرو کرده بودند و دو مجموعه از این قضیه بی خبر بودند. بهرحال باید در نظر گرفت که کاهش وزن سریع خودسرانه می تواند اثرات غیر قابل بازگشتی بر روی بدن داشته باشد.

فراموش نشود:

ایکس بادی یک روش سریع لاغری است اما لاغر ماندن نتیجه یک لایف استایل است که رژیم غذایی و فعالیت های ورزشی معنا تعریف می شود.

اما در ادامه بصورت ویژه تر به بررسی مضرات استفاده زیاد از

ایکس بادی XBody می پردازیم.

معایب و مضرات ایکس بادی

"تناسب اندام در یک ماه" اگرچه این عبارت بیشتر شبیه تیتر سایت های تبلیغاتی به نظر می رسد ولی امروزه با

متد ایکس بادی دستیابی به این هدف دیگر دور از ذهن نیست. البته بسیاری از افراد تصور می کنند ایکس بادی که بر پایه علم EMS و جریان الکتریکی است ممکن است عوارض و مضراتی برای بدن افراد داشته باشد و تمایلی به حضور در جلسات آن ندارند به همین دلیل در این نوشتار قصد داریم بیشتر درباره معایب و مضرات ایکس بادی صحبت کنیم. اگرچه در ابتدا برای آشنایی بیشتر شما عزیزان، درباره عملکرد ایکس بادی، مزایا و لاغری با این متد مطالبی اشاره می شود.

اشاره اجمالی به ایکس بادی

از جدید ترین روش های ورزشی قرن ۲۱ام، ایکس بادی را می توان نام برد که اگرچه مدت زمان زیادی از ظهور آن نمی گذرد ولی باتوجه به نتایج بسیار خوبی که در زمینه لاغری و کاهش وزن داشته تبدیل به ورزشی بسیار محبوب شده است.

در این روش از علم Electric Muscle (تحریک الکتریکی عضلات) استفاده می شود که به اختصار به آن EMS نیز می گویند. افزایش روند عضله سازی و چربی سوزی در این روش به دلیل دریافت پالس های الکتریکی بسیار سریع تر از روش های سنتی رخ می دهد.

خطر جریان الکتریکی EMS چقدر است؟

اگر ترس و نگرانی بابت جریان الکتریکی به کار رفته در ایکس بادی سبب شده که برای شروع ورزش با این روش دچار تردید شوید بهتر است بدانید که سال هاست که از این متد در فیزیوتراپی برای هدف های درمانی استفاده می شود و عارضه خاصی گزارش نشده است.

مربیان حاذق فقط فرکانس تعریف شده را برای افراد و متناسب با شرایط و فیزیک بدنی آن ها تنظیم می کنند و خطرناک نیست.

البته باید یادآوری کنیم در بدن نیز مغز دستور جریان مشابهی برای انقباض عضلات صادر می کند و این پالس های EMS از این فرآیند الگو برداری شده اند پس نیاز به نگرانی نیست.

برای شروع ورزش با ایکس بادی به چه پیش نیاز هایی نیاز است؟

ایکس بادی را می توان در گروه ورزش های همگانی قرار داد که استفاده از آن برای تمامی نوجوانان، بانوان و آقایان بدون خطر است. اگرچه برای شروع ورزش با ایکس بادی هیچ پیش نیازی لازم ندارید ولی بهتر است در صورت ابتلا به بیماری های خاص مانند دیابت، تیروئید، سرطان، صرع و. حتما با پزشک معالج خود م کنید و هم چنین در استودیو هایی ثبت نام کنید که مربی متخصص و آگاه در کادر خود دارند.

ایکس بادی چه مزایایی دارد؟

بیشترین تاثیر و نتیجه ایکس بادی در زمینه تناسب اندام و کاهش چربی های موضعی است تا فرد به راحتی و در کمترین زمان به اندام ایده آل خود دست یابد. به همین دلیل در ورزشگاه ها و مراکز زیبایی ایکس بادی کارایی بالایی دارد و به شدت مورد استقبال مردم قرار گرفته است.

مزایا بسیار ایکس بادی بر تناسب اندام و تندرستی سبب شده که نه تنها در سالن های ورزشی بلکه در ورزش های رقابتی و درمان های پزشکی نیز از این متد استقبال شود.

بهبود قدرت و سرعت نیز از دیگر دلایل محبوبیت این روش است. افرادی که مبتلا به درد مفاصل هستند نیز می توانند از این روش برای تقویت ماهیچه ها و التیام درد استفاده کنند.

سرعت جریان خون با توجه به درگیر شدن همزمان تعداد زیادی از عضلات در این متد افزایش می یابد که نتیجه آن کاهش مشکلات پوستی است. آرامش و شادابی که فرد پس از ورزش به ویژه با متد ایکس بادی احساس می کند باید به سایر مزایا آن اضافه کرد.


عضله سازی در ایکس بادی چگونه اتفاق می افتد؟

علاقه به داشتن اندامی عضلانی امروزه با توجه به رشد روز افزون صنعت مد از اهداف بسیاری از نوجوانان و جوانان است. خبر خوب برای این گروه از افراد این است که می توانند با متد ایکس بادی در زمان کوتاهی به این هدف دست یابند.

درگیر شدن تعداد زیادی از گروه های عضلانی به صورت همزمان در ایکس بادی اتفاق می افتد تا نه تنها فشار روی مفاصل کاهش یابد بلکه رشد عضلات نیز تسریع یابد.

دلیل تاثیر زیاد ایکس بادی بر عضله سازی چیست؟

جریان الکتریکی که از طریق EMS و جلیقه های مخصوص بر عضلات وارد می شود نه تنها فشار را روی مفاصل کم می کند بلکه موجب تسریع روند عضله سازی می شود. هم چنین سرعت متابولیسم نیز افزایش می یابد به طوری که در هر جلسه ۲۰ دقیقه ای تمرین، کالری که می سوزد معادل ۶ تا ۸ ساعت ورزش با سایر روش های سنتی است.

آیا می توان با ایکس بادی لاغر شد؟

در ایکس بادی برای افرادی که نیز از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال لاغری و کاهش سایز هستند این امکان فراهم است که با کمک تمارین قدرتی و تمارین هوازی حتی در جلسات ابتدایی نیز شاهد کاهش سایز و چربی سوزی باشند.
لاغری و چربی سوزی در ایکس بادی چگونه اتفاق می افتد؟

دستیابی به تناسب اندام رویای بسیاری از افراد است که اضافه وزن و چاقی، زیبایی و اعتماد به نفس آنان را دچار خدشه کرده است. در هر جلسه تمرین با ایکس بادی چربی سوزی بسیار سریع می شود ( مصرف حدود ۲۵۰۰ کالری) که می تواند کاهش سایز و لاغری را توجیه کند.

تکنولوژی ایکس بادی همزمان بسیاری از عضلات بدن را فعال می کند که حالتی مشابه انقباض طبیعی بدن رخ می دهد.

البته باید بدانید که سوختن کالری نه تنها در طی جلسه ۲۰ دقیقه ای بلکه در زمان ریکاوری و بازیابی عضلات (۴۸ ساعت بعد) نیز ادامه می یابد.

بارداری و پس از آن زایمان، نه تنها اضافه وزن زیادی به مادر تحمیل می کند بلکه تناسب اندام او را نیز تحت تاثیر قرار می دهد اما با ایکس بادی دستیابی به اندام ایده آل رویایی است که سریع محقق می شود.
کاهش وزن با ایکس بادی به چه صورت مشاهده می شود؟

همانطور که گفته شد اضافه وزن و چاقی در روحیه بسیاری از افراد اثر منفی دارد به طوری که حتی می تواند زمینه ساز بروز افسردگی نیز شود. اگر شما نیز از این معضل رنج می برید ما ایکس بادی را پیشنهاد می کنیم تا به سرعت لاغر شوید.

این‌ متد پر بازده با کاهش چربی های موضعی سبب تغییر سایز حتی در جلسات ابتدایی می شود. البته که در هر جلسه تمرین حدود ۲۵۰۰ کالری سوزانده می شود که علاوه بر تغییر سایز به کاهش وزن نیز کمک می کند.

چه عواملی به تسریع نتایج ایکس بادی کمک می کند؟

اگر به طور جدی به دنبال عضله سازی و تقویت آن ها هستید نباید جلسات تمرینی را رها کنید. انسجام و نظم موجب افزایش سطح آمادگی در روند دستیابی به تناسب اندام می شود. در زمان ورزش با ایکس بادی، سوخت و ساز بدن نیز افزایش می یابد به همین دلیل فرد حتی پس از جلسات ابتدایی نیز متوجه می شود که چربی های قسمت های مختلف بدن مانند ران ها، شکم و پهلو ها از بین می روند.

پس اگر به دنبال کاهش وزن، شکل گیری عضلات و بهبود فرم و استایل بدنی هستید، ورزش ایکس بادی برای شما بسیار مناسب است.

کاربرد های ایکس بادی کدام اند؟

ایکس بادی مزایا بسیاری دارد به همین دلیل در بسیاری از مشاغل دیگر نیز از آن استفاده می شود. پزشکان سال های زیادی است برای اهداف سلامتی همچون توانبخشی، تقویت روند حرکتی، بهبود عضلات اطراف مفاصل این متد را به کار می برند.

همچنین بدنسازان نیز علاوه بر ورزشکاران که در ورزش های رقابتی فعالیت می کنند برای تقویت فرم و شکل عضلات از این متد بهره می برند.

در ایکس بادی هم چنین بر خلاف سایر روش های سنتی، عضلات کمر، شکم و کف لگن به راحتی در معرض جریان الکتریکی قرار می گیرند و فرد می تواند به نتایجی همچون افزایش قدرت بدنی، فرم دلخواه بدن و رشد عضلات باشد.

درمان کمر درد در ایکس بادی چگونه است؟

از دیگر کاربرد های این متد کاهش درد و کمک به ترمیم و درمان آسیب های وارد شده به قسمت های مختلف بدن مانند گردن، کمر و. است. این درد ها اغلب حاصل عدم تحرک و ورزش نکردن است.

در ایکس بادی عضلات موثر بر کمر درد همچون عضلات پوسچرال پشتی، شکم یا کف لگن نیز در معرض پالس های الکتریکی قرار می گیرند که کمک به کاهش درد می کند.

اما با کمک متد ایکس بادی نه تنها می توان شاهد کاهش درد بود بلکه همزمان با ورزش کردن روحیه و احساس شادابی بیشتری نیز فرد احساس می کند.
التیام درد های مرتبط با سیستم اسکلتی در ایکس بادی امکان پذیر است؟

اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که با مشکلات مرتبط با سیستم اسکلتی دست و پنجه نرم می کنید تمارین ایکس بادی به کاهش این درد کمک بسیاری می کند.

پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان از دیگر مزایا ورزش با این روش است. ورزش با ایکس بادی نه تنها می تواند عضلات عمیق اسکلتی را فعال کند بلکه به بهبود عملکرد عضلات و استخوان هایی که بدن را راست نگه می دارند نیز کمک می کند.
بهبود نحوه ایستادن فرد در ایکس بادی چگونه اتفاق می افتد؟

در نحوه ایستادن افراد، قدرت عضلانی نقش بسیاری دارد. با توجه به اینکه در ایکس بادی امکان تحریک و تقویت عضلات تثبیت کننده و پوسچر فراهم است فرد شاهد تاثیر بر این قسمت نیز هست.

درمان سلولیت با ایکس بادی چگونه رخ می دهد؟

از دیگر اثرات این متد، کاهش سلولیت و مشکلات پوستی است. افزایش گردش خون ناشی از تسریع روند متابولیسم بدن موجب کمرنگ شدن مشکلات پوستی مانند سلولیت می شود.

چه افرادی می توانند با ایکس بادی ورزش کنند؟

استفاده از متد ایکس بادی برای تمامی بانوان، آقایان و نوجوانان در صورتی که مشکلات سلامتی نداشته باشند مجاز است. در ایکس بادی علاوه بر دستگاه نیاز به جلیقه های مخصوص است تا پالس های الکتریکی از الکترود ها و کابل های تعبیه شده در آن بر عضلات بدن برسند و روند چربی سوزی و عضله سازی را تسریع کنند.
میزان استقبال از ایکس بادی به چه صورت بوده است؟

با توجه به نتایج گزارش شده از ورزش ایکس بادی، در حال حاضر افراد زیادی در ۵۵ کشور دنیا روزانه حدود ۴۴ هزار تمرین ورزشی را با متد ایکس بادی انجام می دهند و باتوجه به نتایج زود بازده آن، اشتیاق و علاقه زیادی دارند تا سریعتر به اهداف خود در زمینه تناسب اندام، استقامت بدنی و. برسند.

آیا ایکس بادی برای قلب خطرناک نیست؟

امن و بدون خطر بودن متد ایکس بادی این امکان را فراهم کرده است که می توانید برای طولانی مدت نیز برای برطرف کردن نیاز ورزشی خود از این روش استفاده کنید.

باید بدانید که جریان الکتریکی که در EMS به کار می رود دسترسی به سایر اعضای بدن مانند قلب ندارند و فقط عضلات اسکلتی رشته ای در معرض این پالس ها قرار می گیرند.

عوارض جانبی ایکس بادی کدام اند؟

بسیاری به دلیل ترس از عوارض جانبی EMS و آسیب جریان الکتریکی به قلب از انجام فعالیت ورزشی با ایکس بادی صرف نظر می کند. اما اگر بدانید که سال های زیادی است که از این متد در فیزیو تراپی استفاده می شود شاید بهتر با این فناوری کنار بیایید.

در دستگاه های EMS پالس های الکتریکی فقط قادرند عضلات اسکلتی رشته ای را فعال کنند و هیچ تاثیری بر روی سایر اعضا همچون قلب ندارند. اگر می خواهید نتایج ایکس بادی را مشاهده کنید علاوه بر شرکت در جلسات ورزشی باید به موارد دیگری نیز دقت کنید، از جمله اینکه بین جلسات باید ۴۸ ساعت زمان برای ریکاوری عضلات اختصاص داد.

آیا ورزش با متد ایکس بادی برای افراد پر مشغله نیز امکان پذیر است؟

امروزه سبک زندگی ماشینی افراد را به سمتی سوق داده است که نه تنها تمایل به یک جا نشستن و بی تحرکی دارند بلکه زمان زیادی نیز برای ورزش کردن ندارند اما ایکس بادی به کمک این افراد آمده است تا فقط با ۲۰ دقیقه ورزش نتایجی بگیرند که معادل ۶ تا ۸ ساعت فعالیت ورزشی در سایر روش های سنتی است. همچنین بازدهی بالای ایکس بادی انگیزه افراد را برای ادامه جلسات بسیار بیشتر می کند.
اولین نتایج ایکس بادی چه موقع می توان دید؟

زود بازده بودن نتایج یکی از اصلی ترین دلایلی است که موجب شده این متد نه تنها در بین ورزشکاران حرفه ای و قهرمانان بلکه عموم مردم بسیار محبوب باشد.

در صورتی که جلسات ایکس بادی به طور منظم دنبال کنید در طی ماه اول نیز می توانید شاهد از بین رفتن چربی ها، افزایش قدرت، بهبود ظاهر پوست و. باشید.

بهترین حالت برای پیگیری فعالیت های ورزشی در این متد حضور در دو جلسه تمرین در هفته است. البته نباید فراموش کنیم که وضعیت شرایط فیزیکی فرد و نوع رژیم غذایی با زمان تظاهر نتایج مرتبط هستند.
ایکس بادی برای افراد تنبل نیز موثر است؟

ایکس بادی را می توان متد ورزشی دانست که برای تمامی افراد با نگرش ها، سلایق و علائق مختلف مناسب است.

در روش های سنتی با توجه به اینکه باید وقت و انرژی زیادی صرف کرد تا نتایج را مشاهده کرد، افراد بسیاری پس از مدتی آن را رها می کنند‌.

اما در ایکس بادی علاوه بر زود بازده بودن نتایج، وقت کمی از فرد گرفته می شود (۲۰ دقیقه). همین دلایل برای تشویق افراد تنبل نیز به ورزش کردن کافی است که نه تنها به اهداف خود برسند بلکه از فعالیت بدنی خود نیز لذت ببرند و روحیه خود برگردانند.


ورزش ایکس بادی برای افراد مسن مناسب است؟

انجام فعالیت ورزشی با ایکس بادی برای افراد مسن نیز مانند سایر افراد ممکن است و از این طریق می توانند و به اهداف ورزشی و تندرستی خود دست یابند.

همانطور که می دانید چربی های موضعی به ویژه در ناحیه شکمی با بروز بیماری هایی مانند چربی خون، فشار خون، دیابت و. مرتبط هستند. نتایج تحقیقات دانشگاه ارلانگن نیز به تاثیر مثبت این روش بر کاهش سایز و لاغری تاکید دارد.
استقبال ورزشکاران حرفه ای از ایکس بادی چگونه بوده است؟

از اهداف هر ورزشکار حرفه ای می توان افزایش توان و کارایی بدن را اشاره کرد. خوشبختانه با کمک ایکس بادی به راحتی می توان شاهد این نتایج بود.

با توجه به اینکه در EMS تمرکز بر به کار گیری تمارین سرعتی و استقامتی است، توان سرعتی نیز بهبود می یابد.

این دلایل برای استقبال تنیس بازان، والیبالیست ها و هند بالیست ها کافی به نظر می رسد. از مشهور ترین افرادی که از این روش برای انجام فعالیت های ورزشی استفاده می کنند می توان تیمو بول (قهرمان تنیس روی میز) و جورج هاکل (قهرمان لژ سواری) را نام برد.

همچنین با توجه به اینکه در این روش در مقایسه با روش های سنتی و بدنسازی از وزنه های سنگین استفاده نمی شود فرد کمتر دچار آسیب دیدگی می شود.

از دیگر سلبریتی ها که برای ساخت عضله از این روش آسان و بی خطر استفاده کردند می توانیم هایدی کلوم، الیزابت هارلی و مدونا نام ببریم.
نتایج مطالعات مرتبط با EMS چه بود؟

اگرچه درباره اثرات و نتایج ایکس بادی مطالعات خوب و قابل اتکا کمی صورت گرفته است اما کمتر گزارشی مبنی بر وجود عوارض و معایب آن منتشر شده است.

البته به گفته پژوهشگران مجله پزشکی بریتانیا، افراط در استفاده از این روش مطمئنا بدون عوارض نخواهد بود. سازمان غذا و دارو آمریکا (FAD) نیز برای جلوگیری از هر گونه پیشامدی تنها به دستگاه های EMS که بتوانند مقررات و قوانین را رعایت کند، مجوز می دهد.

رابرت هربست (قهرمان وزنه برداری و ناظر بازی های المپیک ۲۰۱۶) نظری متفاوت در این باره دارد و اگرچه نتایج این متد را تایید می کند ولی تاکنون شواهدی که بتواند بهبود قدرت و عضله سازی ورزشکاران را نشان دهد پیدا نکرده است.

در کشور های اروپایی، استرالیا و آمریکا این روش آن چنان محبوبیتی پیدا کرده است که روز به روز بر تعداد افرادی که خواهان لاغری سریع و تناسب اندام هستند افزوده می شود. امن بودن و بی خطر بودن این روش می تواند شما را مجاب کند حداقل یک جلسه با این متد ورزش کنید تا بتوانید تصمیم بگیرید که می خواهید این متد ادامه دهید یا خیر.
چگونه خطر عوارض و معایب ایکس بادی کاهش دهیم؟

همانطور که تاکید شد عوارض و معایب احتمالی ایکس بادی از نگرانی های بسیاری از افراد است که می خواهند با این روش ورزش کنند.

از دهه ۱۹۵۰ تاکنون در تکنیک های کلاسیک فیزیوتراپی از جریان های الکتریکی استفاده می شود و هیچ عارضه جانبی منفی گزارش نشده است اما البته در صورتی که مربی از تخصص چندانی برخوردار نباشد ممکن است تنظیم دستگاه به درستی صورت نگیرد و فرد دچار آسیب هایی مانند شوک الکتریکی، سوختگی، خارش و التهاب پوست شود.

چه افرادی بهتر است از ایکس بادی استفاده نکنند؟

اگرچه جریان الکتریکی ایکس بادی تاثیری بر عضله قلب ندارد اما بهتر است افرادی که در قلب آن ها دستگاه ضربان ساز یا Pacemakers به کار رفته از این روش استفاده نکنند.

هم چنین برای افراد مبتلا به کژ آهنگی قلب که ریتم قلب آن ها غیر طبیعی است استفاده از این روش ممنوع است.
سخن پایانی

در آخر توصیه می کنیم اگر قصد دارید از طریق متد ایکس بادی، ورزش کنید و به اندام ایده آل خود برسید حتما پس از مطالعه و تحقیق این روش را امتحان کنید. مطالب موجود در سایت بسیار جامع هستند و به طور مفصل درباره تمامی بخش های روش ایکس بادی و علم EMS توضیح داده اند که مطالعه آن ها خالی از لطف نیست.


آموزش EMS ایکس بادی XBODY چیست؟

EMS مخفف تحریک الکتریکی عضلانی است. از لحاظ فنی، EMS یک تمرین کامل بدن با جریان الکتریکی است. در این زمینه، بد نیست بدانید که در عضلات ما در حالت عادی امواج الکتریکی (بیوالکتریک) جریان دارد. تمرین EMS از این اثر استفاده می کند. با استفاده از نیروهای الکتریکی خارجی که چندان شیدید هم نیستند، این اثر طبیعی تشدید می شود و تمرینات کاراتر می شوند.

نکات مثبت ای ام اس ایکس بادی چیست?

تمرین EMS ایکس بادی در سالن های ورزشی، مراکز سلامتی و زیبایی و همچنین در ورزش های رقابتی، توانبخشی و پزشکی کاربرد دارد. ورزشکاران نخبه نیز علاوه بر تمرینات خود به منظور بهبود قدرت و سرعت از EMS استفاده می کنند. فیزیوتراپ ها از EMS برای فرم دهی عضلات و تمرینات هدفمند استفاده می کنند. مربیان شخصی، ورزشگاه ها و مراکز زیبایی بر جنبه های تناسب اندام و زیبایی تمرکز می کنند: شکل دادن بدن از طریق تشکیل عضلات و متابولیسم چربی، تحریک متابولیسم و سفت کردن بافت ها.

آیا می توانم تمریناتایکس بادی را در درازمدت انجام دهم؟

بله شما باید در طولانی مدت و به طور مرتب تمرین کنید. قدرت عضلات تنها با تمرینات منظم حفظ می شود. اگر مدت زمان طولانی تمرین نکنید، عضلات به وضعیت اولیه باز میگردند. درست مثل تمرین های ورزشی متعارف.

چرا تمرینات ایکس بادی بسیار موثرتر از تمرین های کاهش وزن معمول است؟

تمرین کامل بدن EMS ایکس بادی بیش از 90٪ از بافت عضله را همزمان در طول هر انقباض فعال می کند! برعکس تمرینات ورزشی معمولی ، عضلات عمیق نیز درگیر می شوند. این امر هماهنگی درونی و بین سلولی را افزایش می دهد. بنابراین باعث می شود اثر تمرین بسیار سریعتر و موثرتر از تمرین های ورزشی متعارف باشد. اثر تمرین با EMS xbody می تواند 18 برابر بهتر از ورزش های متعارف باشد.

آیا تحرک الکتریکی خطرناک است؟

نه تمرین و یا درمان با تحریک جریان کم با فرکانس پایین خطرناک نیست. چرا؟ عضلات ما به طور مداوم کار می کنند. در طول این فرایند، پالس های الکتریکی کوچک درونی، هر حرکت را آغاز می کنند. در طول تمرین با تحریک الکتریکی، این پالس های درونی به وضوح توسط پالس اضافی از خارج تقویت می شود. بنابراین، شوک اضافی به بدن وارد نمی شود.

برای استفاده از ESM ایکس بادی چه چیز خاصی نیاز است؟

شما به هیچ چیز خاصی نیاز ندارید. هر فرد سالم می تواند از EMS استفاده موثر داشته باشد. فقط در برخی شرایط خاص یا بیماری حاد ، تمرین EMS ایکس بادی مجاز نیست. مانند بیماری های تب حاد یا بیماری های قلبی و غیره. همه شرایط قبل از شروع تمرین بررسی می شوند و اگر محدودیتی وجود داشته باشد در نظر گرفته می شود.

چقدر می توانم با EMS xbody در وقت صرفه جویی کنم؟

اوقات فراغت ارزشمند است – بسیار ارزشمندتر از آن است که آن را با تمرینات طولانی و بی اثر تلف کنید. این دستگاه زمان شما و تمرینات ورزشیتان را کاملا متعادل تنظیم می کند. فقط یک جلسه تمرینی 20 دقیقه ای در هفته برای احساس موفقیت در طی چند هفته کافی است.

EMS تمرین کامل بدن چه مزایایی دارد؟

در حالی که عضله کار می کند، گرفتگی ها به شدت تحریک می شود. افزایش جریان خون اثر مثبت بر روی پوست دارد، سلولیت ها می تواند به طور موثر کاهش یابند. پس از تمرین، شما احساس آرامش و سرزندگی خواهید کرد. تمرین EMS همچنین عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد: شما احساس انعطاف پذیری بیشتری دارید، سالم تر هستید و دیرتر خسته می شود. در مقایسه با ورزش های معمول، EMS در یک زمان بسیار کم ، اثری شبیه تمرین های ورزشی سنگین دارد.

آیا می توانم با EMS ایکس بادی وزن کم کنم؟

بله در مرحله اول تمرین، شما کمی تغییر سایز خواهید داشت و در مرحله دوم، انبارهای چربی مورد حمله قرار می گیرند. همچنین به دلیل افزایش فعالیت عضلات، در زندگی روزمره بیشتر کالری خواهید سوخت، یعنی مصرف انرژی افزایش می یابد. بنابراین، موفقیت های ورزشی تقویت می شود و علاوه بر کاهش حجم ، وزن نیز کاهش می یابد. تمین EMS xbody مکمل ایده آل برای تغییر رژیم غذایی است تا به طور موثر در کاهش وزن کمک کند.

چه زمانی می توانم نتایج را ببینم؟

بعد از جلسه تمرین اول احساس تحرک و سرزندگی می کنید. موفقیت قابل مشاهده، مانند وضعیت بدنی بهتر، معمولا بعد از چند جلسه تمرین قابل مشاهده است. کاهش دور شکم ، افزایش قدرت و بهبود ظاهر پوست، در طول چهار یا شش هفته قابل اندازه گیری است – البته بسته به شرایط فیزیکی در ابتدای تمرین و نوع تغذیه نیز بستگی دارد . ما یک یا دو جلسه تمرین 20 دقیقه ای را در هفته توصیه می کنیم.

EMS ایکس بادی برای شکم، باسن و پاها؟

برای تقریبا هر خانم این سه ناحیه بسیار مهم است . مجله ها یک تصویر واضح از نی با پوست صاف، خطوط روشن و یک نیم رخ نه را نشان می دهند که با اکثر ن مطابقت ندارد. آنچه تمرین EMS ارائه می دهد بهبود ملایم و پایدار است. این عضلات فرم می گیرند ، بافت عضلات بهبود می یابد و سلولیت ها را کاهش داده یا از بین می برد.

آیا تمرین EMS ایکس بادی برای افرادی که هرگز ورزش نکرده اند، مناسب است؟

تمرین EMS برای این افراد بسیار مناسب است. این تمرینات دقیقا این گروه از افراد را که سال ها ورزش نکردند مجبور می کند دوباره تمرین کنند، ؛ بنابراین، شروع خوبی برای ترکیب ورزش و ایجاد انگیزه در زندگی روزمره است. شما می توانید بدنتان را بهتر بشناسید، از فعالیت بدنی لذت ببرید و فرم گرفتن عضلات خود را مشاهده کنید.

آیا رشد سریع عضله با EMS xbody امکان پذیر است؟

بله شما می توانید حداکثر موفقیت را با تمرین EMS ایکس بادی به دست آورید و در مقایسه با ورزش های معمولی ، تغییر حجم عضله در زمان کوتاه تری رخ میدهد. زیرا همه گروه های عضلانی درگیر تمرین میشوند. دستیابی به رشد عضلات (هیپرتروفی) سریع تر است. البته باید بدانیم که سطح هورمون ها نیز موثر است: تمرین مردان باعث ایجاد عضلات (هورمون: تستوسترون) و تمرین ن باعث سفت شدن آنها (هورمون: استروژن)می شود.

آیا جریان الکتریکی عوارض جانبی دارد؟

نه، طبق بررسی رسمی، هیچ عارضه جانبی منفی برای ورزش انسانهای سالم وجود ندارد. برعکس، اثرات مثبت بسیاری دارد. درمان الکترونی نیز از بخش های شناخته شده تکنیک های کلاسیک فیزیوتراپی از دهه 1950 است.

آیا این جریان الکتریکی ممکن است به قلب آسیب برساند؟

خیر. ضربان با فرکانس پایین منحصرا عضلات اسکلتی رشته ای را فعال می کند. دیگر اندام و قلب در دسترس نیستند.


نکات مهم در

تعمیر و تعویض تاچ و ال سی دی گوشی موتورولا

پیش از اقدام به ت

عمیر و تعویض ال سی دی موبایل موتورولا باید به این نکته توجه نماییم که ، آیا مشکل به وجود آمده سخت افزاری است یا نرم افزاری اگر مشکل مربوط به نرم افزار گوشی باشد ، متخصصین با تعمیرات نرم افزاری گوشی موتورولا مشکل را حل خواهند نمود.

امااگر مشکل سخت افزاری باشد و ال سی دی از بین رفته باشد ، اقدام جهت

تعویض ال سی دی گوشی موتورولا ضروری می باشد.

مشکلاتی که ممکن است در ال سی دی گوشی اتفاق بیفتند عبارتند از : داغ شدن ال سی دی، کند شدن سرعت گوشی، کار نکردن تاچ پد ال سی دی، نفوذ مایعات در ال سی دی و کم شدن و یا محو شدن نور صفحه نمایش

تعمیر تخصصی ال سی دی گوشی موتورولا

ال سی دی قطعه ای حساس بوده و کوچترین سهل انگاری در مراقبت از آن ممکن است موجب ایجاد مشکلات جبران ناپذیر گردد. در بسیاری موارد امکان تعمیر ال سی دی وجود ندارد و تعویض ال سی دی گوشی موتورولا باید توسط مهندسین و متخصصین انجام گردد. زیرا بی دقتی در تعویض ال سی دی موجب آسیب رسیدن به دیگر قطعات گوشی خواهد شد. تکنسین های مرکز

تعمیر و تعویض ال سی دی گوشی موتورولا معتقدند که تنها در دو حالت امکان تعمیر این قطعه وجود دارد.

چگونگی تعویض ال سی دی گوشی موتورولا

در صورتی که

خرابی ال سی دی گوشی موتورولا ناشی از مواردی باشد به طوری که آسیب جدی به این قطعه وارد شده باشد، دیگر امکان تعمیر وجود نداشته و حتما باید ال سی دی را تعویض نمود. نکته ی بسیار مهمی که در ت

عویض ال سی دی گوشی موتورولا باید به آن توجه کرد، استفاده از قطعه ی اصلی به جای ال سی دی از کار افتاده است. با توجه به هزینه ی بالایی که این کار برای کاربر در پی دارد، اگر ال سی دی جایگزین شده اصل نبوده و از کیفیت لازم برخوردار نباشد، آسیب جدی به دستگاه وارد می شود. اما نگران نباشید؛ در مرکز تعمیر و تعویض ال سی دی گوشی موتورولا ، مجموعه ای از ال سی دی های اصلی وجود دارد که در تعویض این قطعه مورد استفاده قرار می گیرند.


وسایل تحریک الکتریکی عضلات به عنوان ابزاری برای افزایش قدرت ماهیچه، کاهش وزن و چربی بدن و بهبود تناسب اندام و سلامتی تبلیغ می شود. این مطالعه به بررسی این ادعاها پرداخته است.27 داوطلب دبیرستانی برای

مطالعه EMS و گروه کنترل در نظر گرفته شدند. تحریک الکتریکی 3 بار در هفته و طبق توصیه کارخانه انجام گرفت اما برنامه گروه کنترل بر اساس برنامه ای فراهم شده پیش رفت.عضلات تحریک شده شامل عضله دوسر، چهارسر، سه سر ، ران و ماهیچه های شکمی است. یک دستگاه نیز برای اندازه گیری وزن ، چربی، قطر ماهیچه ،قدرت ایزومتریک و ایزوکینتیک و ظاهر(از طریق عکس) وجود دارد. EMS تاثیر خاصی بر روی این پارامترهای اندازه گیری شده ندارد. بنابراین، این تحقیق ادعاهای مطرح شده درباره تحریک الکتریکی را تایید نمی کند.

معرفی

تحریک الکتریکی عضلات یک تمرین درمانی جسمانی بوده است که برای سالها به عنوان روشی برای احیای عضلات بعد از عمل جراحی یا زخم انجام می شده است. این روش در اوایل سال 1960 به عنوان موضوعی برای جلوگیری از ضعف بنیه در هنگام سستی اسکلت ماهیچه ای استفاده می شد .بعدها و با گسترش وسایل، از ان به عنوان درمانی مشهور برای بیمارانی که دچار عدم هماهنگی در سیستم عصبی مرکزی هستند استفاده شد. محققان در طول 20 سال گذشته توانسته اند این دستگاه را پیشرفته تر کنند و استفاده از ان را برای تحریک ماهیچه های درونی تر راحت تر کنند. به خاطر این پیشرفتها اکنون EMS به طور رایج برای افزایش توان بیمارانی که عمل جراحی ارتوپدیک انجام داده اند ، استفاده می شود.
توانایی بهبودیافته واحدهای EMS برای تحریک ماهیچه های سست شده باعث شده است که از ان به عنوان تکنیکی اموزشی برای سلامت فردی استفاده شود. تمرین ها در شوروی سابق نشان داد که EMS در ورزشکاران نخبه برای تقویت ماهیچه ها موثرتر از تمرین تنها بود. امتیاز استفاده از EMS در به کارگیری و نظم ارادی و دلخواه ان است. در طول فعالیت ارادی، سیستم عصبی مرکزی ابتدا کوچکترین نورونهای الفا را فعال می کند. با افزایش نیروی اعمال شونده موتونورون های بزرگتر فعال می شوند. این نظم به کار گرفته شده، بسته به اندازه موتونورون الفا، با نام قاعده اندازه” نامیده شده است. اندازه موتونورون های الفا به نوع فیبر ماهیچه ای متصل به موتونورون بستگی دارد.انواع فیبرهای ماهیچه ای اکسیدشده معمولا در ابتدا فعال می شوند در حالیکه گلوگیز سریع، سخت ترین حالت برای فعال شدن در طول فعالسازی ارادی است. روند به کارگیری فیبر ماهیچه در زمان فعال شدن توسط تحریک الکتریکی برعکس می شود. به این صورت که قطورترین ماهیچه ها ابتدا به کار گرفته می شوند و سپس ماهیچه های با قطر کوچکتر فعال می شوند. اخیرا فواید بالقوه

EMS به صورت عمومی با نامهای تناسب اندام سریع” ،” ساختن عضلات محکم”، ” ساخت ماهیچه برای ران و باسن” در هنگام کارکردن با رایانه و یا دیدن تلویزیون، بدون نیاز به ورزش انتشار یافته است که برای مردم جذاب است. اگر چه فوایدی از تحریک الکتریکی در میان عموم شایع شده است اما این ادعاها هرگز تایید نشده است. سرمایه گذارن پیشین ازمایش تحریک را بر روی چند گروه از ماهیچه ها و نه تمام بدن ازمایش کرده اند. هدف از این تحقیق تعیین درست بودن افزایش قدرت ماهیچه ، کاهش وزن و چربی ، افزایش استحکام و تناسب در افراد سالم توسط

دستگاه EMS می باشد.

روش ها
شرکت کنندگان

29 داوطلب دبیرستانی سالم به عنوان ازمایش شوندگان این ازمایش در نظر گرفته شدند. این افراد برای مدت 6 ماه مشغول یک برنامه ورزشی رسمی بودند. افراد سپس به صورت شانسی به یکی از دو گروه EMS یا کنترل تقسیم شدند. در ابتدا 17 نفر در بخش EMS و 12 نفر در بخش کنترل بودند. بعدتر افراد بیشتری از EMS به بخش کنترل امدند. در طول انجام دوره ازمایشی یکی از افراد به دلیل جراحت(جراحت به تحقیق مرتبط نبود) از گروه کنترل حذف شد و یکی از افراد گروه EMS نیز به دلیل محدودیت زمانی کنار رفت. به همه افراد ازمایش شونده نفری 100 دلار پول پرداخت شد.


ازمایش

هر دو گروه شرکت کنندگان پیش از شروع تحقیقات و بعد از دوره تمرینی 8 هفته ای تحت ازمایشات گوناگون و مشخصی قرار گرفتند. این ازمایشات شامل اندازه گیری وزن، ضخامت پوست، قطر شکم، قدرت عضلات دوسر، سه سر، چهار سر و عضلات عقب ران (در حالت های بیشترین انقباض ایزومتریک و بیشترین انقباض سینتیک) بود. عکس هایی از بغل و پشت به شکلی که شرکت کنندگان در حالتی استاندارد قرار دارند نیز از انان گرفته شد.

وزن بدن: وزن بدن توسط یک ترازوی استاندارد ازمایشگاهی اندازه گیری شد.

ضخامت پوست و قطر ماهیچه: همه اندازه گیری های این دو مورد توسط ازمایشی مشابه صورت گرفت. ضخامت پوست 3 بار و هر بار از 10 ناحیه بدن توسط کولیس اندازه گیری شد. درصد چربی بدن از جمع 7 ناحیه پوستی تخمین زده می شود.

اندازه گیری های قطر ماهیچه از طریق نوارمتری و بر روی 10 قسمت بدن صورت گرفت. محاسبه های قطر مطلق شامل محاسبه قطر و چربی زیر پوست می شد. قطرهای تصحیح شده که قطر ماهیچه و استخوان را توسط روش 0-Scale محاسبه می شوند.

قدرت ایزومتریک و ایزوسینتیک: قدرت ایزومترک عضلات دوسر، سه سر و چهار سر بر روی یک دینامومتر اندازه گیری شد. هر تمرین 5 بار تکرار شد. دیتای پیک گشتاور برای حالت های ایزوسینتیک به علت گشتاور جاذبه تصحیح شد. روند ازمایش قدرت ، پیک گشتاور را برای گروههای عضلانی درهنگام انقباض متمرکز اندازه گرفت. اطلاعات بدست امده از این 5 ازمایش برای انالیزهای اماری استفاده شد.

برای ازمایش عضلات دوسر و سه سر بازو شرکت کنندگان به پشت خوابیدند و ارنج انها زاویه 90 درجه داشت. برای اندازه گیری قدرت ایزومتریک ، دینامومتر در حالتی قفل شد که هیچ گونه حرکت مفصلی صورت نپذیرد. برای اندازه گیری ماکزیمم قدرت ایزوسینتیک ، شرکت کنندگان در حالتی مشابه قرار گرفتند . برای اندازه گیری های ماهچه های دو سر و چهارسر ران ، شرکت کنندگان به صورت نشسته ودر حالیکه باسن زاویه 90 درجه داشت، قرار گرفتند. برای همه ازمایش ها بهترین نتایج به عنوان قدرت ماکزیمم شرکت کنندگان ثبت گردید.
عکس: از جلو، پشت و بغل از شرکت کنندگان بوسیله یک دوربین دیجیتال عکس برداری شد. مردان یک لباس شنای یک تکه و ن یک لباس شنای دوتکه به تن داشتند. همه عکس ها بازبینی شدند و از لحاط تناسب اندام و ظاهر و بوسیله معیار Leikert( از 1 تا 10) درجه بندی شدند.

پرسشنامه خودسنجی: همه شرکت کنندگان یک پرسشنامه 9 ایتمی را پر کردند که میزان درک انها از قدرت، میزان ماهیچه و تناسب انها را در پایان هفته های دوم، چهارم، ششم و هشتم نشان می دهد. انها میزان موافقت خود با هر ایتم را علامت گذاری یک خط 10 سانتی متری نشان می دهند. فاصله سانتی متری انها از چپ به راست به عنوان امتیاز انها ثبت شد. 3 گزینه مربوط به قدرت بازوها، پاها و شکم می باشد. 3 گزینه مربوط به میزان و شکل ماهیچه و 3 گزینه مربوط به ظاهر می شود.
تمرین و ازمایش

شرکت کنندگان هر دو گروه کنترل و EMS هفته ای 3 بار و به مدت 8 هفته تحت تحریکات الکتریکی قرار گرفتند. هر دو گروه تمرین کننده از تحریک کننده ها، الکترود ها و پارامترهای تحریک استفاده می کرددند. تنها تفاوت میان دو گروه در نوع سیم ها بود. در

گروه EMS از روند و جریان استاندارد استفاده شد در حالیکه به افراد گروه کنترل گفته شد که ما از جریان الکتریکی با شدت کمتر استفاده می کنیم.

واحد استفاده شده تحریک از نوع مدل BM1012BI بود. این مدل به علت داشتن کیفیت و قیمت مناسب انتخاب شد. این مدل برای خرید در اینترنت نیز وجود داشت.
واحد تحریک الکتریکی شامل تجهیزات الکترودهای کربنی قابل استفاده دوباره و یک تکه اسفنج برای مرطوب کردن الکترودها پیش از ازمایش بود. ازمایش کنندگان فرض را براین گذاشته اند که الکترودها را به وسیله اسفنج مرطوب تمیز کنند و برای جلوگیری از سوختگی ناشی از جریان الکتریکی ،اسفنج را بین الکترود و پوست قرار می دهند. اسفناج ها پس از هر بار استفاده ضدعفونی می شوند. هیچ گونه جراحت پوستی در طولی این تحقیق دیده نشد.
همه شرکت کنندگان پیش از انجام ازمایشات جلسات توجیهی و ازمایشی داشتند. موقعیت و عملکرد مناسب الکترودها نشان داده شد و مجریان ازمایش نوشته هایی درباره چگونگی کار با دستگاه تحریک الکتریکی دریافت کردند. تمام جلسات تحریک الکتریکی برای هر دوگروه در دپارتمان درمان جسمانی در مرکز درمانی دانش اموزی Crosse تشکیل شد. سرمایه گذاران برای ارائه توضیحات درباره عملکرد مناسب جلسات حضور داشتند. جلسات تحریک الکتریکی بر اساس راحتی افراد و به مدت 3 بار در هفته و طول 8 هفته انجام گرفت و همه شرکت کنندگان 24 جلسه تحریک الکتریکی را انجام دادند.
در طول هر جلسه عضلات دوسر، سه سر، چهارسر،عضلات عقب ران و ماهیچه های شکمی تحریک شدند. افراد در طول جلسات پیراهن وتاپ ضخیم می پوشیدند. انها استین های Lycra را بر روی بازو یا ران می پوشیدند و سپس اسفنج مرطوب و الکترود را زیر استین Lycraو در موقعیت مناسبی روی ماهیچه قرار می دادند.
از انجایی که دستگاه دارای 6 کانال می باشد یک جلسه تمرین نیاز به دو چرخه تحریک دارد. در طول چرخه اول با استفاده از سه کانال، ماهیچه های شکمی تحریک می شوند و سه کانال دیگر در چرخه بعدی برای عضلات دوسر و سه سر مورد استفاده قرار گرفتند. نحوه قرار گرفتن الکترودها در هر قسمت در اشکال شماره 1 و 2 نشان داده شده است. افراد سپس 10 انقباض عضلانی ماکزیمم را با استفاده از 5 کانال به صورت همزمان و با استفاده از پارامترهای زیر انجام دادند:

فرکانس 45 پالس بر ثانیه،10 ثانیه روشن و 35 ثانیه خاموش، حالت تحریک (و ضربه پذیریی) ، حالت طبیعی( و متناوب).

برای تحمل میزان ماکزیمم افراد بر طبق روشی مناسب برای هر کانال قرار داده شدند.
افراد سپس با استفاده از 4 کانال 10 انقباض ماکزیمم را انجام دادند.
افراد 4 هفته ابتدایی را از پازامترهای از پیش تعیین شده استفاده کردند. هفته های پنجم و ششم بر اساس فرمول زیر انجام پذیرفت: فرکانس از 45 به110 پالس بر ثانیه افزایش یافت.زمان روشن بودن از 10 ثانیه به 30 ثانیه و زمان خاموشی از از 45 به 30 افزایش یافت.

در طول هفته های پایانی (هفته ها 7 و 8) پارامترها دوباره تغییر کرد:

فرکانس از 110 به 150 افزایش یافت، زمان روشن بودن از 30 ثانیه به 45 ثانیه اقزایش یافت و زمان خاموشی از 30 به 15 کاهش پبدا کرد. به علاوه انقباض ماکزیمم ایزومتریک در هفته ها اول و اخر نیز با هم مقایسه شد. در تمام موقعیت ها افراد الکترود ها واسفنج ها را در موقعیت مناسب خود قرار دادند و سیم را به الکترود متصل کردند. سپس محور دینامومتر با زانوی راست افراد هم تراز می شد و توسط تسمه های سینه، ران و قوزک پا در حالتی محکم و نشسته ثابت می ماندند.
زانو در حالت 90 درجه قرار دارد و سرعت نیز صفر بود. از افراد خواسته می شد تا پای خود را صاف کنند.

افراد از طریق زبانی تشویق می شدند. بهترین حالات این 3 ازمایش ثبت گردید. سپس از افراد خواسته شد تا در حالت ارام قرار بگیرند و بیشترین سطح جریان تحریکی را که می توانند، تحمل کنند. بیشترین میزان گشتاور تولید شده در طول 3 انقباض ثبت شد. روند ازمایش(ارادی یا الکتریکی) به صورت شانسی بود. کمترین میزان داده ثبت شده به عنوان صفر در نظر گرفته شد و بقیه بر طبق ان محاسبه می شدند.


تجزیه اماری
مقایسه بین گروه ها قبل و بعد از دو طریق تجزیه واریانس مورد ارزیابی قرار گرفت.
نتایج
خصوصیات جسمانی 11 فرد موجود در گروه کنترل (6 زن و 5 مرد) و 16 فرد گروه

ای ام اس (9 زن و 7 مرد) که تمرین ها را به طور کامل انجام دادند. دو گروه در اغاز ازمایش در سن، قد، وزن و درصد چربی تفاوت چندانی با هم نداشتند.
تفاوت قابل توجهی در مجموع ضخامت پوست، وزن بدن، درصد چربی و میزان ماهیچه قبل و بعد از ازمایشات در هر دو گروه مشاهده نشده است.
تنها قطر ماهیچه های تحریک شده در این جدول وجود دارد چون تغییری در دیگر ماهیچه ها انتظار نمی رود. اینجا نیز تغییر خاصی اتفاق نیفتاده است و تفاوت چندانی در قطر ماهیچه بازو، کمر و ران اتفاق نیفتاده است. قطرهای تصحیح شده بازو و ران به شرایط ماهیچه و استخوان در ان نواحی برمی گردد. در قطرهای تصحیح شده نیز تغییر قابل توجهی در دو گروه اتفاق نیفتاده بود.
تغییرات ضخامت پوست:دوباره گوشزد می شود که تنها ضخامت پوست مربوط به نواحی تحریک شده در این جدول امده است. در دو گروه تغییر خاصی در ضخامت پوست عضلات دوسر، سه سر، شکمی و ران مشاهده نشده است.
تغییرات قدرت ایزومتریک و ایزوسینتیک: در بعضی اندازه گیری های انجام شده در هر دو گروه، قبل و بعد از ازمایشات تفاوت های خاصی وجود داشت هر چند تفاوت خاصی بین دو گروه وجود نداشت. برای مثال در هر دو گروه قدرت ایزومتریک ماهیچه های دوسر کم شده بود در حالیکه قدرت ایزوسینتیک ماهیچه های دوسر و سه سر بازو به مقدار اندکی افزایش یافته بود(در فرکانس 60).

تفاوت بالینی این تغییرات ناچیز و قابل اغماض است و احتمالا به موضوع تحریک الکتریکی ارتباطی ندارد چونکه هر دو گروه به یک شکل تغییر یافته اند.
اطلاعات ارزیابی: در یک معیار 10 درجه ای اکثر افراد در درجه 6 قرار داشتند. انها دارای تناسب اندام زیادی نبودند و امکان بهتر شدن را داشتند. به هر حال نتایج، تغییر خاصی را در شکل، تناسب و استحکام بدنی انها در دو گروه چه قبل و چه بعد از ازمایش نشان نمی دهد.
نتایج پرسشنامه هایی که توسط افراد در پایان هفته های دوم، چهارم، ششم و هشتم پر شده بود. تمام امتیازات گروه

ای ام اس از گروه کنترل بالاتر بود هر چند تغییر خاصی در طول تحقیقات صورت نپذیرفته بود.

ارزیابی و مباحثه
همانگونه که مشخص است هیچگونه تغییر قابل توجهی در اندازه گیری ها در طول 8 هفته از EMS مشاهده نمی شود. احتمالا دلایلی برای این یافته ها وجود دارد.یک ماهیچه برای افزایش قدرت انقباض باید بالاتر از استانه بحرانی تحریک شود. این استانه می تواند به میزان پایین 30 درصد ماکزیمم انقباض ارادی باشد اما برای افراد ورزشکار حرفه ای باید 60 تا 80 درصد ماکزیمم انقباض(MVC) باشد. بعد از یک سری تحقیقات برای معلوم کردن کمترین میزان استانه برای بهبود در قدرت مشخص شد که انقباض ناشی از تحریک باید حداقل 60 درصد MVC باشد. نیروی اعمال شده در این مطالعه کمتر از 20 درصد ماکزیمم انقباض ارادی بود. این سطح بسیار پایین تر از استانه بحرانی لازم برای افزایش قدرت ماهیچه ها در افراد سالم بود.
عامل دوم کیفیت پایین دستگاه تحریک کننده بود. دستگاه تحریک قادر به تغییر حالت در هنگام پالس موجی نبود. انها یک محرک با زمان نسبتا طولانی را تحویل می دادند که کار تحریک را سخت می کرد. به علاوه بیشتر تحریک کننده های تجاری و پزشکی یک عملکرد صعودی دارند که به شدت جریان اجازه می دهد تا به ارامی در زمان فعال بودن چرخه افزایش یابد و بدین صورت کار تحریک الکتریکی را اسان تر کند. شاید حالت طولانی تحریک همراه با عدم عملکرد صعودی به افراد این اجازه را نداده است تا شدت جریان را به استانه بحرانی برسانند.
روند به کارگیری فیبر ماهیچه ها در EMS به نسبت انقباض ارادی برعکس است بنابراین بسیاری از فیبرهای ضعیف ماهیچه ها ترجیحا به کار گرفته شده اند. به علاوه ،فعالسازی همزمان تمام اکسون ها و نسبتا دور از الکترود نیز وجود دارد. به نسبت انقباض های ارادی ، انقباض های ناشی از تحریک الکتریکی منجر به بکارگیری ماهیچه های فرسوده بیشتری می شود. بنابراین مقدمات قوی سازی ماهیچه بوسیله

ای ام اس معمولا با به حداقل رساندن خستگی مرتبط است. اولین راه برای کم کردن خستگی اختصاص دادن مدت زمان لازم به ماهیچه ها برای احیا پس از هر انقباض است. نسبت روشن و خاموشی معمولا در حدود 1 به 5 است. هرچند تحریک کننده های استفاده شده در این ازمایش دارای دوره های زمانی نسبتا کوتاه برای خاموشی بودند. نسبت روشن به خاموش در این مطالعه 1 به 3.5 بود. دوره کوتاه استراحت یا خاموشی زمان موثر را برای احیاء دوباره به ماهیچه نمی دهد بنابراین منجر به خستگی ماهیچه می شود.
عامل دیگر برای کم کردن خستگی که می توان در نظر گرفت، فرکانس تحریک است. خستگی ماهیچه با افزایش فرکانس افزایش می یابد. بیشتر پروتکل ها برای قدرتمندسازی از بالاترین میزان فرکانس برای انقباض مداوم اما به اندازه کافی پایین، جهت به حداقل رساندن خستگی استفاده می کنند. معمولا این حالت بین فرکانس های 50 تا 75 بدست می اید. اگر چه گفته شده بود که تحریک کننده ها قادر به تامین فرکانس از 40 تا 150 هستند اما در زمان حالت دوفازه موجی تنها از محدوده 90 تا 151 را شامل می شد. بنابراین در اغاز تحقیق افراد فرکانس در حدود 90 را دریافت می کردند در حالیکه اندازه گیرها نشان می دادند که انها تنها فرکانس 45 را دریافت می کنند. این میزان فرکانس بالا در ترکیب با دوره کوتاه استراحت موجب خستگی بسیار زیاد فیبرهای ماهیچه ای شده است و حتی ممکن است دلیل شکست افزایش قدرت پس از EMS شده است. به علاوه افزایش فرکانس در طول تحقیق برای افزایش مدت تحریک تاثیر کمی داشته است.
دیگر عوامل برای درنظر گرفتن درزمان

کاربرد EMS بر روی تفراد ظاهرا سالم مربوط به تحریک گروه های ماهیچه ای متفاوت و زیاد است. جلسات تمرینی در این تحقیق به طور میانگین 45 دقیقه می باشد. بیشتر افراد در ابتدا می گفتند که ترجیح می دهند به جای جلسات EMS به باشگاه ورزشی بروند. به علاوه وصل کردن الکترودها به قسمت های مختلف بدن به اندازه کافی دردسرساز بود. برای راحت تر کردن استفاده از الکترود ما از استین Lycra استفاده کردیم. افراد استین ها را استفاده می کردند و سپس الکترود و اسفنج را زیر ان قرار می دادند.
بیشتر بازار دستگاههای تحریک کننده بر روی خواسته افراد برای بهبود ظاهر جسمانی تمرکز یافته است. ایده بدست اوردن عضلات حجیم و متناسب در حال کار با رایانه یا رانندگی ماشین بسیار جذاب است. امتیازات گروه EMS در بخش های تناسب اندام و ظاهر اندکی بیشتر بود. این موضوع به علت احساس انقباض عضلانی می باشد. باید ذکر شود که واکنش افراد در گروه EMS در طول این تحقیق تغییری نکرده است. این نتایج نشان می دهد که استفاده از

EMS جهت بهبود تناسب و حجم ماهیچه ها با شکست مواجه شده است.
اخرین فکری که می توان در نظر گرفت اشتباه در تهیه دستگاه تحریک کننده مناسب است. همانطور که مشاهده می شود این دستگاه به عنوان تحریک کننده برای موارد پزشکی با شکست مواجه شده است. افرادی که متوجه سلامتی خود هستند معمولا دستگاه های تایید شده توسط ازمایشگاه های ملی را خریداری می کنند. تایید شدن توسط این سازمانها افراد استفاده کننده را مطمئن می سازد که دستگاه تحریک کننده الکتریکی، ازمایش های استانداردی را گذرانده است. دیگر تحریک کننده ها این استانداردها را سپری نکرده اند و قابل اطمینان نیستند هر چند دستگاه استاندارد استفاده شده در این تحقیق نیز چندان عملکرد مناسبی نداشت.
استفاده عملی
شرکت ها می گویند که

ای ام اس روشی اسان و بدون درد برای افزایش قدرت عضله، بهبود ترکیب و ظاهر بدن است. این ادعاها در این ازمایش ثابت نشد. عوامل مختلف مانند عملکرد ضعیف دستگاه می تواند موجب چنین نتایجی شده باشد. علاوه براین بر خلاف ادعاهای کارخانه ها مبنی بر سریع بودن

تمرین های EMS هر جلسه در این تحقیق 45 دقیقه طول کشید. دیگر دستگاه ها با تعداد کانال کمتر حتی زمان برتر هستند.
بنابراین EMS استفاده شده در این تحقیق، روشی بدون درد و سریع برای افزایش قدرت عضلانی به نظر نمی رسد و این روش به افراد سالم توصیه نمی شود.


اگر بنا به هر دلیل نیازمند

تعویض گلس گوشی موبایل خود شدید، توصیه می‌کنیم یک بار هم که شده این راهنمای اختصاصی را مطالعه کنید. در این مطلب می‌خواهیم در رابطه با جزئیات و

هزینه تعویض گلس گوشی موبایل صحبت کنیم.
منظور از

تعویض گلس گوشی چیست؟

منظور از

تعویض گلس گوشی موبایل در واقع تعویض شیشه محافظی است که شرکت های سازنده پنل های ال سی دی آن را به عنوان لایه محافظ بر روی ال سی دی گوشی های موبایل پرس می‌کنند. دقت داشته باشید که منظور از تعویض گلس گوشی موبایل، تعویض شیشه‌ نازکی نیست که تقریبا تمام کاربران به عنوان لوازم جانبی خریداری کرده و روی صفحه نمایش گوشی های خود نصب می‌نمایند. برای آشنایی با نحوه تعویض آن دسته از گلس هایی که به عنوان لوازم جانبی به فروش می‌رسند به مطالعه مقاله آموزش تعویض گلس گوشی موبایل (گلس محافظ صفحه نمایش)” بپردازید. پس منظور ما از گلس گوشی های موبایل شیشه محافظی است که به صورت یکپارچه با مجموعه

تاچ و ال سی دی گوشی پرس و نصب شده است و کاربر در نصب یا برداشتن آن هیچ دخالتی ندارد.

تعویض گلس موبایل چه زمانی انجام می‌شود؟

اما حتما این سوال در ذهنتان ایجاد خواهد شد که اصلا تعویض گلس گوشی چه زمانی انجام می‌شود و به چه دردی می‌خورد! قبل از اینکه در رابطه با این موضوع صحبت کنیم بهتر است شما را با اجزای تشکیل دهنده پنل تاچ و ال سی دی گوشی های موبایل امروزی آشنا سازیم. پس از اینکه با جزئیات این مسئله آشنا شدید، بهتر توضیحات تکمیلی ما در رابطه با زمان و شرایط مناسب برای

تعویض گلس موبایل را درک خواهید کرد.

تعویض گلس گوشی موبایل

تاچ ال سی دی گوشی های موبایل امروزی از چهار بخش اصلی تشکیل شده است. اگر از لایه بیرونی به سمت داخل پیش برویم اولین بخش گلس روی ال سی دی است که وظیفه محافظت از آن در برابر برخورد با اشیا و عوامل خارجی را بر عهده دارد. پشت این گلس تاچ یا اصطلاحا دیجیتایزر نصب شده که وظیفه آن تشخیص محل لمس کاربر یا شناسایی دستورات لمسی او خواهد بود. در پشت تاچ هم ال سی دی و چراغ های نوردهنده پشت آن قرار داند که محتوای نمایشگر را به تصویر می‌کشند. در نهایت هم فریم ال سی دی آخرین قطعه تشکیل دهنده مجموعه خواهد بود که تمام اجزای تشکیل دهنده تاچ ال سی دی گوشی را در کنار هم به صورت فشرده نگه می‌دارد. بنابراین وقتی از تاچ ال سی دی گوشی صحبت می‌کنیم، منظورمان مل مجموعه مذکور است.

اما چه زمانی به تعویض گلس گوشی موبایل نیاز پیدا خواهید کرد؟

در برخی شرایط خاص ممکن است در اثر ضربه‌ای که به گوشی وارد می‌شود،

گلس روی ال سی دی آن بشکند اما سایر اجزای تشکیل دهنده تاچ ال سی دی گوشی یعنی تاچ، ال سی دی و فریم آن سالم باقی بمانند. در این شرایط ترک و شکستگی هایی روی صفحه نمایش گوشی ایجاد خواهد شد اما با این حال ال سی دی و تاچ گوشی بدون مشکل عمل می‌کنند. در اینگونه شرایط خاص می‌توانید با ت

عویض گلس گوشی موبایل خود مشکل آن را برطرف سازید و از تعویض گلس موبایل ب عنوان جایگزین تعویض کل مجموعه تاچ ال سی دی استفاده کنید.

تعویض گلس گوشی چه مزیتی نسبت به تعویض تاچ ال سی دی دارد؟

تعویض گلس گوشی موبایل

اصلی ترین مزیتی که تعویض گلس گوشی موبایل در مقایسه با تعویض تاچ ال سی دی دارد مربوط به هزینه و قیمت تعمیر می‌شود. حتما می‌دانید که تعویض تاچ ال سی دی گوشی های موبایل یکی از گران قیمت ترین تعمیرات این محصولات به شمار می‌رود. عموما بخش عظیمی از قیمت گوشی ها مربوط به صفحه نمایش آن ها می‌شود، بنابراین طبیعی است که هزینه تعویض صفحه نمایش گوشی بالا باشد. اما زمانی که مشکل صفحه نمایش با تعویض گلس گوشی قابل حل باشد، هزینه تعمیر به شدت کاهش پیدا می‌کند ، چون در این حالت عملا نیازی به تعویض تاچ و ال سی دی نخواهید بود و فقط گلس روی آن تعویض می‌شود. بنابراین کاهش هزینه تعمیرات موبایل اصلی ترین مزیت تعویض گلس گوشی در مقایسه با تعویض ال سی دی آن خواهد بود.

از سوی دیگر زمانی که شما مشکل صفحه نمایش گوشی خود را با تعویض گلس رفع می‌کنید، تاچ و ال سی دی فابریک و اصلی گوشی را در دستگاه نگه داشته‌اید که این موضوع هم خود می‌تواند نقطه قوت دیگری باشد. همیشه صفحه نمایش های اصلی و فابریکی که روی گوشی های موبایل متصل هستند در مقایسه با اغلب صفحه نمایش یا تاچ ال سی دی های دیگر که به عنوان قطعه تعمیری در بازار عرضه می‌شوند کیفیت بهتری دارند. بنابراین این مسئله و حفظ تاچ ال سی دی فابریک گوشی هم می‌تواند یکی دیگر از مزیت های

تعویض گلس گوشی موبایل در مقایسه با تعویض تاچ ال سی دی باشد.

مراحل تعویض گلس گوشی موبایل

اگر به خاطر داشته باشید در مطلب

تعمیر گوشی گلس شکسته” تا حدی در رابطه با جزئیات تعویض گلس گوشی های موبایل صحبت کردیم، اما حالا و در این بخش می‌خواهیم به طور مختصر در رابطه با مراحلی که باید در پروسه تعویض گلس گوشی طی شوند بیشتر صحبت کنیم. پیش از هر چیز باید بگوییم که به منظور تعویض گلس موبایل باید از ابزارها و دستگاه های خاصی استفاده شود که قیمت بالایی دارند. این دستگاه در تمام مغازه ها و مراکز تعمیرات موبایل وجود ندارند، بنابراین نمی‌توانید

تعویض گلس گوشی موبایل خود را به هر تعمیرکاری واگذار کنید و برای انجام این کار حتما باید به مراکز منتخب تعمیرات موبایل با امکانات ویژه مراجعه نمایید.

تعویض گلس گوشی موبایل

در پروسه تعویض گلس گوشی های موبایل ابتدا باید با دستگاه های خاص گلس شکسته و معیوب از روی ال سی دی گوشی جمع‌آوری شود. این مرحله از کار نیاز به دقت بالایی دارد و باید با دستگاه های خاص انجام شود، در غیر این صورت ممکن است به ال سی دی سالم گوشی آسیب وارد شود و بدین ترتیب کاربر مم به

تعویض کل تاچ ال سی دی دستگاه گردد. بنابراین این مرحله از کار اهمیت بالایی خواهد داشت و نیاز به دقت ویژه‌ای دارد.

بعد از اینکه گلس شکسته صفحه نمایش از روی آن برداشته شد، نوبت به نصب گلس جدید می‌رسد. در این مرحله باید چسب های خاصی به گلس جدید زده شود و تاچ ال سی دی گوشی در دستگاه خاصی قرار داده شود تا پرس حرارتی گلس بر روی فریم LCD انجام گردد. پس از اینکه پرس انجام شد یک مرحله دیگر از کار باقی می‌ماند که اصطلاحا به آن مرحله حباب گیری گفته می‌شود. در این مرحله هم از ابزار و دستگاه خاصی برای اینکه حباب های هوای زیر گلس ال سی دی از بین بروند استفاده خواهد شد. بعد از سپری کردن این مرحله

تعویض گلس گوشی با موفقیت انجام شده است. لازم به اشاره است که در برخی دستگاه ها ممکن است پروسه تعویض گلس گوشی به شیوه دیگری انجام شود یا یک دستگاه به تنهایی قابلیت های جداسازی گلس شکسته، پرس گلس جدید و حباب گیری را ارائه کند.


ایکس بادی چیست و چگونه باعث لاغری و تناسب اندام میشود؟

حتما شما هم نام ورزش ایکس بادی (اس بادی) را شنیده‌اید و با خود گفتید که این هم یکی دیگه از روش‌های معمولی است که هیچ فایده‌ای برای سلامتی یا لاغری ندارد. اما در واقع این طور نیست و این ورزش می‌تواند باعث لاغری و تناسب اندام شما بشود.

ایکس بادی ورزشی است که اکنون در بیش از ۵۵ کشور دنیا طرفدار دارد و روزانه بیش از ۴۴ هزار تمرین به وسیله این دستگاه انجام می‌شود.

این ورزش نوپا در ایران هم در حال رشد است.

ایکس بادی (اس بادی) چیست؟

ایکس بادی ورزشی است که از

متد EMS استفاده می‌کند.

این متد به معنای تحریک الکترونیکی عضلات است.

در این روش دستگاه پالس‌های الکترونیکی را به صورت مستقیم به عضلات ارسال می‌کند.

همین کار باعث می‌شود تا در یک تمرین ۲۰ دقیقه‌ای، سرعت عضله‌سازی در بدن شما تا ۵ برابر بیشتر شود.

همینطور این ورزش سرعت چربی سوزی را تا ۳ برابر افزایش می‌دهد.

ایکس بادی از جلیقه‌هایی در کنار دستگاه استفاده می‌کند که به

جلیقه‌ های Xbody یا Sbody معروف هستند.

این جلیقه‌ها از انعطاف و عملکرد بالایی برخوردار هستند.

این جلیقه‌ها، الکترودها و کابل‌هایی دارند تا بتوانند پالس‌های الکترونیکی را به بدن انتقال دهند.

EMS چگونه کار میکند؟

زمانی که تمرینات سنتی را انجام میدهید، مغر پالس هایی را به سمت عضلات شما فرستاده و باعث تحریک عضلات شما میشود. با این وجود، تمام عضلات ارتباط خوبی با مغز ندارند و این عضلات به راحتی فعال نمی شوند و بنابراین آنها رشد نمی کنند.تمرین به

وسیله EMS و دستگاه SBODY باعث تقویت تمام گروه های عضلانی شده و همچنین به تقویت اتصالات عصبی محرک مربوط به حرکت عضلانی کمک می کند. این عمل با ارسال امواج الکتریکی به طور مستقیم به این اعصاب مغزی انجام میشود، حتی عضلات ضعیف نیز فعال می شوند.از آنجایی که فیبرهای عضلانی با دستورالعمل غیرمعمول با EMS فعال می شوند، از دوره ابتدایی سطح، فعال تر می شود که فیبر عضلانی را با سرعت شتاب بیشتری تولید می کند. بافت عضلانی فعال تر نیاز به مصرف بیشتر انرژی دارد و بنابراین کالری بیشتری را حتی در حالت استراحت می سوزاند!

EMS چیست؟

EMS ایجاد انقباض عضلانی با استفاده از ضربه های الکتریکی است. بر این اساس اثر ورزش در عضلات بدست می آید.این ضربه ها توسط یک دستگاه ساخته شده و از طریق الکترودها به سطح پوست برای تحریک عضلات تحویل داده میشوند. این ضربه ها باعث می شود که عضلات تحریک شوند، بنابراین نتیجه مشابه حرکت واقعی و انقباض منظم عضلات است.دستگاه Sbody ، تمرین کامل برای بدن با EMS را فراهم می کند، در عین حال با تحریک گروه های بزرگ عضلانی، به شما کمک می کند تا به ظاهر مناسب و ظریف دسترسی پیدا کنید.

به وسیله تمرین با تکنولوژی SBody’s EMS شما می توانید نتایج یک تمرین ۹۰ دقیقه ای را تنها در ۲۰ دقیقه به دست آورید!

تمرینات ایکس بادی معمولا در جلسات ۲۰ دقیقه‌ای انجام می‌شود. در همین مدت شما بین ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری را فقط در حین انجام تمرینات مصرف می‌کنید. در حدود ۱۸۰۰ کالری هم طی ۴۸ ساعت پس از هر جلسه و به دلیل ریکاوری عضلات مصرف خواهید کرد. یعنی شما در هر جلسه بیست دقیقه‌ای در حدود ۲۵۰۰ کالری مصرف خواهید کرد. شما تنها با ۲ بار تمرین ۲۰ دقیقه‌ای این ورزش در هفته، نیاز ورزشی خود در کل هفته را برطرف خواهید کرد. در این ورزش دو نوع تمرین وجود دارد که هر دو به لاغری به کاهش وزن کمک می‌کنند.یک نوع تمرین تمرینات قدرتی است که افزایش متابولیسم بدن را مورد هدف قرار داده که اگر با رژیم غذایی مناسب همراه شود، نتیجه آن کاهش وزن به همراه ایجاد توده عضلانی بدون چربی است. تمرین دیگر این ورزش، تمرینات هوازی است.

نتیجه این تمرین‌ها افزایش گردش خون، افزایش چربی سوزی و هضم است.

فواید دستگاه ایکس بادی

امروزه ورزشکاران حرفه‌ای زیادی از این ورزش استفاده می‌کنند و دلیل اصلی آن هم مزایایی است که ایکس بادی با خود به همراه می‌آورد. اگر بخواهیم این ورزش را با تمرین‌های سنتی مقایسه کنیم، باید بگوییم که ایکس بادی می‌تواند فایده‌های یک تمرین شدید را راحت‌تر و در زمان بسیار کمتری برای شما به ارمغان بیاورد.از مهمترین مزایای این دستگاه انعطاف پذیری بیشتر و افزایش استقامت بدن است. شما با انجام این ورزش دیرتر احساس خستگی خواهید کرد.

شما با استفاده از این ورزش می‌توانید به راحتی وزن کم کنید.

یکی از

مزایای خوب ایکس بادی در این است که در همان مراحل اولیه تمرین می‌توانید کاهش وزن را به خوبی احساس کنید. علاوه بر این، این ورزش با افزایش متابولیسم بدن و فعالیت عضلانی باعث می‌شود تا کالری بیشتری ور مقایسه با ورزش معمولی مصرف کنید.یکی دیگر از فواید خوب ایکس بادی این است که شما می‌توانید این ورزش را به صورت طولانی مدت انجام دهید. فراموش نکنید که قدرت و استقامت شما تنها با تمرینات منظم انجام می‌شود. پس اگر تمرینات خود به صورت منظم یا متداول انجام ندهید، عضلات به وضعیت اولیه خود باز می‌گردند.


ترمیم ال سی دی شکسته گوشی

ال سی دی یا همان صفحه نمایش گوشی های موبایل ممکن است به دو حالت مختلف دچار شکستگی شود. در حالت نخست بعد از ضربه‌ای که به ال سی دی وارد شده و شکستگی که ایجاد می‌شود، تاچ یا ال سی دی دستگاه کاملا از کار می‌افتند. این موضوع بدان معناست که صفحه نمایش گوشی چیزی نشان نمی‌دهد یا اگر هم نشان دهد، در قبال دستورات لمسی شما هیچ عکس‌العملی ارائه نمی‌کند. در این شرایط شما برای تعمیر ال سی دی شکسته گوشی مم به تعویض کل مجموعه تاچ و ال سی دی خواهید شد که متاسفانه یکی از تعمیرات پر هزینه گوشی های موبایل محسوب می‌شود.

اما در حالت دوم ممکن است ضربه‌ای که به گوشی وارد شده فقط شیشه یا اصطلاحا گلس روی ال سی دی را بشکند و به خود ال سی دی و تاچ دستگاه آسیبی وارد نشود. در این شرایط علیرغم اینکه روی صفحه نمایش گوشی شکستگی و ترک هایی به وجود می‌آید، ال سی دی دستگاه هیچ مشکلی برای ارائه محتوای لازم نخواهد داشت و دستورات لمسی کاربر را هم بدون مشکل اجرا می‌کند. در اینگونه موارد می‌توان

تعمیر ال سی دی شکسته گوشی را فقط با تعویض گلس روی LCD انجام داد و بدین ترتیب از

تعویض کل مجموعه تاچ و ال سی دی ممانعت به عمل آورد. اگر بتوان این کار را انجام داد،

هزینه تعمیر ال سی دی شکسته گوشی به شدت کاهش پیدا می‌کند.


از کجا بفهمیم تاچ شکسته یا ال سی دی:

همانطور که پیشتر توضیح داده شد اگر تصویر ال سی دی آسیب دیده باشد و شما تصویر را بصورت کامل نتوانید مشاهده نمایید و یا اینکه قسمتی از تصویر سیاه شده باشد، که اصطلاحاً به آن پیکسل سوخته می گویند. متاسفانه راه حلی برای ترمیم ال سی دی شکسته گوشی وجود ندارد ولی اگر تصویر ال سی دی سالم باشد و تاچ بصورت کاملاً طبیعی فارغ از شکستگی کار کند می توان با استفاده از دستگاه تعمیر ال سی دی و یا همان دستگاه تعویض گلس شیشه ی روی ال سی دی را تعویض نمود.

نکته: در بعضی از برندها مثل هواوی، سونی، نوکیا، ال جی و شیائومی گلس و تاچ گوشی بهم چسبیده می باشد، حتی اگر تاچ هم کار نکند بازهم امکان تعمیر وجود دارد و بجای تعویض شیشه تک، تاچ و گلس باهم تعویض می شود. برای استعلام موجودی تاچ شکسته گوشی خود با ما در

تماس باشید.


دستگاه تعویض گلس:

دستگاه تعویض گلس یا همان دستگاه تعمیر ال سی دی از اجزا مختلفی تشکیل شده است که اولین دستگاه که برای تعویض گلس نیاز است جداکننده یای است که مثل اتو حرارت داده تا چسب oca بین تاچ و ال سی دی گرم شده و بعد بوسیله ی سیم جدا کننده شیشه را از ال سی دی موبایل جدا می نماییم. پس از آن ال سی دی را در دستگاهی است که وظیف ی لمینت و وکیوم کردن ال سی دی را به عهده دارد قرار داده و پس از اتمام این فرآیند باید ال سی دی در دستگاه حباب گیر قرار بگیرد تا حباب های بین گلس و تاچ و ال سی دی بصورت کامل ازبین برود.لازم به ذکر است که دستگاه تعویض گلس بصورت all in one نیز موجود می باشد.

چرا هزینه تعویض کامل تاچ و ال سی دی شکسته موبایل بالاست؟

گوشی های موبایل امروزی از صفحه نمایش های بزرگی بهره می‌برند که عموما کیفیت عالی هم دارند. صفحه نمایش گوشی های موبایل به دلیل ساختار پیچیده و نقش مهمی که دارند، یکی از گران قیمت ترین قطعات سخت افزاری این گجت ها محسوب می‌شوند. به همین دلیل هزینه تهیه نسخه اورجینال آن ها برای جایگزین کردن در گوشی های موبایل بالاست. صفحه نمایش اغلب گوشی های مدرن امروزی به دلیل کیفیت عالی که دارند، گران قیمت ترین قطعه سخت افزاری آن ها محسوب می‌شود. این موضوع سبب شده که

تعویض کامل تاچ و ال سی دی شکسته گوشی های موبایل هزینه بسیار بالایی را برای کاربر به همراه داشته باشد.

هزینه تعمیر ال سی دی گلس شکسته به مراتب از تعویض آن کمتر می باشد و مزیت دیگر تعمیر ال سی دی موبایل این است که ال سی دی اورجینال گوشی خودتان تعمیر شده و از کیفیت آن کاسته نمی شود. تعویض گلس ال سی دی ها با مجهزترین دستگاه های موجود در دنیا (دستگاه لمینت) و چسب OCA انجام می شود و پس از تعمیر ال سی دی موبایل به کیفیت اولیه خود باز می گردد.

کلام آخر

بنابراین

تعمیر ال سی دی شکسته گوشی در شرایط خاص می‌تواند با هزینه خیلی کمی هم انجام شود. این شرایط خاص مربوط به زمانی می‌شود که فقط گلس روی ال سی دی گوشی دچار شکستگی شده باشد و خود ال سی دی و تاچ موبایل دچار مشکل نشوند. در این حالت با

تعویض گلس روی ال سی دی و صرف هزینه‌ای ناچیز در مقایسه با

تعویض کل تاچ ال سی دی دستگاه مشکل برطرف می‌شود.


متخصص ها شرح می دهند که چگونه به ماهیچه خالص دست یابید و روند ان را سریع تر کنید:

همه می دانند که افزایش حجم و ساخت ماهیچه های قوی یک شبه اتفاق نمی افتد اما علیرغم این اگر پس از چند هفته تمرین سخت در اینه نگاه کنید وببینید که تنها حجم کمی ماهیچه اضافه کرده اید،ممکن است ناامید شوید و انگیزه خود را از دست بدهید.

ممکن است در طول تمرین به این اندیشیده باشید که درحال شروع مشاهده تعاریف ماهیچه هستید. ساموئل سیمپسون، مربی و مشاور رئیس جمهوری در اموزش تناسب اندام می گوید: ” پدیده جسمانی انبساط گذرا یا دم کردن بدن هنگامی اتفاق می افتد که خون برای تامین انرژی و قدرت شما به سوی ماهیچه ها هجوم می اورد. او تذکر می دهد که دم کردن ماهیچه معمولا در اواسط تمرین شروع می شود و چند ساعت پس از ترک باشگاه نیز از بین می رود. هنگامی که حجم دم شده عضلات زایل شود ،از بین رفتن عزم و اراده نیز اسان خواهد بود.

خبر خوب اینست که بر اساس تحقیق سال 2014 در مجله قدرت و شرایط، دم کردن ماهیچه ها موضوعی ضروری برای بهبود انبساط ماهیچه ها یا رشد ان هستند. بنابراین می توانید به موضوع دم کردن ماهیچه خود به عنوان پیش زمینه ای برای نتایج ماهیچه ای نگاه کنید. در تایم لاین زیر می توانید به اهداف ماهیچه سازی خود برسید.

نتایج ماهیچه ای بعد از روزها، هفته ها و ماهها

پروسه ساخت ماهیچه ها پس از به چالش کشیدن ماهیچه ها برای انجام دادن کاری چالشی و غیرمتعارف اغاز می گردد( چه زدن دمبل باشد و یا انجام یک حرکت بالافشردنی و یا دویدن با سرعت زیاد روی تردمیل باشد). سیمپسون می گوید:”این فعالیت ها همگی ایجاد فشار می کنند و موجب خرابی میکروسکوپی سلول ها می شود که به انها فیبرهای ماهیچه نیزمی گویند.”

بر اساس ویرایش چهارم کتاب” مومات اموزش قدرتی و شرایط” که در سال 2016 منتشر شد ، هرکدام از این سلولها به نازکی و باریکی تارهای مو هستند.

البرت ماتنی ، مربی ورزشی می گوید: ” به همین خاطر است که هنگامی که بدن خود را ترمیم می کند و پروتئین های ساختاری و انقباضی جدیدی را می سازد، هرکدام از این سلولها از پیش بزرگتر می شوند.”

او می گوید: با توجه به میزان اسیب ماهیچه ای از هر نوع تمرین، سلولهای ماهیچه ای شما می توانند از یک تا چند روز پس از تمرین نسبت به قبل بزرگتر و قوی تر شوند و این چیزی است که بیشتر متخصصین در زمان تمرین بر روی عضلات ،ان را توصیه نمی کنند.

ابی اسمیت رایان (استاد دانشگاه در دپارتمان دانش ورزش در دانشگاه کارولینای شمالی) توضیح می دهد که عمده قدرت بدست امده در شروع برنامه جدید ورزشی در واقع ناشی از تولید پروتئین نیست بلکه ناشی از سیستم عصبی بدن است که در حال یادگیری استفاده از سلولهای ملهیچه ای مورد نیاز است. می توانید اینگونه فکر کنید: زمانی که اولین بار یک ورزش جدید را انجام می دهید(برای مثال پرس سینه) شما احساس لرزش می کنید. بازوهای شما به طور کامل با هم هماهنگ نیستند و وزنه ها ممکن است از این سوبه ان سو تاب بخورد. اما هنگامی که برای بار دوم و سوم ان تمرین را انجام دهید، تمرین مقدار کمی اسانتر خواهد شد. این عملکرد سیستم عصبی شماست.

برای یک انسان معمولی با شروع یک روش ورزشی جدید، هماهنگی های عصبی مسئول عمده قدرتمندسازی بدن برای 4 تا 6 هفته اول ان برنامه است. اسمیت رایان می گوید:” این بهبودها به طور خاصی قابل اعتنا یا زیاد هستند چون سیستم عصبی سریع خود را وفق می دهد”.

سیمپسون می گوید: اگر چه سازگاری های ساختن ماهیچه نیز همچنان در حال وقوع است و با گذشت چند هفته انها روی برنامه بیشتری حساب باز می کنند. ماتنی توضیح می دهد که هر رشد ماهیچه ای در نواحی ای مانند بازو که مستعد چربی(که می تواند نمای ماهیچه ها را مسدود کند) کمتر هستند ، برجسته تر است.

سیمپسون می گوید که این پروسه با گذشت هفته ها و ماهها و سالها فراز و نشیب پیدا می کند اما اکثر افراد با تمرین درست و برنامه غذایی صحیح می توانند یک تا دو پوند ماهیچه خالص در هر ماه را بدست اورند.

بدنسازان حرفه ای و رقابتی می توانند دو تا سه پوند ماهیچه در ماه را در دوره های حجم دهی بدست اورند. اما زندگی انان بدنسازی است و برنامه باشگاه انها مانند اکثریت مردم نیست”. سیمپسون می گوید: باید به این نکته توجه داشت که تحت شرایط پرفشار، انبساط یا رشد تعداد سلولهای ماهیچه ای درون رشته ای ماهیچه ای می تواند اتفاق بیفتد و منجر به نتایج رشد ماهیچه ای شود.

هنوز مهم است که بدانیم که برای هر شخص در یک نقطه خاص بدنسازی سخت تر خواهد شد. ماتنی می گوید:” همه ما یک نقطه پایانی برای قدرت ژنتیکی خود داریم. کسی که شروع به تمرین و ورزش می کند برای اولین بار می تواند با زدن درصد کمتری از ار ام” (بیشترین مقدار وزنه ای که شخص می تواند لیفت کند) خود، ماهیچه بیشتری را از یک ورزشکار بدست می اورند. هر چه بیشتر تمرین کنید و به قدرت طبیعی خود نزدیکتر شوید به برنامه منظم تر و غذای بیشتر نیاز دارید تا بتوانید پیشرفت کنید و پیشرفت هفته به هفته نیز نسبت به دفعات اول کمتر خواهد شد.”

خوشبختانه برای بدنسازان مشتاق، اهمیتی ندارد که چند مدت در حال تمرین هستید چون شما می توانید با استفاده از چهار استراتژی حرفه ای و با پشتوانه علمی زیر سریعتر ماهیچه بسازید.

1

.هر گروه ماهیچه ای را دوبار در هفته تمرین دهید

برای رسیدن به بیشترین رشد ماهیچه ای برنامه ریزی کنید تا هر گروه ماهیچه ای مهم را حداقل دوبار در هفته تمرین دهید. بر اساس مطالعه پزشکی سال 2016 حتی اگر برروی برروی ماهیچه ها سخت و طولانی کار نکنید، می توانید براحتی سینه، پا و پشت خود را به تمرین دوروزه تقسیم کنید و رشد ماهیچه ای زیادی را بدست اورید. هر چند هنوز کارشناسان اعتقاد دارند که برای لیفترهای باتجربه تمرین سه بار در هفته را بهتر از دوبار در هفته می دانند. روزهای هفته خود را بخش بندی کنید و بخش های بدن خود را بر اساس ان تمرین دهید.

2.

متناسب با وزن ایده ال خود پروتئین مصرف کنید.

پروتئینی که می خورید به پروتئین عضلات شما تبدیل می شوند و برای رشد و احیا ماهیچه ها ضروری است. ماتنی توصیه می کند که بدنسازان بر اساس وزن ایده ال خود در هر روز میزان پروتئین لازم را مصرف کنند تا بدن انها ان را جذب کند.

برای مثال مطالعه منتشر شده در مجله فیزیولوژی کاربردی پیشنهاد می دهد که برای بیشترین رشد افراد باید 25 تا 35 گرم پروتئین را در صبحانه ، ناهار و شام مصرف کنند. شما این مقدار پروتئین را در سینه مرغ ، یک فنجان ماست یونانی با بادام و یا توفو پیدا کنید.

3.سه تا شش بار لیفت را با شش تا 12 reps انجام دهید

انگیزه تمرین شما بیشترین تاثیر را برروی رشد عضلات شما دارند. اسمیت رایان توضیح می دهد که این موضوع ” باید به اندازه کافی بزرگ و دارای حجم کافی باشد”.

کار سختی نیست. برای هر تمرین سه تا 6 ست از سه تا 12 reps انجام دهید. بین هر ست 30 تا 90 ثانیه استراحت کنید. او هم چنین توصیه می کند که بر روی هر گروه ماهیچه ای سه بار یا بیشتر تمرین انجام دهید تا فواید بیشتری کسب کنید.

4.بر روی طیف گسترده ای از حرکات تمرکز کنید.

انجام ارام حرکات برای مثال در اسکات پایین اوردن ارام بدون شکستن فرم برای ماکزیمم سازگاری ضروری است. ماتنی می گوید که اجزای بدن باید زمان و جایگاه مناسب خود را داشته باشند و عمده تمرینات شما باید گستره کاملی از حرکات را شامل شود.

برای برنامه لیفت و وزنه زنی اینگونه نیاز دارید که از مقدار وزن تمرینات خود کم کنید. این کار هیچ اشکالی ندارد و برای انبساط ماهیچه مهم تر است که وزنه ها را پایین تر بیاورید و تحت کنترل بتوانید مقدار تعداد مشخصی از وزنه ها را لیفت کنید.


حوزه تمرینی EMS ( ای ام اس)

پس ازمشاهده تاثیر این متد تمرینی استفاده شده در سالهای اخیر، استودیوهای کوچک تناسب اندام (میکرواستودیوها) توسط پزشکان، فیزیوتراپی ها، توانبخشی و تسهیلات نرمشی استفاده شده است. ورزشکاران المپیک و ورزشکاران با عملکرد بالا نیز از

تمرینات EMS (ای ام اس) در مراکز عملکردی استفاده میکنند تا تمرینات مختص ورزش خود را تکمیل کنند و قدرت و سرعت خود را افزایش دهند.

فقط درصد کم

تجهیزات EMS (ای ام اس) فروخته شده به کاربران خصوصی نسبت داده میشود. دلیل این کار هزینه بالای بیش از ۲۰٫۰۰۰ یورویی ست.

 EMS Training سلامت شما را بهبود میبخشد

آموزش EMS برای بازتوانی پس از آسیب، افزایش آمادگی جسمانی و توانایی های بهبود یافته در ورزش خاص مؤثر است ، ضمناً ، مزایای آن می تواند به اندازه فیزیولوژیکی و فیزیکی باشد.

بوضوح روشن است که داشتن جسمی مناسب و سالم باعث بهبود سلامت روانی می شود و این تمرین یک راه عالی برای افرادی است که در کارهای با بازده بالا کار می کنند ، تا بیدلیل این حس خوب خود را از دست ندهند .

EMS مزایای بیشتری برای دستیابی به احساس سلامت داخلی را در زمان بسیار کم فراهم می کند، و آن انتخابیست مناسب برای حرفه ای های بسیار پرمشغله ، والدین کار و کسانی که با شیوه زندگی مدرن میباشد که برای حفظ سلامتی خود و ماندن در حال کارایى بالا و حرکت مضطرب هستند .

پس از یک تمرین ۲۰ دقیقه ای EMS  اندورفین ها در بدن شما منتشر می شوند. این ها معمولا به عنوان هورمون های شادى” شناخته می شوند، به کاهش استرس کمک می کنند، خلق و خوی کلی شما را تقویت می کنند و حتی افسردگی و اضطراب را کنار می گذارند. پس از

تمرین EMS شما احساس آرامش و خوشحال خواهید کرد، این تنها درمقام صحبت نیست که چگونه شما خوشحال خواهید بود که شما شروع به دیدن نتایج فیزیکی جلسات تمرین خود خواهید کرد!

همچنین با انتشار اندورفین ها، همچنین آموزش منظم EMS می تواند به بهبود الگوی خواب شما کمک کند. بدون حواس پرتیهای بسیار، هر شب به خواب عمیق و سالم خواهید رسید و این براى بسیاری از ما از حقیقت دور است. با این حال، ورزش منظم می تواند به شما کمک کند سریعتر به خواب عمیق تر بروید. این باعث می شود که شما احساس آرامش کنید و با انرژی به چالش های روز برسید.

زندگی به معنای لذت بردن از آن است و یک تمرین EMS
۲۰ دقیقه اى با  EMS Training بسیار سرگرم کننده است! شما از تمرین خود لذت خواهید برد، مزایا را به سرعت مشاهده خواهید کرد و احساس انرژی فراوانی خواهید کرد که سلامتی شما را بهبود می بخشد.
ولی این باید ناگفته نماند: EMS بالای همه

دستگاههای EMS ( ای ام اس) در دسترس بازار قرار میگیرند و بنابراین نسبت عملکرد- قیمت شکست ناپذیری را پیشنهاد میدهد.

متد EMS ای ام اس

EMS اخرین یافته های علمی را با طراحی و کیفیت ساخت المان” ترکیب میکند. با تشکر از تقابل حسی کاربر، هر کاربر EMS (

ای ام اس)حرفه ای و تازه وارد میتواند سریعا برنامه

تمرینات EMS را پیدا کند. تمرینات کلی  EMS (ای ام اس) سه مود (سطوح ۱ تا ۳) و ده برنامه متفاوت را پیشنهاد میدهد، که در فرکانس، مدت پالس ، مدت انقباض و توقف تفاوت دارند. قدرت پالس با کنسول ۵” TFT و دستگیره چرخشی میتواند به سادگی برای هر گروه عضله تنظیم شود.

جلیقه الکترود  شامل در مجموعه از مواد حامل قابل تنفس ساخته شده و به علت تعلیقات الکترود متفاوت برای بانوان و اقایان در سایزهای مختلف در دسترس است. (جلیقه الکترود بسیار بزرگ است، با ۱۸۰ سانتی مترقد و ۸۰ کیلوگرم سایزاسمال برای شما مناسب است).

تنظیمات سایز به جلیقه الکترود اجازه میدهد تا تقریبا با هر نوع هیکلی سازگار باشد. تنگ کردن جلیقه الکترود بدون تلاش زیاد بسیار ساده است ؛درست شبیه یه لباس زیر و الکترودهای قرار گرفته در قسمت راست . در جلیقه الکترود  پالس به طور هماهنگ روی کل سطح الکترود پراکنده میشود.

EMS همانند EMS نیست

بسیاری از فراهم کننده های EMS (ای ام اس)

تمرینات EMS را با حرکات کلاسیکی مثل سیت-اپ یا خم کردن زانو ترکیب میکنند. ایده

تمرینات EMS (ای ام اس) بیان فیبرهای ممکن عضله با کمی تلاش مورد نیاز است. بر طبق  از

تمرینات EMS از موقعیت پایه ای، عرض زانو، خم شدن اسان، نگه داشتن بدن در یک خط، کشیدن استخوان پهن شانه به سمت پایین، نگه داشتن ارنج روی بدن، فرم ۹۰ درجه ارنج بالا و پایین دقیقا انچه میخواهیم به دست می آوریم،ازهمه گروه های عضله ای در حین ضربه ها بسیار گرفته هستند و در توقف ضربه استراحت میکنند.

آنچه آسان به نظر میرسد، به تمرینات پر عرقی منجر میشود.


تحریک عضلات الکتریکی (ELECTRIC MUSCLE STIMOULATION) چیست ؟

EMS استخراج انقباض عضلات با استفاده از تکانه های الکتریکی است .
آیا بیش از حد علمی به نظر می رسد ؟ اما در واقع کاملاً ساده است !
پالس ها توسط یک دستگاه ایجاد می شوند و از طریق الکترود به سطح پوست بالای عضلات می رسد تا تحریک شوند . پالس ها باعث انقباض عضلات می شوند ، بنابراین نتیجه شبیه به حرکت واقعی طبیعی و انقباض منظم ماهیچه ها است.

تمرین XBODY EMS می تواند برای ساختن و تقویت ماهیچه ها مورد استفاده قرار گیرد.

همچنین به دلیل تعداد انقباض بیشتر عضلات بدن در زمان یکسان نسبت به ورزش های سنتی نتیجه چند برابری خواهید گرفت ! که در 20 دقیقه و تا ساعت ها بعد از تمرین منجر به سوزاندن کالری بالا (حدود 1500 کالری) میشود .

!این روش تمرین قرن بیست و یکم است!


در مورد کارکردهای EMS چه می دانید؟
شاید هرگاه به راه های دستیابی به تناسب اندام می اندیشید، روش های رایج مانند زدن وزنه های سنگین و انجام فعالیت های سخت ورزشی به ذهنتان خطور کند. حتی شاید با خود بگویید مگر می شود تنها با استفاده از یک دستگاه رایانه ای به اندام متناسب دست یافت؟ البته تا حدودی حق با شماست! چطور؟ با ادامه مطلب همراه باشید.

فناوری EMS از ارسال پالس های الکتریکی به عضلات هدف بهره می‌گیرد. به این ترتیب عضله فعال می شود و به حرکت در می آید. این همه قضیه است؛ نه خبری از چربی سوزی است، نه عضله سازی! البته اگر در حین استفاده از دستگاه، فعالیت بدنی نداشته باشید. در حقیقت، انجام یک سری حرکات ورزشی برنامه ریزی شده در حین

تمرین EMS، جز اصلی تمرین است. از طرف دیگر در حالی که با انجام یک حرکت ورزشی، عضله هدف را تمرین می دهید، دستگاه با ارسال پالس الکتریکی، تاثیر فعالیت شما را چند برابر می کند. در ضمن، این پالس ها بیشتر از تحریک عصبی عضلات توسط مغز در عمق عضله نفوذ می کند، که به معنی درگیر شدن تمام بخش های عضله هدف و تمرکز فشار تمرین بر روی آن در حین انجام حرکت است. نتیجه؟ با چند برابر شدن تاثیر فعالیت ورزشی شما، مدت زمان لازم برای تمرین دادن به عضلات به طرز چشمگیری کاهش می یابد، همزمان با افزایش فشار تمرین و بالا رفتن متابولیسم بدن نرخ چربی سوزی هم افزایش چشمگیری می یابد و در مجموع، بازدهی تمرینات شما، نسبت به انجام همان تمرینات بدون بهره گیری از

فناوری EMS، به طور محسوسی بیشتر می‌شود.
حالا نظرتان چیست؟ هنوز این تاثیرات را باور نمی کنید؟ خب، آن را امتحان کنید، وقت چندانی از شما نمی گیرد!
اقتباس از نوشته دکتر کلی میلان (Kelly Milan) فیزیوتراپیست و استاد علوم فیزیولوژی.


ورزش ایکس بادی برای لاغری یکی از بهترین روش ها برای لاغری می باشد. شما با استفاده از این روش می توانید در مدت بسیار کوتاهی به صورت تاثیرگذار ورزش کنید و از وزن خود بکاهید و به این ترتیب می توانید خیلی سریع تر لاغر کنید. اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که علاقه دارید لاغر کنید و می خواهید از ورزش ایکس بادی برای لاغری استفاده کنید بهتر است این مطلب را به صورت کامل مطالعه نمایید تا از مزیت های استفاده از این ورزش برای لاغری اطلاع پیدا کنید.

ورزش ایکس بادی چیست؟

ورزش ایکس بادی برای لاغری مورد استفاده قرار می گیرد. در این ورزش می توانید مدت زمان تمرین های ورزشی خود را کاهش دهید، با این حال اثرگذاری آنها را چند برابر کنید تا بتوانید خیلی سریع لاغر کنید. در ورزش ایکس بادی برای لاغری از تکنولوژی هایی استفاده می شود که باعث می شود تا شما بتوانید خیلی بهینه تر ورزش کنید و از این تکنولوژی ها برای فعال سازی سیستم طبیعی بدن استفاده کنید تا بتوانید از 90 درصد انرژی عضلات بدن استفاده کنید.

ورزش ایکس بادی برای لاغری
ورزش ایکس بادی برای لاغری شما را سریع تر به هدفتان می رساند

یکی از مهمترین مزیت های استفاده از

ورزش ایکس بادی برای لاغری این است که می توانید در مدت زمان بسیار کوتاهی به هدف خود برسید. با استفاده از پیشرفت هایی که در تکنولوژی رخ داده است شما می توانید بدون هیچگونه واسطه ای با بدن خود ارتباط بگیرید و به این ترتیب می توانید به بدن خود دستور دهید که چه کاری از او می خواهید؟ افزایش قدرت، افزایش استقامت، کاهش چربی و بسیاری از کارهای دیگر که بدن را برای انجام دادن آنها مجاب می کنید. به این ترتیب می توانید تنها تمرکز خود را بر روی یک قسمت از عضلات خود بگذارید و خیلی سریع به هدفی که در ورزش کردن به دنبال آن هستید برسید.


صرف زمان کمتر برای ورزش کردن

یکی دیگر از مهمترین مزیت های استفاده از ورزش

ایکس بادی برای لاغری این است که می توانید زمان ورزش کردن خود را کاهش دهید. از آنجایی که شما می توانید به صورت بهینه تری ورزش کنید بنابراین می توانید مدت زمان ورزش کردن خود را کاهش دهید. در حالی که انرژی بیشتری را برای ورزش کردن صرف می کنید. به صورت کلی با استفاده از ورزش ایکس بادی برای لاغری روزانه 20 دقیقه ورزش کردن کافی می باشد. در حالی که در روش های قدیمی و سنتی برای ورزش کردن زمان بسیار زیادی را باید صرف می کردید. دلیل کم شدن زمان در این روش این است که در روش های سنتی شما نهایتا چند عضو را درگیر ورزش کردن می کنید در حالی که در این روش تمامی عضلات شما درگیر ورزش می شوند و به همین دلیل تنها 20 دقیقه برای ورزش کردن کافی است.

خداحافظی با دردها و آسیب دیدگی ها با

ورزش ایکس بادی برای لاغری

یکی دیگر از ویژگی های فوق العاده جالب

ورزش ایکس بادی برای لاغری این است که در این روش شما دیگر لازم نیست که نگران مصدومیت ها و آسیب دیدگی های معمول در ورزش کردن باشید. از گذشته های بسیار دور آسیب دیدگی های ورزشی همواره یکی از مهمترین دغدغه های ورزشکاران بوده است و امروزه نیز این آسیب دیدگی ها یکی از دلایلی است که باعث می شود تا ورزشکاران از ورزش کردن دور بمانند، به همین علت است که در

ورزش ایکس بادی از روش هایی استفاده شده است که فشار به یک ناحیه از تاندون ها وارد نشوند تا آسیب دیدگی برای شما بوجود نیاید. یکی دیگر از مزیت های فوق العاده جالب این روش این است که در این روش حتی اگر قبلا دچار آسیب دیدگی نیز شده باشید می توانید به ورزش کردن ادامه دهید تا از افت بدنی و جسمانی خود در دوران نقاهت جلوگیری کنید، این مزیت برای ورزشکاران حرفه ای فوق العاده مفید می باشد.


آخرین مطالب

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها